形象美学｜敏感肌护肤+身材管理的吐血经验！
来自：杨不拉几毛毛虫🤢
想不到这竟然会是我第一篇帖子……
如题，给大家分享一些干货经验⬇️⬇️⬇️
1️⃣关于痘痘
以前我也长痘痘，初中的时候吧，我完全是靠吃猕猴桃治好的，每天吃一个，吃了半年就好了。
这个方法亲测有效，但我更建议去看皮肤科医生，对症下药，因为每个人的情况都是不同的。
然后还有几个tips⬇️
1.少吃糖。不是说不吃碳水啊都给我吃啊啊啊啊必须吃，而是那种甜品奶茶高糖的零食少吃，吃糖长痘是真的❗️❗️❗️❗️我本人不喝包括奶茶在内任何饮料不吃甜点蛋糕巧克力薯片在内几乎所有零食。1⃣️怕长痘2⃣️怕胖
2.运动。有一定帮助但不是所有人都适用
3.早睡。没有特殊情况我11点前肯定睡就算高三学习最紧张的时候都没有超过11点睡觉，作业写不完就不写了，老娘脸比较重要。
4.别化妆了。如果长痘严重就先别化妆了。化妆是为了更美但如果闷痘的话适得其反了就。我年少不懂事的时候也化妆的哈哈哈，后来皮肤被自己作坏之后就不化了，真的皮肤好了不化妆都好看
5.多吃水果多喝水哦会变漂亮
6.每天涂防晒霜！！越长痘痘越要涂！如果皮肤敏感就硬防晒帽子口罩戴起来。安耐晒天蓝色瓶子❗️记住是天蓝色瓶子的那个防晒特别好用！我也就用了个十几瓶吧每次去日本都去药妆店扫荡这个，敏感肌可用！我真的吐血推荐！
放几张素颜图8⃣️
2⃣️敏感肌护肤
上面说了我以前化妆，然后乱七八糟护肤品一堆混用，而且全是像sk2兰蔻雅诗兰黛这种营养多的。重点来了‼️皮肤屏障受损了！所以大家千万别什么东西都往脸上抹真的精简护肤找最适合自己的！贵的不一定好！我现在皮肤养好了但是还是回不到以前最好状态了有时还是会敏感。不敏感的小伙伴也要精简护肤，千万别觉得自己的角质层比墙厚然后什么都往上抹，用最适合自己的然后别换来换去，皮肤抗不住的。
tip：
1.看皮肤科医生！如果到了皮肤屏障受损的程度一定给我去看！
2.洗面奶换氨基酸这个大家应该都知道，推荐几个，黛珂的泡沫洗面奶和珂润的泡沫洗面奶，尤其是珂润的我都不知道用了多少瓶了，便宜好用，黛珂的清洁力度会强一点，皮肤屏障没有问题的姐妹可以用这个
3.洗脸毛巾换成一次性洗面巾
4.还是一样的，早睡多睡没事就睡觉。
5.敏感肌不要用功能性的护肤品。尤其美白的里面烟酰胺熊果苷全都是会让皮肤越来越薄的，用纯补水的或者有修护功能的。
推荐几个：
lamer（有条件的真的可以用效果真的好真的真的真的真的）
赫莲娜绿宝瓶（很好用的精华适合所有肤质）
兰蔻小黑瓶（油皮亲妈用完很嫩）
医美的可愈乳可复美可复欣面膜都可以用但面膜一周别超过两片
还有就是护肤品用商场买的到的日化线的或者医生开的，网上杂牌别乱买，谁知道里面有没有激素
3⃣️关于身材管理
我158cm85斤，初中就有自己练腹肌然后大学开始正儿八经练，目前成果不是很好呜呜呜大家一起加油
放几张图
再来几张初中毕业时候照片
首先 先搞清楚自己想要变成哪种身材，如果只追求骨感瘦那就纯有氧然后配合饮食就行了。如果像我一样还想有肌肉的就要加上无氧哦
我是每天都锻炼，对就是每一天最少一个半小时，除了姨妈嘻嘻，内容就是跑步啊腹肌啊手臂啊臀部这些。我是有锻炼基础了然后对自己比较狠，如果大家没有锻炼基础就慢慢来，一周先三四天强度也不要太大。
美丽芭蕾和Pamela也会做，亲测有效果！
美丽芭蕾瘦腿瘦手臂是有效的，Pamela没有健身基础的姐妹不要乱做，目测Pamela起码健身五年以上，她的强度很大很大，如果有塑形需要可以先请个教练指导一下。
然后饮食：‼️重点：不要不吃碳水，一定给我吃！！！可以把米饭换成玉米红薯等粗粮但是一定要吃。要增肌的多吃蛋白质，蛋白质摄入千万保证，水喝够。其实建议是不要吃很辣的很多盐的食物，但是我真的做不到我可以不吃甜的但我做不到不吃口味重的，我在同龄人中没见过比我口味更重的女孩子了……所以我还是会吃辣的咸的但很油的我不吃。
对了大家没事别乱刷小red书，里面很多护肤都是错误的，真的大家别作，我自己就是作死把脸搞坏了花了很多时间才修护好，所以大家真的别乱相信网上的东西。
先写这些，想到了再补充。大家有问题可以问我呀，一定回答大家！😋😋😋😋😋
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