一人食｜减肥期可以吃麻辣烫吗

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  Bunny🐰 楼主 2020-07-14 21:12:01

  我是坚持不下来 我是坚持不下来 高高树树

  没办法，我是这两个月暴涨了十斤，不健康了，必须瘦

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  Bunny🐰 楼主 2020-07-14 21:13:13

  偶尔一次没啥问题，可是麻辣烫就是要喝汤呀。 偶尔一次没啥问题，可是麻辣烫就是要喝汤呀。 少年猫猫黄小猛

  麻辣烫我从来不喝汤。。可能是我每次都要微辣口味的

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  Bunny🐰 楼主 2020-07-14 21:14:38

  我觉得不应该吃香蕉等黄皮的水果，糖份太高 我觉得不应该吃香蕉等黄皮的水果，糖份太高 高高树树

  真的么，我是因为一般是先去健身房跑锻炼，然后再吃晚饭，所以吃香蕉补充能量，不然怕自己低血糖

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  Bunny🐰 楼主 2020-07-14 21:17:24

  是的，减肥的时候香蕉，芒果，榴莲这样的水果最好别吃。 是的，减肥的时候香蕉，芒果，榴莲这样的水果最好别吃。 高高树树

  sad。。我今天才买了四根香蕉。。。以后不吃了，吃苹果🍎番茄🍅

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  Bunny🐰 楼主 2020-07-14 21:19:07

  你这运动完在吃饭，是不是白运动了😇 你这运动完在吃饭，是不是白运动了😇 高高树树

  运动完可能一两个小时之后再喝点蔬菜紫菜汤，不加油就加一点点盐，不然晚上胃饿得受不了，我一般晚上一两点才睡，中间时间太长了。

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  Bunny🐰 楼主 2020-07-14 21:23:25

  我也在减肥，有时候控制不住特别想吃就中午去吃，吃完了才更有动力。 我也在减肥，有时候控制不住特别想吃就中午去吃，吃完了才更有动力。 索大的小娇妻

  就是控制不住自己呀，发现自己好馋呀，也有可能是自己做的少油少盐的食物太难吃了

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  Bunny🐰 楼主 2020-07-14 21:25:18

  只有运动才是健康的瘦 只有运动才是健康的瘦 贝壳

  有运动，现在每天去健身房椭圆机踩45分钟左右，不是说三分练七分吃么，吃还是很重要的

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  Bunny🐰 楼主 2020-07-14 21:26:58

  馋的不行的时候偶尔吃一顿，减肥是为了自己开心，所以也不能太苛待自己 馋的不行的时候偶尔吃一顿，减肥是为了自己开心，所以也不能太苛待自己 喝奶茶的小耳朵

  就怕自己控制不住自己，然后就不想做饭了，顿顿吃麻辣烫😔

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  Bunny🐰 楼主 2020-07-14 21:28:56

  可以周末奖励自己一天 可以周末奖励自己一天 都市丽人宋大志

  我给自己的奖励是每周一杯奶茶😔，我这个不自律的胖子

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  Bunny🐰 楼主 2020-07-14 21:32:16

  那不行，真想减肥的话就必须坚持啊，减肥控制饮食真的很重要的 那不行，真想减肥的话就必须坚持啊，减肥控制饮食真的很重要的 喝奶茶的小耳朵

  希望能坚持吧，从开始自己做饭和运动到现在一个星期，大概瘦了4斤，但是今天真的是馋到没办法控制了。。就怕自己失控

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  Bunny🐰 楼主 2020-07-14 21:35:22

  平时的饭里蛋白质少点，建议早上吃俩鸡蛋，中午加点肉巴掌那么大就行。 实在馋了就去吃一次，别 平时的饭里蛋白质少点，建议早上吃俩鸡蛋，中午加点肉巴掌那么大就行。 实在馋了就去吃一次，别吃油条丸子豆泡什么的，吃点蔬菜和肉（我记得麻辣烫都有有鸡胸肉）火腿片鸭肉脯那种就算了，钠的含量太高。 ... 0_O

  蛋白质有在注意的，每天一个鸡蛋，虾仁/牛肉/鸡肉/鱼肉至少吃一样，中间还可能补充一杯豆浆。但是茶叶蛋可以替代水煮鸡蛋吗？明后天开始早上吃麦片了，水煮鸡蛋每次煮熟之后，等凉下来需要好久。。

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  Bunny🐰 楼主 2020-07-14 21:40:49

  但是我看了一下你的食谱，我觉得其实没必要这么严格，有个轻断食法不知道你听说过没有，其实该吃 但是我看了一下你的食谱，我觉得其实没必要这么严格，有个轻断食法不知道你听说过没有，其实该吃还是要吃点，实在不行你可以把小零食分成好几天吃完，每天过过嘴瘾，这样应该会好一点。而且减肥不要操之过急啊，你饮食控制的太严格的话体重可能就不会下降了，真的馋的不行了就去吃一次，犒劳犒劳自己，然后就坚持继续减肥 ... 喝奶茶的小耳朵

  嗯，因为之前买过范志红老师的食谱，太麻烦了，工作一忙起来就坚持不下来。所以这次就随意吃，每天自己自由搭配。麻辣烫不是可以选很多蔬菜/肉类/豆腐什么的自由搭配么，就想着能不能把自己平常吃的蔬菜直接用麻辣烫代替，这样自己吃的东西也丰富，也不用自己做能够坚持

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  Bunny🐰 楼主 2020-07-14 21:42:22

  一周一杯奶茶太多了呀！糖最容易长胖了 香蕉糖分也特别高 一周一杯奶茶太多了呀！糖最容易长胖了 香蕉糖分也特别高 你骂我你傻杯

  我还以为香蕉补钾的，因为健身房撸铁的都在吃。我还是用苹果什么的替代了吧

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  Bunny🐰 楼主 2020-07-14 21:45:10

  你吃的不多吧，午餐蛋白质少了，米饭多了？ 你吃的不多吧，午餐蛋白质少了，米饭多了？ 🐩🐱🐼🈹

  这个是鸡肉和粗粮是前一天没吃完的，剩下继续吃的。一般来说我会吃一整块牛排，或者白灼15只基围虾，大概这样的量。

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  Bunny🐰 楼主 2020-07-14 21:47:44

  运动完不吃东西的是在开玩笑么？？会损伤基础代谢的！！要吃！根据你的运动量就定吃多少！！ 如 运动完不吃东西的是在开玩笑么？？会损伤基础代谢的！！要吃！根据你的运动量就定吃多少！！ 如果以减脂为目的话，自身基础代谢-300左右的热量即可 ... 旺窄球球糖

  我现在不会让自己处于饥饿状态，只要感觉自己有一点点饿，都会补充能量。所以我就是馋，自己做饭也嫌麻烦，就想着能不能用吃麻辣烫的方式，让自己每天吃的东西丰富一些

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  Bunny🐰 楼主 2020-07-14 21:51:59

  我是早上十点多吃早午饭，一般是一小碗稀饭+一个鸡蛋，偶尔吃个粽子煎饼之类的，中午一般不吃或 我是早上十点多吃早午饭，一般是一小碗稀饭+一个鸡蛋，偶尔吃个粽子煎饼之类的，中午一般不吃或者吃个水果(苹果橙子黄瓜之类)，然后晚上五点半左右吃晚饭，晚饭不吃米饭，喝一碗汤吃点菜(肉和蔬菜都吃)，之前每天早上慢跑，这段时间总是下雨我就没跑了，两个月差不多瘦了十斤吧，然后平时偶尔也会吃吃零食什么的，所以不会特别馋，也就不会想报复性的吃东西了😂 ... 喝奶茶的小耳朵

  那你代谢很棒，我是一定要运动。我其实正常吃的也不多，因为工作性质，前一两个经常熬夜加班，所以每天最后一餐都挪到11/12点才吃，所以就跟吹气球样的胖起来了，现在恢复正常就赶紧调整下。我不追求快速瘦身，就是想让自己更健康一点，瘦到正常的115-120之间。我就是怕麻辣烫吃多了既不利于减肥，也不利于健康

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  Bunny🐰 楼主 2020-07-14 21:59:05

  豆腐我真的没办法做好，每次一煎就碎成渣渣，所以我一般都是下午喝一杯豆浆代替。蛋白质这几天有慢慢增加，等买的厨房秤到了再按照范志红老师的食谱按照各种蛋白质/碳水食物同比替换，香蕉以后尽量不吃了

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  Bunny🐰 楼主 2020-07-14 22:00:57

  可以 我减肥呢 今天吃了13块钱的麻辣烫 我不该！！！！我罪恶！！！！ 可以 我减肥呢 今天吃了13块钱的麻辣烫 我不该！！！！我罪恶！！！！ 芝士玉米烙

  不罪恶不罪恶，都吃进肚子里了，开心最重要，我是因为真的太胖了，穿短裤大腿内侧会磨出血点，实在受不了必须瘦才这么严格控制的。

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  Bunny🐰 楼主 2020-07-14 22:03:14

  姐妹你找个好吃的减肥食谱跟着做吧，范志红啥的。你现在做的这种好用但是不好坚持啊，除了菩萨没 姐妹你找个好吃的减肥食谱跟着做吧，范志红啥的。你现在做的这种好用但是不好坚持啊，除了菩萨没几个能受得了长期这么吃 ... 阿呆

  范老师的我跟着做过一段时间，是很健康，但是好麻烦呀。每天用到好多好多材料，而且我一个人，买的东西根本没办法一次用完，就在健康的前提下按照自己的步骤来吧。

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  Bunny🐰 楼主 2020-07-14 22:03:30

  可能我是佛系减肥，工作日控制下，但是三顿都吃饱那种，不然受不了，周末还会放开吃两顿，零食偶 可能我是佛系减肥，工作日控制下，但是三顿都吃饱那种，不然受不了，周末还会放开吃两顿，零食偶尔也吃，也瘦了十几斤了 ... 。

  羡慕嫉妒恨

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  Bunny🐰 楼主 2020-07-14 22:05:24

  哈哈45天减了18斤的我来回答！！姐妹，减肥不要折磨自己啊，任何东西你吃多了肯定会胖，实在馋麻 哈哈45天减了18斤的我来回答！！姐妹，减肥不要折磨自己啊，任何东西你吃多了肯定会胖，实在馋麻辣烫的话就吃一顿呗，我减肥期间吃过一次火锅、一次麻辣烫、两次烧烤😂😂 麻辣烫我要的全素的，跟店家备注少放芝麻酱、不要辣椒，外卖到了以后我把所有的菜又用热水涮了一遍（把油涮走了），其实我吃麻辣烫就是想尝尝味道😭 第二天特地称体重发现没有变胖。吃火锅和烧烤的时候就没有注意这么多，就当放纵餐吃了，体重也涨了1斤多，但是运动运动就又下去了。姐妹！不要太压抑你自己呀，减个肥而已，你实在想吃就去吃，但是主要不要暴饮暴食，注意频率和吃的量！ ... 亚瑟不要回头

  如果麻辣烫涮水那吃麻辣烫的快乐在哪里，哈哈哈哈哈哈。还好我不喜欢吃烧烤。你这么说我就有信心了，坚持坚持让自己每天更健康一点

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  Bunny🐰 楼主 2020-07-14 22:06:57

  晚饭吃饭啥呀😂😂看着很好吃 晚饭吃饭啥呀😂😂看着很好吃 豆友141824160

  超级难吃，就是西红柿🍅紫菜汤，加了一点盐和胡椒粉，然后一杯豆浆。反正我的厨艺只有我自己不嫌弃，什么东西到我手里都会变成黑暗料理，但是自己吃也无所谓了。

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  Bunny🐰 楼主 2020-07-14 22:08:09

  来自减了50斤的经验。麻辣烫可以吃。 来自减了50斤的经验。麻辣烫可以吃。 镇魔剑

  哇，大家都好厉害，我也要瘦下来！！！

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  Bunny🐰 楼主 2020-07-14 22:10:08

  楼主，请问下你的玉米是在市场买的还在网上买的 楼主，请问下你的玉米是在市场买的还在网上买的 太少

  在超市买的糯玉米，永乐超市，因为范志红之前的21天减肥里面说，就是好像甜玉米糖分高，我特意选的糯玉米。

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  Bunny🐰 楼主 2020-07-14 22:13:15

  我最近几天在减肥 吃水煮菜懒得自己弄就是买的麻辣烫 然后发现那两天是体重下的最慢的 我最近几天在减肥 吃水煮菜懒得自己弄就是买的麻辣烫 然后发现那两天是体重下的最慢的 互联网用户

  那就决定了，不多吃，一个星期让自己吃一次，其他时间还是自己做吧，就当锻炼自己的厨艺了，超羡慕那些能把减肥餐都做的很好吃的人。

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  Bunny🐰 楼主 2020-07-14 22:15:20

  减脂不用完全拒绝油脂，低脂就可以，适量的油脂可以防止便秘，关键是营养和比例。维持基础代谢很 减脂不用完全拒绝油脂，低脂就可以，适量的油脂可以防止便秘，关键是营养和比例。维持基础代谢很重要。 ... 镇魔剑

  还好唉，我油脂控制的比较厉害，是因为我的胆固醇高了。其他东西我还是都吃，只是用水煮的方式烹饪比较多。只是不吃外食，因为我一吃外卖胆固醇就高。

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  Bunny🐰 楼主 2020-07-14 22:17:13

  [内容不可见] [内容不可见] 豆友187878329

  有的有的，可能图片看不清楚，每天早上至少一个鸡蛋，中午一块鸡胸肉/或者15只基围虾/一块牛排/一条鱼这样四选一，晚上一杯豆浆，动植物蛋白质都有。

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  Bunny🐰 楼主 2020-07-14 22:21:49

  不要太抑制食欲啦，偶尔吃一次也没事的～或者可以自己做，可能没有外面味道好 不要太抑制食欲啦，偶尔吃一次也没事的～或者可以自己做，可能没有外面味道好 Trapped

  就是做不出来，做的都太难吃了(´;︵;`)

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  Bunny🐰 楼主 2020-07-14 22:23:07

  想吃就吃吧 别难为自己 减肥路要开开心心的走 想吃就吃吧 别难为自己 减肥路要开开心心的走 冬月十五

  对的，让自己开心，每周一次，就算给自己运动的奖励

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  Bunny🐰 楼主 2020-07-14 22:25:00

  不蘸酱应该可以吧，就是水煮青菜 不蘸酱应该可以吧，就是水煮青菜 音音

  感觉外面的麻辣烫应该盐味精什么都重的，我之前吃张亮麻辣烫就算是番茄汤底的，吃完都感觉嘴巴里面一晚上都是咸咸的，要喝水。知道不健康，就是戒不了

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  Bunny🐰 楼主 2020-07-14 22:26:59

  [内容不可见] [内容不可见] 豆友161723164

  我一般都不喝汤，一般吃蔬菜和豆制品比较多，就是怕豆制品里面有淀粉。每天累死累活跑5公里，结果一碗麻辣烫就抵消了，那就不开心了

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  Bunny🐰 楼主 2020-07-14 22:38:37

  减肥过n多次失败的人告诉这样抑制食欲肯定不行。我以前也是一要减肥就开始蔬菜沙拉之类的，但是 减肥过n多次失败的人告诉这样抑制食欲肯定不行。我以前也是一要减肥就开始蔬菜沙拉之类的，但是我并不爱吃，结果没坚持几天就安排烧烤了，而且还会吃的更多。我觉着其实平时不减肥的时候胡吃海塞的多少天不吃蔬菜也没见自己觉着不健康，不要一减肥了就开始矫情，怕这个怕那个的，减肥是持久战呀，你不可能坚持一辈子不吃这些东西的。 ... 钓只小羊

  也没有抑制食欲，抑制的是吃外卖的食欲。我每天基本没有饿的时候，自己做的东西比较寡淡，就是有时候会突然比较馋外面的那种重口味的食物。

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  Bunny🐰 楼主 2020-07-14 22:40:43

  LZ想问下那个红色的米是什么米呀 LZ想问下那个红色的米是什么米呀 喵

  我把超市里能买到的米都混在一起，煮饭之前先泡两个小时。而且刚刚开始的时候大米的比例多一些。不然不容易消化还一直放屁，别问我怎么知道的，哈哈哈哈哈哈

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  Bunny🐰 楼主 2020-07-14 22:47:53

  就是楼主你想吃什么就去吃，但是最好找父母或者关系好的人一起去吃，你们只点一份就好了，然后控 就是楼主你想吃什么就去吃，但是最好找父母或者关系好的人一起去吃，你们只点一份就好了，然后控制住自己只吃一两口，解个馋。常说食物最好吃的就是第一口，所以说尝过之后也就好了，要不然你总惦记这这一口，抓心挠肝的就会放大这份食欲，等你坚持不住的时候去吃可能就会吃一大碗了。我最近也在减肥，期间吃了一口冰淇淋，一串肉串，还吃了一个奥尔良鸡翅，半个月还是瘦了5斤，我就是如果特别想吃了马上去吃，吃了就不惦记了，然后也不会觉着减肥是件难熬的事儿了，也不知道靠不靠谱，但是对我来说还蛮好用的方法😂😂 ... 钓只小羊

  好哒好哒，这个办法超好，我就是控制不住食欲。因为怕浪费，所以点什么就会全部吃完

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  Bunny🐰 楼主 2020-07-14 23:08:43

  饭量好大，特别是早餐， 饭量好大，特别是早餐， 她和她的猫

  哈哈哈哈，饭量不大能长胖么。。

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  Bunny🐰 楼主 2020-07-14 23:09:27

  我教练每次都让我做完有氧后就吃香蕉呀，补充运动完流失的微量元素，控制量就好了 我教练每次都让我做完有氧后就吃香蕉呀，补充运动完流失的微量元素，控制量就好了 7分甜

  每天大概1根，偶尔早晚各1根，所以应该还好

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  Bunny🐰 楼主 2020-07-14 23:30:03

  楼主 你可以买那种干辣椒粉 那种热量不高的 或者你买个烧烤调料套装 我买了一套一共八种粉 楼主 你可以买那种干辣椒粉 那种热量不高的 或者你买个烧烤调料套装 我买了一套一共八种粉 就辣椒粉胡椒粉五香粉之类的 这种热量都不高 吃饭的时候挑自己喜欢的撒上去 再放点醋就超级美味呀！减肥不是一定不能吃辣的，只要少碰辣椒酱辣椒油这种，但是换成辣椒粉就没问题啦！ ... 發財

  我能想象那种味道了，醋是醋，干辣椒粉是干辣椒粉，我真的对我自己的厨艺没有自信，哈哈哈哈哈哈

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  Bunny🐰 楼主 2020-07-14 23:30:57

  跟你情况差不多。我162，最高71.2kg。一般只吃肉和蔬菜，禁淀粉和糖，你就这样严格实验一周，能 跟你情况差不多。我162，最高71.2kg。一般只吃肉和蔬菜，禁淀粉和糖，你就这样严格实验一周，能瘦1公斤左右。我现在63.6–65.6kg之间晃动。 ... 空空叶

  世另我，我今早上称66kg啦，答案争取3-4个月瘦到56-58之间

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  Bunny🐰 楼主 2020-07-14 23:41:39

  我小基数减肥 95减到88 目前91 一天掉一斤 这个量有点大对我来说 我每天都健身房消耗500-600大卡 我小基数减肥 95减到88 目前91 一天掉一斤 这个量有点大对我来说 我每天都健身房消耗500-600大卡 回家还做运动 每天学习 挨饿 结果这两天平台期了.....说明油脂还是要适当摄入的 不然就会代谢不好 ... 迪士尼在跑公主

  我不要挨饿，我减肥的目标没有太快，每个月瘦3-4斤左右就可以了。之前节食过，虽然瘦的快，但是掉发，例假变少。所以还是慢慢来吧，而且我大基数，感觉掉秤速度还行

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  Bunny🐰 楼主 2020-07-14 23:44:00

  哈哈你可以放生抽调和一下 生抽热量也可以忽略不计！ 哈哈你可以放生抽调和一下 生抽热量也可以忽略不计！ 發財

  主要如果种类多的话，每样只用一点点，很浪费唉

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  Bunny🐰 楼主 2020-07-15 01:28:23

  小米椒值得拥有 小米椒值得拥有 东京Babylon

  可能太久没吃了，小米椒对我的肠胃有一点点小刺激

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  Bunny🐰 楼主 2020-07-15 11:53:57

  我前阵减肥太狠 导致严重脱发 后悔死 现在正常吃饭 每天早晚各走一万步 三天瘦了两斤半了 我前阵减肥太狠 导致严重脱发 后悔死 现在正常吃饭 每天早晚各走一万步 三天瘦了两斤半了 叽叽咕咕

  对的，还是要健康减肥，我倒没有节食，主要是长时间不吃外卖了，就是有点馋麻辣烫之类的食物

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  Bunny🐰 楼主 2020-07-15 11:58:30

  我把麻辣烫当做断食餐吃。找个能做清汤麻辣烫。基本就是调味的水那种。不放香油不放酱不放辣油少 我把麻辣烫当做断食餐吃。找个能做清汤麻辣烫。基本就是调味的水那种。不放香油不放酱不放辣油少盐。只点素菜豆腐。蘸料只要酱油跟葱蒜。就这么吃。不喝汤。冬天在公司吃太舒服了。 ... 靓靓怎么炸炸

  你是王者，吃麻浪烫吃清汤感觉跟没吃一个样

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  Bunny🐰 楼主 2020-07-20 11:33:07

  同140在减肥……已经戒碳水了一顿一大盘绿叶菜👿 同140在减肥……已经戒碳水了一顿一大盘绿叶菜👿 九玖久久

  我已经130啦～我是正常吃喝，只是吃喝的的种类和烹饪方式有变化

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  Bunny🐰 楼主 2020-07-22 15:52:50

  请问玉米哪里买的！！ 请问玉米哪里买的！！ Mushroom

  超市，我们这里的永乐超市，口感蛮好

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