一人食｜减肥期可以吃麻辣烫吗

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  Bunny🐰 楼主 2020-07-14 21:13:13

  偶尔一次没啥问题，可是麻辣烫就是要喝汤呀。 偶尔一次没啥问题，可是麻辣烫就是要喝汤呀。 少年猫猫黄小猛

  麻辣烫我从来不喝汤。。可能是我每次都要微辣口味的

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  喝奶茶的小耳朵 2020-07-14 21:24:14

  馋的不行的时候偶尔吃一顿，减肥是为了自己开心，所以也不能太苛待自己

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  少年猫猫黄小猛 (不努力怎么生活！) 2020-07-14 21:12:29

  偶尔一次没啥问题，可是麻辣烫就是要喝汤呀。

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  高高树树 2020-07-14 21:11:22

  我是坚持不下来

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  Bunny🐰 楼主 2020-07-14 21:12:01

  我是坚持不下来 我是坚持不下来 高高树树

  没办法，我是这两个月暴涨了十斤，不健康了，必须瘦

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  少年猫猫黄小猛 (不努力怎么生活！) 2020-07-14 21:12:29

  偶尔一次没啥问题，可是麻辣烫就是要喝汤呀。

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  Bunny🐰 楼主 2020-07-14 21:13:13

  偶尔一次没啥问题，可是麻辣烫就是要喝汤呀。 偶尔一次没啥问题，可是麻辣烫就是要喝汤呀。 少年猫猫黄小猛

  麻辣烫我从来不喝汤。。可能是我每次都要微辣口味的

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  高高树树 2020-07-14 21:13:18

  我觉得不应该吃香蕉等黄皮的水果，糖份太高

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  Bunny🐰 楼主 2020-07-14 21:14:38

  我觉得不应该吃香蕉等黄皮的水果，糖份太高 我觉得不应该吃香蕉等黄皮的水果，糖份太高 高高树树

  真的么，我是因为一般是先去健身房跑锻炼，然后再吃晚饭，所以吃香蕉补充能量，不然怕自己低血糖

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  高高树树 2020-07-14 21:16:03

  真的么，我是因为一般是先去健身房跑锻炼，然后再吃晚饭，所以吃香蕉补充能量，不然怕自己低血糖 真的么，我是因为一般是先去健身房跑锻炼，然后再吃晚饭，所以吃香蕉补充能量，不然怕自己低血糖 Bunny🐰

  是的，减肥的时候香蕉，芒果，榴莲这样的水果最好别吃。

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  高高树树 2020-07-14 21:17:07

  是的，减肥的时候香蕉，芒果，榴莲这样的水果最好别吃。 是的，减肥的时候香蕉，芒果，榴莲这样的水果最好别吃。 高高树树

  你这运动完在吃饭，是不是白运动了😇

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  Bunny🐰 楼主 2020-07-14 21:17:24

  是的，减肥的时候香蕉，芒果，榴莲这样的水果最好别吃。 是的，减肥的时候香蕉，芒果，榴莲这样的水果最好别吃。 高高树树

  sad。。我今天才买了四根香蕉。。。以后不吃了，吃苹果🍎番茄🍅

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  Bunny🐰 楼主 2020-07-14 21:19:07

  你这运动完在吃饭，是不是白运动了😇 你这运动完在吃饭，是不是白运动了😇 高高树树

  运动完可能一两个小时之后再喝点蔬菜紫菜汤，不加油就加一点点盐，不然晚上胃饿得受不了，我一般晚上一两点才睡，中间时间太长了。

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  索大的小娇妻 2020-07-14 21:21:29

  我也在减肥，有时候控制不住特别想吃就中午去吃，吃完了才更有动力。

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  费洛蒙 2020-07-14 21:21:48

  可以 只要热量低于应该摄取的热量都能瘦

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  本泽猫 2020-07-14 21:22:37

  偶尔吃一顿没事的吧

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  高高树树 2020-07-14 21:22:47

  睡的太晚了，我记得看过一个报道，晚睡的人容易胖，不知道是不是研究过的。睡太晚很熬心血的。

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  Bunny🐰 楼主 2020-07-14 21:23:25

  我也在减肥，有时候控制不住特别想吃就中午去吃，吃完了才更有动力。 我也在减肥，有时候控制不住特别想吃就中午去吃，吃完了才更有动力。 索大的小娇妻

  就是控制不住自己呀，发现自己好馋呀，也有可能是自己做的少油少盐的食物太难吃了

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  贝壳 2020-07-14 21:23:40

  只有运动才是健康的瘦

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  喝奶茶的小耳朵 2020-07-14 21:24:14

  馋的不行的时候偶尔吃一顿，减肥是为了自己开心，所以也不能太苛待自己

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  Bunny🐰 楼主 2020-07-14 21:25:18

  只有运动才是健康的瘦 只有运动才是健康的瘦 贝壳

  有运动，现在每天去健身房椭圆机踩45分钟左右，不是说三分练七分吃么，吃还是很重要的

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  [已注销] 2020-07-14 21:26:14

  [内容不可见]

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  都市丽人宋大志 2020-07-14 21:26:15

  可以周末奖励自己一天

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  雨雪 2020-07-14 21:26:19

  还在减肥严格控卡中的我已经准备开学就冲向食堂的麻辣烫了，可以多点青菜，鸭血，鸡蛋这种食物，吃前把汤上飘着的油撇干净点，不然会沾在菜上的

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  Bunny🐰 楼主 2020-07-14 21:26:58

  馋的不行的时候偶尔吃一顿，减肥是为了自己开心，所以也不能太苛待自己 馋的不行的时候偶尔吃一顿，减肥是为了自己开心，所以也不能太苛待自己 喝奶茶的小耳朵

  就怕自己控制不住自己，然后就不想做饭了，顿顿吃麻辣烫😔

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  豆友163808067 2020-07-14 21:27:41

  我觉得完全可以因为麻辣烫就是辣的水煮菜嘛hhh而且又不喝汤感觉其实热量不是特别高吧……

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  [已注销] 2020-07-14 21:28:25

  [内容不可见]

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  Bunny🐰 楼主 2020-07-14 21:28:56

  可以周末奖励自己一天 可以周末奖励自己一天 都市丽人宋大志

  我给自己的奖励是每周一杯奶茶😔，我这个不自律的胖子

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  喝奶茶的小耳朵 2020-07-14 21:30:04

  就怕自己控制不住自己，然后就不想做饭了，顿顿吃麻辣烫😔 就怕自己控制不住自己，然后就不想做饭了，顿顿吃麻辣烫😔 Bunny🐰

  那不行，真想减肥的话就必须坚持啊，减肥控制饮食真的很重要的

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  0_O 2020-07-14 21:31:48

  平时的饭里蛋白质少点，建议早上吃俩鸡蛋，中午加点肉巴掌那么大就行。 实在馋了就去吃一次，别吃油条丸子豆泡什么的，吃点蔬菜和肉（我记得麻辣烫都有有鸡胸肉）火腿片鸭肉脯那种就算了，钠的含量太高。

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  Bunny🐰 楼主 2020-07-14 21:32:16

  那不行，真想减肥的话就必须坚持啊，减肥控制饮食真的很重要的 那不行，真想减肥的话就必须坚持啊，减肥控制饮食真的很重要的 喝奶茶的小耳朵

  希望能坚持吧，从开始自己做饭和运动到现在一个星期，大概瘦了4斤，但是今天真的是馋到没办法控制了。。就怕自己失控

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  豆友53912773 2020-07-14 21:33:31

  [内容不可见]

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  你骂我你傻杯 (宇宙最不可爱) 2020-07-14 21:35:18

  一周一杯奶茶太多了呀！糖最容易长胖了 香蕉糖分也特别高

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  Bunny🐰 楼主 2020-07-14 21:35:22

  平时的饭里蛋白质少点，建议早上吃俩鸡蛋，中午加点肉巴掌那么大就行。 实在馋了就去吃一次，别 平时的饭里蛋白质少点，建议早上吃俩鸡蛋，中午加点肉巴掌那么大就行。 实在馋了就去吃一次，别吃油条丸子豆泡什么的，吃点蔬菜和肉（我记得麻辣烫都有有鸡胸肉）火腿片鸭肉脯那种就算了，钠的含量太高。 ... 0_O

  蛋白质有在注意的，每天一个鸡蛋，虾仁/牛肉/鸡肉/鱼肉至少吃一样，中间还可能补充一杯豆浆。但是茶叶蛋可以替代水煮鸡蛋吗？明后天开始早上吃麦片了，水煮鸡蛋每次煮熟之后，等凉下来需要好久。。

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  咩咩咩小诗 2020-07-14 21:37:08

  少一点盐就可 别放个方便面进去 （刚回错人了😢）

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  喝奶茶的小耳朵 2020-07-14 21:37:17

  希望能坚持吧，从开始自己做饭和运动到现在一个星期，大概瘦了4斤，但是今天真的是馋到没办法控 希望能坚持吧，从开始自己做饭和运动到现在一个星期，大概瘦了4斤，但是今天真的是馋到没办法控制了。。就怕自己失控 ... Bunny🐰

  但是我看了一下你的食谱，我觉得其实没必要这么严格，有个轻断食法不知道你听说过没有，其实该吃还是要吃点，实在不行你可以把小零食分成好几天吃完，每天过过嘴瘾，这样应该会好一点。而且减肥不要操之过急啊，你饮食控制的太严格的话体重可能就不会下降了，真的馋的不行了就去吃一次，犒劳犒劳自己，然后就坚持继续减肥

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  Bunny🐰 楼主 2020-07-14 21:40:49

  但是我看了一下你的食谱，我觉得其实没必要这么严格，有个轻断食法不知道你听说过没有，其实该吃 但是我看了一下你的食谱，我觉得其实没必要这么严格，有个轻断食法不知道你听说过没有，其实该吃还是要吃点，实在不行你可以把小零食分成好几天吃完，每天过过嘴瘾，这样应该会好一点。而且减肥不要操之过急啊，你饮食控制的太严格的话体重可能就不会下降了，真的馋的不行了就去吃一次，犒劳犒劳自己，然后就坚持继续减肥 ... 喝奶茶的小耳朵

  嗯，因为之前买过范志红老师的食谱，太麻烦了，工作一忙起来就坚持不下来。所以这次就随意吃，每天自己自由搭配。麻辣烫不是可以选很多蔬菜/肉类/豆腐什么的自由搭配么，就想着能不能把自己平常吃的蔬菜直接用麻辣烫代替，这样自己吃的东西也丰富，也不用自己做能够坚持

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  🐩🐱🐼🈹 2020-07-14 21:41:28

  你吃的不多吧，午餐蛋白质少了，米饭多了？

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  生巧 2020-07-14 21:41:29

  我小伙伴的教练说不放芝麻酱的可以

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  GIAGIA造大西瓜 2020-07-14 21:41:30

  可以的

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  漫天要价 2020-07-14 21:41:53

  蛋白质有在注意的，每天一个鸡蛋，虾仁/牛肉/鸡肉/鱼肉至少吃一样，中间还可能补充一杯豆浆。但 蛋白质有在注意的，每天一个鸡蛋，虾仁/牛肉/鸡肉/鱼肉至少吃一样，中间还可能补充一杯豆浆。但是茶叶蛋可以替代水煮鸡蛋吗？明后天开始早上吃麦片了，水煮鸡蛋每次煮熟之后，等凉下来需要好久。。 ... Bunny🐰

  鸡蛋煮熟以后可用凉水冲，凉的快点。

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  Bunny🐰 楼主 2020-07-14 21:42:22

  一周一杯奶茶太多了呀！糖最容易长胖了 香蕉糖分也特别高 一周一杯奶茶太多了呀！糖最容易长胖了 香蕉糖分也特别高 你骂我你傻杯

  我还以为香蕉补钾的，因为健身房撸铁的都在吃。我还是用苹果什么的替代了吧

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  旺窄球球糖 2020-07-14 21:43:09

  运动完不吃东西的是在开玩笑么？？会损伤基础代谢的！！要吃！根据你的运动量就定吃多少！！ 如果以减脂为目的话，自身基础代谢-300左右的热量即可

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  Bunny🐰 楼主 2020-07-14 21:45:10

  你吃的不多吧，午餐蛋白质少了，米饭多了？ 你吃的不多吧，午餐蛋白质少了，米饭多了？ 🐩🐱🐼🈹

  这个是鸡肉和粗粮是前一天没吃完的，剩下继续吃的。一般来说我会吃一整块牛排，或者白灼15只基围虾，大概这样的量。

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  喝奶茶的小耳朵 2020-07-14 21:45:30

  嗯，因为之前买过范志红老师的食谱，太麻烦了，工作一忙起来就坚持不下来。所以这次就随意吃，每 嗯，因为之前买过范志红老师的食谱，太麻烦了，工作一忙起来就坚持不下来。所以这次就随意吃，每天自己自由搭配。麻辣烫不是可以选很多蔬菜/肉类/豆腐什么的自由搭配么，就想着能不能把自己平常吃的蔬菜直接用麻辣烫代替，这样自己吃的东西也丰富，也不用自己做能够坚持 ... Bunny🐰

  我是早上十点多吃早午饭，一般是一小碗稀饭+一个鸡蛋，偶尔吃个粽子煎饼之类的，中午一般不吃或者吃个水果(苹果橙子黄瓜之类)，然后晚上五点半左右吃晚饭，晚饭不吃米饭，喝一碗汤吃点菜(肉和蔬菜都吃)，之前每天早上慢跑，这段时间总是下雨我就没跑了，两个月差不多瘦了十斤吧，然后平时偶尔也会吃吃零食什么的，所以不会特别馋，也就不会想报复性的吃东西了😂

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  🐩🐱🐼🈹 2020-07-14 21:46:35

  不错，偶尔可以随意吃一顿啦，要不然早晚心态会崩，而且会崩的越来越频繁……

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  Bunny🐰 楼主 2020-07-14 21:47:44

  运动完不吃东西的是在开玩笑么？？会损伤基础代谢的！！要吃！根据你的运动量就定吃多少！！ 如 运动完不吃东西的是在开玩笑么？？会损伤基础代谢的！！要吃！根据你的运动量就定吃多少！！ 如果以减脂为目的话，自身基础代谢-300左右的热量即可 ... 旺窄球球糖

  我现在不会让自己处于饥饿状态，只要感觉自己有一点点饿，都会补充能量。所以我就是馋，自己做饭也嫌麻烦，就想着能不能用吃麻辣烫的方式，让自己每天吃的东西丰富一些

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  喝喝 2020-07-14 21:49:26

  谁说运动完不能吃东西的 不吃饿死你赔么🧐 我晚饭经常都是健身回家再做的 不吃半夜真的饿死

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  Bunny🐰 楼主 2020-07-14 21:51:59

  我是早上十点多吃早午饭，一般是一小碗稀饭+一个鸡蛋，偶尔吃个粽子煎饼之类的，中午一般不吃或 我是早上十点多吃早午饭，一般是一小碗稀饭+一个鸡蛋，偶尔吃个粽子煎饼之类的，中午一般不吃或者吃个水果(苹果橙子黄瓜之类)，然后晚上五点半左右吃晚饭，晚饭不吃米饭，喝一碗汤吃点菜(肉和蔬菜都吃)，之前每天早上慢跑，这段时间总是下雨我就没跑了，两个月差不多瘦了十斤吧，然后平时偶尔也会吃吃零食什么的，所以不会特别馋，也就不会想报复性的吃东西了😂 ... 喝奶茶的小耳朵

  那你代谢很棒，我是一定要运动。我其实正常吃的也不多，因为工作性质，前一两个经常熬夜加班，所以每天最后一餐都挪到11/12点才吃，所以就跟吹气球样的胖起来了，现在恢复正常就赶紧调整下。我不追求快速瘦身，就是想让自己更健康一点，瘦到正常的115-120之间。我就是怕麻辣烫吃多了既不利于减肥，也不利于健康

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  海南黑猪cmc 2020-07-14 21:52:19

  可以吧，不就是水煮青菜吗！凉拌菜还是沙拉呢

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  旺窄球球糖 2020-07-14 21:52:59

  我现在不会让自己处于饥饿状态，只要感觉自己有一点点饿，都会补充能量。所以我就是馋，自己做饭 我现在不会让自己处于饥饿状态，只要感觉自己有一点点饿，都会补充能量。所以我就是馋，自己做饭也嫌麻烦，就想着能不能用吃麻辣烫的方式，让自己每天吃的东西丰富一些 ... Bunny🐰

  lz做的好！我觉得吃麻辣烫完全可以，控制量就好。反正减肥最终都是归于制造热量赤字～

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  东北赵露思 2020-07-14 21:53:32

  吃吧，不吃光惦记着

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  Astrologist 2020-07-14 21:53:43

  我吃，我会避开内脏，各种丸子（全是淀粉），只点蔬菜，根茎类和豆制品，还有鸡肉牛肉鱿鱼，加一点点辣椒和花椒粉或者辣椒面，绝对不加麻酱和辣椒油，我感觉这么吃和水煮菜没多大区别。

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  喝奶茶的小耳朵 2020-07-14 21:53:59

  那你代谢很棒，我是一定要运动。我其实正常吃的也不多，因为工作性质，前一两个经常熬夜加班，所 那你代谢很棒，我是一定要运动。我其实正常吃的也不多，因为工作性质，前一两个经常熬夜加班，所以每天最后一餐都挪到11/12点才吃，所以就跟吹气球样的胖起来了，现在恢复正常就赶紧调整下。我不追求快速瘦身，就是想让自己更健康一点，瘦到正常的115-120之间。我就是怕麻辣烫吃多了既不利于减肥，也不利于健康 ... Bunny🐰

  那你自己买食材回来做，找找食谱，自己调调料，还更健康😂

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  芝士玉米烙 2020-07-14 21:54:02

  可以 我减肥呢 今天吃了13块钱的麻辣烫 我不该！！！！我罪恶！！！！

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  地球失去重力 2020-07-14 21:55:10

  可以试试只点蔬菜，我减肥的时候吃麻辣烫只点菜，其他都不吃😂

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  如何呢 (翠萍说她水泥封心了) 2020-07-14 21:55:25

  我运动完晚上真不吃 还喜欢洗完澡睡觉前躺着看吃播😹😹😹 不过主楼看着碳水有点多，蛋白质少了，香蕉和饭减半换肉或豆腐好像比较好😋

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  树在水边睡着了 2020-07-14 21:55:46

  可以，跟老板说少盐少油，点的时候多点蔬菜菌类豆制品，少丸子方便面啥的其实挺健康的

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  屏住呼吸 2020-07-14 21:56:50

  偶尔一顿没什么

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  树在水边睡着了 2020-07-14 21:56:55

  真的么，我是因为一般是先去健身房跑锻炼，然后再吃晚饭，所以吃香蕉补充能量，不然怕自己低血糖 真的么，我是因为一般是先去健身房跑锻炼，然后再吃晚饭，所以吃香蕉补充能量，不然怕自己低血糖 Bunny🐰

  别信他的，一根香蕉能有多少热量，而且香蕉饱腹感也强，加上你还运动，真没必要那么苛刻，又不是当饭吃

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  cats 2020-07-14 21:57:48

  减肥啥都可以吃，控制总量就行了。

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  cats 2020-07-14 21:58:09

  你这运动完在吃饭，是不是白运动了😇 你这运动完在吃饭，是不是白运动了😇 高高树树

  运动完要补充碳水

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  Bunny🐰 楼主 2020-07-14 21:59:05

  豆腐我真的没办法做好，每次一煎就碎成渣渣，所以我一般都是下午喝一杯豆浆代替。蛋白质这几天有慢慢增加，等买的厨房秤到了再按照范志红老师的食谱按照各种蛋白质/碳水食物同比替换，香蕉以后尽量不吃了

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  阿呆 (坏家伙BBBBB) 2020-07-14 21:59:18

  姐妹你找个好吃的减肥食谱跟着做吧，范志红啥的。你现在做的这种好用但是不好坚持啊，除了菩萨没几个能受得了长期这么吃

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  太少 2020-07-14 21:59:25

  楼主，请问下你的玉米是在市场买的还在网上买的

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  momo 2020-07-14 22:00:24

  麻辣烫就是我减肥的主餐诶

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  momo 2020-07-14 22:00:37

  跑个题，我也在减肥，但是我好喜欢你的三餐。。。

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  。 (你像红尘掠过一样沉重。) 2020-07-14 22:00:40

  可能我是佛系减肥，工作日控制下，但是三顿都吃饱那种，不然受不了，周末还会放开吃两顿，零食偶尔也吃，也瘦了十几斤了

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  Bunny🐰 楼主 2020-07-14 22:00:57

  可以 我减肥呢 今天吃了13块钱的麻辣烫 我不该！！！！我罪恶！！！！ 可以 我减肥呢 今天吃了13块钱的麻辣烫 我不该！！！！我罪恶！！！！ 芝士玉米烙

  不罪恶不罪恶，都吃进肚子里了，开心最重要，我是因为真的太胖了，穿短裤大腿内侧会磨出血点，实在受不了必须瘦才这么严格控制的。

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  오레오 2020-07-14 22:01:06

  点蔬菜豆腐鸡胸肉魔芋丝 汤少油少盐 我都是这样点的

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  镇魔剑 (每一天都要开心) 2020-07-14 22:01:07

  麻辣烫可以吃的啊。点蔬菜不要吃荤的（麻辣烫店的荤菜添加剂都太多）。不喝汤热量不高的。

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  霂° 2020-07-14 22:01:34

  可以吃烫过的菜，麻辣不存在。

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  镇魔剑 (每一天都要开心) 2020-07-14 22:01:57

  来自减了50斤的经验。麻辣烫可以吃。

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  momo 2020-07-14 22:03:11

  麻辣烫不是很适合减肥吗？点几份绿叶子点几份豆制品鸡蛋鸡胸肉点玉米紫薯，除了不喝汤。就是完美的减脂餐啊。嫌油就过水，反正我不~过了就不好吃了

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  Bunny🐰 楼主 2020-07-14 22:03:14

  姐妹你找个好吃的减肥食谱跟着做吧，范志红啥的。你现在做的这种好用但是不好坚持啊，除了菩萨没 姐妹你找个好吃的减肥食谱跟着做吧，范志红啥的。你现在做的这种好用但是不好坚持啊，除了菩萨没几个能受得了长期这么吃 ... 阿呆

  范老师的我跟着做过一段时间，是很健康，但是好麻烦呀。每天用到好多好多材料，而且我一个人，买的东西根本没办法一次用完，就在健康的前提下按照自己的步骤来吧。

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  亚瑟不要回头 2020-07-14 22:03:20

  哈哈45天减了18斤的我来回答！！姐妹，减肥不要折磨自己啊，任何东西你吃多了肯定会胖，实在馋麻辣烫的话就吃一顿呗，我减肥期间吃过一次火锅、一次麻辣烫、两次烧烤😂😂 麻辣烫我要的全素的，跟店家备注少放芝麻酱、不要辣椒，外卖到了以后我把所有的菜又用热水涮了一遍（把油涮走了），其实我吃麻辣烫就是想尝尝味道😭 第二天特地称体重发现没有变胖。吃火锅和烧烤的时候就没有注意这么多，就当放纵餐吃了，体重也涨了1斤多，但是运动运动就又下去了。姐妹！不要太压抑你自己呀，减个肥而已，你实在想吃就去吃，但是主要不要暴饮暴食，注意频率和吃的量！

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  Bunny🐰 楼主 2020-07-14 22:03:30

  可能我是佛系减肥，工作日控制下，但是三顿都吃饱那种，不然受不了，周末还会放开吃两顿，零食偶 可能我是佛系减肥，工作日控制下，但是三顿都吃饱那种，不然受不了，周末还会放开吃两顿，零食偶尔也吃，也瘦了十几斤了 ... 。

  羡慕嫉妒恨

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  豆友141824160 2020-07-14 22:05:13

  晚饭吃饭啥呀😂😂看着很好吃

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  Bunny🐰 楼主 2020-07-14 22:05:24

  哈哈45天减了18斤的我来回答！！姐妹，减肥不要折磨自己啊，任何东西你吃多了肯定会胖，实在馋麻 哈哈45天减了18斤的我来回答！！姐妹，减肥不要折磨自己啊，任何东西你吃多了肯定会胖，实在馋麻辣烫的话就吃一顿呗，我减肥期间吃过一次火锅、一次麻辣烫、两次烧烤😂😂 麻辣烫我要的全素的，跟店家备注少放芝麻酱、不要辣椒，外卖到了以后我把所有的菜又用热水涮了一遍（把油涮走了），其实我吃麻辣烫就是想尝尝味道😭 第二天特地称体重发现没有变胖。吃火锅和烧烤的时候就没有注意这么多，就当放纵餐吃了，体重也涨了1斤多，但是运动运动就又下去了。姐妹！不要太压抑你自己呀，减个肥而已，你实在想吃就去吃，但是主要不要暴饮暴食，注意频率和吃的量！ ... 亚瑟不要回头

  如果麻辣烫涮水那吃麻辣烫的快乐在哪里，哈哈哈哈哈哈。还好我不喜欢吃烧烤。你这么说我就有信心了，坚持坚持让自己每天更健康一点

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  Bunny🐰 楼主 2020-07-14 22:06:57

  晚饭吃饭啥呀😂😂看着很好吃 晚饭吃饭啥呀😂😂看着很好吃 豆友141824160

  超级难吃，就是西红柿🍅紫菜汤，加了一点盐和胡椒粉，然后一杯豆浆。反正我的厨艺只有我自己不嫌弃，什么东西到我手里都会变成黑暗料理，但是自己吃也无所谓了。

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  Bunny🐰 楼主 2020-07-14 22:08:09

  来自减了50斤的经验。麻辣烫可以吃。 来自减了50斤的经验。麻辣烫可以吃。 镇魔剑

  哇，大家都好厉害，我也要瘦下来！！！

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  亚瑟不要回头 2020-07-14 22:09:14

  如果麻辣烫涮水那吃麻辣烫的快乐在哪里，哈哈哈哈哈哈。还好我不喜欢吃烧烤。你这么说我就有信心 如果麻辣烫涮水那吃麻辣烫的快乐在哪里，哈哈哈哈哈哈。还好我不喜欢吃烧烤。你这么说我就有信心了，坚持坚持让自己每天更健康一点 ... Bunny🐰

  哈哈哈哈因为我那时候馋的不行，又刚开始减肥就吃麻辣烫是不是太罪恶了，就又涮了一遍，事实是真的只有一点点味道了😭 后来减了10斤的时候就吃火锅了，啥也不管了直接吃，但没有吃特别多，七分饱的时候就停住了😂 其实就是馋了，吃一次火锅以后我就不想吃了。但是我特别喜欢烧烤😭呜呜呜

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  互联网用户 2020-07-14 22:09:28

  我最近几天在减肥 吃水煮菜懒得自己弄就是买的麻辣烫 然后发现那两天是体重下的最慢的

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  Bunny🐰 楼主 2020-07-14 22:10:08

  楼主，请问下你的玉米是在市场买的还在网上买的 楼主，请问下你的玉米是在市场买的还在网上买的 太少

  在超市买的糯玉米，永乐超市，因为范志红之前的21天减肥里面说，就是好像甜玉米糖分高，我特意选的糯玉米。

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  镇魔剑 (每一天都要开心) 2020-07-14 22:12:47

  哇，大家都好厉害，我也要瘦下来！！！ 哇，大家都好厉害，我也要瘦下来！！！ Bunny🐰

  减脂不用完全拒绝油脂，低脂就可以，适量的油脂可以防止便秘，关键是营养和比例。维持基础代谢很重要。

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  momo (银桑！俺の嫁！！) 2020-07-14 22:13:03

  麻辣烫我都自己做 很简单 一勺红油豆瓣酱炒炒 加水下菜 出锅前加脱脂牛奶煮开 然后盐生抽蚝油啥的调调味 饮食控制不那么严格的话再来一勺芝麻酱或者花生酱 这个做法减脂期吃都没问题

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  Bunny🐰 楼主 2020-07-14 22:13:15

  我最近几天在减肥 吃水煮菜懒得自己弄就是买的麻辣烫 然后发现那两天是体重下的最慢的 我最近几天在减肥 吃水煮菜懒得自己弄就是买的麻辣烫 然后发现那两天是体重下的最慢的 互联网用户

  那就决定了，不多吃，一个星期让自己吃一次，其他时间还是自己做吧，就当锻炼自己的厨艺了，超羡慕那些能把减肥餐都做的很好吃的人。

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  少年猫猫黄小猛 (不努力怎么生活！) 2020-07-14 22:13:53

  蛋白质有在注意的，每天一个鸡蛋，虾仁/牛肉/鸡肉/鱼肉至少吃一样，中间还可能补充一杯豆浆。但 蛋白质有在注意的，每天一个鸡蛋，虾仁/牛肉/鸡肉/鱼肉至少吃一样，中间还可能补充一杯豆浆。但是茶叶蛋可以替代水煮鸡蛋吗？明后天开始早上吃麦片了，水煮鸡蛋每次煮熟之后，等凉下来需要好久。。 ... Bunny🐰

  放冷水里呀😂

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  郭炜炜（已减肥 2020-07-14 22:13:56

  能吃吧😾我的食谱是三天一循环的那种（我基数大不想深究科学性，那个食谱挺适合我的，吃着也没有太过分的饥饿感），我上周末正好结束了一个循环吃了顿火锅，一天就吃了一顿然后运动稍微加了点没涨秤还获得了快乐，减肥归减肥，偶尔馋了还是要吃一顿想吃的！

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  豆友187878329 2020-07-14 22:13:56

  [内容不可见]

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  镇魔剑 (每一天都要开心) 2020-07-14 22:14:25

  在超市买的糯玉米，永乐超市，因为范志红之前的21天减肥里面说，就是好像甜玉米糖分高，我特意选 在超市买的糯玉米，永乐超市，因为范志红之前的21天减肥里面说，就是好像甜玉米糖分高，我特意选的糯玉米。 ... Bunny🐰

  对控糖很重要。。我是控糖低碳水减脂餐，全天热量在1500大卡左右。

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  Bunny🐰 楼主 2020-07-14 22:15:20

  减脂不用完全拒绝油脂，低脂就可以，适量的油脂可以防止便秘，关键是营养和比例。维持基础代谢很 减脂不用完全拒绝油脂，低脂就可以，适量的油脂可以防止便秘，关键是营养和比例。维持基础代谢很重要。 ... 镇魔剑

  还好唉，我油脂控制的比较厉害，是因为我的胆固醇高了。其他东西我还是都吃，只是用水煮的方式烹饪比较多。只是不吃外食，因为我一吃外卖胆固醇就高。

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  momo 2020-07-14 22:15:59

  我觉得你的减肥餐蛋白质食物有点少呀，多吃点鸡鱼虾肉和鸡蛋～

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  冬月十五 2020-07-14 22:16:15

  想吃就吃吧 别难为自己 减肥路要开开心心的走

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  momo 2020-07-14 22:16:18

  外食的麻辣烫尽量不要 自己做吧

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  音音 2020-07-14 22:16:54

  不蘸酱应该可以吧，就是水煮青菜

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  mamo 2020-07-14 22:16:59

  可以吃烫

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  Bunny🐰 楼主 2020-07-14 22:17:13

  [内容不可见] [内容不可见] 豆友187878329

  有的有的，可能图片看不清楚，每天早上至少一个鸡蛋，中午一块鸡胸肉/或者15只基围虾/一块牛排/一条鱼这样四选一，晚上一杯豆浆，动植物蛋白质都有。

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  Jim’s pointy🐴 2020-07-14 22:17:44

  可以的，之前我吃轻食，我妈正好在吃麻辣烫，我就让她给我吃里面菜叶子，第二天体重也没问题，但内心和嘴真的大大的满足了😭

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  momo 2020-07-14 22:17:58

  我给自己的奖励是每周一杯奶茶😔，我这个不自律的胖子 我给自己的奖励是每周一杯奶茶😔，我这个不自律的胖子 Bunny🐰

  奶茶就点奶加茶 不加糖不加其他乱七八糟的 热量还好 也很健康

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  Trapped 2020-07-14 22:19:24

  不要太抑制食欲啦，偶尔吃一次也没事的～或者可以自己做，可能没有外面味道好

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  Bunny🐰 楼主 2020-07-14 22:21:49

  不要太抑制食欲啦，偶尔吃一次也没事的～或者可以自己做，可能没有外面味道好 不要太抑制食欲啦，偶尔吃一次也没事的～或者可以自己做，可能没有外面味道好 Trapped

  就是做不出来，做的都太难吃了(´;︵;`)

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  无忌 (潜) 2020-07-14 22:22:22

  能吃吧😾我的食谱是三天一循环的那种（我基数大不想深究科学性，那个食谱挺适合我的，吃着也没 能吃吧😾我的食谱是三天一循环的那种（我基数大不想深究科学性，那个食谱挺适合我的，吃着也没有太过分的饥饿感），我上周末正好结束了一个循环吃了顿火锅，一天就吃了一顿然后运动稍微加了点没涨秤还获得了快乐，减肥归减肥，偶尔馋了还是要吃一顿想吃的！ ... 郭炜炜（已减肥

  请问你的食谱是什么呀 有效果吗

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