分享｜熬夜对皮肤的伤害可能会让你一周后的皮肤都不怎么样！不花钱的护肤方法，睡觉！
鸡毛
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一个人睡着时，周围萦绕着时间的游丝，岁岁年年，日月星辰，有序地排列在他的身边。普鲁斯特《追忆似水年华》 最近又读起了《追忆似水年华》。大学时提起一万分的精神也未读完，前几年几次想读，心境不好，看了几页又丢在一旁。心中暗叹：不愧是史上最难读的小说前三甲，失敬失敬，再见再见。近日再读，该是年纪到了，竟觉得妙极。睡前读来，极为惬意，一夜无梦，颇有安眠之效。 次日清晨醒来，镜前是一张柔嫩饱满，软滑凝腻的脸。 护肤品毫无变化，一夜好眠的功效如此强大，真真是赚到了。不花钱的护肤方法，好好睡觉算一个了。还有什么？以前我们都提过，今天就来严肃地聊一聊，涉及到一些相对前沿的理论，或许会打破你的固有观念。 皮肤的昼夜节律 美容觉的秘密人们总说"美容觉"，秘密到底在哪里？这得从昼夜节律讲起了。昼夜节律（circadian rhythm）：指生命活动以24小时左右为周期的变动。即行为和生理上的24小时振荡，反映在身体的所有细胞和功能中，以优化细胞功能，并应对与可见光相关的环境挑战。说白了，就是生物钟。
地球自转一周，带来了白天和黑夜。数十亿年，从未改变过。
而我们在这个行星上进化而来，日出而作，日落而息。身体内竟也有一个精密的时钟系统。这个系统几乎存在于所有的细胞中。
光线通过视网膜进入下丘脑，刺激处于其前部的视交叉上核（SCN），其中的Bmal1基因。它就像时钟的发条一样，给各大组织发射出"滴答声"，对你说："该睡了，该吃了。"
但它似乎不是决定昼夜节律最关键的因素。
最新研究中，在切除的组织或培养的细胞中，它们依然在没有任何外部信息的情况下自由运行，大约24小时。
它就像是乐团的指挥。宾夕法尼亚大学药理学教授Akhilesh B. Reddy硕士，医学博士，BChir博士那么比喻道：“我们发现，令人惊讶的是，如果您删除了导体(Bmal1基因)，'音乐家'-体内的组织-可以继续以自己的24小时节奏演奏。因此，尽管活跃的指挥确实会影响和指导乐团，但指挥的缺失并不意味着所有的昼夜节律过程都不会发生。乐团（人体的组织和细胞）仍然可以保持自然的节奏。”
所以我们的皮肤同样有自己的昼夜节律。 最新研究发现，在小鼠毛囊中发现一种名为神经蛋白酶（Neuropsin）的视蛋白，可以使皮肤的昼夜节律时钟和明暗周期同步。这就是皮肤的眼睛。 而在人类皮肤，所有主要细胞类型都有功能的昼夜节律机制。其生理参数会随着一天的节奏而变化。 TEWL（经皮水丢失）在下午和晚上明显高于上午，说明皮肤屏障功能在下午和晚上不是很理想。 有研究表明，皮肤血流量夜间升高，加上其TEWL升高，可能导致湿疹患者在夜间出现瘙痒症状。 与此同时，在我们表皮，角化细胞的细胞增殖在夜间比中午高出30倍。而DNA损伤在夜间修复率更高。
生物钟的紊乱可能和人类皮肤肿瘤发生有着直接的关系。
轮班工人银屑病和白领中黑色素瘤的发病增加很可能是因为夜间暴露在人造光下。
因为其抑制了褪黑素的分泌，导致昼夜节律紊乱。
同时，糖皮质激素分泌存在昼夜分泌规律，午夜最低，清晨8点前后最高。
但一熬夜，大脑只能不断鞭打肾上腺，分泌大量肾上腺皮质激素（糖皮质激素的一种）给你吊着口“仙气”。
过量的皮质醇会使皮肤基质和纤维成分失调，表皮变薄，成纤维细胞的DNA修复变弱，屏障修复能力降低。
这些改变和老年人皮肤变化相似。
本来夜间皮肤屏障水平就低，修复能力还打了折扣。这简直就是烂脸的组合拳呀！
那昼夜节律紊乱对加速皮肤老化几乎是确定的了，昼夜节律失调还会导致ROS生成增加，而褪黑素是一种内源性的抗氧化剂。而衰老的成纤维细胞中，不仅有时间节律的丧失，也表明细胞自噬的丧失。
ROS增加，氧化应激水平提高，可DNA损伤修复又下降了。内源性的抗氧化剂又少了。你不老得快，谁老得快？
资生堂也对生物节律紊乱带给肌肤的影响进行了验证。
结果发现：睡眠中5~10分钟左右的睡眠中断会改变自律神经及荷尔蒙分泌、扰乱生物节律，不仅会影响第二天的肌肤，连1周后的肌肤都会变糟。
别指望长期摄入外源抗氧化剂修复，熬夜的伤害几乎是不可逆的。况且最新研究证明，长期过量摄入抗氧化剂也许有不小的风险。一旦摄入过多，会抑制内源的抗氧化酶，导致细胞对ROS和自由基信号（触发人体修复机制的重要信息分子）不敏感，打破自由基和细胞修复动态平衡。
从而使线粒体变得迟钝，导致ATP（健身中超量恢复的关键物质）的产能降低。降低细胞的防御能力，加速衰老。
顺应自然，好好睡觉。别试图挑战它，这不花钱的护肤方法要比任何贵妇护肤品都有效。刚刚心生一计！不如我们来个早睡打卡吧！帖子盖楼打卡！打完就飞行模式睡美容觉！
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