干货！敬子老师断舍离课程笔记整理
来自：春山(真我)
一、扔东西的五个准则
1. 一年没用过（不合理收纳、不喜欢的礼物、使命完成的物品、生活状态的变化）
2. 不需要：对当下的自己
3. 不舒服：生理、心理（分手）
4. 不合适：与现在的生活状态、日常生活方式、生活场景匹配
5. 不心动：看到后让你产生积极情绪
二、区分属性不同、决定处理策略
1.资产类物品：经过时间流逝反而能增值保值
2.消耗品：经过一段时间使用会用完或大幅贬值（食物、衣物）
→快进快出，使用周期到了就主动淘汰；
→购物时要主动意识到它的时间周期
3.存储品（日用品存货）
4.工具
5.精神类产品（书籍、家居用品、首饰）
→不以坏没坏作为标准，而以能不能满足精神需求为标准
三、整理的基本流程
1.分类：包括容易辨别的分类和不易辨别分类的物品
→从易到难：衣物→礼品
→大类分成小类，每次处理一小类
2.一次性集中，大脑可以反复练习这类东西的取舍原则，提升判断力
3.选择并分拣：标准参照“扔东西的五个原则”
4.处理不要的东西：扔、捐、送、卖
四、通过整理透视人际关系
1.自己的东西自己整
→东西混放，说明自我边界不清晰。身体皮肤是自我边界，一个人的东西也是你在家庭空间中的边界，整理是一种自我成长，是与家人建立边界的重要契机。
→通过练习整理的决策，能够更好树立自我边界。
→在整理中，不要过分依赖他人。
→扔东西如遇家人反对，态度要坚定，表达方式要灵活，强调自己对物品的主权。
2.别人的东西不干涉
→处理别人的东西触犯了别人的边界，是对别人的不尊重
→每个人的价值观不一样，同一件物品可能有人看上去是宝贝有人看上去是垃圾
如果遇到寄托了别人的情感的物品，更不能替别人做主扔掉。父母不要越界。自己的物品自己整理也非常有助于培养孩子对自己的行为负责。
3.把人和东西分开
→把情谊和礼物分开，可以主动告诉别人你需要什么样的礼物。
→对于伴侣，整理是为了建设更亲密的关系，而不能因为整理而破坏感情。不要着急改变对方，不要逼对方去做整理，而是要通过整理之后更便捷、更有效的生活方式让对方感受到好处，获得认可。
→对于孩子，家长不要包办，不要强加观念。可以从图书和玩具开始，慢慢扩展到衣服和生活用品，培养孩子的生活能力和决策能力。
→对于老人，要尊重生活观念，注意沟通理解。
五、如何处理无用的高价物品
→价格不等于价值，如果被价格捆绑，就可能看不见更大的价值。
→把人的地位摆在物品上面。为什么有人把物品看得比人重要？满足自己小时候未被满足的物质；觉得自己配不上、舍不得用新物品好物品。
→要认识到价值是多元的，有时候东西很便宜但时间和空间很宝贵。购物的自由也是一种价值，而且你买的越多，纠结选择的时间越多，自由越少。
→认知资源和情绪资源也很重要，想着“怎么才能利用它”也会浪费精力
→处理高价而无用的东西是反思自己价值观的好机会（花高价买了新衣服而男朋友却没有看到，是不是高估了它能发挥的作用？）
六、如何处理充满回忆的物品
1.单独归类，作为回忆物品而不是普通物品单独归类。回忆物品是整理的最后一个环节。
2.整理回忆物品要有充分的仪式感。相比之下，有一些物品虽然也带有一些情感和回忆，但放在人生的时间轴上，就显得不那么突出了。回忆物品可以采取改造改装的方式重新利用，也可以拍照留念然后处理掉。通过认真和物品告别，也完成了和自己的和解。
七、如何破除“万一”魔咒
1.看见存量，消除恐惧。东西不整理混在一起→看不见存量
2.付诸行动，打败焦虑。用“万一有一天……”来当借口没用，要通过实际行动解决，真正的行动比推脱到“有一天”更能缓解焦虑。
3.破除空想，关注真实。
→万一多半不会发生
→发挥想象力，想象“万一”的情况发生，越仔细越好，如果想象不出来，就根本没有“万一”
→人不想活在当下，本质上是对现在的自己的不接纳。有人发胖后一直留着瘦的衣服，想着哪一天瘦了可以穿，如果只是单纯想一想，没有靠谱的减肥计划，那一天可能永远不会到来。要么你需要重新规划自己的饮食和运动，要么从活在当下的角度接纳现在这个微胖的自己。与其活在瘦下去的幻象当中，不如为当下的自己预备一些更得体的衣服。
八、降低信息干扰的影响
1.去掉外包装，排除信息干扰，节约空间，视觉减负。
2.通过打标签等方式主动管理信息。
3.降低颜色混乱带来的视觉干扰。
九、收纳：空间规划和实践
1.关注动线
2.设立仓库区域存储季节性强的物品和日用品
3.确认黄金区域（膝盖到手臂抬起来的距离）、考虑孩子身高
4.按人分区
5.形成定位习惯
6.直立收纳
7.合理的收纳用品
（我是在得到APP上听的音频课，感兴趣的小伙伴也可以再去听）
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