巴沙鱼这样做【减脂餐】简直绝了！吃得饱又美味低卡—附教程

【平台期减肥食谱🌸鱼虾白菜煲🌸】 减肥打卡第327天—【🌱晚餐🌱】 🍁食材： 🌟大白菜220g 🌟大虾50g 🌟金针菇60g 🌟巴沙鱼130g 【总热量197千卡】

🍀吃货的冰箱留不住食儿，只是减肥期食物种类换了罢了！ 自打前天买了一箱巴沙鱼，我就开始天天霍霍它了！ 魔芋丝还没到货，没办法吃“蒜蓉粉丝巴沙鱼”（教程闲茶饭后的广播），那也难不倒我！换个花样吃呗！

🍀①盆底铺上厚厚一层大白菜菜芯的部分，更加鲜嫩可口，有娃娃菜代替更好。 ②再铺一层金针菇在上面，均匀的铺好。 ③然后刷上薄薄一层蒸鱼豉油，这个主要是浸透了鱼汁儿之后出味更鲜甜。 ④然后最上面铺上切成大块的巴沙鱼柳（提前用料酒腌制了二十分钟）。 ⑤表面撒上姜片、葱丝、柠檬汁（可有可无），蒜蓉（可有可无）。 ⑥再轻轻刷很薄很薄一层蒸鱼豉油 ，不刷也行，巴沙鱼柳太容易入味了，它会吸饱下面菜的鲜甜和蒸鱼豉油。 ⑦最好鲜虾盖几个在上面。 大火蒸20分钟就可以啦！非常简单快手！超级鲜美可口啊，汤我都喝了

🍀高蛋白低脂低卡，营养健康，非常非常适合减脂期吃！快试试吧！