练芭蕾真的堪比整容了，给姐妹们强烈推荐！(更新了)
来自：德鲁伊猫姆(起舞弄清影，何似在人间)
更新，北京的成人芭蕾比较好的有5678,芭蕾世家，拂晓之星（他家的少儿非常好，成人稍微逊色但我觉得对于业余来说算是够用），原先最好的是中芭业余舞蹈学校，最近不办了，有一个名字很像的但是那个一般,小心不要上当，我选的只是距离上对我来说比较合适，费用的话各个微信公众号上都有，有的是季卡，有的是十几节课的卡不限制时间，每家都不一样，平均下来一节课一百出头到三百不等，再贵的我也没有了解过了，有些机构是有一对一的，但是入门阶段我认为没有必要。大家多家权衡一下选择自己喜欢的就好。 形体芭蕾是不建议的，因为一听说你是学形体芭蕾老师就会放水，整套教学内容也没有什么体系，但是往往价格并不会便宜。成人芭蕾本身也不是往专业的路子上走的，本身其实就相当于在练习形体了，而且也会分期，零基础初级中级循序渐进，不会以上来就劈叉大跳啥的。
lz最近开始学芭蕾了，虽然每节课都超级累，但是真的很有效果。几节课下来仪态和整体状态都好很多😭😭😭太感人了，之前绝对坚持不下去这么累的运动，但是芭蕾找好老师的话每节课都能感觉到变化，这也是能坚持下去的原因了。
现在大概一个月了，背薄了很多，上身尤其是肩颈变化很大。每周去上一两次，两节课的效果比我之前天鹅臂三十天的效果还好。
之前的帖子
https://www.douban.com/doubanapp/dispatch?uri=/group/topic/167890302
我原先也是走在路上会被夸气质好的那种，但是跟跳芭蕾舞的小姐姐们根本没法比，实在心生向往就去学了，希望自己以后也能那么好看。
具体的我也不太清楚该说些什么😳
上课的内容大概前半节课是非常累的压腿啊基本素质和动作的训练，我之前健身过，以我比较浅薄的经验来说芭蕾要累一些（做标准不偷懒的话），因为不管什么动作都要开绷直，所以哪怕只是站在那里全身都是紧迫用力的感觉。还有一些是力量性的训练，主要针对腰腹部，非常累😭😭
下半节课是一些舞姿和组合，具体可以参考这个
总的来说其实挺枯燥的，跟健身是不一样的效果，大家可以看看自己喜欢哪种然后坚持下来。
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