分享我的减脂餐✊多图～更新一波

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  飞天荷包蛋 楼主 2020-07-06 20:20:28

  

  给俺自己捧捧场

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  扑楞蛾子 2020-07-06 20:22:49

  姐妹要不要加点牛肉，不吃红肉容易贫血

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  飞天荷包蛋 楼主 2020-07-06 20:34:05

  姐妹要不要加点牛肉，不吃红肉容易贫血 姐妹要不要加点牛肉，不吃红肉容易贫血 扑楞蛾子

  嗯嗯 最近几餐都是牛肉，我鸡胸肉 牛肉 换着吃

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  ChestnutMao (Young Wild & Free) 2020-07-06 20:42:25

  优秀！

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  用户24680 2020-07-06 20:59:10

  特别好！！看着好想吃！

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  娜乌西卡 2020-07-06 21:10:08

  非常合理，继续保持呀

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  飞天荷包蛋 楼主 2020-07-06 21:22:29

  非常合理，继续保持呀 非常合理，继续保持呀 娜乌西卡

  高兴！希望可以这样慢慢瘦下来😆

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  所得皆我愿 2020-07-06 21:42:52

  我馋了

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  riiiin 2020-07-06 22:04:50

  馋了 看起来好好吃！！

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  公孙五花茶 2020-07-06 22:09:19

  其实我还挺好奇第一张图那个饼的，黄磊微博里也放过，给多多的便当里有，就很有食欲。

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  飞天荷包蛋 楼主 2020-07-06 22:20:22

  其实我还挺好奇第一张图那个饼的，黄磊微博里也放过，给多多的便当里有，就很有食欲。 其实我还挺好奇第一张图那个饼的，黄磊微博里也放过，给多多的便当里有，就很有食欲。 公孙五花茶

  那个是我邻居阿姨送的，大概就是卷饼皮！买的是成品，在锅里加热好就可以吃啦

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  migos 2020-07-06 22:27:00

  深夜看饿了💔

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  吴彦祖 2020-07-06 22:29:16

  你这个是我看到数一数二想吃的减脂餐😭

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  飞天荷包蛋 楼主 2020-07-06 22:31:29

  你这个是我看到数一数二想吃的减脂餐😭 你这个是我看到数一数二想吃的减脂餐😭 吴彦祖

  

  太荣幸了！！

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  mono (come out and play) 2020-07-06 22:33:00

  想知道那个海带汤怎么做的！看起来很好喝！

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  萨托利山的苹果 (人生里，可爱的都是小事。) 2020-07-06 22:35:05

  挺好的呀 加油

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  momo 2020-07-06 22:44:11

  哇看着很不错啊！求问海带汤做法~是干的海带泡发的吗？

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  飞天荷包蛋 楼主 2020-07-06 22:47:16

  想知道那个海带汤怎么做的！看起来很好喝！ 想知道那个海带汤怎么做的！看起来很好喝！ mono

  买的裙带菜泡发，牛肉切片 用香油炒一下，然后加入裙带菜也炒一下，加水煮一会 放点蒜末 然后加盐酱油酌情调味就好啦！

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  飞天荷包蛋 楼主 2020-07-06 22:48:04

  哇看着很不错啊！求问海带汤做法~是干的海带泡发的吗？ 哇看着很不错啊！求问海带汤做法~是干的海带泡发的吗？ momo

  是滴 买的盛源来的干裙带菜，做法上楼写啦 很简单的！

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  momo 2020-07-06 22:48:53

  是滴 买的盛源来的干裙带菜，做法上楼写啦 很简单的！ 是滴 买的盛源来的干裙带菜，做法上楼写啦 很简单的！ 飞天荷包蛋

  啊看到啦，谢谢!

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  公孙五花茶 2020-07-06 22:57:05

  那个是我邻居阿姨送的，大概就是卷饼皮！买的是成品，在锅里加热好就可以吃啦 那个是我邻居阿姨送的，大概就是卷饼皮！买的是成品，在锅里加热好就可以吃啦 飞天荷包蛋

  感谢楼主！

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  西红柿炒很多蛋 2020-07-06 23:29:11

  牛肉鸡胸肉可以用虾肉和鱼肉替换吗？还有你不吃晚餐吗

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  飞天荷包蛋 楼主 2020-07-06 23:48:34

  牛肉鸡胸肉可以用虾肉和鱼肉替换吗？还有你不吃晚餐吗 牛肉鸡胸肉可以用虾肉和鱼肉替换吗？还有你不吃晚餐吗 西红柿炒很多蛋

  可以的 虾肉鱼肉都很好！晚饭我吃的 但是不单独烧，吃妈妈烧的菜 少吃肉多吃蔬菜，米饭吃一拳头不到的样子

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  超幸运der 2020-07-06 23:57:00

  每份都想吃！

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  momo 2020-07-06 23:59:03

  碳水少了

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  留年 2020-07-07 00:19:16

  吃完以后还饿吗？

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  悠悠然 2020-07-07 00:23:29

  精致！

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  飞天荷包蛋 楼主 2020-07-07 00:25:01

  吃完以后还饿吗？ 吃完以后还饿吗？ 留年

  基本上是不会饿的，因为我不喝牛奶酸奶也不喜欢吃坚果，所以饿的话就啃一点玉米 或者喝一些银耳汤 晚上七点以后不吃东西 早点睡觉熬一熬就过去了！

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  飞天荷包蛋 楼主 2020-07-07 00:26:57

  碳水少了 碳水少了 momo

  嗯嗯我朋友也提醒我了，但是我以为基数比较大希望瘦的快一点，姨妈也在正常来。饿的时候会吃一些粗粮补充

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  芋圆啵啵多加冰 2020-07-07 10:15:49

  姐妹我比你吃的少 体重还不下降 如果一天吃三餐 体重只会蹭蹭涨😂

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  [已注销] 2020-07-07 10:38:53

  [内容不可见]

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  罐装橘子汽水 2020-07-07 11:00:41

  第四个图里上面有红色酱汁的饼饼是什么呀！看起来好好吃又不知道是啥啊啊啊啊啊啊

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  罐装橘子汽水 2020-07-07 11:03:44

  另外想问问你有专门做运动吗？吃的这么幸福还能瘦我真的慕了

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  飞天荷包蛋 楼主 2020-07-07 11:05:45

  第四个图里上面有红色酱汁的饼饼是什么呀！看起来好好吃又不知道是啥啊啊啊啊啊啊 第四个图里上面有红色酱汁的饼饼是什么呀！看起来好好吃又不知道是啥啊啊啊啊啊啊 罐装橘子汽水

  是我妈剁饺子馅包剩下的，我加了点面粉摊的饼，上面浇了一些照烧酱！

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  飞天荷包蛋 楼主 2020-07-07 11:06:50

  另外想问问你有专门做运动吗？吃的这么幸福还能瘦我真的慕了 另外想问问你有专门做运动吗？吃的这么幸福还能瘦我真的慕了 罐装橘子汽水

  运动每星期和我爸出门骑自行车两次左右 每次一个多小时，主要想靠健康饮食减肥哈哈哈

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  飞天荷包蛋 楼主 2020-07-07 11:07:36

  姐妹我比你吃的少 体重还不下降 如果一天吃三餐 体重只会蹭蹭涨😂 姐妹我比你吃的少 体重还不下降 如果一天吃三餐 体重只会蹭蹭涨😂 芋圆啵啵多加冰

  可能是因为我基数比较大😂然后之前一直都吃的蛮多的，控制住了就会瘦

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  罐装橘子汽水 2020-07-07 11:12:56

  是我妈剁饺子馅包剩下的，我加了点面粉摊的饼，上面浇了一些照烧酱！ 是我妈剁饺子馅包剩下的，我加了点面粉摊的饼，上面浇了一些照烧酱！ 飞天荷包蛋

  你太有才了！棒棒棒

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  罐装橘子汽水 2020-07-07 11:13:59

  运动每星期和我爸出门骑自行车两次左右 每次一个多小时，主要想靠健康饮食减肥哈哈哈 运动每星期和我爸出门骑自行车两次左右 每次一个多小时，主要想靠健康饮食减肥哈哈哈 飞天荷包蛋

  👍

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  林子 2020-07-07 14:07:04

  好想去你家吃饭 夸！

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  请阻止她买罐头 2020-07-07 14:07:57

  楼主我昨天也开始了！真大基数，而且之前节食加上生病吃药，我现在特别难瘦，打算慢慢来，希望能像你一样！

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  请阻止她买罐头 2020-07-07 14:08:51

  但是我做的好难看，楼主这个好诱人哦QAQ

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  飞天荷包蛋 楼主 2020-07-07 14:17:02

  楼主我昨天也开始了！真大基数，而且之前节食加上生病吃药，我现在特别难瘦，打算慢慢来，希望能 楼主我昨天也开始了！真大基数，而且之前节食加上生病吃药，我现在特别难瘦，打算慢慢来，希望能像你一样！ ... 请阻止她买罐头

  加油😆生病了更要慢慢来，身体是最重要滴！因为以前我瘦过反弹了 所以养成健康的饮食习惯更重要，慢慢吃慢慢坚持 会瘦下来的！一起加油！

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  飞天荷包蛋 楼主 2020-07-07 14:18:18

  但是我做的好难看，楼主这个好诱人哦QAQ 但是我做的好难看，楼主这个好诱人哦QAQ 请阻止她买罐头

  

  嘿嘿 下厨房app真的好好用啊，可以买一些漂亮的小餐具，看着好看吃饭也会开心一点

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  豆友192057927 2020-07-07 15:09:26

  [内容不可见]

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  Zonnebloem (我多想你能有勇气 重新开场) 2020-07-07 20:34:58

  姐妹你好棒啊！！！！

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  请阻止她买罐头 2020-07-07 23:03:01

  

  嘿嘿 下厨房app真的好好用啊，可以买一些漂亮的小餐具，看着好看吃饭也会开心一点 嘿嘿 下厨房app真的好好用啊，可以买一些漂亮的小餐具，看着好看吃饭也会开心一点 飞天荷包蛋

  姐妹厨艺和盘子搭配的也很漂亮！！我也去找餐具了哈哈哈哈

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  请阻止她买罐头 2020-07-07 23:03:18

  加油😆生病了更要慢慢来，身体是最重要滴！因为以前我瘦过反弹了 所以养成健康的饮食习惯更重 加油😆生病了更要慢慢来，身体是最重要滴！因为以前我瘦过反弹了 所以养成健康的饮食习惯更重要，慢慢吃慢慢坚持 会瘦下来的！一起加油！ ... 飞天荷包蛋

  好的！

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  静劁劁 2020-07-08 00:50:30

  好丰富啊！我感觉自己吃的是🐷粮。

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  等风来 2020-07-08 18:45:07

  很不错

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  momo 2020-07-08 23:44:06

  太棒了

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  常住人口 2020-07-08 23:44:52

  不错呀

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  盈贝贝 2020-07-09 09:59:40

  给你打气，加油

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  momono 2020-07-09 12:33:19

  楼主也喜欢韩餐吗 看到海带汤和豆腐汤啦

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  Wulawala 2020-07-09 12:42:06

  好棒啊！看着好有食欲

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  飞天荷包蛋 楼主 2020-07-09 19:25:05

  楼主也喜欢韩餐吗 看到海带汤和豆腐汤啦 楼主也喜欢韩餐吗 看到海带汤和豆腐汤啦 momono

  喜欢的！简单又好吃😭可惜不能吃炸鸡

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  petitchou周 2020-07-09 22:10:51

  好棒啊

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  少年猫猫黄小猛 (不努力怎么生活！) 2020-07-09 22:14:09

  挺好的，可是感觉每顿都吃不饱，我减肥必须要有一顿能饱的。

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  佐伯保護協會 2020-07-09 22:40:02

  晕 我好爱

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  火锅必吃茼蒿 2020-07-09 22:40:28

  好棒！

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  健康快乐每一天 (健康快乐) 2020-07-09 23:10:53

  牛逼

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  飞天荷包蛋 楼主 2020-07-09 23:14:50

  挺好的，可是感觉每顿都吃不饱，我减肥必须要有一顿能饱的。 挺好的，可是感觉每顿都吃不饱，我减肥必须要有一顿能饱的。 少年猫猫黄小猛

  我早餐会吃的多一点，可能已经把胃饿小了吃完基本就饱了😫太饿的话真的很影响状态555

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  饭啊饭 2020-07-09 23:37:15

  好棒！

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  lalaky 2020-07-10 07:05:14

  裙带菜配什么做汤好吃呀

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  飞天荷包蛋 楼主 2020-07-10 07:45:58

  裙带菜配什么做汤好吃呀 裙带菜配什么做汤好吃呀 lalaky

  我都是做味增汤或者牛肉海带汤的诶，不过我觉得拿来煮一煮海鲜汤或者蔬菜汤都会不错的！

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  飞天荷包蛋 楼主 2020-07-11 07:36:29

  更新啦我d我自己！

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  猕猴桃 2020-07-11 08:27:11

  集美 带花的盘子碗在哪儿买的 可不可以求链接 哈哈

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  飞天荷包蛋 楼主 2020-07-11 08:40:06

  集美 带花的盘子碗在哪儿买的 可不可以求链接 哈哈 集美 带花的盘子碗在哪儿买的 可不可以求链接 哈哈 猕猴桃

  这个盘子好像是很多年前在一个进口食品商店买的，不知道叫啥了对不起555挠头，但是一套已经被我爸妈砸坏了三个，心碎！！

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  飞天荷包蛋 楼主 2020-07-11 08:42:28

  集美 带花的盘子碗在哪儿买的 可不可以求链接 哈哈 集美 带花的盘子碗在哪儿买的 可不可以求链接 哈哈 猕猴桃

  刚刚去🍑宝看了一下，虽然没有一模一样的，但是搜索关键词日系 花 陶瓷 餐具 也有很多类似的好看盘子！

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  猕猴桃 2020-07-11 08:43:03

  刚刚去🍑宝看了一下，虽然没有一模一样的，但是搜索关键词日系 花 陶瓷 餐具 也有很多类似的好 刚刚去🍑宝看了一下，虽然没有一模一样的，但是搜索关键词日系 花 陶瓷 餐具 也有很多类似的好看盘子！ ... 飞天荷包蛋

  谢谢！！！我去搜搜看😝😝

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  豆友148430223 2020-07-11 08:46:01

  [内容不可见]

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  四季如风 2020-07-11 08:47:15

  很不错的减肥餐

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  开心果 2020-07-11 09:08:04

  这个减脂餐看着有食欲

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  镇魔剑 (每一天都要开心) 2020-07-11 09:59:28

  我减了50+斤，以我的经验，尽量少的米饭（每餐100g最多），粗细结合的主食（我一般是一半糙米一半大米，或者干脆40-50g荞麦面/魔芋面，魔芋粉的话200g），足够的绿叶蔬菜（200-250g生重，一斤一天），戒糖（游离糖即白糖，番茄酱甜辣酱也是糖），白肉为主。就可以持续减脂。 你的餐蔬菜量太少了，而且有糖，蛋白质摄入也不足。不喝牛奶可以喝豆浆，银耳羹就是糖水没啥必要。增加蔬菜。不喜欢白煮蛋可以点两滴生抽，比甜辣酱好些。

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  飞天荷包蛋 楼主 2020-07-11 10:03:02

  我减了50+斤，以我的经验，尽量少的米饭（每餐100g最多），粗细结合的主食（我一般是一半糙米一 我减了50+斤，以我的经验，尽量少的米饭（每餐100g最多），粗细结合的主食（我一般是一半糙米一半大米，或者干脆40-50g荞麦面/魔芋面，魔芋粉的话200g），足够的绿叶蔬菜（200-250g生重，一斤一天），戒糖（游离糖即白糖，番茄酱甜辣酱也是糖），白肉为主。就可以持续减脂。 你的餐蔬菜量太少了，而且有糖，蛋白质摄入也不足。不喝牛奶可以喝豆浆，银耳羹就是糖水没啥必要。增加蔬菜。不喜欢白煮蛋可以点两滴生抽，比甜辣酱好些。 ... 镇魔剑

  好滴，记笔记了！少糖 多蔬菜，再多一点蛋白质，大感谢！

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  镇魔剑 (每一天都要开心) 2020-07-11 10:03:55

  如果实在不喜欢大量的吃草，可以增加一颗综合维生素，这样可以避免减肥导致的元素摄入不足

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  飞天荷包蛋 楼主 2020-07-11 10:05:50

  如果实在不喜欢大量的吃草，可以增加一颗综合维生素，这样可以避免减肥导致的元素摄入不足 如果实在不喜欢大量的吃草，可以增加一颗综合维生素，这样可以避免减肥导致的元素摄入不足 镇魔剑

  好！蔬菜我还蛮喜欢的，但是每次都多了吃不下，下次多点蔬菜，把带糖的碳水去掉

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  镇魔剑 (每一天都要开心) 2020-07-11 10:09:18

  好！蔬菜我还蛮喜欢的，但是每次都多了吃不下，下次多点蔬菜，把带糖的碳水去掉 好！蔬菜我还蛮喜欢的，但是每次都多了吃不下，下次多点蔬菜，把带糖的碳水去掉 飞天荷包蛋

  自从减脂我做番茄炒蛋还有各种红烧的时候都不加糖了。。慢慢就习惯了。只在水果中摄入糖，因为水果里的糖是在细胞纤维里的，消化吸收得没那么快。所以果汁什么的破细胞壁了没必要喝，都是糖水。要吃完整水果。

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  飞天荷包蛋 楼主 2020-07-11 10:11:19

  自从减脂我做番茄炒蛋还有各种红烧的时候都不加糖了。。慢慢就习惯了。只在水果中摄入糖，因为水 自从减脂我做番茄炒蛋还有各种红烧的时候都不加糖了。。慢慢就习惯了。只在水果中摄入糖，因为水果里的糖是在细胞纤维里的，消化吸收得没那么快。所以果汁什么的破细胞壁了没必要喝，都是糖水。要吃完整水果。 ... 镇魔剑

  太难了😭😭😭我是不吃甜的会死星人，不吃甜品奶茶已经非常卑微了555你太强了

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  镇魔剑 (每一天都要开心) 2020-07-11 10:12:23

  太难了😭😭😭我是不吃甜的会死星人，不吃甜品奶茶已经非常卑微了555你太强了 太难了😭😭😭我是不吃甜的会死星人，不吃甜品奶茶已经非常卑微了555你太强了 飞天荷包蛋

  我就买了元气水放冰箱，馋甜了就打开喝两口，一瓶喝好多天。因为代糖吃多也不好😭

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  豆友212782370 2020-07-13 17:27:32

  各种各样还蛮丰盛的。以后多向你学习了。

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  . 2020-07-14 09:25:53

  姐妹我看上你的碟了，有链接吗

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  飞天荷包蛋 楼主 2020-07-14 09:53:48

  姐妹我看上你的碟了，有链接吗 姐妹我看上你的碟了，有链接吗 .

  😂我是在进口商品实体店买的，🍑宝关键词搜日本进口美农瓷，但是不知道是不是正品。另一个白色的搜日式雪花瓷餐具就能翻到，也有很多其他好看的款式！

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