打卡监督｜108—100进行中

• 

  焰火照海 楼主 2020-07-28 21:17:51

  7.27 ☀️晨重53.4💫睡前54.3 🍞早餐：菜包子一个，一盒豆奶 🍳午餐：蛋炒饭一碗，葡萄若干 🍲晚餐：花卷馍馍一个，紫菜豆腐蛋花汤一碗 🏋🏻运动：30分钟（瑜伽垫，瘦腿两组三次，瘦肚子两组三次，平板支撑1分钟，练🤨*一次）

  🤦‍♀️反思：摄入碳水太多，吃太饱，喝水较少

  删除 |

  赞 (1) 回复
• 

  momo 2020-07-29 21:34:35

  我也158/52😭但我不止小肚子，我还腿粗😭😭😭服了

  删除 |

  赞 回复
• 

  焰火照海 楼主 2020-07-29 21:45:38

  我也158/52😭但我不止小肚子，我还腿粗😭😭😭服了 我也158/52😭但我不止小肚子，我还腿粗😭😭😭服了 momo

  姐妹我也😭而且还是很不好减的肌肉腿

  删除 |

  赞 回复
• 

  焰火照海 楼主 2020-07-29 21:53:57

  7.28 ☀️晨重53.9（？？？）我哭了 🍞早餐：花卷馍馍一个，核桃奶一袋 🍳午餐：粗粮粥一碗，凉拌土豆片，包菜，木耳 🍲晚餐：玉米粥一大碗，土豆片，黄瓜丝，洋葱炒肉 🏋🏻运动：30分钟（瑜伽垫，瘦腿两组三次，瘦肚子两组三次，平板支撑1分钟25秒，练🐼*一次）

  🤦‍♀️反思：我真是好能吃一女的

  删除 |

  赞 回复
• 

  焰火照海 楼主 2020-07-29 21:59:17

  7.29 ☀️晨重53.8 💫睡前54.2（减肥第三天我胖了呜呜呜） 🍞早餐：花卷馍馍一个，紫菜蛋花汤一碗 🍳午餐：粗粮面一碗 🍲晚餐：南瓜豆角汤一碗 🏋🏻运动：靠墙贴腿30分钟

  🤦‍♀️反思：没睡好，天气热，拔了智齿不能剧烈运动就没运动，但是吃的也不算多（吧）

  删除 |

  赞 回复
• 

  焰火照海 楼主 2020-07-30 23:13:41

  7.30 ☀️晨重53.5 💫睡前53.8 🍞早餐：小花卷馍馍一个，蒸蛋一碗（两颗蛋） 🍳午餐：拌汤两碗（西红柿，土豆，青菜，豆腐，面粉）（太好吃了我忍不住！哭了） 🍲晚餐：韭菜鸡蛋饺子15个 🏋🏻运动：靠墙贴腿+按摩揉腿30分钟 练🐼*一次

  🤦‍♀️反思：运动量少（热得我不想动）

  删除 |

  赞 回复
• 

  焰火照海 楼主 2020-07-31 22:40:07

  7.31 ☀️晨重53.5 💫睡前54.6 🍞早餐：素包子一个，紫菜蛋花汤一碗 🍳午餐：小米粥一碗，小花卷两个，凉拌包菜青菜 🍲晚餐：米饭一碗，凉拌土豆片，煎豆腐 🏋🏻运动：靠墙贴腿+按摩揉腿30分钟 练🐼*一次

  🤦‍♀️反思：吃得多，运动量少，我这是增肥的吧

  删除 |

  赞 回复
• 

  豆友194193733 2020-07-31 22:50:21

  姐妹没有蛋白质哦 碳水有点多 可以加鸡蛋 还得吃肉呢

  删除 |

  赞 回复
• 

  焰火照海 楼主 2020-07-31 22:51:40

  姐妹没有蛋白质哦 碳水有点多 可以加鸡蛋 还得吃肉呢 姐妹没有蛋白质哦 碳水有点多 可以加鸡蛋 还得吃肉呢 豆友194193733

  好的姐妹 收到收到(｡>ㅿ<｡)

  删除 |

  赞 回复
• 

  焰火照海 楼主 2020-08-03 00:00:02

  8.1 ☀️晨重54.0 💫睡前54.8 🍞早餐：花卷馍馍1/3个，小米粥一碗 🍳午餐：手擀面（豆腐，青菜，青椒） 🍲晚餐：土豆丝 🏋🏻运动：帕梅拉20分钟+按摩揉腿30分钟 练🐼*一次

  🤦‍♀️反思：熬夜看乐夏睡太晚啦

  删除 |

  赞 回复
• 

  焰火照海 楼主 2020-08-03 00:05:45

  8.2 ☀️晨重54.3 💫睡前54.4 🍞早餐：纯甄酸奶一瓶，华夫饼两块，10点加餐：小米粥半碗 🍳午餐：杂粮汤（土豆，南瓜，豆角，玉米） 🍲晚餐：米饭（凉拌包菜，茄汁豆腐） 夜宵：巧克力味可爱多一支 🏋🏻运动：帕梅拉腹部10分钟+按摩揉腿30分钟+练🐼*一次，步数5219

  🤦‍♀️反思：运动强度较小

  删除 |

  赞 回复
• 

  焰火照海 楼主 2020-08-03 22:26:12

  8.3 ☀️晨重54.0 💫睡前54.4 🍞早餐：：豆奶一盒，鸡蛋饼两块两块 🍳午餐：番茄汤挂面（小青菜，嫩豆腐） 🍲晚餐：米饭（青椒茄子，杏鲍菇） 🏋🏻运动：按摩揉腿30分钟+练🐼*一次，步数4128

  🤦‍♀️反思：运动强度较小

  删除 |

  赞 回复
• 

  焰火照海 楼主 2020-08-07 09:00:26

  8.4☀️53.7 8.5☀️53.9 均无运动

  删除 |

  赞 回复
• 

  焰火照海 楼主 2020-08-07 09:00:37

  8.6☀️54.1 🏋🏻运动：帕梅拉10分钟瘦肚子+练🧸 🍞早餐：：豆奶一盒，南瓜馍馍一个，煮鸡蛋一个 🍳午餐：扯面2.5根（豆腐，茄子🍆，西红柿🍅，辣椒青椒） 🍲晚餐：杂粮汤（黄瓜，豆角，玉米，土豆），炸香椿两个，炸茄子两个 夜宵：巧克力味巧乐兹一个，桃一个

  删除 |

  赞 回复
• 

  焰火照海 楼主 2020-08-08 08:17:32

  8.7☀️54.3 🏋🏻运动：练🧸+靠墙按摩揉腿30分钟 🍞早餐：紫菜蛋花汤，炸香椿两个，酸奶一个 🍳午餐：米饭（红烧茄子，炒老黄瓜） 👧加餐：酸奶，坚果 🍲晚餐：玉米糊汤（炸小鱼，炒茄子，炒黄瓜，杏鲍菇）

  删除 |

  赞 回复
• 

  焰火照海 楼主 2020-08-08 23:50:48

  8.8☀️53.8 🏋🏻运动：练🧸 🍞早餐：南瓜馍馍半个，鸡蛋一个，豆奶一盒，红枣五颗 🍳午餐：拌汤一碗，南瓜馍馍一块 🐥加餐：酸奶一盒，葡萄若干 🍲晚餐：米饭（土豆片，芥菜，木耳）

  删除 |

  赞 回复
• 

  焰火照海 楼主 2020-08-09 22:29:54

  8.9☀️53.7 🏋🏻运动：练🧸，⛹🏻14306步 🍞早餐：南瓜馍馍两块，豆奶一盒 🐥加餐：香蕉一个，干红枣五颗 🍳午餐：土豆，豆角蒸面一碗 🐥加餐：酸奶，坚果 🍲晚餐：烧烤，果啤

  删除 |

  赞 回复
• 

  焰火照海 楼主 2020-08-10 21:31:46

  8.10☀️54.0 🏋🏻运动：练🧸，⛹🏻2878步 🍞早餐：南瓜馍馍一块，小米粥一碗 🍳午餐：米饭（红烧茄子，炒黄瓜，青椒香肠，煎豆腐） 🐥加餐：香蕉 🍲晚餐：火锅，可乐，冰粉，红糖糍粑

  删除 |

  赞 回复
• 

  焰火照海 楼主 2020-08-11 22:57:38

  8.11☀️53.9 🏋🏻运动：练🧸，⛹🏻504步，睡前运动10分钟 🍞早餐：鸡蛋饼，西红柿紫菜蛋花汤 🐥加餐：香蕉 🍳午餐：挂面（青菜，西红柿，豆腐） 🐥加餐：酸奶，坚果，旺旺雪饼两包 🍲晚餐：豆角黄瓜土豆玉米汤

  删除 |

  赞 回复
• 

  焰火照海 楼主 2020-08-13 21:57:48

  8.12☀️53.8 🏋🏻运动：练🧸，⛹🏻2391步，竖腿30分钟 🍞早餐：南瓜红枣小米粥一碗 🐥加餐：酸奶，华夫饼 🍳午餐：扯面一大碗 🐥加餐：葡萄若干 🍲晚餐：米饭（鸭肉，凉拌土豆片，凉拌木耳娃娃菜，香菇青菜，煎豆腐，炸茄子），果啤一杯（今天爸爸生日，晚上吃的稍微多一点，但是我米饭吃得很少，肉也只吃了一块）

  删除 |

  赞 回复
• 

  焰火照海 楼主 2020-08-13 21:58:06

  8.13☀️54.2 🏋🏻运动：练🧸，⛹🏻7080步，竖腿捏腿30分钟 🍞早餐：西红柿紫菜豆腐白玉菇汤+炸茄子（对不起ಥ_ಥ我不该吃油炸食品，我活该胖胖呜呜呜） 🍳午餐：拌汤一碗 🐥加餐：酸奶，南瓜饼两个（自己做的，包了核桃花生瓜子仁的馅儿，特香，好恰！😋😋😋） 🍲晚餐：土豆黄瓜豆角玉米汤一碗

  删除 |

  赞 回复
• 

  焰火照海 楼主 2020-08-14 22:13:09

  8.14☀️54.2 🏋🏻运动：练🧸，⛹🏻2160步，竖腿捏腿30分钟 🍞早餐：南瓜饼两个，酸奶，李梅 🍳午餐：糯米饭（土豆，豆角，玉米粒，香肠，香菇） 🍲晚餐：米饭（香椿炒肉，杏鲍菇，炒黄瓜，炒茄子，凉拌红薯凉粉） 🐥加餐：烤玉米半个，核桃，葡萄 反思：今天依旧没有好好运动，肚子上的肥肉肉在嘲笑我。悔啊

  删除 |

  赞 回复
• 

  焰火照海 楼主 2020-08-16 21:52:59

  8.15☀️54.1 🏋🏻运动：练🧸 🍞早餐：南瓜饼一个，煮蛋一个，玉米一根，豆奶一盒 🍳午餐：豆角土豆蒸面 🐥加餐：红枣四颗，红糖醪糟一小碗 🍲晚餐：核桃花生瓜子仁红糖馒头，土豆黄瓜玉米炖鸡腿

  删除 |

  赞 回复
• 

  焰火照海 楼主 2020-08-16 21:53:16

  8.16☀️53.8 🏋🏻运动：生理期，未运动 🍞早餐：醪糟鸡蛋汤，包子一个 🍳午餐：糊汤（豆豉香椿，炒黄瓜，煎豆腐，炒辣椒） 🐥加餐：红枣五颗 🍲晚餐：土豆黄瓜豆角汤，炸茄丝

  删除 |

  赞 回复
• 

  焰火照海 楼主 2020-08-17 22:10:59

  8.17☀️53.9 🏋🏻运动：⛹🏻5304步 🍞早餐：白玉菇青菜鸡蛋汤，包子一个 🍳午餐：米饭（豆豉香椿，凉拌土豆片，凉拌木耳小白菜） 🐥加餐：酸奶，坚果 🍲晚餐：玉米浆（炒黄瓜，煎豆腐，香椿豆豉，炒辣椒）

  删除 |

  赞 回复
• 

  焰火照海 楼主 2020-08-18 23:48:41

  8.18☀️54.1 🏋🏻运动：⛹🏻8623步 🍞早餐：包子一个，玉米三分之一，酒酿小圆子汤一碗 🍳午餐：拌汤 🍲晚餐：土豆黄瓜豆角玉米汤，土豆丝卷饼

  删除 |

  赞 回复
• 

  焰火照海 楼主 2020-08-19 21:00:29

  8.19☀️54.1 🏋🏻运动：⛹🏻6957步 🍞早餐：玉米三分之一，包子一个，馍片两片，牛奶一盒 🍳午餐：土豆丝饼三个，紫菜豆腐青菜汤一碗 🐥加餐：酸奶，梨 🍲晚餐：香菇鸡肉焖饭一碗

  删除 |

  赞 回复
• 

  焰火照海 楼主 2020-08-20 22:26:02

  8.20☀️53.7 🏋🏻运动：⛹🏻6382步 🍞早餐：酒酿鸡蛋小圆子汤一碗，馍片四片 🍳午餐：米饭（青椒炒香肠，娃娃菜凉拌木耳，烧豆腐杏鲍菇，） 🍲晚餐：土豆黄瓜鸡肉玉米汤，玉米饼三分之一

  删除 |

  赞 回复

你的回复

回复请先 登录 , 或 注册