减肥塑形我又来安利了！姐妹们练背吧！提升气质的关键！！
来自：右旋硫辛酸
抱歉误导大家了，对比图不是2个月，是5年。。只是说我以前体态很差，不是说2个月就变化这么大。我之前是在家运动的，之前的帖子有说。两个月变成这样是不大可能的，我去健身房为了塑形也不是减肥。体重的话我162.90到92浮动。
我又来了大家！之前写过一个帖子，那时候我还没怎么去健身房系统学习过，都是自己摸索的，几个月过去啦！我没有练很久，可能加起来也就1个月？？？因为之前不喜欢，也不懂发力
原贴: https://www.douban.com/doubanapp/dispatch?uri=/group/topic/164859353&dt_dapp=1
比起练臀腿之类的，我觉得对整个人体型体态改变最大的是练背！！！我之前在家里办了一个健身房月卡（。。。），那个好心的教练总让我练背，我始终找不到发力，他说我圆肩有一些严重的，这样斜方肌越来越大，还会脖子前倾。我又比较严重的劲椎病，坐久了都会头晕，压迫神经睡眠质量也不好，去按摩脊椎有个很大的结节了。但是教练非要我练，我就练了，觉得背好痛好酸。。。后来开学了，来这边我还是坚持在练背，突然开窍了！找到发力了，背部肌肉会发力了，挤压得感觉超级爽！突然就觉得背能打直了，颈椎也不怎么难受了，现在会有意识夹紧背部肌肉~后来跟朋友出去玩拍照，发现我的脖子前倾也没了！！！整个人看起来还蛮挺拔的。。今天晚上健身完照镜子，发现肩也很平，几乎不要怎么凹造型就可以GET直角肩~好开心！斜方肌也没有大了。
继续说~
我觉得最主要的很多人体态问题还是因为肌肉发力不对，别的地方肌肉代偿发力导致该发力的肌肉不发力萎缩，所以体态越来越差，气质啊什么的也不好了，以前没什么人夸过我气质，最近有挨夸，挺胸收腹其实是 收紧核心+背部夹紧+肩膀下沉。大家对应着练~我腹部力量也超级弱，最近在练，有好一些。。。不过我都是在健身房练的，主要器械是这俩，背我就练了这俩。网上的运动视频有背部练习，我没试过，不知道好不好用。。。
你的回复
回复请先 登录 , 或 注册
相关内容推荐
最新讨论 ( 更多 )
- X的来钱就是快啊 (momo)
- 现在结婚应该属于男女双方都觉得自己吃亏 (momo)
- 你们都不知道的吗？养老机器人标准已经有了 (黄河母亲)
- 女大学生 欲求不满 这正常吗 (qikawaa111)
- 二胎姐姐说能理解不想结婚的思想了 (噜噜噜噜)