脊椎侧弯的姐妹们请进来

我初二的时候觉得背部肌肉酸疼，就去医院看了医生，最后被确诊为突发性脊椎侧弯，就是没有原因就侧弯了。我的侧弯度数不大，之后背过一阵子塑料的矫正器，最后因为太痛苦和不好看就没再坚持了。之后也没有再特别注意过，直到上了大学开始练瑜伽，侧弯有好一点，平时肩颈和背部也不会酸疼了。

有姐妹提醒我吊单杠也可以，之前我也做过，确实有效果。tb上应该有卖简易单杠的，之前我爸给我焊了一个单杠放在家里，最后太占地方就扔了。

再补充一点，打羽毛球也可以，这是医生说的。当时放假的时候和妈妈打过，但是后来也没坚持下去，如果姐妹们有这个条件，可以试试，顺便锻炼身体了。

现在每天练的是体态大师的气场女王：

四分钟矫正脊椎侧弯，每天做两次：

搭配keep上的瑜伽训练：脊柱柔韧，驼背改善脊柱调整，体态瑜伽驼背缓解。其实拉伸和柔韧的瑜伽都可以练。

现在的背部状态：如果弯腰或驼背的话会看出来右边比左边略高一点，其他的时候不仔细看看不出来的。

希望各位有脊椎侧弯的姐妹们都可以慢慢改善这个问题，侧弯角度过大的话一定要去医院，听从医生的建议和指导。

2021.8.12更新

放暑假之后回家去医院复查，我去的医院是我们这里骨科最好的医院。大夫的建议是多游泳，游泳是一个不伤膝盖并且很有效的减肥方式，同时也是锻炼背部肌肉和肩颈肌肉的一个很有效的方式。所以侧弯度数不大的姐妹们可以试试游泳。今年我把打羽毛球的习惯也捡起来了，因为现在经常坐办公室，时间长了肩颈还是不舒服，侧弯的那里还是会酸痛，但是打羽毛球之后觉得整个背部舒服了很多。而且打羽毛球期间我正常吃饭，人还瘦了5斤。

大夫还说平时少去做背部按摩，因为以上的运动都是在帮你锻炼背部肌肉，一做按摩就抵消了。会让背部的肌肉又松弛下来。平时运动完做做拉伸是可以的，但是背部按摩尽量少去做。还是要靠自身的锻炼去重塑背部肌肉。