喜欢凉拌菜的减肥小伙伴有口福啦【手撕杏鲍菇】清爽低卡又简单

【健康减肥不反弹食谱🌸手撕杏鲍菇🌸】 💪减肥打卡第348天—【🌱午餐🌱】 🌻食材： 🌟鸡胸肉170g 🌟蒸南瓜50g 🌟杂粮饭70g 🌟杏鲍菇320g 🌟胡萝卜50g 🌟柿子椒80g 【总热量459千卡】

🍀夏天就喜欢吃凉拌菜！今天中午做了“手撕杏鲍菇”，还放了胡萝卜丝和青椒丝，色彩清爽好看，口感是酸辣口儿的，爽！😍 之前做过类似“大碗宽面”的【孜然杏鲍菇】教程https://www.douban.com/doubanapp/dispatch?uri=/status/2960640355/

🍀杏鲍菇和胡萝卜、青椒都是先焯水焯熟的，尤其杏鲍菇焯熟后再手撕更加快捷有韧劲儿，成条状比较好，比生的时候撕简直效果好太多👍。

🍀杂粮饭就是昨天做的“八宝饭”，全是五谷杂粮，早餐还剩了几块南瓜一起吃了。 因为饭量大，额外又煎了一盘鸡胸肉，饱腹感更强，防止午休一醒又饿了。

🍀“手撕杏鲍菇”今天录制了教程，编辑好后周一晚上分享给大家。 周一～周五日更减脂餐教程，周六日停更视频，休息哒，吃点自己想吃的简单减脂餐。