前几年网上都说跑步要后脚跟落地，好不容易改过来了，现在又看到说要前脚跟落地

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  gatesofdawn (无) 楼主 2020-06-22 16:53:28

  一直都是要脚掌落地吧。。。脚跟落地冲击非常大的 一直都是要脚掌落地吧。。。脚跟落地冲击非常大的 管埋员

  我就是看见网上各种大v，都说后脚跟落地，然后才改的。我还曾经网上问过专业国家队教练（不过不是田径项目），他说后脚掌落地，还说从来没听说过前脚掌落地的，我说那短跑的都是前脚掌落地啊，以前的跑鞋还前脚掌带钉只能前脚掌落地，他说没见过那种跑鞋，我都感觉世界观颠覆了（因为小时候体育课都教的前脚掌落地，而且小时候的跑鞋都带钉，就算想后脚掌落地也不可能后脚掌落地的） 结果我就硬生生的改了。

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  gatesofdawn (无) 楼主 2020-06-23 07:38:45

  根据自己的习惯，配速，自然而然的落地方式就改变了。一般来说各厂家的顶级缓震鞋都是后跟很厚， 根据自己的习惯，配速，自然而然的落地方式就改变了。一般来说各厂家的顶级缓震鞋都是后跟很厚，就是为了大体重慢速的初跑者设计，他们的腿部力量不足，动作不够协调统一，很多人是脚跟先着地，跑步的效率比较低，如果脚跟着地可以迅速过渡到脚掌，减震效果是不错的。我开始跑步时候也是这样的方式。 几年后跟着一群大神练速度，穿薄底跑鞋，发现跑快之后，很自然的会使用前掌着地，对力量要求比较高，跑不长。 再后来跑低心率，跑效率，追求身体状态和无伤，都是全脚掌着地，落地很轻。这样的着地方式之前做不出，是跑了这些年慢慢体会出来的。 所以，总结就是，不必纠结着地方式，跟着自己感觉走。需要注意的是避免内八外八，落地尽量轻，跑出节奏，以及身体整体的协调性。 ... 懵懂

  我明白了，就是怎么舒服怎么跑吧，我其实后跟落地不舒服，总觉得落地时脚后跟怪怪的不舒服

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