形象美学｜爱跳舞💃🏻的姐妹看过来（快乐减肥操安利贴）更新中
来自：水蓝郁(Forever Blue!)
前排补充：（跳前必看）大家跳的时候一定要穿运动内衣，不要光脚跳。跳前要热身，不然容易扭伤岔气，运动时间保持在半小时到一小时最佳，结束后拉伸也很必要哦。膝盖友好度一般，不同曲目不一样，如有膝盖不适，建议休息两天，一定量力而为，不要勉强自己。收藏起来姐妹一定动起来哇！为了美，更为了健康。___我是更新线___
不知道有没有姐妹和我一样，做不了高强度，例如keep的燃脂派对，一套操下来简直把我送走。后来偶尔被b站推荐了尊巴舞，从此一发不可收拾。大家安利最近发现的宝藏阿婆主。特点是歌曲好听，跟练起来不累，当然手忙脚乱是少不了的。跟着做完心情都会好很多，每套下来大汗淋漓，全身舒畅，坚持一定会瘦（楼主自身就有瘦）
第一个当然是大名鼎鼎的韩国sunny，又被称为微笑姐姐。（难度：中等）。
http://www.bilibili.com/video/av455207673
第二个 媚媚 舞蹈可爱，人也甜，有很多中国歌曲（难度：简单）特别喜欢她编舞的拉伸，优美舒适
http://www.bilibili.com/video/av497631472
第三个 两个帅气小哥 （难度不一）
http://www.bilibili.com/video/av370020912
他们给很多经典歌曲都编舞了，跳起来也特别哈皮，听着经典歌曲，回忆满满。
每天跟着他们跳，时间不知不觉就过去了（并不）虽然有时跟不上，但动起来就好啦。我的运动手表显示心率在140左右，燃脂效果应该不错，安利给喜欢跳舞的姐妹们。如果🈶类似的视频，也请大家推荐呀。
补充楼里姐妹推荐 搞笑小哥，激情热舞 。补充下楼主实战体验，新手小白退散！！！！上头警告！！！扭伤警告！！！热身警告！！！强度很大，跳起来很爽！！心率一直飚到160，很多上半身动作，所以请问有好的运动文胸推荐吗？还有关弹幕保平安，楼主正激情澎湃，突然看到如下弹幕，瞬间散功
http://www.bilibili.com/video/av11547547
继续补充，去找楼里姐妹说的泰国小哥时猛然发现有个大合集也挺好用的，从热身到拉伸一套都有了，也给自己留存下。更新，难度大，手忙脚乱。
http://www.bilibili.com/video/av63596273
根据楼里姐妹提名的泰国微笑小哥，也喜欢贴了一个播放量最大的，大家搜他的名字能发现更多。
http://www.bilibili.com/video/av71172319
继续更新韩国kpop舞蹈。歌曲多，样式多，不枯燥。
https://m.bilibili.com/video/av97098240/?dt_dapp=1
http://www.bilibili.com/video/av497871552 再贴一个，歌曲不错，看起来简单，明天开练。
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