《少有人走的路》读书笔记21.最小行动 by 胡缠

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人们面对生活工作中的难题时有个误区：对方法的关注远超对动力的关注。

动力不够的难题不必解。它对当下不重要（真重要你就有动力了），不需要为此浪费时间和资源。要寻找属于你的，对你真正重要的难题。

再难的题，只要有解，假以时日总能找到。很多题难就难在“需要假以时日”上。有了持续动力，方法总能找到，而且往往不止一个。

这种难题是宝藏，里面藏着当下的你最缺乏的、也是最需要的知识和技能。它们就是你要做的功课。

这样的题目，解题过程比最终的结果更有意义。有了持续的动力和耐心，你才能在漫长的解题过程中坚持下来，一点点完成蜕变和成长。

难题最后的解决，是你能力增长后水到渠成的结果。

带着这个视角，也许你能同意我的看法：动力永远比方法更稀缺，也更珍贵。

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动力有了，题也审了，该解题了。

解题的方向昨天讲了：自己给自己健康的爱和珍视，自己赋予自己安全感和稳定的价值感。行动起来。

第一个问题：什么时候行动，从哪里开始行动？

从此刻开始，从这里开始，不必再等待。

《少有人走的路》里，作者描述了什么是健康的爱：“爱是一种意愿。一种通过扩展自我，致力于自身和他人心智成长的意愿。”

带着爱自己的意愿去扩展自身，致力于自己的心智成长。这就是我常说的要“照看好自己”的本意。如果你还没有这么做，那么你可以马上行动起来。

第二个问题：要如何行动？

你要问自己的问题是，怎样去扩展自我，做什么才是致力于自己的心智成长。健康的爱的关键，是由你自己，而不是别人来定义你的生活和你的价值。

你肯定不会有全部答案。寻找方向，建设和发展自己是一个探索的过程。你只需要找到此时此刻的答案，你真心认同的答案就可以开始行动了。

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但我确实有一个建议，如果愿意，你可以从这里开始：

“去做那些对你有益，但让自己害怕的事，自愿地，循序渐进地。在这个过程中，记得照看好自己。”

我来解释一下。

斯多葛派代表人物，哲学家塞涅卡说过，“折磨我们的，往往是想象，而不是事实。”处在焦虑和恐惧中的人们看不到这一点，因为他们的第一反应是是逃避，而不是面对。这样一来就没有机会发现，正是自己的逃避和自欺才是造成持续痛苦的真正原因。

所以如何做到去面对恐惧和焦虑，看清事实真相，让自欺的幻觉幻灭，是破局的关键。

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我以前讲过人和动物在面对恐惧和威胁时，会有类似“僵死”的自我保护行为。不过有趣的是，一旦动起来，恐惧就会解除。所以也只有通过行动，你才知道自己原来自己的恐惧是站不住脚的。

这就是我提出最小行动的入手点。它的核心是鼓励人们去进行“带着目的的、自愿的、你能承受的最小行动”。它的第一个好处是就是人人都可以马上开始，行动起来。

在自己能够承受的范围内，按照自己定义的目标去努力，这本身就是在对自己赋能和赋权，就是在承担照看自己的责任。正因如此，在这个过程中，你将有机会体会到那种没有内心冲突，所有的资源被调动起来，自己从内到外拧成一股绳去战斗的充实和专注。

同样在这个过程中，通过试错和做中学，你可以研究自己的焦虑和恐惧，逐步破除自欺的迷信。你会获得一点点有关真实世界和自我的新知识，新技能，以及一点点信心和勇气。

然后你可以依靠这新获得的知识，技能、信心和勇气，把步子再迈得大一点。

这么持续做下去，直到你能彻底做到面对所有让你焦虑和恐惧的真相，提升能力，并解决问题。

这是从一片雪花变成越来越大的雪球的经历，也是所有人学习成长的必经之路。这同样是一个人扎扎实实提升自己安全感和巩固自我价值感的路。

这就是从此刻开始，从这里开始的含义。

今天就到这里吧，周一见