这是一篇夏日get nice body的运动经验楼😘
来自：悬浮层玫瑰(good good study)
首先推荐一个博主：卤水二妹姐https://m.weibo.cn/7036762552/44969084856090。减肥这些因人而异，以下是我以身试法感觉不错的一些运动分享给🐟们 🔴可以一定控制食量，但是不能不吃，饿瘦和练瘦的美感完全不一样，不要自己和女星比较 🔴追求身材而不是体重
🔵减脂（这里选的是那种很有趣的，听着爱豆的音乐减肥，还可以练练舞蹈基础） 1.尊巴舞 BV1os411R7XB 2.kpop爱豆舞蹈减肥 BV1t7411o7ip
3.小破站搜索：sunnyfunny尊巴（自行寻找）
4.减脂操喜欢的爱豆歌曲基本上都可以找到 🔵手臂＆直角肩（这个是成就感最高的！） 1.油管瘦手臂 BV1z7411N7ob ＆五分钟瘦手臂BV1Nb411K7kb（简单易上手） 2.韩小四 BV1W7411c7rH（这个回报率超级高） 3.舞蹈风格瘦手臂 BV1aJ41177Zv（不会那么枯燥，很有趣也很有用） 4.大名鼎鼎的天鹅臂 BV1Gs411R7ge（这个是我坚持最久的，瘦的不明显但可以很好的改善姿态和手臂线条） 5.春晓 BV1Yk4y1d7Wn（直角肩效果还好吧，但对后背效果不错） 6.海洋饼干直角肩 BV1cJ411u7kE（她的直角肩真的够直角）
🔵腹部
1.追求线条 BV1fE411g7iW（腰线超级明显）
2.11字腹肌 BV1mt411T7u1（也是简单的）
（1.2可以综合一下来做）
3帕梅拉 BV1jJ411v7Tf（注意低中高阶级）
4.七日收腹 BV1ex411F7Wb（短小且魔鬼）
🔵腿（跳舞练出来的肌肉腿，所以不敢多练）
1.海洋饼干瘦脚踝 BV1DJ41187xa（没有脚踝的我做了好久好久真的有效果）
2.韩小四 BV1UE411W71S（大腿）
3.帕梅拉臀腿训练 BV154411G7Tg（魔鬼）
4.美丽芭蕾 BV1yb411G7Me（有一定基础再练）
5.泡沫轴滚腿，泡沫轴太香了！ 🔵矫正 1.骨盆操 BV1SE411j7Q7（很爽很有用，膝超伸效果惊人，建议睡前做做） 2.也是骨盆操 BV1De411x7K6
⚪下面是广告时间😘
诚邀🐟们来看迷人综艺，笑一笑练腹肌，拍拍手练手臂，跺跺脚练练腿。看一集瘦一斤（bushi）
今天收官，补完前三集明天正好出中字，完美
🎉希望祝🐟们都有个自己理想的nice body🎉
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