形象美学｜正在减肥的小伙伴们快来交流，每天都在做什么训练。

• 

  [已注消] (12345上山打老虎) 2020-07-21 10:43:03

  晚上是65min吧！姐妹好厉害！

  删除 |

  赞 回复
• 

  摇摇薯条 2020-07-21 10:44:08

  试试减肥舞捏 可以快乐起来？如果你喜欢kpop就更容易快乐辽 好多bgm都是kpop的

  删除 |

  赞 (5) 回复
• 

  hhhh 楼主 2020-07-21 10:44:32

  晚上是65min吧！姐妹好厉害！ 晚上是65min吧！姐妹好厉害！ [已注消]

  一共是45分钟啦，40分钟的有氧剪辑版，剪完之后20分钟左右。泡沫轴那个感觉不算，就是拉伸没真没啥感觉呀。

  删除 |

  赞 回复
• 

  [已注消] (12345上山打老虎) 2020-07-21 10:46:12

  我喜欢边看综艺或者b站，边运动，做帕梅拉啥的，能不那么枯燥，不然我越做越暴躁

  删除 |

  赞 回复
• 

  hhhh 楼主 2020-07-21 10:46:36

  试试减肥舞捏 可以快乐起来？如果你喜欢kpop就更容易快乐辽 好多bgm都是kpop的 试试减肥舞捏 可以快乐起来？如果你喜欢kpop就更容易快乐辽 好多bgm都是kpop的 摇摇薯条

  kpop没尝试过，今天晚上我看看！之前练过sunny的尊巴，一段时间后不咋出汗就变成了我的休息调整模式啦

  删除 |

  赞 回复
• 

  摇摇薯条 2020-07-21 10:47:38

  kpop没尝试过，今天晚上我看看！之前练过sunny的尊巴，一段时间后不咋出汗就变成了我的休息调整 kpop没尝试过，今天晚上我看看！之前练过sunny的尊巴，一段时间后不咋出汗就变成了我的休息调整模式啦 ... hhhh

  嗯嗯～我觉得跳舞比单纯的运动要快乐很多的～可以作为过渡跳几天缓解一下长期做运动的枯燥

  删除 |

  赞 (3) 回复
• 

  hhhh 楼主 2020-07-21 10:49:31

  嗯嗯～我觉得跳舞比单纯的运动要快乐很多的～可以作为过渡跳几天缓解一下长期做运动的枯燥 嗯嗯～我觉得跳舞比单纯的运动要快乐很多的～可以作为过渡跳几天缓解一下长期做运动的枯燥 摇摇薯条

  姐妹说的好有道理！一直跳真的太枯燥啦

  删除 |

  赞 回复
• 

  摇摇薯条 2020-07-21 10:50:24

  姐妹说的好有道理！一直跳真的太枯燥啦 姐妹说的好有道理！一直跳真的太枯燥啦 hhhh

  抱抱！缓解缓解就好啦！！！加油

  删除 |

  赞 回复
• 

  三月选秀粉 2020-07-21 10:56:26

  减肥舞加林芊妤的瘦腰瘦腿操，吃也是除了碳水要控制其他想吃啥吃啥，现在心态放松了，不可能一直都是吃减肥餐，饮食尽量日常慢慢减下来比较好保持

  删除 |

  赞 (3) 回复
• 

  数据线 2020-07-21 10:57:50

  你好强

  删除 |

  赞 回复
• 

  hhhh 楼主 2020-07-21 11:01:58

  减肥舞加林芊妤的瘦腰瘦腿操，吃也是除了碳水要控制其他想吃啥吃啥，现在心态放松了，不可能一直 减肥舞加林芊妤的瘦腰瘦腿操，吃也是除了碳水要控制其他想吃啥吃啥，现在心态放松了，不可能一直都是吃减肥餐，饮食尽量日常慢慢减下来比较好保持 ... 三月选秀粉

  确实是，慢慢减不容易反弹。可能我是有点太着急啦。

  删除 |

  赞 回复
• 

  hhhh 楼主 2020-07-21 11:02:22

  你好强 你好强 数据线

  哈哈，我练的这些都不咋累的。一起加油！

  删除 |

  赞 回复
• 

  🐽🐽 2020-07-21 13:20:08

  有氧好难坚持啊，光做无氧能瘦吗，我最近一想到要做有氧就心情烦躁毫无动力。。

  删除 |

  赞 回复
• 

  hhhh 楼主 2020-07-21 13:29:41

  有氧好难坚持啊，光做无氧能瘦吗，我最近一想到要做有氧就心情烦躁毫无动力。。 有氧好难坚持啊，光做无氧能瘦吗，我最近一想到要做有氧就心情烦躁毫无动力。。 🐽🐽

  无氧肯定能瘦的，增加肌肉平时代谢消耗也会多的。姐妹咱俩匀一下好了，我一想到无氧就脑袋疼，每次无氧憋的我喘不上气，宁愿做一个小时有氧。

  删除 |

  赞 回复
• 

  不吃香菜 2020-07-21 15:33:42

  跳绳➕健身房的动感单车课 晚上回家滚完泡沫轴后 看情况做少女背/气场女王/韩小四瘦手臂（因为手臂特别粗…）

  删除 |

  赞 回复
• 

  momo 2020-07-21 15:41:11

  [内容不可见]

  删除 |

  赞 回复
• 

  张起灵 2020-07-21 16:45:57

  减肥差不多三个月了 现在每天是20min-30min无氧+30min hiit，然后开始和结束会做七八分钟的拉伸，从55到48.5。每天大概运动一个小时到一个半这样。三餐的话 早上会吃全麦面包或者玉米鸡蛋之类的 中午就是学校食堂 米饭很少吃，晚上西红柿玉米鸡蛋之类的，我饮食方面没怎么节食，就是少吃零食和奶茶，不过最近准备放假了 我开始放飞自我了😭

  删除 |

  赞 回复
• 

  hhhh 楼主 2020-07-21 16:48:44

  减肥差不多三个月了 现在每天是20min-30min无氧+30min hiit，然后开始和结束会做七八分钟的拉伸 减肥差不多三个月了 现在每天是20min-30min无氧+30min hiit，然后开始和结束会做七八分钟的拉伸，从55到48.5。每天大概运动一个小时到一个半这样。三餐的话 早上会吃全麦面包或者玉米鸡蛋之类的 中午就是学校食堂 米饭很少吃，晚上西红柿玉米鸡蛋之类的，我饮食方面没怎么节食，就是少吃零食和奶茶，不过最近准备放假了 我开始放飞自我了😭 ... 张起灵

  哇塞姐妹，你的效果好好。我想问下你的有氧和无氧分别都做的是什么呀？

  删除 |

  赞 回复
• 

  张起灵 2020-07-21 16:52:08

  哇塞姐妹，你的效果好好。我想问下你的有氧和无氧分别都做的是什么呀？ 哇塞姐妹，你的效果好好。我想问下你的有氧和无氧分别都做的是什么呀？ hhhh

  刚开始的时候是做April的，熟悉了一两个星期之后就是做帕梅拉。刚开始无氧是针对腹部 所以做的是帕梅拉的腹部 然后过了一个月这样差不多全部都是做帕梅拉的运动了，大概一个星期这样换一套。肚子减下来之后 我就开始做大腿的无氧，我觉得帕梅拉那个15min紧致大腿内外侧+美丽芭蕾内测效果挺好的。反正就是最好不要同一套运动做很久 可以轮流换着做。

  删除 |

  赞 回复
• 

  hhhh 楼主 2020-07-21 16:55:55

  刚开始的时候是做April的，熟悉了一两个星期之后就是做帕梅拉。刚开始无氧是针对腹部 所以做的是 刚开始的时候是做April的，熟悉了一两个星期之后就是做帕梅拉。刚开始无氧是针对腹部 所以做的是帕梅拉的腹部 然后过了一个月这样差不多全部都是做帕梅拉的运动了，大概一个星期这样换一套。肚子减下来之后 我就开始做大腿的无氧，我觉得帕梅拉那个15min紧致大腿内外侧+美丽芭蕾内测效果挺好的。反正就是最好不要同一套运动做很久 可以轮流换着做。 ... 张起灵

  好厉害，帕梅拉太死亡了，姐妹体力也好好。向你学习。

  删除 |

  赞 回复
• 

  沙琪玛szd 2020-07-21 17:33:39

  每晚跳绳一小时，偶尔早上还去慢跑半小时，做2休1，稍微减少了碳水注意了点饮食，就这俩星期一斤没掉我气死了，心态崩了

  删除 |

  赞 回复
• 

  hhhh 楼主 2020-07-21 17:36:49

  每晚跳绳一小时，偶尔早上还去慢跑半小时，做2休1，稍微减少了碳水注意了点饮食，就这俩星期一斤 每晚跳绳一小时，偶尔早上还去慢跑半小时，做2休1，稍微减少了碳水注意了点饮食，就这俩星期一斤没掉我气死了，心态崩了 ... 沙琪玛szd

  别灰心，我也有段时间半个月没掉秤。结果但是破罐破摔，去了趟西安旅游，小吃什么的也没少吃，旅游结束反倒瘦了。小姐姐可以放松下来，换个心态，调整一周。

  删除 |

  赞 回复
• 

  👌🏻🤏🏻 2020-07-21 20:49:40

  ct的那个30min 300～500卡的运动 好有用！

  删除 |

  赞 回复
• 

  luckyyyM 2020-07-21 20:55:20

  帕梅拉三分钟热身+15分钟复古健身操（这俩是帕姐的操里我唯一能坚持做下来的 很神奇的是也没觉得累但背上出了好多汗）+欧阳春晓直角肩+林芊妤二十分钟瘦腿

  删除 |

  赞 回复
• 

  hhhh 楼主 2020-07-21 20:58:30

  ct的那个30min 300～500卡的运动 好有用！ ct的那个30min 300～500卡的运动 好有用！ 👌🏻🤏🏻

  我去瞅一瞅～

  删除 |

  赞 回复
• 

  hhhh 楼主 2020-07-21 20:59:04

  帕梅拉三分钟热身+15分钟复古健身操（这俩是帕姐的操里我唯一能坚持做下来的 很神奇的是也没觉得 帕梅拉三分钟热身+15分钟复古健身操（这俩是帕姐的操里我唯一能坚持做下来的 很神奇的是也没觉得累但背上出了好多汗）+欧阳春晓直角肩+林芊妤二十分钟瘦腿 ... luckyyyM

  帕姐万岁，我去瞅瞅这个瘦腿！

  删除 |

  赞 回复
• 

  luckyyyM 2020-07-21 21:00:49

  帕姐万岁，我去瞅瞅这个瘦腿！ 帕姐万岁，我去瞅瞅这个瘦腿！ hhhh

  她这个瘦腿我觉得不错！会让你觉得有点累但是是可以承受的那个程度，还挺好坚持的我觉得，因为我这种懒癌也能坚持。

  删除 |

  赞 回复
• 

  翻斗花园胡图图 2020-07-21 21:03:33

  每天一次林芊妤瘦腿+韩小四瘦胳膊+kpop减肥舞最少半小时

  删除 |

  赞 回复
• 

  hhhh 楼主 2020-07-21 21:18:57

  每天一次林芊妤瘦腿+韩小四瘦胳膊+kpop减肥舞最少半小时 每天一次林芊妤瘦腿+韩小四瘦胳膊+kpop减肥舞最少半小时 翻斗花园胡图图

  看来林的瘦腿真的有用，好多人都在做！

  删除 |

  赞 回复

你的回复

回复请先 登录 , 或 注册