形象美学｜暴食真的要怎么控制😔

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  李乐嫣（艳压版 2020-07-16 21:46:46

  姐妹记得每天给自己准备大量的蛋白质 人体减脂期间会有碳水渴望症 吃一口碳水就停不下来 但是吃蛋白质含量高的东西可以立即增加饱腹感 让你停止暴食 你可以饿了就煮很多蛋白吃 或者脱脂牛奶 或者嫩豆腐凉拌吃

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  keaizi 2020-07-16 21:44:03

  如果吃了之后不舒服还是少吃一点！！身体重要姐妹！

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  李乐嫣（艳压版 2020-07-16 21:46:46

  姐妹记得每天给自己准备大量的蛋白质 人体减脂期间会有碳水渴望症 吃一口碳水就停不下来 但是吃蛋白质含量高的东西可以立即增加饱腹感 让你停止暴食 你可以饿了就煮很多蛋白吃 或者脱脂牛奶 或者嫩豆腐凉拌吃

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  🐈 楼主 2020-07-16 21:47:07

  如果吃了之后不舒服还是少吃一点！！身体重要姐妹！ 如果吃了之后不舒服还是少吃一点！！身体重要姐妹！ keaizi

  就是每次一吃嘴巴就停不住 得吃光才满足，那种奇怪感觉😢 好的谢谢姐妹

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  李乐嫣（艳压版 2020-07-16 21:47:50

  我也超级渴望碳水 所以我一般饿了就去做半小时以上的hiit 让自己没有胃口吃东西 慢慢胃就饿小了

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  🐈 楼主 2020-07-16 22:02:34

  姐妹记得每天给自己准备大量的蛋白质 人体减脂期间会有碳水渴望症 吃一口碳水就停不下来 但是吃 姐妹记得每天给自己准备大量的蛋白质 人体减脂期间会有碳水渴望症 吃一口碳水就停不下来 但是吃蛋白质含量高的东西可以立即增加饱腹感 让你停止暴食 你可以饿了就煮很多蛋白吃 或者脱脂牛奶 或者嫩豆腐凉拌吃 ... 李乐嫣（艳压版

  好的谢谢姐妹 涨知识了！

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  🐈 楼主 2020-07-16 22:03:24

  我也超级渴望碳水 所以我一般饿了就去做半小时以上的hiit 让自己没有胃口吃东西 慢慢胃就饿小了 我也超级渴望碳水 所以我一般饿了就去做半小时以上的hiit 让自己没有胃口吃东西 慢慢胃就饿小了 李乐嫣（艳压版

  原来是这 我每次想吃我就放任自己吃完了 下次我也做运动改善🤗姐妹绝了好厉害

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  豆友158177232 2020-07-16 22:14:16

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  佛佛 2020-07-16 22:14:27

  正常吃三餐，慢慢会好的

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  豆友158177232 2020-07-16 22:14:57

  [内容不可见]

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  🐈 楼主 2020-07-16 22:16:49

  [内容不可见] [内容不可见] 豆友158177232

  不不不 我从来不绝食 三餐都正常吃 但是我遇到面包甜食就会暴食

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  🐈 楼主 2020-07-16 22:17:45

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  好谢谢姐妹 好像就是我最近因为容易饿一大口一大口吃都没咋咀嚼

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  🐈 楼主 2020-07-16 22:18:05

  正常吃三餐，慢慢会好的 正常吃三餐，慢慢会好的 佛佛

  😘谢谢姐妹

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  豆豆柠檬茶 2020-07-16 22:24:31

  姐妹强迫自己出门或者有事做不要想着有精神这件事

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  Billie (每天不喝点酒就抽抽) 2020-07-16 22:25:05

  做高强度的运动能有一定的遏制食欲的作用，比方说想暴食的时候就换上衣服出去跑步，去楼下跳绳，半个小时过去累的要死回来就好好的用有营养的食物犒劳自己，楼上说的蛋白质很有用，还有粗粮，养成有好的饮食习惯慢慢就好了

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  Charlotte 2020-07-16 22:30:57

  不买零食卸掉外卖app

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  [已注销] 2020-07-16 22:52:03

  [内容不可见]

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  Xanadu 2020-07-16 22:58:57

  给lz分享一下我的不专业方法！想暴食的时候 条件允许去做个20分钟有氧，食欲会瞬间消退（反正对我超级有效） 如果没法运动的话就喝被冰美式，食欲也会瞬间没有哈哈哈哈。靠这两个方法假期瘦了蛮多没反弹，lz加油！

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  👀👀 2020-07-16 23:01:45

  自从戴了牙套，我就没有做过吃的很多了，以前螚吃两碗饭一碗汤，还可以吃好多小零食，现在已经不行了，吃两个桃子就撑得不行，虽然也瘦了，可是一点都不快乐

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  🐈 楼主 2020-07-16 23:02:42

  给lz分享一下我的不专业方法！想暴食的时候 条件允许去做个20分钟有氧，食欲会瞬间消退（反正对 给lz分享一下我的不专业方法！想暴食的时候 条件允许去做个20分钟有氧，食欲会瞬间消退（反正对我超级有效） 如果没法运动的话就喝被冰美式，食欲也会瞬间没有哈哈哈哈。靠这两个方法假期瘦了蛮多没反弹，lz加油！ ... Xanadu

  好滴太谢谢姐妹！祝姐妹瘦到想要的体重😋

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  🐈 楼主 2020-07-16 23:03:00

  [内容不可见] [内容不可见] [已注销]

  我感觉我可能会喝上瘾哈哈哈

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  🐈 楼主 2020-07-16 23:03:16

  不买零食卸掉外卖app 不买零食卸掉外卖app Charlotte

  好滴谢谢姐妹

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  🐈 楼主 2020-07-16 23:03:47

  姐妹强迫自己出门或者有事做不要想着有精神这件事 姐妹强迫自己出门或者有事做不要想着有精神这件事 豆豆柠檬茶

  感觉就是缺乏自制力。每次很喜欢放任自己吃

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  🐈 楼主 2020-07-16 23:05:42

  自从戴了牙套，我就没有做过吃的很多了，以前螚吃两碗饭一碗汤，还可以吃好多小零食，现在已经不 自从戴了牙套，我就没有做过吃的很多了，以前螚吃两碗饭一碗汤，还可以吃好多小零食，现在已经不行了，吃两个桃子就撑得不行，虽然也瘦了，可是一点都不快乐 ... 👀👀

  就吃些自己喜欢的东西 胃口小了好好！真的姐妹超羡慕你！不过我朋友都说戴牙套真的好痛苦！但是姐妹会越来越美！

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  🐈 楼主 2020-07-16 23:06:11

  做高强度的运动能有一定的遏制食欲的作用，比方说想暴食的时候就换上衣服出去跑步，去楼下跳绳， 做高强度的运动能有一定的遏制食欲的作用，比方说想暴食的时候就换上衣服出去跑步，去楼下跳绳，半个小时过去累的要死回来就好好的用有营养的食物犒劳自己，楼上说的蛋白质很有用，还有粗粮，养成有好的饮食习惯慢慢就好了 ... Billie

  好 真的好办法！谢谢姐妹！😘

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  👀👀 2020-07-16 23:07:43

  就吃些自己喜欢的东西 胃口小了好好！真的姐妹超羡慕你！不过我朋友都说戴牙套真的好痛苦！但是 就吃些自己喜欢的东西 胃口小了好好！真的姐妹超羡慕你！不过我朋友都说戴牙套真的好痛苦！但是姐妹会越来越美！ ... 🐈

  可是经常有很多想吃的，都吃不下了，我真的很想吃零食，可是老是吃不下，我现在希望快点过去，然后可以恢复我的食量

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  🐈 楼主 2020-07-16 23:09:58

  可是经常有很多想吃的，都吃不下了，我真的很想吃零食，可是老是吃不下，我现在希望快点过去，然 可是经常有很多想吃的，都吃不下了，我真的很想吃零食，可是老是吃不下，我现在希望快点过去，然后可以恢复我的食量 ... 👀👀

  哈哈哈哈姐妹绝对好身材，会好的，熬过去这段时间，不但瘦了还美了！可以多拍拍照转移下，吃的东西就今天吃一点 明天再吃一点

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  豆豆柠檬茶 2020-07-16 23:10:30

  感觉就是缺乏自制力。每次很喜欢放任自己吃 感觉就是缺乏自制力。每次很喜欢放任自己吃 🐈

  强迫自己12点吃饭 或者只有某个时间段吃 我现在也在克服这个问题。想吃东西就告诉自己 两个小时之后才可以 两小时很难熬不如做点什么吧然后就去做 可能一搞就忘了。如果两小时后做完了就有资格吃了。 不过家里不要有零食才是关键

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  🐈 楼主 2020-07-16 23:13:37

  强迫自己12点吃饭 或者只有某个时间段吃 我现在也在克服这个问题。想吃东西就告诉自己 两个小时 强迫自己12点吃饭 或者只有某个时间段吃 我现在也在克服这个问题。想吃东西就告诉自己 两个小时之后才可以 两小时很难熬不如做点什么吧然后就去做 可能一搞就忘了。如果两小时后做完了就有资格吃了。 不过家里不要有零食才是关键 ... 豆豆柠檬茶

  好真的其实还是有很多事情做！马上就改变一下哈哈哈

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  郑采妍而有信 2020-07-16 23:20:50

  你是不是待在家很闲…我去年寒假就好闲 放假前瘦了,闲下来我就止不住嘴吃 新年也是 肚子一直都是涨的 好辛苦 有事做我就停下来了

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  豆友86139440 2020-07-16 23:22:00

  [内容不可见]

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  旺仔 2020-07-16 23:22:58

  正常吃30天并且不要想着下一顿要少吃点 保证好了

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  🐈 楼主 2020-07-16 23:24:59

  你是不是待在家很闲…我去年寒假就好闲 放假前瘦了,闲下来我就止不住嘴吃 新年也是 肚子一直都是 你是不是待在家很闲…我去年寒假就好闲 放假前瘦了,闲下来我就止不住嘴吃 新年也是 肚子一直都是涨的 好辛苦 有事做我就停下来了 ... 郑采妍而有信

  哈哈哈哈对 一直在家网课 我们论文是好几个星期交那种就慢慢的写 学习没自制力！ 一出去玩就不吃了

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  🐈 楼主 2020-07-16 23:25:12

  正常吃30天并且不要想着下一顿要少吃点 保证好了 正常吃30天并且不要想着下一顿要少吃点 保证好了 旺仔

  好谢谢姐妹！

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  🐈 楼主 2020-07-16 23:25:27

  [内容不可见] [内容不可见] 豆友86139440

  我真的第一口就喝不下去哈哈哈

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  帛十四 2020-07-16 23:25:56

  我也是减肥之后变成碳水脑袋……喝盐汽水

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  法式吐司边 2020-07-16 23:28:12

  如果想着“赶紧运动把吃进去的热量消耗下去”你还是会暴食，因为你还是不断地在给自己饮食控制的压力…同理高赞说的多吃蛋白质的方法。可以想想你会暴食是不是就是因为你知道面包不可以在减肥的时候吃，但又控制不住自己。

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  好好吃饭 2020-07-16 23:32:27

  想吃东西的时候喝水，喝到撑

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  用户名太长了 (73354628) 2020-07-16 23:33:26

  和家人或者朋友一起吃三餐 正常吃 除了三餐以外不要吃别的 先恢复正常的饮食和心理状态再想减肥吧

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  霭 2020-07-16 23:33:37

  别买 忍住

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  李乐嫣（艳压版 2020-07-17 00:05:17

  原来是这 我每次想吃我就放任自己吃完了 下次我也做运动改善🤗姐妹绝了好厉害 原来是这 我每次想吃我就放任自己吃完了 下次我也做运动改善🤗姐妹绝了好厉害 🐈

  对 运动会有效的抑制食欲 感觉想吃东西就可以热身开始运动 很有效

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  胖達 2020-07-17 00:25:55

  那还是吃点煎鸡胸啊虾啊卤牛肉啊 先把自己缺失的营养补补吧 就不那么渴望这些面包啥的了

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  香煎小胡麻 2020-07-17 01:04:51

  如果想着“赶紧运动把吃进去的热量消耗下去”你还是会暴食，因为你还是不断地在给自己饮食控制的 如果想着“赶紧运动把吃进去的热量消耗下去”你还是会暴食，因为你还是不断地在给自己饮食控制的压力…同理高赞说的多吃蛋白质的方法。可以想想你会暴食是不是就是因为你知道面包不可以在减肥的时候吃，但又控制不住自己。 ... 法式吐司边

  你说的太对了！！如果继续用评论里面的各种方法抑制食欲，时间长了可能会更严重，甚至变成神经质贪食症… 解决暴食最好的方法就是停止控制饮食，但是减肥中的人很难接受吧（

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  法式吐司边 2020-07-17 01:08:34

  你说的太对了！！如果继续用评论里面的各种方法抑制食欲，时间长了可能会更严重，甚至变成神经质 你说的太对了！！如果继续用评论里面的各种方法抑制食欲，时间长了可能会更严重，甚至变成神经质贪食症… 解决暴食最好的方法就是停止控制饮食，但是减肥中的人很难接受吧（ ... 香煎小胡麻

  是的是的 现在的问题不是“该怎么控制饮食”而是“怎么学会正常的吃饭”，各种各样的减肥小窍门还嫌不够多吗。希望楼主千万不要走向习惯性暴食-节食的循环 哎

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  香煎小胡麻 2020-07-17 01:10:15

  是的是的 现在的问题不是“该怎么控制饮食”而是“怎么学会正常的吃饭”，各种各样的减肥小窍门 是的是的 现在的问题不是“该怎么控制饮食”而是“怎么学会正常的吃饭”，各种各样的减肥小窍门还嫌不够多吗。希望楼主千万不要走向习惯性暴食-节食的循环 哎 ... 法式吐司边

  希望lz可以对自己好点宽容点稍微偷偷懒 这种事情真的只有自己真正遇到了才能长教训 555

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  momo 2020-07-17 01:14:33

  我也是每次吃完就后悔，难受(;_;)

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  法式吐司边 2020-07-17 01:17:36

  希望lz可以对自己好点宽容点稍微偷偷懒 这种事情真的只有自己真正遇到了才能长教训 555 希望lz可以对自己好点宽容点稍微偷偷懒 这种事情真的只有自己真正遇到了才能长教训 555 香煎小胡麻

  偷懒是真谛！！！！！

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  咕咕鸡🐶 2020-07-17 07:24:58

  鱼肉蛋奶的蛋白质，这样可以做到夜宵吃卤鸡腿（去皮）😁

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  豆友51784446 2020-07-17 07:31:09

  [内容不可见]

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  已注销 2020-07-17 07:50:56

  你说的太对了！！如果继续用评论里面的各种方法抑制食欲，时间长了可能会更严重，甚至变成神经质 你说的太对了！！如果继续用评论里面的各种方法抑制食欲，时间长了可能会更严重，甚至变成神经质贪食症… 解决暴食最好的方法就是停止控制饮食，但是减肥中的人很难接受吧（ ... 香煎小胡麻

  俺也觉得，停止控制饮食才是最好的办法，过度克制只会得到食欲更严重的控诉！

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  🐈 楼主 2020-07-17 09:10:57

  [内容不可见] [内容不可见] 豆友51784446

  好谢谢姐妹！

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  🐈 楼主 2020-07-17 09:11:15

  鱼肉蛋奶的蛋白质，这样可以做到夜宵吃卤鸡腿（去皮）😁 鱼肉蛋奶的蛋白质，这样可以做到夜宵吃卤鸡腿（去皮）😁 咕咕鸡🐶

  好滴谢谢姐妹呀

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  🐈 楼主 2020-07-17 09:11:39

  希望lz可以对自己好点宽容点稍微偷偷懒 这种事情真的只有自己真正遇到了才能长教训 555 希望lz可以对自己好点宽容点稍微偷偷懒 这种事情真的只有自己真正遇到了才能长教训 555 香煎小胡麻

  太感谢姐妹了真的你们说的好对！

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  🐈 楼主 2020-07-17 09:12:49

  是的是的 现在的问题不是“该怎么控制饮食”而是“怎么学会正常的吃饭”，各种各样的减肥小窍门 是的是的 现在的问题不是“该怎么控制饮食”而是“怎么学会正常的吃饭”，各种各样的减肥小窍门还嫌不够多吗。希望楼主千万不要走向习惯性暴食-节食的循环 哎 ... 法式吐司边

  姐妹说的真的好对！！我感觉我现在还能改过来！太谢谢了！！

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  香煎小胡麻 2020-07-17 09:44:21

  太感谢姐妹了真的你们说的好对！ 太感谢姐妹了真的你们说的好对！ 🐈

  加油呀jm！

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  澳瑞没有白 2020-07-17 10:03:10

  我也是每天晚上吃超多 睡觉前还是撑得

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  momo 2020-07-17 11:16:51

  姐妹，我猜你是不是前期减肥的时候节食在加上运动过度引起的暴食？你要不要先试试正常吃饭，不要把自己逼的太急，应该是前期的饮食结构出问题了

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  汤烫烫烫烫 2020-07-17 16:09:49

  我也是！！！！

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  🐈 楼主 2020-07-17 16:12:09

  姐妹，我猜你是不是前期减肥的时候节食在加上运动过度引起的暴食？你要不要先试试正常吃饭，不要 姐妹，我猜你是不是前期减肥的时候节食在加上运动过度引起的暴食？你要不要先试试正常吃饭，不要把自己逼的太急，应该是前期的饮食结构出问题了 ... momo

  哈哈哈不是 我一直都有 感觉有点间歇性暴食 就是对面包甜食我无法控制 我也正常三餐吃 熬夜了也一定要吃个早餐

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  哼哼茶 2020-07-17 19:22:36

  如果是心里上的对这种东西有瘾的话，建议姐妹不要再想着减肥了，有意识的克制会更加渴望，先放下减肥的想法，你会发现吃几次就没什么欲望了，也不会一下子胖多少的。

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  冰山杨梅桃୧⍤⃝🎀 2020-07-17 19:29:11

  多喝水，小面包小零食不要再下单采购了，家中目之所及处莫放食物

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  阿九 2020-07-17 20:18:30

  如果控制不了，建议除了正餐之外不要再买多余的食物

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  Cynthia 2020-07-17 20:34:28

  我也 今天吃了一口士力架把我后悔死了

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  __Sisyphus (做痛苦的人，不做快乐的猪。) 2020-07-17 23:21:52

  不要熬夜啊 姐妹 熬夜会内分泌失调 身体没休息好会吃更多食物来补充能量

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  少女锄地很辛苦 2020-07-17 23:43:20

  我也是😭，有时候明明只想吃一口，一吃就都吃了，根本停不下来

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  娃娃宣 2020-07-18 01:07:15

  少买就少吃，眼不见心不想！

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  momo 2020-07-19 08:22:00

  加一 我也是 傻乎乎的吃到吐

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  momo 2020-07-19 09:23:54

  我觉得我暴的时候让我吃蛋白质等健康的东西最后只会又吃了蛋白质又暴了碳水，我暴的时候不是饱腹感的事情，已经失去理智了(要不然也不可能吃这种减肥不能吃的甜点面包什么的)

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  momo 2020-07-19 09:26:20

  同意上面的，就原谅自己和自己和解，慢慢去接受我不只是这一餐可以吃甜点，我下一餐也可以，明天也可以。就不会觉得这是我人生里最后一次吃好吃的就暴食拼命塞了。

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  🐈 楼主 2020-07-19 09:49:10

  不要熬夜啊 姐妹 熬夜会内分泌失调 身体没休息好会吃更多食物来补充能量 不要熬夜啊 姐妹 熬夜会内分泌失调 身体没休息好会吃更多食物来补充能量 __Sisyphus

  呜呜呜还真是这几天老是熬夜 我就晚上的时候直接夜宵吃甜食

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  🐈 楼主 2020-07-19 09:49:38

  同意上面的，就原谅自己和自己和解，慢慢去接受我不只是这一餐可以吃甜点，我下一餐也可以，明天 同意上面的，就原谅自己和自己和解，慢慢去接受我不只是这一餐可以吃甜点，我下一餐也可以，明天也可以。就不会觉得这是我人生里最后一次吃好吃的就暴食拼命塞了。 ... momo

  对滴慢慢接受自己 然后改变自己习惯 会越来越好滴

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  花生米 2020-07-19 16:30:46

  首先就是不买零食，源头切除。要买也挑贵的而且要自己花钱买，想想花钱买胖不划算！

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  英语很上头 2020-07-19 20:32:38

  我跑步累了只会想喝水（连饮料都不想喝，就想喝水），啥都不想吃，连一日三餐都不想吃了，如果想吃东西就跑步吧

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  蕊蕊 t 2020-07-22 09:01:32

  我也这样子哦

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  小炒肉 2020-07-24 21:44:57

  我也超级渴望碳水 所以我一般饿了就去做半小时以上的hiit 让自己没有胃口吃东西 慢慢胃就饿小了 我也超级渴望碳水 所以我一般饿了就去做半小时以上的hiit 让自己没有胃口吃东西 慢慢胃就饿小了 李乐嫣（艳压版

  有这种自制力我也不至于一星期胖四斤了😭

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  绝望反常怪人 2020-08-22 17:55:23

  唉我暴食从93到99了…真的很难受😭

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  贝雅特丽齐 2020-08-22 20:27:36

  先恢复正常饮食吧

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