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坚持跑步锻炼50天，胆汁反流性胃病得到极大改善
来自: Gloria(美国博士在读，追求极简从我做起)
上次来发帖子还是五月份来求助，本人已经有胆汁反流性胃病接近十年，反反复复，最近一年尤其严重。今年一月底开始吃药，吃了三个月西药（人在国外，没法吃中药），中间有改善，五月初停药后又反复了，很难受，伤心欲绝，人都快要抑郁了。
从5.26开始决定跑步，到现在50天了，胃病真的改善了好多好多。以前胃基本上一个星期最少疼两次，有时候每天都疼。自从跑步以来，胃疼频率变成一周一次，后来两周一次。最近这一个月只疼了两次，还是因为吃了太多不该吃的东西。第一次是粽子，吃了不消化，第二次是天太热喝了奶茶和冷饮。其他时间只要正常吃饭，胃基本没有不适感了，偶尔会打嗝，但是相比以前的症状真的轻了太多太多。
说一下我的跑步锻炼安排。每天锻炼至少一小时，一般早上起床拉伸一下就去跑步，根据情况吃半根香蕉或者空腹。下午会再做半小时其他运动，如果状态好就做高强度的，状态不好就跳个操，半小时就差不多。反正最近这五十天来每天一万步。
在饮食方面，以前吃粗粮根本不消化，吃地瓜也反酸。现在的话基本上粗粮都能吃，早饭一般是燕麦，午饭是鸡胸肉加糙米或者地瓜，再吃一些青菜。晚饭少吃，会有肉类和青菜，还有一些奶制品。现在每天也可以吃水果，控制在半斤以内（以前水果吃多了也胃难受）。每天吃完饭不要立刻坐下稍微走动走动。另外特别油腻的和特别甜的要少吃。
我觉得锻炼身体真的对改善体质起到了很大的作用，现在心态更好身体状况也更好了。我又看到了胃病康复的希望。希望大家也开始锻炼起来，不再当“药罐子”。
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