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2011-05-06 13:14:17 ConnieL0L (大小眼嘎嘎嘎)
如此这般 怅悔无用 那就安然接受吧 享受美食的生活也不错~哈哈
两个月以后给自己买个酸奶机 哈哈
英文名好长好难写哦~~以后直接叫你小o阔以么？ 这个这个 拉肚子原因捏 是不是那天冰激凌？？ 话说这一天拉个几次的会让人生活不能自理啊
楼主~加油哦！请问MC时期肿么办？？
Georgina (不打扰 是我最后的自尊)
哈哈 跑进跑出。。。。
2011-05-06 16:50:29 樱桃肉丸子 (不说希望就没有失望)
MC期间正常吃饭啦 有补充肉类牛奶神马的！但总量还是少！ 再加上这次节食就是在MC完了之后 所以咯~ 哈哈 有你们的鼓励 我更加有勇气啦~~~
刚吃了一颗枣和两个圣女果
[内容不可见]
2011-05-06 18:06:12 琉浪 (请让我到处“流离失所”)
哈哈 亲爱滴 我觉得我已经到100了 当然是早上的体重~ 我要在10号前98啊 可以么可以么可以么？？
是的 不得不承认 我平台了 这都好几天了体重纹丝不动始终不愿意两位数 哪怕它里两位那么那么近了 ╮(╯▽╰)╭
------------------⊙﹏⊙b汗 吃太多了吧 红枣本来就不易消化的 最好泡水喝。。。 话说核桃应该也不太好消化吧 麻辣香锅挖挖~~~我也想吃~~
6点出10点回 出去逛街散步神马的4个小时 一直在走路哦~~ 一路吃了小半根黄瓜和半块菠萝~
我是便秘的小苦逼~~
好像今天吃了好多东西 来总结一下嘛 早 桃酥+小饼干 下午 3颗枣+一两颗葡萄干 晚上 半根黄瓜+半块菠萝
感觉没有瘦啊！！平台期还不走啊！！
/(ㄒoㄒ)/~~昨天晚上同学请吃饭 灌酒吐死了 也没吃多少 吃的都吐掉了
平台期确实有很多说法，更多平台期的减肥常识，请关注玩乐也瘦小组：http://www.douban.com/group/335058/
2011-05-07 07:46:47 Georgina (不打扰 是我最后的自尊)
哈哈 汉堡啊~~~ 我都快忘了它的味道啦~~黑咖消水肿是嚒 不过貌似会变黑？
2011-05-07 09:36:57 您继续我塞耳机 (求打鸡血 热血少年变身！！！)
喝到吐多难受哇~~~~我也想喝酒 我也想要朋友一起聚聚~~ 昨天和那两个女人散步 两双哀怨的眼睛看着我说：我们啥时候能和你一起吃顿饭啊~~~ 哎~我说 等我98以后吧 奖励自己一顿饭饭~~ 话说这次大家都好支持我减肥~~
2011-05-07 09:47:38 玩乐也瘦 (玩乐你就瘦下来了！)
恩恩 有关注组里的帖啦 组长加油哦~~
昨晚下了那个什么睡眠减肥的mp3 睡前放着听 不知道能不能减肥 但是至少帮助睡眠很好啦 听着听着就被催眠了 而且睡眠质量很高哦~~⊙﹏⊙b汗 怎么像打广告？
今早起来神清气爽 喝了燕麦 寡淡无味的太难喝了 只放了一点点 现在有点饿饿~~ 每天告诉自己 平台是在调整身体结构 只要平台一过 体重就继续往下掉！！ 哎~我也就指着这个活了
【为什么会有平台期】 平台期~~~~即减肥停滞期，人在减肥过程中，身体要维持基础代谢，避免能源的完全耗竭，当体内能量消耗到一定程度时机体便产生保护性抑制。当我们为了减肥而减少摄取热量一段时间后，身体就会产生适应现象，将所摄取的食物热量尽量的吸收并作最有效的利用，同时降低基础代谢率，减少能量的消耗，于是热量又达到一个新的平衡状态，体重就不再下降了。
很多人为了速度瘦身，或多或少都有过减肥的经历，但是，在这个过程中，并非一味地吃药或一味地节食就能奏效，如果不了解其中的一些变化，很有可能前功尽弃。在运动减肥时，开始效果很好，两个月最多可减十多公斤。可是之后体重也不再减少。
减肥平台期是正常现象，每个人在减肥过程中都会出现平台期，只是时间长短不同而已，有的人只有一周，有的人却长达几个月。但可以肯定的是，只要把减肥坚持到底，突破平台期，体重仍会继续下降。
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【度过平台的有效方法】 度过平台的有效方法：现在的减肥方法是吃的食物太少，就应该在减肥的同时增加运动量；或者在饮食总量不变的情况下调整一下饮食的种类，少吃肉类，多吃芹菜(叶)、油菜、韭菜、圆白菜、胡萝卜、扁豆、豌豆、茄子、青椒等蔬菜，以新鲜的玉米、白薯、土豆、赤豆、绿豆等取代部分精米、白面。每天喝水不少于2升。此外，黑木耳、海带等都是有利于减脂的食品，喝奶最好喝脱脂奶。总而言之，当减肥进入平台期以后，最好在原来的方法上加大强度，这样突破平台期就比较容易了。
疯瘦营养师:MARK，经过试验效果不错哦
减肥像下楼梯一样，要一步步慢慢地下，通常在你减到自己理想的体重前，可能会遇到好几次的减肥停滞期（就像你停在某一阶梯休息一样），但是只要你努力突破，经过一次停滞期，就离你的减肥理想更近一点，也不易出现复胖的情形！
2011-05-07 12:29:08 Georgina (不打扰 是我最后的自尊)
事情好多哦 减个肥也真是不容易。。。
下午那会坐在食堂和超市那里 花生米在诱惑着我 真是对我的极大考验啊！ 还好回来豆瓣了！一点吃意都没有了！
今天 早 燕麦一杯 中 黄瓜大半根（胃缩小到吃不完一根了！） 下午 牛奶一袋 3根麻辣条 晚上 黄瓜一根
我来了 早 一个肉包 中 血＋炖蛋 ＝＝好荤啊 下午逛街啊 吃了永和豆浆 ５５５５５５５５５５５去试衣服我同学１６５上半身偏瘦要穿１５５的 我１６０还要穿１６５的 ╮（╯▽╰）╭ 试了一裙子挂着看蛮好看的 我同学试居然宽松 我穿腰粗好么紧身好么！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
明天没活动了 回归组织啊 中饭还要少吃
我好久木有试衣服啦 最近好忙。。。~~~~(>_<)~~~~ 我想在10号的时候奖励自己花生米吃可以麽可以麽可以？？？
2011-05-07 21:24:39 Georgina (不打扰 是我最后的自尊)
哈哈 是没吃还是吃太多？
今晚和佛一起散步两个多小时 不太耗能 不过下去走走很惬意~
我的驾照拿到了！ 哈哈哈哈哈~
2011-05-07 21:19:13 您继续我塞耳机 (求打鸡血 热血少年变身！！！)
我好奇中午那是个神马搭配呢？
早上一个包子+一碗豆花没吃完 好饱~
今天有朋友过来 一天都在外面逛 中午吃了一小碗牛肉泡馍 从别人碗里分过来的 哈哈 话说这个很油腻啊！ 晚上跟大家一起 鬼使神差的走进了火锅店 然后啊然后啊 坐立不安如坐针毡啊 还没吃就已经在忏悔了 所以我果断找个借口跑回来了 哈哈~还好没吃
哎 我想到一个可怕的可能性 那就是我10号依旧是100.。。。肿么办肿么办
今天 早 一个包子+豆腐脑 中 一小碗牛肉泡馍 一天都很饱~天那 今天吃了这么多淀粉和脂肪！！！
我的驾照拿到了！ 哈哈哈哈哈
我暑假学车 ╮(╯▽╰)╭大太阳的
今天 早 蜂蜜 中 土豆 还有炸鸡块 我去面壁 下午 吃了几个枣子 晚上 无
2011-05-08 21:09:05 您继续我塞耳机 (求打鸡血 热血少年变身！！！)
你竟敢吃炸鸡翅！！！！ 不想减肥啦！！！
2011-05-08 21:24:57 Georgina (不打扰 是我最后的自尊)
佩服挖佩服挖 我肿么就这么没动力运动呢 当然逛街不算哈 觉得快走很无聊很不好玩啊！！！
话说不吃主食会影响大姨妈？？？
不想改论文的苦逼你伤不起有木有！！！！！每
个拖延症的孩纸上辈子都是折翼的天使有木有！！！
教育论文很简单么！！！PPT很好做麽！！答辩时间很短麽！！我特么不会不会都不会可以麽！！
尼玛确定个答辩时间有那么难麽！！！尼玛是跟教育组还是植物组给个准数么亲！
姐姐我按捺不住了等不了了伤不起了好么！！
亲你身上多出来的肥肉包邮么亲！亲你今天暴食了开心么亲！！！
那些把那些垃圾脂肪不停的往嘴里塞的时候你特么就觉得人生特有意义特美好了么！！
胃里胀胀鼓鼓的你就有安全感了麽！！！
平台期的胖纸你伤不起好么！！尼玛这是要住我家一年还是两年！！
尼玛还不走我给差评好么亲！你特么以为你是口香糖还是甩不掉的肥肉啊！！！
你特么就那么没毅力么！！这么多年了还改不掉戒不了麽亲！！一时兴起虎头蛇尾惨淡收场的结局很忧桑很无趣的好么！！你特么还老冠以随性之名么！@！！不肯承认自己没有恒心么！！！华丽丽的忧桑显得很做作很矫情的有木有！！
你特么就你低调就你内涵别人不懂你了么！·！！睁大你的狗眼看清楚好么！！！人家真的没那么在乎你的好么！！！你只是鸡肋？？！鸡肋懂么！！！人家当你浮云一只一只的有么！！你没你想的那么重要的好么！！为神马人家在你面前一直那么牛逼！！！只怪你一直那么天真那么傻逼的好么！！！
亲你还不没看清状况麽亲！！
（各种咆哮一大堆，果断骂醒自己）
哎 我对不起大家 对不起自己 今早各种原因 我终于暴食了 塞进胃里的垃圾纷纷有 一些葡萄干 一包饼干 2包炸土豆条的零食 一包威化
现在的我身心俱疲 软弱无力 胃里发胀
暴一顿不可怕 可怕的是信念的坍塌 我的信心还在 今天失去的 我要加倍补回来 调整心态 继续坚持下去！！
今天量了下腰围小了1CM还是给我动力的说
我现在终于淡定了 今天一气之下出去拍写真 那个化妆师夸我瘦哦~~~ 一天没喝水 好渴好渴 中午吃了块菠萝 把胃继续撑大~~ 从明天开始 我要继续~~~
一早起来 我的小芦荟在雨中青翠欲滴 新鲜多么可爱~~
2011-05-09 22:16:27 您继续我塞耳机 (求打鸡血 热血少年变身！！！)
我都不记得我腰围多少。。。 上次量了也忘了。。。
今天 早 燕麦+核桃粉一杯 中 半份麻婆豆腐+几口米饭 下午一根黄瓜
噢噢噢 中午两个大枣忘写了
我预感平台期要走了 全新的开始 从今天起 不到饿晕绝不进食！！！
LZ瘦了多少啦？？下百了么？？我也平台下不百…
2011-05-11 09:39:49 寿司小雯 (要！瘦！)
到目前为止有12j左右吧 到100就平台了 已经一个星期了体重不变化啊！！！ 平台要改变饮食结构 于是我最近吃得有点多 我预感平台要走了 从今天开始继续减 哈哈！！
姐姐我要90！！！ 今天开始 鸡蛋黄瓜~~~
今天早上喝了很多白开水，拉bb了哦~~早上木有吃东西 中午吃了个鸡蛋白和一些酒鬼花生，下午出去快走3个多小时~~
一味的节食看来是行不通了 一方面对身体不好 而且太压抑 热情劲一过身心软绵就容易暴食 话说这几天各种小暴我都没敢写出来。。。 想要健康减肥~~~~不是一味不吃 而是调整食物和热量 再要加上运动~~~
楼主 我还在 今天继续木有晚饭 昨天居然吃了奥利奥 =，=
Lz木有弃帖 最近事情太多 状态非常不好 各种暴暴暴 不敢写出来影响大家心情 最近首要是调整状态 lz最近状态非常不好 最近想吃东西时终于体会到什么叫百爪挠心 感觉自己身体里每个细胞都饥渴的需要淀粉 接近疯狂的地步 这里还有以前的一瓶左旋 打算暂时靠这个来控制自己 这也是没有办法的办法
lz早早的来了 今天早上喝了一颗左旋 然后现在一直想喝水 肚子 胃 由于前两天的暴食还在鼓鼓涨涨、 今天的任务就是把他们饿下去 从今天开始戒淀粉脂肪 我恐惧的不只是得而复失的怅悔感 更害怕由此产生的放任自流 自暴自弃的无能无力感
这次的病只有自己医 谁也帮不了我
今天下午吃了一小块菠萝 刚刚吃了一根黄瓜和一个小西红柿 肚子好饱啊~~ 今天站了一天 小腿好疼~~
现在只有不吃能带给我安全感 今晚没有暴食 果然心里很踏实
好吧，重新回来这个帖子
去年的老帖了
那天跟男朋友说我想买旗袍
人家瞥了一眼说还是先减肥吧
我擦
太大的打击了
这段时间因为自己胖 也老是不自信
只有通过减肥改变现状
多努力
5月7号开始的
早上一小碗稀饭+1煮鸡蛋（吃了少半个蛋黄） 中午没吃 下午去食堂 土豆+粉条+炒南瓜片 少量米饭
今天 早上一小碗稀饭+1茶叶蛋（大半个蛋黄） 中午几粒生花生米 下午很小一节母亲牛肉棒 晚上四点多吃 食堂白菜汤+几口炖藕+几口米饭+大量炒南瓜丝
素菜也很油了 觉得今天的晚饭的热量还是有点高了
以后注意少吃
翻看以前的记录
我得向去年学习啊
不到一个月顺利12斤啊我擦
对了最近是mc期间
又是刚开始减肥
食谱比之去年，真的算是很多了。。。
那时候好像都没正常米饭过。。
现在跟去年相比环境有了很大变化
现在的学校食堂，品种单一，但是油腻容易发胖，中午下午的菜还都算丰盛，而且不花钱，有时候不自觉就去了
以前的食堂，品种繁多，可以自由选择热量低的食物，那时候还要自己花钱刷卡买饭，所以节约钱也是一个动力
以前的环境里有很多零食招手，经常和朋友去超市就会忍不住，而现在，基本上很少有想吃零食的时候了，也许的不常出去，品种不多的缘故吧
对于现在的食堂，原则就是，早饭要去喝粥，要给自己心理上造成我已经好好正常的吃了一顿饭，接下来的一天就有能量了的感觉
中午就可以免啦，中午一进去就容易吃很多油腻的，最好的方法就是避而不见，反正我下午都没有课，不影响工作了
下午呢，由于中午没吃饭的缘故呢，下午四点多就会想去吃饭，那就早点去，五点前吃完，原则是少吃米饭，多喝汤，不打荤菜，对于素菜呢，食堂的多油，还是该少吃点
看到去年的食谱，早上一杯燕麦，中午一个鸡蛋，晚上不吃或者是西红柿黄瓜之类的很少，有时候晚上换成苹果都觉得很多，那时候还配合运动什么的，真是很强大啊！
以前可以做到，我相信我现在也可以。
现在的工作这么轻松，正是减肥好时候
现在工作了偶尔会想吃个零食，这个一定要杜绝
倒不是吃的那点零食真的就多发胖了
关键是扰乱心绪
就像以前高中时候在乎成绩
有段时间上课听不进去
下课了，下晚自习了才装模作样的来看书做题
装给自己看而已
其实心里很虚很害怕
倒是后来
每天上课时认真了
心里很踏实
课后从不看书，学习照样好
这东西不在乎时间花的长短，关键在于效率
跟减肥是一样的
和现在的工作也是一样，有时候一天都在想着那个没弄完迟迟不去弄
花了时间又效果不好
关键是专注
关键是效率！
加油！
话说要不要买个电子称什么的，减肥不能顺其自然，还是要有短期明确的目标才行
那就规定我下周一前至少到108吧！！！
还有5天，其实我觉得可以的
弄减肥，聊口口什么的又花啦好多时间呀
那现在就开始关电脑，上厕所了好好准备明天的公开课吧！！！！
一定要专注和高效完成！！！
今天公开课
感觉还是讲太多。。。留给学生时间太少，学生参与太少，课堂气氛啊课堂气氛！！！
早上吃了一碗稀饭+一个蛋白，现在真心觉得蛋黄味道很恶心啊，这是怎么了啊我擦
上午买了瓜子分给办公室，自己吃了一小把
喝了一袋咖啡，原味的热量应该不高
所以现在一点点都不饿啊！！
昨晚半夜饿醒好几次，后来直接睡不着，，，没办法吃了几颗花生米，算是心理安慰吧 折腾到好晚才入睡，看来身体还是没能适应饥饿 的感觉，不断抗争呢，再饿个两天就该习惯了吧！
今天一下午都没事了也，，，不然今天都不进食了？？？
课业备得差不多了。。。没压力啊
明天的公开课，早上吃早饭就行咯！
吃的少的缘故吧，姨妈量较少
贴一下昨天是食量
早上一碗稀饭+一个蛋白 上午一把瓜子+陆陆续续两包旺旺雪饼
下午出去吃了水煮鱼啊！！吃的不算多，但是有点油腻 晚上一个酥梨
好吧我承认昨天吃太多 。。。和蓝朋友一起就容易。。。
今天 早上醒的早
起来一小口黑巧+几口喜之郎cici
一晃眼都两三天没来了
最近出门学习，把前两天的食谱记录下
5.11 早上黑巧一块+喜之郎果冻+几个汤圆+一口面条 中一袋好吃点 晚几个枇杷+几口黑巧
5.12 早 一小碗稀饭+一个小馒头 中 牛肉干锅+米饭（吃多了！！油腻！！！） 晚 枇杷几个+米饭+各种菜 在朋友家吃的，一不小心就，，不过还好，注意了热量，总热量不至于发胖 后来饿了由啃了一个苹果，囧
5.13 早 1个苹果 中 一袋早餐饼饼干（不油腻，但是比较甜）热量不知道。。 下午 一盒营养快线 晚 一个苹果 后来又吃了一小块儿黑巧
今天 早 一小块儿黑巧 办公室里的瓜子一把 中 瓜子一把 黑巧一块儿 晚。。。现在还没到时候，计划的是食堂里的素材和清汤，几口米饭吧！
今天除了下午的米饭素菜，不能再进食任何的零食了！！！
姨妈刚走，减肥黄金周，要珍惜！！！
打卡来了
下午吃得不算少啊。。
一些酸菜粉条，炒白菜，吃了点麻辣汤锅里木耳，虽然不多，但是比较油腻了 还有几口米饭
其实吃到一半的时候肚子就饱了。。。貌似胃变小了。。
总的来说热量不算高，因为现在肚子饿了。。。那些都消化了可见
觉得吃得多主要是因为胃饱了还吃了一些吧。。
下次要注意。。
总之今天的进食量还可以 不能算多 明天可以在此基础上再减一些
昨天吃多了卧槽 早上几块儿黑巧 中午食堂正餐 米饭几乎没吃 但吃了好些魔芋鸭中的魔芋，还是很油腻啊！吃得很饱~~ 晚上本来不该吃 出去逛街饿了就没忍住啊卧槽 一个哈雷蛋糕+一块儿烧烤豆皮+许多枇杷和橘子吃得肚子很撑啊！！ 全都是甜食和油脂，本来下午的不该吃的尼玛啊
总结教训是因为，早上没吃主食，导致中午易饿，所以就去了食堂，一去又都是油腻腻的。。 下午呢，平时都是中午不吃下午吃些素菜填肚子的，于是习惯了下午要吃，擦！以后要规律
昨晚吃太多，今早起来便便了
今天食谱先写了，一定严格执行
早，一个橘子+一个枇杷+一块黑巧 中午不吃 晚上素菜
一！定！严！格！执！行！
不瘦会死啊尼玛！！！！
在这里发现跟你一样特别的人，并与之交流...
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