形象美学｜减肥减到崩溃大哭 大家可以给我一句安慰的话吗（跟我有同样困惑的姐妹欢迎马评论！！

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  aaaaayi 2020-06-30 17:48:08

  不要太着急啦没事的！我去年就是吃的很多运动量很大2个月后瓶颈期 我就放弃了运动 几天后惊奇的发现瘦的效果很明显！

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  小爱 2020-06-30 17:57:53

  保证一天8小时的睡眠 身体才能正常运行才能减肥

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  ʏᴏᴄᴍᴏᴋ 2020-06-30 19:14:53

  姐妹你太厉害了，再坚持坚持，时间会给你惊喜，我是瓷实型的，而且代谢不行吃很少运动多，我减肥的时候也真的是崩溃了好几回。

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  lulalei 2020-06-30 21:11:39

  加油，你是最厉害的

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  失去感情的杀手 2020-06-30 21:15:31

  运动是终身 运动让身体适应就要增加强度 试 碳循环

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  庄凡心的妈咪 2020-06-30 22:04:57

  我做t25那段时间也气哭过一次，后来就没做了，虽然体重没变但是做之后的运动就轻松了很多

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  嘎嘎。 2020-06-30 23:28:17

  是不是秤坏掉了😂

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  刘阿旺丶 (等待生命里的两大奇迹。) 2020-07-01 00:49:32

  是不是应该先刷有氧运动比较好？无氧的话，慢慢增加？非专业人士，但是感觉如果你要是基数大直接无氧把肉转化成肌肉，那样会不会过于strong？或者你自认为基数大？女生都希望自己再瘦一点…而且，本身肌肉就要更重一些，可能变得更紧实了，你可以不看体重，关注下围度~ 姐妹不要灰心~你就当是为了保持身体健康，放松心态

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  喋血蔷薇 2020-07-01 03:19:36

  坚持吧，我都快大半年没怎么吃晚饭了，减肥不是短时间的事情，长期坚持，一定有用的

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  喋血蔷薇 2020-07-01 03:24:30

  我之前减肥瓶颈期，吃得巨少，但好长时间一点变化都没有，于是我狠了一下心，连续三天，每天只吃一颗鸡蛋加一杯豆浆，三天之后体重一下子就掉了3斤多

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  已注销 2020-07-01 10:32:58

  姐妹我之前去健身房3个月私教课 除了大姨妈不去，其他每天准时打卡无氧+有氧1个半小时多，而且吃减脂餐，一斤没瘦 （微笑），唯一的改变就是体型好了些肚子小了，然后后来没再训练肚子又回去了

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  豆友194193733 2020-07-01 11:26:56

  加油~

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  七月流火 2020-07-01 11:28:26

  安慰你，跳绳六天一斤没瘦，还反长了一斤，但是我感觉我跳完出汗是真的舒服，所以我还是会坚持的。

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  妙蛙种子 2020-07-01 11:34:43

  节食+运动过量。这样身体会开启保护功能，不会瘦，长久以来会降低基础代谢，变成吃点就胖的体质，而且很容易暴食，甚至引起进食障碍，抑郁等心理疾病，快停止。你要三餐碳水+蛋白质+膳食纤维，水果吃低糖的为主少量吃，不要不吃脂肪，少油少盐，偶尔摄入坚果，每天运动一到两个小时就行，无氧有氧结合，别忘了热身和拉伸。每天睡够八小时。多喝水。放平心态。焦虑不会瘦，不睡觉不会瘦，不喝水也不会瘦。我减了快50斤还在努力中，吃好喝好，对自己好点，不要太纠结，慢慢来。加油姐妹。

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  PHOEBE 2020-07-01 14:42:26

  [内容不可见]

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  Z 2020-07-01 15:03:46

  姐妹 别放弃 我3月26开始减肥跟你一模一样 我到5月28号那天 两个月才瘦了一公斤 我也忒崩溃 但一直坚持 从六月中旬开始就一直掉秤 把我自己都吓到了 6月到今天为止 一共瘦了7斤 前两个月咋都不瘦 所以还是不要放弃呀

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  iG打野宁艺卓 2020-07-01 15:19:51

  你已经很厉害了 不要给自己太大压力 你现在的样子也很棒！

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  豆瓣用户 (嗯？) 2020-07-01 22:12:54

  楼主 你能做这么多运动 太棒啦！！！即使体重数字没变 你的线条肯定也比之前紧致了！

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  vices (想弹琴的画手 爱困的夜猫) 2020-07-01 22:45:34

  建议你放轻松 运动换成比较好坚持的时间长一点的有氧 吃的不要太苛刻

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  花生米 2020-07-01 23:44:40

  饮食和运动择其一吧，不然真的太累了

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  专业吐槽客户 (努力赚钱攒钱！实现财务自由！) 2020-07-02 16:14:34

  我是这样安慰自己的，没关系你从一个不健康的胖次变成了一个健康的胖次

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  微甜 2020-07-02 17:22:30

  要不你去健身房，先买几节私教课程，会给你做身体评估，根据你自身的情况，教练给设计课程，几节课下来真的会瘦的很快。停课后你再自己做这些训练，不需要教练了，依然可以继续瘦

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  JJY 2020-07-02 17:37:03

  调整方法多尝试，我跳绳加控制饮食就没有只控制饮食掉秤快。可以运动和节食换着来，太累身体没有休息的时间，摄入的热量也不够的话，身体会自我保护的。

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  JJY 2020-07-02 17:38:29

  你可以休息下给自己一个欺骗周，不要暴食正常吃饭一周，再继续新一轮减肥。

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  拾愛 (万事不挂心头，一场浮世。) 2020-07-02 20:06:34

  🐎

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  Яανeη (熬夜不仅会秃顶还会长胡子) 2020-07-02 20:50:36

  楼主把称扔了吧，不掉秤有可能体脂率降了但是称没掉、体重早午晚饭前饭后喝瓶水去个厕所都会有变化的，太注重这些数字很容易放弃的

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  qsbxbn 2020-07-03 11:32:00

  楼主加油呀！！！真的很厉害了！！！

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  罗西 2020-07-03 13:38:02

  今天上称，我的体重没动。但是我看到肌肉量和脂肪量和新陈代谢的变化就还挺开心。我觉得可以放轻松一点，坚持下去就会有成效的。（可以买个体脂秤）

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  每天都很困 2020-07-03 14:35:32

  ！哇姐妹我也！！！！

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  每天都很困 2020-07-03 14:35:45

  一个半月一斤没掉

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  可可爱爱小妖怪 2020-07-04 18:49:31

  过了最艰难的时候就会有最美好的结果啦

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  celeste (做个好人) 2020-07-05 09:10:17

  姐妹，你应该是小基数减肥吧，这种肯定没有胖的来的快

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  梦奇策划没jj 2020-07-05 13:11:30

  姐妹我之前去健身房3个月私教课 除了大姨妈不去，其他每天准时打卡无氧+有氧1个半小时多，而且吃 姐妹我之前去健身房3个月私教课 除了大姨妈不去，其他每天准时打卡无氧+有氧1个半小时多，而且吃减脂餐，一斤没瘦 （微笑），唯一的改变就是体型好了些肚子小了，然后后来没再训练肚子又回去了 ... 已注销

  你的减脂餐具体都吃的什么呀

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  fafa的fa 2020-07-05 13:45:48

  别看体重秤啦，可能体重没掉，但是维度小了，身体紧致了很多

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  已注销 2020-07-05 14:20:44

  你的减脂餐具体都吃的什么呀 你的减脂餐具体都吃的什么呀 梦奇策划没jj

  碳水+蛋白质+蔬菜 一般是地瓜或者南瓜 然后虾 清蒸巴沙鱼 炒牛肉 鸡胸肉 然后水煮西兰花 或者清炒一点菠菜 小青菜 娃娃菜 什么的 少油少盐

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  轻舟终过万重山 2020-07-05 16:03:39

  好想小围度

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  momo 2020-07-05 16:56:18

  你很棒了！加油！

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  [已注销] 2020-07-05 17:23:00

  [内容不可见]

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  退堂鼓演奏家 2020-07-05 18:34:38

  嗯嗯 谢谢你啊 就感觉我太着急了 我太想在规定时间内瘦到规定斤数了 一旦没达到就极度焦虑 嗯嗯 谢谢你啊 就感觉我太着急了 我太想在规定时间内瘦到规定斤数了 一旦没达到就极度焦虑 李子蟹

  我也是 抱抱

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  momo 2020-07-05 19:36:15

  宝贝 如果基数大最好先多做有氧 无氧更多的是塑形

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  座山膘 2020-07-06 20:06:45

  哈哈，你运动量比我大多了，我一天一个小时到一个半小时，最后俩月长八斤，哈哈哈哈哈哈哈

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  Best 2020-08-17 10:39:33

  姐妹我也是，看不到效果真的很崩溃，我因为疫情期间准备考试又不用上学，每天躺着吃吃喝喝长胖了十五斤，然后开始减肥，每天做很多运动，从下午一点一直做到三点，晚饭前跳绳一千个，平时也按时喝水，躺着的时候也要做做腿部运动，然后每天吃的东西控制在八百卡左右，以为能瘦，结果一斤没少，围度也没啥变好，甚至腿早上起来量更粗了，真的崩溃死了，怎么长胖这么简单，变瘦却这么难。不过想想也是，我花了半年才长了十五斤，却想花一个多月就瘦七八斤，对那些大吃大喝加懒才长起来的肉肉多么不公平啊！所以慢慢来！

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  momo 2020-09-13 09:34:04

  这运动量太大了吧

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