女孩子经期可以跑步吗？

女孩子经期可以跑步吗？

一般都说，女生经期最好不要做太剧烈的运动，可以适当做些舒缓的运动。那可以跑步么？我个人认为，那要看你自己的身体素质和情况。如果有痛经的情况就不要运动了，更别说跑步。如果没有痛经情况，其实可以适当做些运动，跑步也是可以的。毕竟如果老坐着躺着，血液不流通，也会不舒服。

今天是姨妈第三天，我之前会有些痛经情况，但自从每天补充了些胶原后，痛经情况有所改善。所以我姨妈期间也是闲不住的[脸红]

姨妈期间运动跑步更要注意一些东西

1⃣️跑前一定要做好充分热身。我一般热身运动会选择KEEP的“跑前准备”或者“身体激活”。

2⃣️跑时不用太追求配速，以自己舒服的配速为好。平时我的配速是6:30–7:00，今天我的配速维持在7:20左右。我发现我跑得更舒服更远了，一点都不累，真的，今天又打鸡血的上10K[苦笑]

3⃣️跑后不用急着拉伸，先慢走1公里，或者锤一锤大腿小腿，把肌肉打散，然后再拉伸，这样拉伸效果更好。

4⃣️跑后一定要多喝水，吃点果蔬，补充点蛋白质，补充点胶原。我跑后会喝一瓶胶原蛋白，喝温水，会吃一颗水煮蛋，让身体得到营养的补充。

5⃣️实在痛经的小伙伴，我之前推荐过一个动作可以尝试—靠墙静蹲。30秒为一组，中间休息10-15秒，循环做至少20分钟。

当然，这些只是我的个人看法哦，健身运动还是要根据自己的身体情况来定，可以参考和借鉴，但别生搬硬套哦。

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