日常缺乏维生素吃什么补？看看这款多种维生素矿物质片吧！

由于饮食习惯、生活习性、环境改变等各种原因，不少人都会出现维生素缺乏的问题。那么日常缺乏维生素吃什么补充呢？遵循两个原则：

1.缺什么补什么

当我们想要补充维生素时，应首先观察自身身体状况，缺乏不同的维生素出现的症状是不一样的。一般来说，当维生素A缺乏的时候，皮肤变得干涩、粗糙、浑身起小疙瘩，头发也会变得稀疏、干枯、缺乏光泽、指甲变脆等；找到对应缺乏的维生素，才好“有的放矢”，缺什么补什么，才更加有效。

2.先从食物中获取

食物中含有的维生素种类繁多，正常情况下，通过食物补充维生素。补充维生素A时，可以多吃蛋黄，也可以多吃富含胡萝卜素的食物，胡萝卜素会在人体中转化为维生素A；补充维生素B时，要多吃瘦肉、五谷杂粮等维生素B含量较高的食物；补充维生素C时，可以多吃柑橘、猕猴桃、番茄等新鲜蔬果。

但是当从食物中难以获取足量的维生素时，可以再看看膳食营养补充剂。这里推荐汤臣倍健多种维生素矿物质片，根据不同性别、不同年龄的人群对多种维生素和矿物质的种类和数量需求而贴心设计，更有针对性、更个性化、配比更合理。

日常缺乏维生素怎么补？试试以上方法吧！