心态崩了，节食+运动 体重不掉还涨

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  • momo

    momo 2020-07-14 12:35:09

    我感觉是吃得太少了身体接受不了，不要太关注体重 没有低血糖的话可以试着早餐之前运动，效果会明显一点 不过看起来好辛苦啊 我控制饮食最多坚持一天😂

  • 路人甲

    路人甲 2020-07-14 13:01:35

    加油，坚持就是胜利，我男朋友每天十公里，除了疫情最紧的时候在家跟着keep运动，现在瘦了九斤（没有刻意节食，但现在感觉他胃小了，没以前吃的多）

  • 炒泡面

    炒泡面 2020-07-14 13:14:07

    你把运动停一周试试。我就是每天运动不会掉秤，但是停三四天会，所以我周一到周四运动，周五到周日休息。

  • 噗嗤噗嗤

    噗嗤噗嗤 2020-07-14 13:20:49

    大基数可以试一试代餐 找专门的机构 不要自己瞎减 一开始不建议强度大的运动 很伤关节 我是从小胖到大 从200开始减到120 相信自己 不要放弃 你可以哒

  • 摆烂打工人

    摆烂打工人 2020-07-14 13:32:49

    我小基数，第一个月掉了6斤，第二个月就掉了2斤，现在第三个月基本不咋掉，心累😭😭😭

  • 豆豆猪

    豆豆猪 2020-07-14 13:36:01

    那啥？吃太少细胞报复性储存水分？水分对体重影响很大的，水本来就重。别一下子节食太狠，还有坚持住。

  • 恭喜你发财

    恭喜你发财 2020-07-14 13:46:07

    健身前期体重不可能掉的…

  • ◔.̮◔

    ◔.̮◔ 2020-07-14 13:57:09

    要有个过程的嘛

  • 柠檬盐水糖

    柠檬盐水糖 2020-07-14 14:08:06

    体重不掉肉紧了吗？肉紧了也算是成功了

  • 揪

    揪 (这里要打什么来着？) 2020-07-14 14:44:03

    你十天掉五斤，身体一下进入预警状态不掉体重很正常的，慢慢来吧坚持运动

  • 河东喵

    河东喵 2020-07-14 14:57:19

    一个月减二十五斤的路过

  • 积极向上

    积极向上 (今天谁又在杀人了？) 楼主 2020-07-14 14:59:32

    一个月减二十五斤的路过 一个月减二十五斤的路过 河东喵

    就不吃吗

  • 河东喵

    河东喵 2020-07-14 15:03:16

    就不吃吗 就不吃吗 积极向上

    戒碳水，每天吃青菜瘦肉鸡蛋水果低脂牛奶，跑步四十分钟

  • 积极向上

    积极向上 (今天谁又在杀人了？) 楼主 2020-07-14 15:04:22

    戒碳水，每天吃青菜瘦肉鸡蛋水果低脂牛奶，跑步四十分钟 戒碳水，每天吃青菜瘦肉鸡蛋水果低脂牛奶，跑步四十分钟 河东喵

    好的

  • Libar

    Libar 2020-07-14 15:29:15

    运动会增肌呀，变重是正常的，增了肌代谢变大会消耗脂肪的，体型好就好了，不要在意体重。

  • 我还可以再坚持

    我还可以再坚持 2020-07-14 15:40:41

    好的 好的 积极向上

    别跟着学，不吃碳水会掉很多头发，人会变蠢，情绪会不稳定，还会直接不来月经

  • momo

    momo 2020-07-14 16:30:47

    我也是！我一动不动体重不涨 只要运动就开始涨体重 合理怀疑是吃下去的东西刚好靠运动都吸收了

  • 是王木木呀

    是王木木呀 2020-07-14 16:32:06

    lz是不是胰岛素抵抗…胰岛素抵抗的话就容易这样…

  • momo

    momo 2020-07-14 16:45:09

    十天五斤很快了 再快对身体不好，我当时两个月十斤哈哈哈哈哈，不过我一开始基数就不是很大

  • 积极向上

    积极向上 (今天谁又在杀人了？) 楼主 2020-07-15 08:06:07

    我也是！我一动不动体重不涨 只要运动就开始涨体重 合理怀疑是吃下去的东西刚好靠运动都吸收了 我也是！我一动不动体重不涨 只要运动就开始涨体重 合理怀疑是吃下去的东西刚好靠运动都吸收了 momo

    今天早上一称又重了一斤二两，因为我昨天晚上有事情没去运动

  • 瓜田一只猹

    瓜田一只猹 2020-07-15 08:30:55

    你心态千万别崩啊 我之前减肥 每天跑1个小时 跑了两个月愣是没轻 后来配合饮食 一下子瘦了17斤

  • 瓜田一只猹

    瓜田一只猹 2020-07-15 08:35:28

    喝点黑咖啡，试试

  • momo

    momo 2020-07-15 08:38:13

    记录维度吧，别盯着体重了。

  • Andrea

    Andrea (想做的事情太多) 2020-07-15 08:47:09

    别着急称体重容易受打击，一个月称一次会有惊喜

  • Andrea

    Andrea (想做的事情太多) 2020-07-15 08:48:53

    晚上不吃。。。晚上真的一都没吃 中午，一般肉类：虾，牛肉，鸡胸肉 菜要么家里的菜，要么西蓝 晚上不吃。。。晚上真的一都没吃 中午，一般肉类：虾，牛肉，鸡胸肉 菜要么家里的菜，要么西蓝花 小白菜这些 ... 积极向上

    lz晚上吃点蔬菜鸡胸肉也好啊，过午不食后面容易暴饮暴食

  • 怪盗积德

    怪盗积德 (肉毛条) 2020-07-15 09:08:09

    肌肉本来就比脂肪重，看起来fit就好啦

  • 元气少女悠言

    元气少女悠言 (豆瓣第12年) 2020-07-15 11:37:25

    我放弃了

  • 大头不戴帽儿

    大头不戴帽儿 2020-07-15 13:16:52

    看体脂啊，体重不准

  • 豆友131688100

    豆友131688100 2020-07-15 14:01:17

    为什么看体重？肌肉比脂肪重

  • purple popcorn

    purple popcorn (滚去看书！ヽ(ヽ `д′)ヽ┌┛) 2020-07-15 17:40:08

    减肥哪里这么简单哦， 我也一天一个多小时， 一个月下来除了腰围细了点， 其他维度都没有变化， 三个月了我胳膊依然一样粗， 体重也没减少几斤， 但是感觉肉紧实了， 身体线条好看了点， 减肥时候不要过于揪着数字， 算着吃了几卡减了几卡累不累呀， 而且说实在你的一小时运动是不是有hiit，真的达到了燃烧的效果，就抱着强身健体的目的去， 时间久了自然就体脂下来了，另外晚饭不能不吃，不吃够每天所需能力靠节食减肥容易反弹而且肉很松，可以减少碳水多摄入蛋白质蔬菜水果类

  • night wish

    night wish 2020-07-15 18:15:11

    运动就是会增重的，楼主有没有看那个综艺节目叫婆婆妈妈，里面伊能静秦昊还有秦昊妈3个人一起去健身，回来称体重，全都重了。秦昊妈增重最少，因为她基本上没运动😂

  • S.*pk

    S.*pk 2020-07-15 18:30:33

    节食不可取，会反弹，应该合理搭配饮食

  • 崔佛菲利普

    崔佛菲利普 2020-07-15 18:54:13

    两个多月，10斤左右，之前还运动下，后来懒了，就注意不吃零食，戒掉碳酸，晚上少吃，没有专注运动。 但是我有记录维度，腰围瘦的最多，少了7cm。

  • 锤锤也是汤团哇

    锤锤也是汤团哇 (吃饭睡觉打PP) 2020-07-16 17:45:04

    看整体维度姐妹，不要盯死体重。

  • 平安喜乐

    平安喜乐 2020-07-16 18:35:26

    十天五斤你减的都是水啊宝贝。。慢慢来

  • 超市收银员

    超市收银员 2020-07-16 18:59:21

    一定不能多吃，我之前就是少吃了一周，后面因为要考试恢复了正常的饮食然后反弹了（运动一直没停过），所以真的不要一开始饿特别多，后面只要稍微多吃反弹特别厉害

  • M翩翩M_WPS

    M翩翩M_WPS 2020-07-16 19:06:04

    从618买了体脂称开始减肥，一月没吃零食减了八斤。可能我的基数太大

  • 乘风破浪打浪

    乘风破浪打浪 2020-07-17 05:53:58

    减肥是持久战，放平心态，短期其实不太能说明问题，要把目光放长远

  • momо

    momо 2020-07-17 06:13:21

    我现在中医减肥，人家让我把咖啡忌了。早上水煮蛋白，一片全麦。不能吃咸菜。 每天2000ml以上的水。 中午正常吃也就半碗米饭，菜随便吃。别吃面食

  • 面包不在家

    面包不在家 (淡定) 2020-07-17 09:41:33

    多运动吧！身体健康最重要啊！

  • 一碗螺蛳粉

    一碗螺蛳粉 2020-07-17 11:12:04

    弄个体脂称称一下看看体脂率是不是下降了？基数不大确实掉秤掉很慢的

  • 已注销

    已注销 2020-08-12 09:10:19

    运动了俩月 控制饮食 一礼拜6天运动吧 一点都没瘦 维度也没降 有时候吃多一点体重就会上去两斤 然后要花一个礼拜才能降下来这两斤 就这样反反复复 窒息了

  • who am i

    who am i 2020-08-12 09:13:11

    运动了俩月 控制饮食 一礼拜6天运动吧 一点都没瘦 维度也没降 有时候吃多一点体重就会上去两斤 运动了俩月 控制饮食 一礼拜6天运动吧 一点都没瘦 维度也没降 有时候吃多一点体重就会上去两斤 然后要花一个礼拜才能降下来这两斤 就这样反反复复 窒息了 ... 已注销

    这就是我了，姐妹，每天鸡胸肉，水煮菜，少油少盐，运动45min，3个月了，掉了2.5斤，纬度没变，这是为什么啊。

  • 已注销

    已注销 2020-08-12 09:14:21

    这就是我了，姐妹，每天鸡胸肉，水煮菜，少油少盐，运动45min，3个月了，掉了2.5斤，纬度没变， 这就是我了，姐妹，每天鸡胸肉，水煮菜，少油少盐，运动45min，3个月了，掉了2.5斤，纬度没变，这是为什么啊。 ... who am i

    姐妹你还掉秤了 我啥都没变呢 小基数太难了

  • 逃离地球计划

    逃离地球计划 (微博：青木阿大) 2020-08-12 09:16:14

    慢慢来吧 我丫生一场病瘦了八斤 现在唯一的愿望就是病赶紧好

  • 喋喋以喋以喋喋

    喋喋以喋以喋喋 2020-08-12 09:16:22

    我记得我第一次减肥，从17年9月开始去健身房，基本隔一天去一次，一次一个小时，倒是没有节食，最多晚饭不吃，直到18年4月才有人说我瘦了。。。

  • who am i

    who am i 2020-08-12 09:18:49

    姐妹你还掉秤了 我啥都没变呢 小基数太难了 姐妹你还掉秤了 我啥都没变呢 小基数太难了 已注销

    害，我看有的姐妹戒掉零食，就一个月掉10斤，我真的觉得人家减肥咋那么容易啊。但是我有时候也安慰自己，一斤脂肪是7700大卡，一天制造热量差300大卡，那么减掉一斤脂肪需要25.67天，运动还使肌肉增加呢，所以姐妹，我们不急，慢慢来，减的健康不反弹。

  • SuperRich

    SuperRich 2020-08-12 09:38:44

    体重很重要但不是最重要的。疫情居家隔离的时候我狂吃狂喝胖了十多斤，然后前几个月因为喜欢吃水果喝冷饮所以体重一直下不去，但是从上个月底开始我尝试运动减肥，虽然今天早上上秤显示只轻了2斤，但是小腿围和腰围明显比之前小了，所以体重没下去也不是说你减肥没有效果的

  • 班天蝎

    班天蝎 2020-08-12 09:40:00

    节食了是不是就不能运动了呀，运动需要的热量大，会更想吃

  • 北朝鲜统一南韩

    北朝鲜统一南韩 (往事不要再提) 2020-08-12 11:14:28

    没错。。。我也这样。。。。所以我很生气

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