你有社交恐惧症吗？如果有就点进来 我来拯救你！

别犹豫了，快进来看！史上最细致到位的社恐内心描写！以及我的恢复过程！ 先来说说什么是 社交恐惧症？为了方便叙述，小許在这里把社交恐惧症简称社恐哈 内容有些长，但是绝对细致，建议收藏或者关注我，留给你以后教孩子，或者给你身边社恐的朋友看看。 社恐: 多发于年轻人女性高于男性（我也患过，所以来解救你们了！） 主要表现为对于社交场合感到强烈恐惧或忧虑，（深有体会，特别是人多的地方） 一旦发病持续时间短则几个月长则数年，甚者更久。（还好我走出来了） 定义: 社恐是一种焦虑性障碍，是当处在公共场所或与人打交道时，出现显著而持久的害怕，怕被别人重视或否定的评价，担心在他人面前出丑或遭遇尴尬 因而尽力回避。 害怕并回避 各种社交场合 严重者甚至长期脱离社会 无法正常工作和学习。 说人话就是:你怕和陌生人接触，说话就紧张，一说话就出汗，浑身颤抖，心跳加快，吞咽困难，脸红或者干脆不说话！ 影响广泛:小到不愿意和任何人沟通，大到惧怕出门！ 虽然这些症状患者本人能够意识到不用去害怕，但就是无法控制！ 起因: 害怕受到挫折或者嘲讽，这类社恐成因由于在以往交往过程中碰到过挫折、麻烦、失败、或者过受到过嘲讽、讽刺、拒绝等 从而在他心灵上留下阴影，使其对人感到恐惧 一直害怕与人交往。（没事就多到外面走走，有效预防社恐！） 缺乏自信，很多人常常担心别人看不起自己 担心自己不能大方自然的和人交流，所以就害怕别人不敢和人交流，时间一长就陷入了恶性循环。 孤僻排斥心理，在一些人群中自命清高者大有人在（你如果不是家庭特别好，和普通人家庭一样 ，那就先学会接纳自己，了解自己，接受自己只是个普通人的身份）往往就容易看不起别人，于是你成功把自己孤立了！也就不愿意和人交流了。 长期宅在家，别小看宅，如果性格本身就孤僻，加上诸事不顺，宅着宅着就很不想出门了，所以需要没事出门走走，散散心，否则很容易引起社恐！ 家庭环境，单亲家庭或者自己的愿望和意愿被父母长期压抑得不到宣泄和满足，或者父母经常吵架家庭环境不和谐。 ———————————————————————— 好了，接下来说说我自己小时候的具体表现（不要笑我啊，要脸）: 我从小就是一个羞涩内向的孩子，不善于表达自己，更不善于交流，老老实实老的，师同学家长叫干嘛就干嘛的那种，不敢面对大众的目光。 1.读中学的时候，我沉迷网络游戏，并且严重社恐，不爱和同学交流，具体也忘记了是哪一节课，也忘了是哪个老师，突然间老师讲到了社恐自闭之类的词，我下意识的开始紧张了起来 ，因为我知道接下来我肯定会成为全班的焦点。 老师说:“社恐或者自闭的孩子 一般来说都会有常人没有的天赋或者特点。”当老师说到这句话的时候，班里有个积极分子说了一句:“許xx”（我的名字）于是全班人都回过头来看着我并且嘴里念念有词:許xx你有什么天赋，当时真是尴尬至极，恨不得找个地缝钻进去。 2.长大后遇到喜欢的女孩子，总是默默关注她，对她投以热烈关注的目光，理所当然地认为我所想的她都应该懂，自己在心里导演了一场伤春悲秋的大戏。 3.工作了，很少主动接触客户，（依然轻度社恐）不得不接待顾客的时候，语速会不自觉地加快。明明有自己的看法和见地，却不能从容表达出来。 4.平时在家里的时候没什么事，尽可能不出门，以至于走到外面想买些自己想要的东西或者吃的都不好意思开口，怕店员很凶，（事实上不可能的） 是不是感觉非常不可思议，匪夷所思？ 没错！这就是我啊！ 哦 ，不对这是不知道多少年前的我！ ————————————————————— 以下经历让我开始自信，不再社恐！ 还是我未成年的时候，某个暑假，姑父邀请我在他家帮几天忙（姑父家做生意的，但是短期内需要人手于是需要我去帮几天忙，其实就是去玩的）,在去之前我内心还几经挣扎，到底去不去。 我的A情绪:当然要去了！你想一辈子在阴沟里不敢见人吗？你不想给自己一个锻炼机会吗？ 我的B情绪:去那干嘛？天天坐家里不香吗？那里都是你不怎么熟的人？你不怕他们吗？ 当时我也意识到自己的社恐严重性，但是好在最终好的一面情绪战胜了我，于是我毅然决然的去了，你没看错，是毅然决然，对当时社恐的我来说要下很大决心的！ 我大概描述一下那时候的自己，大概是2014年（求您了，不要笑，笑疼了肚子可不好）: 因为那时候我头发硬，所以头发两边乍起来的，而且脸上看起来很无精打采，并且胡子没剃干净，看起来很累一样，丝毫没有年轻人的朝气，上衣格子衫，裤子是宽松的那种牛仔长裤，鞋子是普通的运动休闲鞋。 没有那个时候都照片，有也不能给你看啊 要脸！ 有没有脑补出来我那个时候给人的感觉？是不是感觉整个人很废？没错我当时也确实很废，整天不出门，所以对自己的形象也确实不知道怎么搭理。 当我到姑父家后，姑妈第一件事就是带我去买一套新衣服，（可能是年长的人对老实孩子的关爱，也可能是觉得我太寒酸了）。 一开始到店里挑选衣服的时候我还是内心有点抗拒的，因为初来乍到人生地不熟的，再加上社恐就很不适应环境，导购先用工具量了量我的腰围身高，量完之后导购马上拿了一件白色修身衬衫和一条蓝色修身破洞牛仔裤。 重点: 虽然当时我看起来有点废，但是身材至少看得过去，当我去试衣间换上后，自我感觉整个人都变了，看起来精神许多，当我在外面照大镜子的时候，内心不自觉的激动起来，镜子里的笑容也有了活力，内心也对自己的长相有了几分自信。 于是自信的萌芽开始生长，社恐慢慢缓解直到完全消失，麻烦小可爱们再次脑补一下我换新衣服后的形象！在姑妈家玩了几天后，临走的时候姑妈还给了我500块钱零花钱。 我回到家后，依然回味那种突破自己的感觉，真是太难以言喻了。（可能在很多人眼里那只是微不足道的一件事，但是在社恐自卑自闭的人看来，就是一次很努力的突破） 把以前那些旧衣服该淘汰的淘汰了，并且我自己独自到卖衣服的店里逛了一圈，在进店里之前我还是犹豫了几秒，不过还是鼓足底气走了进去，导购并没有对我冷落，而是热情的接待我。 很快我就看上了一条裤子，依然是破洞牛仔裤，但是价格有点小贵，149元，虽然贵了点，但是自己很喜欢啊！买了！ 回到家我妈问我:你手上提的什么？ 我:一条裤子 我妈:你自己买的？ 我:当然了！ 我妈似乎对我的行为有些喜出望外！ 从那之后我都在慢慢的突破自己，从一点一滴开始！哪怕是常人看来微不足道的一件事。 克服社恐既简单又困难，比如独自去逛超市、逛街、买菜、买衣服、买日常用品、买路边摊、这些常人看来再正常不过的事，在社恐，自卑人眼中是非常渴望却难以跨出那一步的。 我开始接受自己，肯定自己，之前在父母身边一直得不到他们的肯定，换了个好的环境马上就心情开放了。 总结: 如果你想克服社恐可以先给自己一个出门接触人的机会，或者穿一套与自己平时穿衣风格完全不同但是自己喜欢的衣服，然后自己在加把力就走出来了，很简单，并且外面的世界很精彩！相信你一定可以做到！ 前年夏天我看到一篇杂志，写到人本主义心理学家把做自己认为是最好的价值。如果你不能做自己，那么真实的你就是不存在的。顿时被惊诧到。想一想，从小到大，你有多少选择是别人的意志？又有多少委屈从来没有被提及？还有多少机会在犹豫中稍纵即逝？ 做自己，是来过这世界的最生动诠释。愿你也能做自己人生的主宰，在做自己的路上达成自我实现的最高价值。 写这篇文章之前，我一直想把自己克服社恐的经验分享给大家，只是之前一直苦于语言表达能力不够好，怕写不到位，现在我把这篇文章写了出来，它一定能够帮到你或者帮到你身边的人！ 我是小許，如果你觉得本文章对你有用请关注我或者收藏点赞本文章，我的每一篇都只为你！ 最后啰嗦一句，你今天自信了吗？