精致交流｜组里姐妹推的T25真的超级有效！

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  好好 2020-06-29 07:34:56

  同小基数dd 减脂对我来说太难了 怎么折腾都不掉秤😭

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  喜塔辣·尔晴 楼主 2020-06-29 07:44:03

  同小基数dd 减脂对我来说太难了 怎么折腾都不掉秤😭 同小基数dd 减脂对我来说太难了 怎么折腾都不掉秤😭 好好

  T25搞起来！

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  好好 2020-06-29 08:05:10

  T25搞起来！ T25搞起来！ 喜塔辣·尔晴

  姐妹你跳T25感觉伤膝盖咩

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  喜塔辣·尔晴 楼主 2020-06-29 08:07:24

  姐妹你跳T25感觉伤膝盖咩 姐妹你跳T25感觉伤膝盖咩 好好

  用核心发力 不伤膝盖 腰围 大腿 真的很明显的细了 臀部也紧致了

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  natsune 2020-06-29 11:03:12

  跳了两周膝盖响...........

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  喜塔辣·尔晴 楼主 2020-06-29 11:17:44

  跳了两周膝盖响........... 跳了两周膝盖响........... natsune

  我没有哎 我用的是核心发力 减少对膝盖损伤

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  natsune 2020-06-29 12:35:54

  我没有哎 我用的是核心发力 减少对膝盖损伤 我没有哎 我用的是核心发力 减少对膝盖损伤 喜塔辣·尔晴

  大概我核心很差吧- -

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  沉默的大多数 (不，我没有) 2020-06-29 15:53:34

  恭喜姐妹！！！

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  喜塔辣·尔晴 楼主 2020-06-29 15:55:30

  恭喜姐妹！！！ 恭喜姐妹！！！ 沉默的大多数

  爱你！！！

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  peach (芝士就是力量) 2020-06-29 23:48:38

  核心很差，怎么能提高呀

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  喜塔辣·尔晴 楼主 2020-06-30 00:26:29

  核心很差，怎么能提高呀 核心很差，怎么能提高呀 peach

  我刚开始练核心是练帕梅拉的 收紧腹部 然后用力 腹部臀部用力 我也不知道怎么讲 反正我每个动作都是腹部臀部收紧的来做

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  余生 2020-07-01 13:54:39

  t25是什么

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  喜塔辣·尔晴 楼主 2020-07-01 13:59:15

  t25是什么 t25是什么 余生

  是一系列的减脂操 分三个阶段 b站有视频

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  在睡懒觉中 2020-07-01 14:40:36

  游泳是有蛙泳吗。

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  喜塔辣·尔晴 楼主 2020-07-01 15:12:13

  游泳是有蛙泳吗。 游泳是有蛙泳吗。 在睡懒觉中

  是啊

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  在睡懒觉中 2020-07-01 19:26:22

  是啊 是啊 喜塔辣·尔晴

  因为蛙泳不费劲 自由泳才能消耗热量

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  喜塔辣·尔晴 楼主 2020-07-01 20:28:39

  因为蛙泳不费劲 自由泳才能消耗热量 因为蛙泳不费劲 自由泳才能消耗热量 在睡懒觉中

  这样的吗！我靠！白瞎我游泳卡！

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  在睡懒觉中 2020-07-01 22:00:18

  因为和我一起游泳的大妈嫌弃蛙泳太容易 所以我就去学自由泳 结果游个来回就气喘吁吁

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  momo 2020-07-01 23:01:16

  姐妹好厉害！我今天t25第三天，慢慢找到核心发力的感觉了，一起坚持！

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  喜塔辣·尔晴 楼主 2020-07-01 23:08:03

  因为和我一起游泳的大妈嫌弃蛙泳太容易 所以我就去学自由泳 结果游个来回就气喘吁吁 因为和我一起游泳的大妈嫌弃蛙泳太容易 所以我就去学自由泳 结果游个来回就气喘吁吁 在睡懒觉中

  我决定周末再去试试游泳🏊‍♀️

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  喜塔辣·尔晴 楼主 2020-07-01 23:08:23

  姐妹好厉害！我今天t25第三天，慢慢找到核心发力的感觉了，一起坚持！ 姐妹好厉害！我今天t25第三天，慢慢找到核心发力的感觉了，一起坚持！ momo

  真的很有效 姐妹坚持 瘦超多！

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  揪妮 2020-07-01 23:14:25

  t25真的强推！我前段时间也是t25跟帕姐的hiit🤝

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  喜塔辣·尔晴 楼主 2020-07-01 23:30:25

  t25真的强推！我前段时间也是t25跟帕姐的hiit🤝 t25真的强推！我前段时间也是t25跟帕姐的hiit🤝 揪妮

  超有效！同事都说我瘦好多

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  real_oliviaaaaa (selfish swaggie) 2020-07-01 23:47:51

  t25和超模25那个有区别吗

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  喜塔辣·尔晴 楼主 2020-07-02 00:42:12

  t25和超模25那个有区别吗 t25和超模25那个有区别吗 real_oliviaaaaa

  我不知道超模25唉 我只知道t25是教练shuan T 的超燃脂操

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  文件传输助手 2020-07-02 11:38:13

  姐妹可以分享下视频链接吗🌟

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  另一个我在飞206 2020-07-02 13:24:33

  看到做帕梅拉已经无压力了，就知道是个狼人了

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  喜塔辣·尔晴 楼主 2020-07-02 15:24:13

  看到做帕梅拉已经无压力了，就知道是个狼人了 看到做帕梅拉已经无压力了，就知道是个狼人了 另一个我在飞206

  哈哈哈 帕梅拉的高强度虐腹成为晨练内容

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  喜塔辣·尔晴 楼主 2020-07-02 15:24:49

  姐妹可以分享下视频链接吗🌟 姐妹可以分享下视频链接吗🌟 文件传输助手

  不知道为什么我分享不了 这样 你打开b站 搜T25 播放量最多的那个就是了

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  可乐 2020-07-02 15:29:45

  姐妹好你厉害 我都帕梅拉新手燃脂那个一个月了 然而还是一做帕姐的hiit就歇菜

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  文件传输助手 2020-07-02 15:29:49

  不知道为什么我分享不了 这样 你打开b站 搜T25 播放量最多的那个就是了 不知道为什么我分享不了 这样 你打开b站 搜T25 播放量最多的那个就是了 喜塔辣·尔晴

  好的谢谢姐妹！我去看看

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  喜塔辣·尔晴 楼主 2020-07-02 15:32:19

  姐妹好你厉害 我都帕梅拉新手燃脂那个一个月了 然而还是一做帕姐的hiit就歇菜 姐妹好你厉害 我都帕梅拉新手燃脂那个一个月了 然而还是一做帕姐的hiit就歇菜 可乐

  可能有运动基础的原因吧 就一直很喜欢跑步游泳 所以心肺功能比较好吧 没事姐妹 要坚持啊

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  momo 2020-07-02 19:23:53

  可能有运动基础的原因吧 就一直很喜欢跑步游泳 所以心肺功能比较好吧 没事姐妹 要坚持啊 可能有运动基础的原因吧 就一直很喜欢跑步游泳 所以心肺功能比较好吧 没事姐妹 要坚持啊 喜塔辣·尔晴

  姐妹 帕梅拉练核心是哪个视频跟练的呀？

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  喜塔辣·尔晴 楼主 2020-07-02 19:32:29

  姐妹 帕梅拉练核心是哪个视频跟练的呀？ 姐妹 帕梅拉练核心是哪个视频跟练的呀？ momo

  帕梅拉的HIIT 还有虐腹

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  leona616 2020-07-02 19:40:57

  楼主是跟课表跳吗？我跟第一阶段一段时间了，但是觉得非有氧的那2节课燃脂不太够啊，如果只做这个的话

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  喜塔辣·尔晴 楼主 2020-07-02 19:42:31

  楼主是跟课表跳吗？我跟第一阶段一段时间了，但是觉得非有氧的那2节课燃脂不太够啊，如果只做这 楼主是跟课表跳吗？我跟第一阶段一段时间了，但是觉得非有氧的那2节课燃脂不太够啊，如果只做这个的话 ... leona616

  我是跟课表跳 但是我跳之前会跑4公里 跳完之后再做一组帕梅拉 现在是一天练两节T25

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  momo 2020-07-02 19:46:34

  帕梅拉的HIIT 还有虐腹 帕梅拉的HIIT 还有虐腹 喜塔辣·尔晴

  好滴！

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  leona616 2020-07-02 20:40:40

  我是跟课表跳 但是我跳之前会跑4公里 跳完之后再做一组帕梅拉 现在是一天练两节T25 我是跟课表跳 但是我跳之前会跑4公里 跳完之后再做一组帕梅拉 现在是一天练两节T25 喜塔辣·尔晴

  你这个运动量简直太惊人了

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  喜塔辣·尔晴 楼主 2020-07-02 20:42:10

  你这个运动量简直太惊人了 你这个运动量简直太惊人了 leona616

  我超爱运动！

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  leona616 2020-07-02 21:16:23

  我超爱运动！ 我超爱运动！ 喜塔辣·尔晴

  我也好爱运动呀，每天都很期待运动的时刻，但是你这个运动量我还是没办法

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  喜塔辣·尔晴 楼主 2020-07-02 21:22:58

  我也好爱运动呀，每天都很期待运动的时刻，但是你这个运动量我还是没办法 我也好爱运动呀，每天都很期待运动的时刻，但是你这个运动量我还是没办法 leona616

  没事啦 我觉得你也很棒了

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  leona616 2020-07-02 21:24:04

  没事啦 我觉得你也很棒了 没事啦 我觉得你也很棒了 喜塔辣·尔晴

  向你学习！T25第一阶段我跳了几个星期了，体重下降得不多，但是围度变化还是蛮大的。

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  喜塔辣·尔晴 楼主 2020-07-02 21:25:41

  向你学习！T25第一阶段我跳了几个星期了，体重下降得不多，但是围度变化还是蛮大的。 向你学习！T25第一阶段我跳了几个星期了，体重下降得不多，但是围度变化还是蛮大的。 leona616

  对对对 我的腰 一下子细了好多 还有臀部 翘了 我一定要坚持到第三阶段

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  leona616 2020-07-02 21:26:59

  对对对 我的腰 一下子细了好多 还有臀部 翘了 我一定要坚持到第三阶段 对对对 我的腰 一下子细了好多 还有臀部 翘了 我一定要坚持到第三阶段 喜塔辣·尔晴

  加油！我还得心理建设下，要不要继续第二阶段

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  百万女销售 2020-07-03 12:17:21

  T25是啥

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  小狐狸的麦田 2020-07-03 12:22:52

  小基数给你顶顶 运动三个月才掉了4斤 但是你做帕姐那20分钟本身就很厉害了

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  dreamboat (Ars longa,Vita brevis) 2020-07-03 13:16:16

  我每天早上晨练肌肉夫妇或者t25 alpha cardio 真的快乐

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  🍳 2020-07-03 13:37:23

  啥！我觉得 帕梅拉比t25难多了……

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  喜塔辣·尔晴 楼主 2020-07-03 13:45:27

  我每天早上晨练肌肉夫妇或者t25 alpha cardio 真的快乐 我每天早上晨练肌肉夫妇或者t25 alpha cardio 真的快乐 dreamboat

  热爱流汗 热爱运动

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  ArvelRoger 2020-07-03 20:32:52

  等你t25也不累了 就跳insanity吧！

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  喜塔辣·尔晴 楼主 2020-07-03 20:46:37

  等你t25也不累了 就跳insanity吧！ 等你t25也不累了 就跳insanity吧！ ArvelRoger

  那得等我跳完t25的三个阶段了 哈哈哈 那个是不是很难

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  好好 2020-07-03 20:46:48

  我做完一遍回来了（T25跟insanity是不是亲戚，我几年前撸过几天insanity，记忆中做一套第二天就瘦1斤，就算瘦我也坚持不动了，太要命了）T25刚做5分钟我就嗓子腥甜，10分钟我就要当场去世了，现在活着回来跟你说一句，姐妹你是个狠人。

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  喜塔辣·尔晴 楼主 2020-07-03 21:22:37

  我做完一遍回来了（T25跟insanity是不是亲戚，我几年前撸过几天insanity，记忆中做一套第二天就 我做完一遍回来了（T25跟insanity是不是亲戚，我几年前撸过几天insanity，记忆中做一套第二天就瘦1斤，就算瘦我也坚持不动了，太要命了）T25刚做5分钟我就嗓子腥甜，10分钟我就要当场去世了，现在活着回来跟你说一句，姐妹你是个狠人。 ... 好好

  insa和t25是同一个教练好像

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  ArvelRoger 2020-07-03 21:53:18

  时间更长一点 跳完特别爽！！！！

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  喜塔辣·尔晴 楼主 2020-07-03 22:17:50

  时间更长一点 跳完特别爽！！！！ 时间更长一点 跳完特别爽！！！！ ArvelRoger

  我今晚要挑战做三个！因为我没有去跑步 看我能不能做完

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  烤羊腿爱吃吗 2020-07-04 01:35:46

  用核心发力 不伤膝盖 腰围 大腿 真的很明显的细了 臀部也紧致了 用核心发力 不伤膝盖 腰围 大腿 真的很明显的细了 臀部也紧致了 喜塔辣·尔晴

  姐妹，一直说核心发力是什么意思啊，就是腹部绷紧吗

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  喜塔辣·尔晴 楼主 2020-07-04 05:56:39

  姐妹，一直说核心发力是什么意思啊，就是腹部绷紧吗 姐妹，一直说核心发力是什么意思啊，就是腹部绷紧吗 烤羊腿爱吃吗

  腹部臀部收紧 用腹部臀部 带动下半身的运动 你可以慢慢来

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  大咩🍐 2020-07-05 12:10:14

  t25好累哦 做完都感觉要死了

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  night wish 2020-07-05 22:15:25

  这么有效？饮食是否也控制了？

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  喜塔辣·尔晴 楼主 2020-07-05 22:17:53

  这么有效？饮食是否也控制了？ 这么有效？饮食是否也控制了？ night wish

  正常吃饭 中午还吃了几次螺蛳粉

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  神里绫华 2020-07-12 00:11:21

  可以戴着护膝跳吗

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  喜塔辣·尔晴 楼主 2020-07-12 10:34:58

  可以戴着护膝跳吗 可以戴着护膝跳吗 神里绫华

  没戴过 不知道 应该可以吧

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  momo 2022-05-08 00:14:45

  姐妹 求问帕梅拉燃脂和虐腹是哪个视频呀

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  就不打伞吃炸鸡 (GooDBye.) 2022-05-08 22:58:45

  姐妹有瘦后背的操推荐么，苹果型身材仰天长叹

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  喜塔辣·尔晴 楼主 2022-05-09 00:03:34

  姐妹 求问帕梅拉燃脂和虐腹是哪个视频呀 姐妹 求问帕梅拉燃脂和虐腹是哪个视频呀 momo

  就是20分钟hiit那个

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  喜塔辣·尔晴 楼主 2022-05-09 00:04:24

  姐妹有瘦后背的操推荐么，苹果型身材仰天长叹 姐妹有瘦后背的操推荐么，苹果型身材仰天长叹 就不打伞吃炸鸡

  吉尼超强瘦后背！！！！！！没有效果你来打我

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  momo 2022-05-09 00:40:21

  就是20分钟hiit那个 就是20分钟hiit那个 喜塔辣·尔晴

  好滴！！谢谢姐妹！

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  就不打伞吃炸鸡 (GooDBye.) 2022-05-09 05:56:55

  就是20分钟hiit那个 就是20分钟hiit那个 喜塔辣·尔晴

  哇！速度去了哈哈哈！谢谢楼主！

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