坚持跑步、读书、早起，成就最好的自己！

早起能让我们拥有更多时间，读书能让我们增长学识见闻，跑步能让我们提升毅力体力，冥想能让我们轻松释放压力，

人到了一个阶段，生活开始给你做减法。拿走你的一些朋友，让你知道谁是真正的朋友。拿走你的一些梦想，让你认清现实是什么。当灵魂升起，看着疲于奔波的自己，成为自己生活的旁观者，你才能找到自己的节奏。

早起

一年有365天，每天早起1小时，就拥有了365个小时的高效时间。

每天醒来，知道远方有个人在那里，这就是幸福～然后带着美美的心情开始新的一天，这就是我们最好的状态。共同成长。

睁开眼的那一刻，清醒的一天又来了。坚持早起必然会早睡，11点睡到6点跟1点睡到8点，感觉完全不一样，白天工作累睡一晚就恢复，不信你试试。

读书

读书多了，容颜自然改变，许多时候，自己可能以为许多看过的书籍都成过眼烟云，不复记忆，其实它们仍是潜在气质里、在谈吐上、在胸襟的无涯，当然也可能显露在生活和文字中。”

对于坚持读书，有人说，读书是个苦差事，根本坚持不下去。但是，为什么从来没有人说“怎么坚持玩手机”、“怎么坚持打游戏”呢？

读书，更是安顿心灵的重要途径。读书不仅能提高人的气质和修养，而且能滋养人的精神。

跑步

跑步不只是一次锻炼，跑步是一次过程，一次发现，一次自我发现的过程。真正的跑步让我们直面自我。跑步，不仅让我们看到了世界，更让我们看到自己在其中的位置，生命本身就是一场长跑。

每当跑步时，迎面扑来的凉风，丝丝渗入身体每一个细胞，连混乱的脑袋，也被洗涤得一干二净。心情不好时，可以乘着风，把烦恼全丢在脑后；心情好时，也可以乘着风，带著快乐，飞驰在这恬静的黎明黄昏。跑步，不只是运动，不只是享受，而是感动。

跑者，每天都渴望天破晓时有一段快乐的跑步时光，他们生活规律，充满希望。把跑步当成生活的一部份是跑者的终极目标。

要么跑步，要么读书

身体和灵魂必须有一个在路上

如果你觉得现在生活的很不爽

那么你肯定既没有读书，也没有跑步

明知道跑步对身体好，还是赖在床上

明知道读书能改变气质，还是不愿静心

把早起坚持下来会发生什么？

顶级成功人士们似乎都有早起的习惯，从乔布斯、蒂姆·库克、到美国前总统布什，毫无例外。能控制早晨的人，方可控制人生。当别人还在床上挣扎的时候，早起者们可能已经完成晨跑、吃完早餐、开始精力充沛地工作了。

一件有意义的事情坚持久了会引起一系列良性的连锁反应，就像上帝给一个默默努力坚持孩子的褒奖一样。

坚持早起的感觉是，每天的可利用时间好像比不早起的人要长，因为一大早可以做好多事，效率还高。工作日可以去游泳，休息日可以看书买菜遛狗做饭，然后看看手表，还不到9点。

把跑步坚持下来会发生什么？

不管外貌如何，跑步久了，都可以遇见全新的自己。

跑过的距离越长，越会意识到自己有更大的潜能。经历过一次次透不过气的痛苦，新的局面和空间才会在某瞬间豁然开朗。跑步久了，你会越来越勤奋，自控力越来越强，身体更美好，并且最重要的是，体验到一次次超越自己的过程。

跑步与不跑步的人，一天关系不大，一周关系变大，两月关系很大，半年就是天壤之别了。据说10年之后，就是一种人生对另一种人生不可企及的鸿沟。

把读书坚持下来会发生什么？

读书，其中一个益处，是能填补个人人生阅历的苍白。别人多少年才走完的路，几十天、几天甚至几小时，如同电影镜头为你回放。那些原本要历经沧桑才能体会的心情，现在却有幸在岁月还未耗逝的时候就一窥究竟。

读书，是安顿心灵的重要途径。所谓腹有诗书气自华，最是书香能致远，是气质和修养最踏实的修炼。

从明天起，做个幸福的人，跑步，读书，感悟生活，从明天起，关心身体和精神，我有两个爱好，让我成为更好的自己

从明天起，熟悉周围的每一条路，告诉它们你的幸福，那幸福的闪电告诉我的，我要告诉每一个人，给每一条街每一条路取个温暖的名字，所有的跑者，我为你祝福，愿你们有一个健康的身体，愿你们有丰富的灵。

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亚索800是一个针对马拉松的跑步训练，同时可以用来预测和计算全程马拉松的完赛时间。训练内容包括多组800米间歇跑。理想状态是在赛前减量期来到之前在每次训练中积累到10组800米。每组的完成时间（分钟和秒）来对应全程马拉松的完赛时间（小时和分钟）。例如，如果你能在亚索800中每组800米的完成时间控制在4分钟，你就具备以4小时完成全马的能力。