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我感觉是吃得太少了身体接受不了,不要太关注体重 没有低血糖的话可以试着早餐之前运动,效果会明显一点 不过看起来好辛苦啊 我控制饮食最多坚持一天😂
加油,坚持就是胜利,我男朋友每天十公里,除了疫情最紧的时候在家跟着keep运动,现在瘦了九斤(没有刻意节食,但现在感觉他胃小了,没以前吃的多)
你把运动停一周试试。我就是每天运动不会掉秤,但是停三四天会,所以我周一到周四运动,周五到周日休息。
大基数可以试一试代餐 找专门的机构 不要自己瞎减 一开始不建议强度大的运动 很伤关节 我是从小胖到大 从200开始减到120 相信自己 不要放弃 你可以哒
我小基数,第一个月掉了6斤,第二个月就掉了2斤,现在第三个月基本不咋掉,心累😭😭😭
那啥?吃太少细胞报复性储存水分?水分对体重影响很大的,水本来就重。别一下子节食太狠,还有坚持住。
健身前期体重不可能掉的…
要有个过程的嘛
体重不掉肉紧了吗?肉紧了也算是成功了
你十天掉五斤,身体一下进入预警状态不掉体重很正常的,慢慢来吧坚持运动
一个月减二十五斤的路过
就不吃吗
戒碳水,每天吃青菜瘦肉鸡蛋水果低脂牛奶,跑步四十分钟
好的
运动会增肌呀,变重是正常的,增了肌代谢变大会消耗脂肪的,体型好就好了,不要在意体重。
别跟着学,不吃碳水会掉很多头发,人会变蠢,情绪会不稳定,还会直接不来月经
我也是!我一动不动体重不涨 只要运动就开始涨体重 合理怀疑是吃下去的东西刚好靠运动都吸收了
lz是不是胰岛素抵抗…胰岛素抵抗的话就容易这样…
十天五斤很快了 再快对身体不好,我当时两个月十斤哈哈哈哈哈,不过我一开始基数就不是很大
今天早上一称又重了一斤二两,因为我昨天晚上有事情没去运动
你心态千万别崩啊 我之前减肥 每天跑1个小时 跑了两个月愣是没轻 后来配合饮食 一下子瘦了17斤
喝点黑咖啡,试试
记录维度吧,别盯着体重了。
别着急称体重容易受打击,一个月称一次会有惊喜
lz晚上吃点蔬菜鸡胸肉也好啊,过午不食后面容易暴饮暴食
肌肉本来就比脂肪重,看起来fit就好啦
我放弃了
看体脂啊,体重不准
为什么看体重?肌肉比脂肪重
减肥哪里这么简单哦, 我也一天一个多小时, 一个月下来除了腰围细了点, 其他维度都没有变化, 三个月了我胳膊依然一样粗, 体重也没减少几斤, 但是感觉肉紧实了, 身体线条好看了点, 减肥时候不要过于揪着数字, 算着吃了几卡减了几卡累不累呀, 而且说实在你的一小时运动是不是有hiit,真的达到了燃烧的效果,就抱着强身健体的目的去, 时间久了自然就体脂下来了,另外晚饭不能不吃,不吃够每天所需能力靠节食减肥容易反弹而且肉很松,可以减少碳水多摄入蛋白质蔬菜水果类
运动就是会增重的,楼主有没有看那个综艺节目叫婆婆妈妈,里面伊能静秦昊还有秦昊妈3个人一起去健身,回来称体重,全都重了。秦昊妈增重最少,因为她基本上没运动😂
节食不可取,会反弹,应该合理搭配饮食
两个多月,10斤左右,之前还运动下,后来懒了,就注意不吃零食,戒掉碳酸,晚上少吃,没有专注运动。 但是我有记录维度,腰围瘦的最多,少了7cm。
看整体维度姐妹,不要盯死体重。
十天五斤你减的都是水啊宝贝。。慢慢来
一定不能多吃,我之前就是少吃了一周,后面因为要考试恢复了正常的饮食然后反弹了(运动一直没停过),所以真的不要一开始饿特别多,后面只要稍微多吃反弹特别厉害
从618买了体脂称开始减肥,一月没吃零食减了八斤。可能我的基数太大
减肥是持久战,放平心态,短期其实不太能说明问题,要把目光放长远
我现在中医减肥,人家让我把咖啡忌了。早上水煮蛋白,一片全麦。不能吃咸菜。 每天2000ml以上的水。 中午正常吃也就半碗米饭,菜随便吃。别吃面食
多运动吧!身体健康最重要啊!
弄个体脂称称一下看看体脂率是不是下降了?基数不大确实掉秤掉很慢的
运动了俩月 控制饮食 一礼拜6天运动吧 一点都没瘦 维度也没降 有时候吃多一点体重就会上去两斤 然后要花一个礼拜才能降下来这两斤 就这样反反复复 窒息了
这就是我了,姐妹,每天鸡胸肉,水煮菜,少油少盐,运动45min,3个月了,掉了2.5斤,纬度没变,这是为什么啊。
姐妹你还掉秤了 我啥都没变呢 小基数太难了
慢慢来吧 我丫生一场病瘦了八斤 现在唯一的愿望就是病赶紧好
我记得我第一次减肥,从17年9月开始去健身房,基本隔一天去一次,一次一个小时,倒是没有节食,最多晚饭不吃,直到18年4月才有人说我瘦了。。。
害,我看有的姐妹戒掉零食,就一个月掉10斤,我真的觉得人家减肥咋那么容易啊。但是我有时候也安慰自己,一斤脂肪是7700大卡,一天制造热量差300大卡,那么减掉一斤脂肪需要25.67天,运动还使肌肉增加呢,所以姐妹,我们不急,慢慢来,减的健康不反弹。
体重很重要但不是最重要的。疫情居家隔离的时候我狂吃狂喝胖了十多斤,然后前几个月因为喜欢吃水果喝冷饮所以体重一直下不去,但是从上个月底开始我尝试运动减肥,虽然今天早上上秤显示只轻了2斤,但是小腿围和腰围明显比之前小了,所以体重没下去也不是说你减肥没有效果的
节食了是不是就不能运动了呀,运动需要的热量大,会更想吃
没错。。。我也这样。。。。所以我很生气
在这里发现跟你一样特别的人,并与之交流...