心态崩了，节食+运动 体重不掉还涨

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  积极向上 (今天谁又在杀人了？) 楼主 2020-07-14 08:39:46

  有运动就记录一下维度吧，不是大基数的话十天掉五斤感觉有点太快了，有波动也是可能的 有运动就记录一下维度吧，不是大基数的话十天掉五斤感觉有点太快了，有波动也是可能的 歪歪喵

  这五斤还是包含了我前一天决心减肥暴饮暴食没有排出去的宿便

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  积极向上 (今天谁又在杀人了？) 楼主 2020-07-14 08:46:57

  你是不是增肌了 如果肥肉比较多一点点建议先多做有氧。 你是不是增肌了 如果肥肉比较多一点点建议先多做有氧。 取个特别的名

  我是有氧，椭圆机四十分钟，跑步机二十分钟

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  积极向上 (今天谁又在杀人了？) 楼主 2020-07-14 08:47:27

  是要来月经了吧 是要来月经了吧 Eitr

  还没有，还得大概一个多星期才来呢

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  积极向上 (今天谁又在杀人了？) 楼主 2020-07-14 09:17:59

  绝心减肥还暴饮暴食吗…姐妹要不先从慢慢吃饭好好吃饭做起… 绝心减肥还暴饮暴食吗…姐妹要不先从慢慢吃饭好好吃饭做起… 你在害怕什么

  看过摔跤吧爸爸吗？ 他爸爸说想吃多少就吃多少，这是你们最后一次吃碳水了 跟这个心态差不多。不是今天我打算减肥我要吃好多好多碳水

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  积极向上 (今天谁又在杀人了？) 楼主 2020-07-14 09:42:08

  是不是没吃对？尤其是晚上那顿，减脂晚上就一定不要碳水，一定要吃够蛋白质 是不是没吃对？尤其是晚上那顿，减脂晚上就一定不要碳水，一定要吃够蛋白质 旺仔旺旺旺旺

  晚上不吃。。。晚上真的一都没吃 中午，一般肉类：虾，牛肉，鸡胸肉 菜要么家里的菜，要么西蓝花 小白菜这些

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  积极向上 (今天谁又在杀人了？) 楼主 2020-07-14 09:43:03

  米饭面条要少吃 多吃瘦肉 肯定瘦 米饭面条要少吃 多吃瘦肉 肯定瘦 魅影儿

  现在主食基本就是 黑米+燕麦米 量就是那种乐扣的饭盒，装饭的是最小规格，装菜的是正常饭盒大小

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  积极向上 (今天谁又在杀人了？) 楼主 2020-07-14 14:59:32

  一个月减二十五斤的路过 一个月减二十五斤的路过 河东喵

  就不吃吗

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  积极向上 (今天谁又在杀人了？) 楼主 2020-07-14 15:04:22

  戒碳水，每天吃青菜瘦肉鸡蛋水果低脂牛奶，跑步四十分钟 戒碳水，每天吃青菜瘦肉鸡蛋水果低脂牛奶，跑步四十分钟 河东喵

  好的

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  积极向上 (今天谁又在杀人了？) 楼主 2020-07-15 08:06:07

  我也是！我一动不动体重不涨 只要运动就开始涨体重 合理怀疑是吃下去的东西刚好靠运动都吸收了 我也是！我一动不动体重不涨 只要运动就开始涨体重 合理怀疑是吃下去的东西刚好靠运动都吸收了 momo

  今天早上一称又重了一斤二两，因为我昨天晚上有事情没去运动

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