入门冥想打卡群，10分钟面对生活

最近发现很多小伙伴对冥想感兴趣，也会读一些冥想的书籍，但是没有有效的社群共同学习。自己也是学了一些课程但是还是会松懈。这次考虑的是有机会大家一起来认真的搞一下这个事情。目前建议大家豆邮我吧。包含关键字：冥想群。

先还是给感兴趣的小伙伴简答说一下正念和冥想。

什么是「正念」？

通过刻意的引导，凝聚注意力，把内心从过去和未来的拉扯中解脱出来，回归当下。

冥想练习的特点？

与任何组织、宗教无关

容易上手，轻松掌握

简洁有效，每天只需十分钟

缓解压力和焦虑，改善睡眠

正念呼吸的练习要点？

把注意力集中在身体感觉最强烈的部位

走神后不要自责，只需把注意力重新集中

练习完成后不刻意评判效果

初步目标和进群要求

1、每天5-10分钟冥想。

要求特别是每天，尽量固定在相同时间早起、午休、睡前等等，完成就可以在群里打卡，时间最好趋于固定。希望能够坚持至少30天，完成一个小习惯。

2、每14天一次大冥想。

希望是能够有一次超过20分钟的冥想和放松，也可以结合瑜伽。可以选择观呼吸，观念头，或者断舍离类的冥想都可以。

3、每周一次冥想相关书籍感悟分享

也会包含一些心理类的书籍。主要是探索自我类的与改善生活类。《深度工作》、《自控力》、《刻意练习》等等。这个是每个人自己去读相关的书，写一个100字左右的感悟。

4、so on

不局限于使用各类冥想书籍或者音乐，也不介意各类好的课程互相安利。但是请自身接触过的东西再拿来分享。

其实肯定不能一个人来维护，也希望有相应的奖惩措施，让后达不到要求大家也就淘汰了。具体ヽo(=´∇｀=)oﾉ 欢～迎～♪商议一下。

也是希望大家能收获到一些三脑的打通，和提升自己对生命的感知和生活的专注吧。