特别特别抗拒相亲怎么办

我94的，自己也知道不小了，从去年开始相亲刚开始觉得挺好玩的，自己那时候也挺需要一个人来分享生活，虽然最后见了面都没成，但是聊天也觉得是愉快的。后来自己谈了个同事，分了之后又连续但不是同时和同学，同事暧昧了一段时间，可能就是这些无疾而终的聊天暧昧让我有点受伤吧。

现之后进入了一个不想和任何男生接触聊天的阶段，大半年没去相亲有介绍的想着试试发现自己特别抗拒，就是平时正常聊天都不想聊，更别说见面，我觉得压力很大，甚至会影响我的正常生活，可能因为我现在情感需求度为零，之前会觉得有什么有趣的事情有个人分享就好了，现在就是觉得我自己过就很好，不想有人进入我的生活。

朋友说我在这样消极对待相亲，人家之后真有好的也不会给你介绍了，我也知道自己圈子很小，不去相亲真就没啥认识异性的途径，可能我现在又非常抗拒相亲，已经大半年了也没什么缓解的迹象，现在就有点焦虑，不知道现在应该怎么办