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我是怎么摆脱痛经的（还在尝试直到找到最轻松的方法
来自: Xanthe
以下仅代表我个人经历体验，仅供参考（特别是用药部分姐妹们谨慎参考每个人体质不一样！！
先说一下我自己的情况。我妈妈跟两个姐姐都会痛经，我怀疑是遗传性（体质问题叭！）小学初中非常偶尔会有明显痛感，到高中就老痛经选手了，只有大痛和小痛，没有不痛过！小痛就是坐着可以忍忍，大痛就是脸色煞白，全身冒冷汗，反胃想吐，甚至会手抖，心里会为喝过冷饮吃冰向老天爷道歉，热水袋和卧床才能稍微缓解。忘了说我痛经一般在第一天，比如早上来了，中午就会从有感觉痛到剧痛持续1-2小时，忍过去之后就不会痛了，就剩腰酸。而且据我的观察，身边的朋友不痛经的一般都不准时，我就非常非常准时，也非常非常痛。现在在通过调理身体状态偶尔拖过几天就没那么痛，准时就特痛。
*痛经当下怎么缓解(打分制，5分满分）
我试过的方法如下：
1. 布洛芬: 5分
（据说有副作用，需要用到的姐妹要去了解清楚再考虑用！
我用过三次左右吧。我个人目前没觉得有什么副作用，不过心里膈应还是想通过改变体质彻底根除痛经，不喜勿喷哈。胶囊和冲剂都试过，没什么差别。最最最直接的缓解方法。真的，5分钟，立马回春，痛感减少95%，腰也不酸了。
2. 热水袋配合按虎口穴：3.5分
痛感减少50%，无副作用，来月经期前3-4天开始暖宫效果更佳。
3. 熏艾配合按虎口穴：4分
跟暖水袋差不多。不过有药效，味道闻着挺安心，所以+0.5分，来月经前3-4天弄效果会更更更佳。
4.红糖姜水：1分
当下喝是不会缓解的，最多暖暖胃，但是我很讨厌姜的味道，痛到反胃闻到红糖姜水我会更想吐。可能平时坚持喝喝会有用（我没试过，因为太难喝了）
*痛经持久战
1.腹部运动：4.5分
偶然想减肥，练腹肌，坚持了一个月帕梅拉/周六野（分别试过两次，用的两套不一样的运动）痛经情况大大减少！！！！为什么不是满分呢，一是因为不是完全不痛了，可能相比痛到失智30%痛感，可以不用热水袋，二是因为，运动真的太难坚持了55555。但是还是很推荐的方法！！一举两得哈！
*补充说一下，我几个朋友是很不准时的，来月经前几天都会有轻微下腹胀痛的感觉。自从运动之后，我也是拖过的那几天会先下腹胀痛（可忽略不计的痛），真正来月经时不会特别痛，比较痛的时间也较少很多！！
2.不冷饮冰寒性食物，健康规律饮食:3.5分
这个方法是因为我之前胃寒，非常非常戒口3个月左右，期间还喝了补气血的中药。我以为这么戒口痛经该离我而去，并没有，甚至效果没有腹部运动好，可能坚持的时间不够长，不过胃都养好了，要继续戒口真的太难了。。。还是建议会痛经的姐妹少喝冷饮吃冰！
3.补气血杂粮糊：-5分
我妈去给我弄了各种，补气血草药，红豆啥啥的，磨成粉，每天早晨空腹冲一杯喝。一大罐，坚持喝完了，怎么说呢，难喝的程度相当于，冲一杯木屑糊（这么形容不代表我喝过哈）还伴着苦涩味。难喝+坚持=毫无卵用，赔我青春和痛快倒扣5分！！
大概就这么多，还有其他方法在尝试中，有用没用再来补充！！！谢谢你看完！祝姐妹们早日脱离痛经苦海🙏🙏
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#今天帕梅拉第二天。由于我又想减肥，所以每天早晚各做一次。有没有姐妹一起打卡。 目前体重50kg体重都是早上空腹量的，腰围65。预计25号来月经。
#帕梅拉第三天 体重49.4kg 我好像每晚都去小吃店……害 减肥就是要在不经意间吗555我太难了。罪恶感使我依然做两套，今晚两套连续做。感觉开始运动之后睡眠质量up!
#帕梅拉第四天 体重早上忘了上称下午是49.8kg怎么开始做运动吃东西也克制了，最近真的喝太多冷饮了……
#帕梅拉第五天 体重49.3kg 坚持运动的感觉挺不错的。做运动后感觉睡醒整个人很轻盈～
#帕梅拉第六天 体重48.5kg 说一下开始帕梅拉之后，我没吃米饭，一般先喝两碗汤，菜肉照常吃，吃到饱就停。自己感觉肚子轻盈了好多，然而刚量腰围，倒也没变化（？
#帕梅拉第七天 体重48.6kg 做了甜品so...还散步了
#伪帕梅拉第八天48.8kg 因为今天没做帕梅拉。宵夜还吃了烧烤。汗。
#帕梅拉第九天49kg 好的今晚又吃了宵夜。我佛了！！
检验：
1.减不减重的无所谓，腰围能变小吗？
2.月经前10天，运动减轻痛经情况效果如何（效果不错的话以后就提前十天做就好哈哈哈哈哈
⬇️这个是最入门的帕梅拉腹部锻炼，一开始做觉得吃力的姐妹坚持一下，肌肉是有记忆的，之后做就挺轻松了！我做过的比较容易坚持的腹部运动！加油^^
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最后更新：
27日来月经。疼，不过能忍受。我上个月太疯狂了吃了很多冰冷的饮料甜品什么的！！！
帕梅拉打卡10天，效果不大，但是腹部有一些线条更收紧了点。目前体重48.5kg。
本来我想运动坚持到来月经的，但是可能动作做得不好有点伤到腰就赶紧停了（还贴了药膏）虽然运动有效，还是要小心哦姐妹们！
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