解压理论｜解压用到的心理学姿势之一：认知理论
欧·高级冷脸(沉迷工作)
虽然这个没那么稀奇古怪，但如果能学会这个方法，我可以肯定的是你90%的压力可以得到有效的自我疏导。前提是真的学会、理解它！（我自己从中受益良多
因为认知决定我们的情绪，而情绪往往比理性先行，意思就是说，是个正常人都需要先处理好自己的情绪（包括压力），然后才能理性分析和有效解决其他的工作、生活中遇到的事情。当然你也可以通过简单粗暴的方法去发泄啦解压啦，但是有很多方法可能治标不治本，在内心建设方面，我还是建议你选择精致和彻底。
首先，我来大白话解释一下什么叫做认知理论：
认知理论认为人的情绪来自人对所遭遇的事情的信念、评价、解释或哲学观点，而非来自事情本身。
你去做心理咨询，咨询师会首先尝试了解和理解你对这件事情的认识是什么、你对这件事作出的解释解读是什么，你的感受是怎样的。因为认知学派认为，人的心理功能是信息加工系统。你对信息做出了怎样的解读，它就会怎样影响你内心对事物的印象和看法、对事情的反应。
其次，认知也有建设性的和破坏性的区分。当你的认知是建设性的，你的身心都愉悦，就像我们通常看到自负自恋的人都挺快乐，没啥压力，很大一部分原因是他们的认知（不意味着正确，相反，自恋者的认知应该是歪曲浮夸不符合实际的）是乐观的。所以当你进入压力的心理状态时，可能是因为对事件相关信息的加工出现了一定的偏差（消极和歪曲），让你产生压力的不一定是事件本身。
影响认知的因素可能有很多啦，而且有些是潜移默化很稀松平常的事件产生的。比如我们根据片面的信息作出的错误推论，很简单的例子是，第一次坐飞机的你会有担忧吗？甚至想象到它们万一出了事故，有没有萨利机长、中国机长那样的机长能挽救乘客姓名于水深火热之中？因为媒体导致你对这些信息的接触度高，其严重程度印象也比较深刻，你会比乘坐汽车更担心乘坐飞机。但你压根也没想到是因为平时看新闻看电影的原因。
言归正传，如果你认同：认知歪曲是引起不开心不高兴难受委屈不适应的根本原因，那么一旦认知歪曲得到改变或矫正，情感和行为障碍就会相应好转。
so，至少现在知道一个重要知识点：如何正确认识一件事，会有效减缓压力！
举一个栗子，我刚工作的时候，每周五都会进行小型的面对面会议，一到周五就不想上班，心理压力非常大。让我感到压力的是什么呢？第一是会议内容，涉及对自己工作的汇报，对自己的工作成效极其没有信心；第二是自卑，担心自己报告会被别人讨论、看不起和嘲笑；第三是总与组内优秀的人对比。实在是想得太多了，很多人都不会对你具体的工作汇报有什么印象；其次刚工作时本身就是一个熟悉工作的过程，工作内容的单薄并不是一件坏事；最后，做得不好还可以继续努力么，天会塌下来吗？不会。
所以很多时候改变认知是很容易的，一键减轻压力，真的。
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