开贴减肥！每日打卡~~161cm67KG→49KG I know ，I can！！！

来自：萍子(用我的方式为快乐出逃)
2011-03-10 13:00:43

公元2011年3月10日萍子在此正式开贴减肥！每日报道！今日体重：每日一称今日饮食：早中饭七分饱多吃蔬菜水果晚上酸奶或苹果今日运动：快走瑜伽爬楼骑自行车羽毛球等目标：第一阶段 3.10-4.10 60KG 第二阶段 4.11-5.11 55KG 第三阶段 5.12-6.20 50KG 第四阶段 7月后~~维持两位数！！！望JMS们监督支持！一定要在夏天入驻前还自己一个美美的身体美美的心情~~~ 出发~~~~~~~ 首日报，大家别笑我的今天，因为相信不久的将来，我也会是个美美的女孩，请大家和我一起，一同完美蜕变吧~~~\(≧▽≦)/ I know ，I can！！！ 3.10 66.7KG 早饭：四片全麦土司一杯酸奶中饭：四片全麦土司晚饭：一个苹果数颗红枣运动：四十分钟快走爬楼梯十分钟 3.11 66.1KG 早饭：一个玉米馒头一小块栗子蛋糕中饭：一小碗米饭少许菠菜和鸡肉晚饭：一个苹果运动：四十分快走爬楼十分钟

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萍子 (用我的方式为快乐出逃) 楼主 2011-03-12 08:34:14

3.12 65.6KG

早饭：一个苹果一个玉米馒头中饭：一个玉米馒头少许蔬菜晚饭：一杯酸奶运动：四十分钟快走

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小太阳 (Hello, happiness.) 2011-03-12 09:48:03

加油，一定可以的但是我覺得你還是不要總吃饅頭吧改成吃一點飯可能會更好些~少吃精面之類的~面包也是~

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咻圵ˆ苻 (你看不到我，我却未曾远离过你。) 2011-03-12 10:32:00

加油吧~~

我也要努力的减肥...

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萍子 (用我的方式为快乐出逃) 楼主 2011-03-14 08:47:50

3.13

65.3KG

早饭：一个苹果一个青团中饭：一个鱼头几只虾芋头家青菜少许米饭晚饭：一小碗乌鸡汤运动：快走一小时

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萍子 (用我的方式为快乐出逃) 楼主 2011-03-14 14:32:10

3.14

64.8KG

早饭：四片吐司中饭：些许花生一个青团晚饭：一个苹果运动：快走四十分钟跳绳1000个

今天开始喝普洱~~每天保持6大杯以上~~

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Linda (不断塑造更好的自己) 2011-03-14 14:35:26

楼主早饭减半吧。

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Vivian. 2011-03-14 14:36:16

我坚持不下来啊！！！

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萍子 (用我的方式为快乐出逃) 楼主 2011-03-15 08:32:00

3.15

64.4KG

早饭：一杯酸奶一个青团中饭：红枣数颗海苔数片晚饭：一个苹果红枣数颗

运动：快走四十分钟爬楼梯十分钟

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萍子 (用我的方式为快乐出逃) 楼主 2011-03-16 08:39:13

3.16

63.7KG

早饭：一个粢饭团一根香蕉中饭：几只虾少许蔬菜一小碗米饭晚饭：红枣数颗运动：快走四十分钟瑜伽半小时

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Linda (不断塑造更好的自己) 2011-03-16 10:55:03

楼主加油，我和你差不多的情况。

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哎 2011-03-17 08:51:58

晚上不吃很难受啊，尤其是到睡觉的时间很长

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Y. (最初不相识，最终不相认) 2011-03-17 09:12:30

加油啊，你的体重每天都在减哟，羡慕…

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萍子 (用我的方式为快乐出逃) 楼主 2011-03-18 08:47:15

3.17

63.4KG

早饭：红枣数颗一杯酸奶中饭：红枣数颗
晚饭：三颗小番茄运动：快走四十分钟爬楼梯二十分钟

3.18

62.9KG

早饭：一杯酸奶半根玉米中午：一根小黄瓜一根香蕉晚饭：笋片少许运动：快走四十分钟爬楼梯二十分钟

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萍子 (用我的方式为快乐出逃) 楼主 2011-03-19 08:53:12

3.19

62.0KG

早饭：红枣中饭：银耳羹晚饭：一碗粥运动：快走四十分钟滑冰两小时

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过街的包子 (哈哈哈哈) 2011-03-20 00:15:44

哇。。。好强啊。。。每天都在掉

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萍子 (用我的方式为快乐出逃) 楼主 2011-03-20 23:24:18

3.20

61.9KG

早饭：一杯酸奶中饭：些许肉些许蔬菜晚饭：一点水果一点米线

运动：快走四十分钟爬楼梯四十分钟

开始每天泡脚半小时以上

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萍子 (用我的方式为快乐出逃) 楼主 2011-03-21 09:02:59

3.21

62.9KG

早饭：两杯酸奶午饭：少许核桃晚饭：普洱茶

运动：爬楼梯半小时

体重上升总结：MC到来昨日肉类进食过多，身体为素食体质昨晚晚饭中吃了点米线，犯了晚饭吃碳水化合物这一大忌

今天喝一天的普洱以排毒~~

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萍子 (用我的方式为快乐出逃) 楼主 2011-03-22 08:34:44

3.22

62.8KG

早饭：一个粢饭团中饭：红枣数颗豆干若干块晚饭：普洱茶

运动：快走四十分钟瑜伽一小时

进入平台期~坚持~

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萍子 (用我的方式为快乐出逃) 楼主 2011-03-23 08:42:44

3.23

62.8KG

早饭：一个玉米馒头中午：两个玉米馒头晚上：一个香梨

运动：快走四十分钟瑜伽半小时

平台。。。

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Sissi (靠谱起来！) 2011-03-23 08:46:04

lz加油！

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[已注销] 2011-03-23 08:56:19

[内容不可见]

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corrine1030 (ID为微信号，欢迎大家添加) 2011-03-23 09:01:18

咱俩差不多我也跟帖一起减把加油··

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Catherina (←半死不活) 2011-03-23 09:10:40

LZ瘦好快啊~~加油!!!

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萍子 (用我的方式为快乐出逃) 楼主 2011-03-24 08:34:43

3.24

62.1KG

早餐：红枣数颗中午：玉米馒头一个晚餐：凤爪两只

运动：快走四十分钟瑜伽半小时

莫非平台要过去了？。。。

谢谢大家的支持~~ 坚持，一天一天。。。

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萍子 (用我的方式为快乐出逃) 楼主 2011-03-25 08:46:02

3.25

62.0KG

早餐：一个苹果一个饭团中午：红枣数颗一个香梨晚餐：一个香梨

运动：快走四十分钟瑜伽半小时

继续平台。。。

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萍子 (用我的方式为快乐出逃) 楼主 2011-03-26 08:35:55

3.26

62.0KG

早餐：一个苹果一个饭团一个香梨中餐：一根黄瓜晚饭：一个苹果

运动：快走一小时瑜伽半小时

继续平台等待MC。。。

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萍子 (用我的方式为快乐出逃) 楼主 2011-03-28 13:07:59

3.27

又是鱼又是饼干又是红薯又是酱肉又是鸡公煲。。。

强烈反省中。。。

3.28

早饭：吐司四片中饭：鸡蛋少许黄瓜半根晚饭：红枣数颗

运动：快走半小时爬楼梯半小时

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萍子 (用我的方式为快乐出逃) 楼主 2011-03-29 08:40:13

3.29

早饭：番茄一个中午：虾数只晚饭：普洱

运动：快走四十分钟瑜伽半小时

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啊啊啊啊我我我 (一直不回头啊啷里个啷。) 2011-03-29 09:27:47

啊啊啊我也减肥我见了6斤啦

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萍子 (用我的方式为快乐出逃) 楼主 2011-03-30 08:46:59

3.30

早饭：两个玉米馒头中午：一个玉米馒头少许蔬菜晚饭：普洱

运动：快走四十分钟瑜伽半小时

为怕打击 MC前不敢称体重了等MC来了再称。。。

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萍子 (用我的方式为快乐出逃) 楼主 2011-03-31 08:39:29

3.31

早饭：玉米馒头两个苹果一个中饭：水煮玉米一个晚饭：普洱

运动：快走四十分钟瑜伽半小时

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萍子 (用我的方式为快乐出逃) 楼主 2011-04-01 08:52:27

4.1

61.2KG

早饭：玉米馒头两个粢饭团半个中饭：玉米馒头一个晚饭：普洱

运动：快走四十分钟瑜伽半个小时

真的是喜欢馒头面包等等等。。。没办法。。。下个星期就吃蔬菜水果牛奶类。。。

终究还是没忍住今天上称了不算是太坏的结果继续努力~~~

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萍子 (用我的方式为快乐出逃) 楼主 2011-04-02 09:18:05

4.2

61.0KG

早饭：一个粢饭团一个番茄中午：一个全麦面包半根黄瓜晚上：普洱

运动：快走一个小时瑜伽半小时

4.3-4.5 旅游原则：外食忌油腻忌高脂肪食品晚饭控制多走路~~最起码必须保持体重！！！

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萍子 (用我的方式为快乐出逃) 楼主 2011-04-06 13:08:33

4.6

早上：一个苹果几片红薯中午：几颗红枣晚上：普洱

清明疯狂后的彻底排毒中。。。。。。

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萍子 (用我的方式为快乐出逃) 楼主 2011-04-07 08:38:03

4.7

早上：两个馒头一个苹果中午：红枣数颗黄瓜半根晚上：普洱

即使木有观众也要坚持加油。。。

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alicezhou 2011-04-07 21:04:34

蛋糕最好换成杂粮馒头或全麦馒头，另早餐需要有优质蛋白。

其实减肥的时候可以吃的东西很多，只要学会健康的去吃健康的食物，养成良好的饮食和生活习惯，就可以真正能够轻松的减下来，而且不会胖回去。我将自己如何吃的给你参考吧http://www.douban.com/group/topic/18683797/

里面还有一些简单易行有效的运动方式，如果觉得可行就顶一下吧！

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萍子 (用我的方式为快乐出逃) 楼主 2011-04-08 08:42:02

4.8

早饭：一个苹果一杯酸奶全麦面包中饭：一个苹果全麦面包晚饭：普洱

为何MC还不来。。。555555~~~

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喵喵 (梦见你，梦境那么真实得不象梦。) 2011-04-08 09:45:57

LZ好强啊.过个节给我又吃胖了5斤.悲催.

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萍子 (用我的方式为快乐出逃) 楼主 2011-04-08 11:25:33

TO: fiona (妈妈.我的本意不是阻拦.) LZ好强啊.过个节给我又吃胖了5斤.悲催.

估计偶和你差不了多少出游的三天光进不出还发了一脸的毒几近毁容杯具得~~ 所以这几天在努力排毒中只是MC来前胃口有点难控制。。。

一起继续加油~~~

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萍子 (用我的方式为快乐出逃) 楼主 2011-04-09 08:39:54

4.9

早饭：一杯酸奶一个饭团中午：吐司晚饭：（同事聚餐。。。）

昨晚华丽丽地暴了。。。今天。。。

4.10

一天普洱。。。必须的。。。绝对的。。。

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萍子 (用我的方式为快乐出逃) 楼主 2011-04-11 08:39:00

4.11

早餐：一个饭团中午：全麦面包一个梨子晚饭：普洱茶

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萍子 (用我的方式为快乐出逃) 楼主 2011-04-12 08:54:04

4.12

早餐：一个饭团中午：少许牛肉少许米饭晚餐：普洱

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萍子 (用我的方式为快乐出逃) 楼主 2011-04-14 08:46:06

4.13

早饭：一个麦香面包中午：一根玉米晚饭：黑麦面包四个。。。

4.14

早饭：一个苹果一个黑麦面包中午：一个苹果晚饭：一个苹果（还会有啥子？）

MC中。。。

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萍子 (用我的方式为快乐出逃) 楼主 2011-04-19 10:57:45

4.15-4.18 度假正常饮食

4.19 早饭：一杯酸奶中午：少许鸡肉少许蔬菜晚饭：一个梨子

快走四十分钟泡脚半小时

坚持不弃贴 MC结束やり直そう！！！

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萍子 (用我的方式为快乐出逃) 楼主 2011-04-20 08:54:52

4.20

早饭：一杯酸奶三片全麦土司中饭：少许虾少许年糕晚饭：乌龙茶

快走四十分钟泡脚半小时

周六上称坚持做好每一天。。。

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Linda (不断塑造更好的自己) 2011-04-20 13:12:16

午餐：一份饺子（韭菜肉馅的）

没数一份有多少个，我觉得大概12，13个吧。就是饭店的那种小个的饺子。

吃完觉得有点点饱。看来胃口真的是变小了，要是以前，估计2份我都吃得进去。啦啦啦

饭后散步半个多小时吧。刚刚坐下。。。。

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萍子 (用我的方式为快乐出逃) 楼主 2011-04-21 09:05:40

4.21

早饭：一杯酸奶四片全麦吐司中饭：一个梨子四片全麦吐司晚饭：红茶

快走四十分钟泡脚半小时

每个清晨都值得期待。。。

TO Linda：我也要管住嘴迈开腿我也要再瘦10斤！！！一起加油~~~

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萍子 (用我的方式为快乐出逃) 楼主 2011-04-22 09:04:47

4.22

早饭：一个饭团中午：全麦面包梨子一个小芒果一个蔬菜少许晚饭：普洱

快走四十分钟泡脚一个小时

做好每一天~~~~~

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萍子 (用我的方式为快乐出逃) 楼主 2011-04-23 08:38:13

4.23

61.4KG

早饭：麦香面包一杯酸奶中午：海带香蕉一根晚饭：（约会，尽量少）

快走四十分钟泡脚半小时

平台漫长的平台。。。一步一步~ 减肥，是种态度~~~

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萍子 (用我的方式为快乐出逃) 楼主 2011-04-25 14:13:49

4.25

早饭：麻薯两个白粥少许同事带的豆沙饼。。。中午：糯米鸡一个少许蔬菜晚饭：山楂糕数块

运动：快走半个小时泡脚一小时

周六周日蛋糕烤鱼辣子鸡黄金鱼钵钵菜土豆丝周生记凤爪奥利奥巧克力棒冰糖话梅。。。男人对你的爱在周末的食谱中总能得到最好的体现 55555~~~

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萍子 (用我的方式为快乐出逃) 楼主 2011-04-26 08:32:16

4.26

早饭：一包梳打饼干中饭：凤爪晚饭：部门聚餐。。。控制~~~~

昨晚：牛奶轧糖巧克力杨梅。。。自我反省。。。

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萍子 (用我的方式为快乐出逃) 楼主 2011-04-28 09:14:55

4.27

早饭：一个梨子全麦面包中饭：一包梳打饼干晚饭：酸奶一杯黑麦面包两个麻薯两个。。。。。。

运动：快走半小时

4.28 早饭：一个梨子一杯酸奶少许燕麦中饭：红枣数颗晚饭：无（忍住。。。）

运动：快走半小时泡脚一小时

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萍子 (用我的方式为快乐出逃) 楼主 2011-04-29 10:51:55

4.29

早饭：一包梳打饼干中饭：一包梳打饼干晚饭：一个梨子一包燕麦

快走半小时

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啊啊啊啊我我我 (一直不回头啊啷里个啷。) 2011-04-30 10:07:51

搂住！！！我和你一样呀。一起呀一起呀。你现在多少了。

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啊啊啊啊我我我 (一直不回头啊啷里个啷。) 2011-05-03 08:20:27

你弃贴了么楼主。赶紧的来呀。减肥！！瘦成大美女！！！

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萍子 (用我的方式为快乐出逃) 楼主 2011-05-05 11:54:19

4.30-5.04

杭城休假和TA一起饮食全乱了估计回了不少。。。

5.05 早饭：一个苹果一杯酸奶中饭：一个苹果少许紫薯蛋卷晚饭：香瓜半个

坚持不弃贴。。。

TO：无尾熊抱抱一起加油。。。

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萍子 (用我的方式为快乐出逃) 楼主 2011-05-13 09:18:42

5.11

早饭：苹果一个酸奶一个午饭：花生晚饭：瓜子

5.12

早饭：苹果一个中饭：红枣数颗花生瓜子些许晚饭：章鱼丸子两个寿司两个摩奇饼

5.13

早饭：一个苹果一杯酸奶一个饭团中午：些许蔬菜些许米饭晚饭：酸奶

快走四十分钟

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