形象美学｜手臂背部练起来，新加蜜桃🍑训练经验 同件针织衫胖瘦对比图

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  贝贝爱Learning (看书考试学英语不要无聊) 楼主 2020-09-01 14:19:48

  给你dd 给你dd 格肆

  谢谢呀~实话实说，最近被人夸很多次姿态很好有气质啦

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  贝贝爱Learning (看书考试学英语不要无聊) 楼主 2020-09-01 14:22:54

  大家练起来，真的有用~

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  贝贝爱Learning (看书考试学英语不要无聊) 楼主 2020-09-01 14:30:00

  姐妹练多久能肉眼见到效果 我含胸驼背窄肩太愁啦 头还大 姐妹练多久能肉眼见到效果 我含胸驼背窄肩太愁啦 头还大 小喜

  单独练背估计得半个月 我同时也瘦了很多…不过之前没刻意练背的时候没人夸我背直…

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  贝贝爱Learning (看书考试学英语不要无聊) 楼主 2020-09-01 14:30:47

  姐妹练多久能肉眼见到效果 我含胸驼背窄肩太愁啦 头还大 姐妹练多久能肉眼见到效果 我含胸驼背窄肩太愁啦 头还大 小喜

  我脑袋超级大的，看背影那种好明显…所以我庆幸自己肩膀算宽 那就更要练肩背啦

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  贝贝爱Learning (看书考试学英语不要无聊) 楼主 2020-09-01 14:40:04

  今天就开始做！ 本虎背熊腰本背太需要了！ 今天就开始做！ 本虎背熊腰本背太需要了！ Chandler Bing

  加油＾０＾~

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  贝贝爱Learning (看书考试学英语不要无聊) 楼主 2020-09-01 14:40:22

  天呐真好看 天呐真好看 糖咕咕

  谢谢姐妹~练起来，你也会好看哒

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  贝贝爱Learning (看书考试学英语不要无聊) 楼主 2020-09-01 14:40:52

  可以问下楼主脚上的是什么吗 可以问下楼主脚上的是什么吗 山有小口

  护膝，朋友送的~

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  贝贝爱Learning (看书考试学英语不要无聊) 楼主 2020-09-01 14:41:39

  更想知道咋瘦30斤 更想知道咋瘦30斤 NO JAM

  这个有点长…准确来说瘦了37斤了

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  贝贝爱Learning (看书考试学英语不要无聊) 楼主 2020-09-01 14:43:31

  你的脚好小 你的脚好小 momo

  哈哈哈 重点误~36码的不算很小，角度可能

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  贝贝爱Learning (看书考试学英语不要无聊) 楼主 2020-09-01 15:01:50

  姐妹背部练的什么呀 姐妹背部练的什么呀 傩图

  我买了小哑铃在家，会搜些视频练练背 包括硬拉这些

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  贝贝爱Learning (看书考试学英语不要无聊) 楼主 2020-09-01 15:03:38

  我想问一下，下胳膊（就是手腕那一截）怎么瘦啊 我想问一下，下胳膊（就是手腕那一截）怎么瘦啊 心想事成🪄

  小臂到手腕么 我没特意练过那一截 我感觉支撑类的动作会有帮助…

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  贝贝爱Learning (看书考试学英语不要无聊) 楼主 2020-09-01 15:04:39

  非常需要！！听说这是小圆肌 非常需要！！听说这是小圆肌 塔希提蓝夜

  肩膀那么 图里可能不明显 我肩膀其实有点鼓起来了…

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  贝贝爱Learning (看书考试学英语不要无聊) 楼主 2020-09-01 15:05:00

  哇！谢谢分享 哇！谢谢分享 文明狗人

  不用谢~姐妹一起练起来~

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  贝贝爱Learning (看书考试学英语不要无聊) 楼主 2020-09-01 15:05:39

  哇，之前咋瘦的30斤 哇，之前咋瘦的30斤 Michelle

  这个有点复杂有点长 主要还是吃和练~

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  贝贝爱Learning (看书考试学英语不要无聊) 楼主 2020-09-01 15:06:07

  楼主帕梅拉内个水瓶运动 你是用哑铃做的嘛要是没有哑铃可以用矿泉水瓶嘛？ 楼主帕梅拉内个水瓶运动 你是用哑铃做的嘛要是没有哑铃可以用矿泉水瓶嘛？ Seldom

  哑铃我手臂力量不够，用的500ml的水瓶的

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  贝贝爱Learning (看书考试学英语不要无聊) 楼主 2020-09-01 15:08:39

  不然呢？除了吃和练还有啥？ 不然呢？除了吃和练还有啥？ Michelle

  我刚开始的十斤，可能大部分是哭掉的水分…失恋…

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  贝贝爱Learning (看书考试学英语不要无聊) 楼主 2020-09-01 15:10:36

  [内容不可见] [内容不可见] [已注销]

  仪态真的好重要~我体脂现在还是有点高，但是肩颈还行大家都说我现在比以前好看太多了

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  贝贝爱Learning (看书考试学英语不要无聊) 楼主 2020-09-01 15:11:24

  [内容不可见] [内容不可见] [已注销]

  如果体脂高，还是要减脂的 我同步还瘦了几十斤 背也会薄~

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  贝贝爱Learning (看书考试学英语不要无聊) 楼主 2020-09-01 15:11:54

  那要是第一次练的话用农夫山泉可以嘛 😂 那要是第一次练的话用农夫山泉可以嘛 😂 Seldom

  可以的呀 我就是用农夫山泉的瓶子~

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  贝贝爱Learning (看书考试学英语不要无聊) 楼主 2020-09-01 15:17:29

  好滴我今晚就做～谢谢楼主！ 好滴我今晚就做～谢谢楼主！ Seldom

  实在累还可以徒手做~加油练起来~

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  贝贝爱Learning (看书考试学英语不要无聊) 楼主 2020-09-01 15:27:45

  楼主怎么瘦的，好想知道 楼主怎么瘦的，好想知道 好伐

  比如今天中午，我吃的两小碗 豆芽西红柿包菜丝豆腐鸡蛋乱炖 加三颗牛肉丸和三个小鸡腿 超级饱

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  贝贝爱Learning (看书考试学英语不要无聊) 楼主 2020-09-01 15:37:15

  楼主，你主要做少女背那个吗？感觉你瘦好多 楼主，你主要做少女背那个吗？感觉你瘦好多 星流

  每天做第一个视频 5分钟那个~少女背是想起来就做几下 双手放后脑勺往后夹

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  贝贝爱Learning (看书考试学英语不要无聊) 楼主 2020-09-01 15:37:59

  我也有富贵包的 脊椎还勉强 站姿走路姿势都要注意的

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  贝贝爱Learning (看书考试学英语不要无聊) 楼主 2020-09-01 15:39:03

  是的，我现在会自动把肩膀下沉不再内扣驼背了 是的，我现在会自动把肩膀下沉不再内扣驼背了 😊

  真哒 打卡肩膀 沉肩 收腹 不要含胸 感觉走路带风~

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  贝贝爱Learning (看书考试学英语不要无聊) 楼主 2020-09-01 15:40:12

  姐妹，请问你单独练背是哪个视频呀 姐妹，请问你单独练背是哪个视频呀 风吹炸鸡香

  我都是在家练 没器械一般不单独练背的 不是特别专业我的上半身经常混着来…

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  贝贝爱Learning (看书考试学英语不要无聊) 楼主 2020-09-01 15:42:46

  虽然但是，楼主是80后老阿姨啦…锻炼了整个人精气神会不一样

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  贝贝爱Learning (看书考试学英语不要无聊) 楼主 2020-09-01 15:43:25

  大概练了多久啊 大概练了多久啊 都行

  比较认真地开始锻炼是5月开始吧

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  贝贝爱Learning (看书考试学英语不要无聊) 楼主 2020-09-01 15:44:29

  要练多久啊 要练多久啊 秋日烟🔥

  看需不需要减脂，楼主还减了挺多 但是认真练肩背也就两个月吧

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  贝贝爱Learning (看书考试学英语不要无聊) 楼主 2020-09-01 16:03:40

  那个膝盖上面的东西是啥呀？好用嘛 那个膝盖上面的东西是啥呀？好用嘛 鄙人余八苦

  是朋友送的护膝 Bauerfeind的 我不太专业也说不上好不好 很轻便 戴上了做深蹲膝盖不会响~

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  贝贝爱Learning (看书考试学英语不要无聊) 楼主 2020-09-01 16:12:17

  你的膝盖是带的髌骨带么？感觉如何啊？ 你的膝盖是带的髌骨带么？感觉如何啊？ 中街在逃糯米糍

  我不是太专业 戴上之后深蹲膝盖不会响了 一周跑一次步或者偶尔两万步快走膝盖也不会痛啦

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  贝贝爱Learning (看书考试学英语不要无聊) 楼主 2020-09-01 16:26:20

  能把链接发给我一个嘛。我买的护膝太厚了，现在有点热。 能把链接发给我一个嘛。我买的护膝太厚了，现在有点热。 中街在逃糯米糍

  是朋友送的 牌子是Bauerfeind 你搜搜看~

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  贝贝爱Learning (看书考试学英语不要无聊) 楼主 2020-09-01 16:27:18

  节食吗？ 节食吗？ 大包多来两笼

  控制还是要控制的，也不知道算不算节食…

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  贝贝爱Learning (看书考试学英语不要无聊) 楼主 2020-09-01 16:33:08

  进我的收藏夹吃土叭 进我的收藏夹吃土叭 空。

  练一下嘛姐妹 看视频的时候也可以坐在床上练练的

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  贝贝爱Learning (看书考试学英语不要无聊) 楼主 2020-09-01 17:02:38

  姐妹欧阳春晓的背部你是全部都做吗 姐妹欧阳春晓的背部你是全部都做吗 GIAGIA造大西瓜

  基本只做前两个…

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  贝贝爱Learning (看书考试学英语不要无聊) 楼主 2020-09-01 17:11:27

  马了=做了 马了=做了 冰淇淋红茶

  练一下嘛姐妹~挑几个动作在床上也可以刷手机边做的

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  贝贝爱Learning (看书考试学英语不要无聊) 楼主 2020-09-01 17:22:46

  楼主练了多久有了这个效果的啊 楼主练了多久有了这个效果的啊 今天吃什么呢

  肩背么 我是还配合了减脂 认真开始练肩背到被夸 一个多月吧…

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  贝贝爱Learning (看书考试学英语不要无聊) 楼主 2020-09-01 18:45:07

  姐妹，我还有拜拜肉做这个也会有效果吗？ 姐妹，我还有拜拜肉做这个也会有效果吗？ 海王星

  练手臂后侧的动作有好几个 可以做一下~

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  贝贝爱Learning (看书考试学英语不要无聊) 楼主 2020-09-01 20:21:38

  楼主好棒，支持美女分享 楼主好棒，支持美女分享 Mika

  姐妹一起练起来~

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  贝贝爱Learning (看书考试学英语不要无聊) 楼主 2020-09-01 20:22:03

  蹲减肥经验贴 蹲减肥经验贴 lili🌰

  😂😂😂可以分享的内容太多 不知道从哪里开始

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  贝贝爱Learning (看书考试学英语不要无聊) 楼主 2020-09-01 20:32:31

  或许体重的一个个阶段，或者单运动、饮食，只是提个建议，分享什么都喜欢看的，最近在减肥，想要 或许体重的一个个阶段，或者单运动、饮食，只是提个建议，分享什么都喜欢看的，最近在减肥，想要有些动力🤣 ... lili🌰

  嗯嗯，我整理一下思路~你可以看看我的对比照片，找找动力

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  贝贝爱Learning (看书考试学英语不要无聊) 楼主 2020-09-01 21:44:23

  今天也惯例做了练手臂的五分钟 加十分钟hiit 再练了背和臀 再室外跑步快走~

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  贝贝爱Learning (看书考试学英语不要无聊) 楼主 2020-09-01 22:12:27

  姐妹脖子都瘦好多哦 姐妹脖子都瘦好多哦 LuckyAlchemist

  对呀 不过脖子还是短…

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  贝贝爱Learning (看书考试学英语不要无聊) 楼主 2020-09-01 23:26:16

  请问楼主练背部做哪些运动呀! 请问楼主练背部做哪些运动呀! 想吃怕胖

  练背我经常做划船那个动作 搜视频看着哪个顺眼做哪个…不很专业…

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  贝贝爱Learning (看书考试学英语不要无聊) 楼主 2020-09-02 11:44:50

  😭姐妹，你知道走路摇摇晃晃，不稳，手部动作多咋办吗 😭姐妹，你知道走路摇摇晃晃，不稳，手部动作多咋办吗 独白者

  走路摇晃?是不是要看看足弓，或者腿型以及发力点…手部动作多不太了解…

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  贝贝爱Learning (看书考试学英语不要无聊) 楼主 2020-09-02 11:45:39

  JM第一个手臂操会影响斜方肌吗？ JM第一个手臂操会影响斜方肌吗？ 生活玩家

  我个人是觉得练手臂的动作，多多少少都会练到一点斜方肌的 毕竟肌肉是相连的 有点斜方肌是很正常的嘛

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  贝贝爱Learning (看书考试学英语不要无聊) 楼主 2020-09-03 13:40:41

  天呐姐妹！！！！！看了你我太有信心了！！！变得很好看！！！！？ 天呐姐妹！！！！！看了你我太有信心了！！！变得很好看！！！！？ 灵魂伴侣

  谢谢姐妹夸奖~一起练起来！

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  贝贝爱Learning (看书考试学英语不要无聊) 楼主 2020-09-03 22:30:51

  想问怎么变白的！ 想问怎么变白的！ 已注销

  啊?可能是光线原因，我肤色黄二白吧 40°的天气也长裙开衫防晒的，一年365天刮风下雨都涂防晒霜

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  贝贝爱Learning (看书考试学英语不要无聊) 楼主 2020-09-04 15:15:25

  有更新~

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  贝贝爱Learning (看书考试学英语不要无聊) 楼主 2020-09-08 07:47:21

  新加同件针织衫对比图~

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  贝贝爱Learning (看书考试学英语不要无聊) 楼主 2020-09-09 14:19:33

  楼主膝盖戴的是什么东西呢？ 楼主膝盖戴的是什么东西呢？ momo

  戴的是护膝，也有姐妹说这是髌骨带

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  贝贝爱Learning (看书考试学英语不要无聊) 楼主 2020-09-09 22:16:12

  好滴，谢谢！这个可以缓解膝盖弹响吗？最近一跑步或者膝盖打弯就会有弹响 好滴，谢谢！这个可以缓解膝盖弹响吗？最近一跑步或者膝盖打弯就会有弹响 momo

  可以的~我就感觉用了它膝盖深蹲时候不会响了

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  贝贝爱Learning (看书考试学英语不要无聊) 楼主 2020-09-10 13:30:38

  差别真的好大！！！！ 差别真的好大！！！！ 酸桃果酱

  真哒，连我偶尔去的快餐店老板娘现在每次看见我都感叹~一起练起来姐妹👭

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  贝贝爱Learning (看书考试学英语不要无聊) 楼主 2020-09-10 13:32:29

  运动1我也坚持过1个月吧，但是没效果。想知道lz这个一天练几次，分开碎片时间练还是连着练 运动1我也坚持过1个月吧，但是没效果。想知道lz这个一天练几次，分开碎片时间练还是连着练 我一定会考过的

  我一天就练一次，只单独做这个可能不够，开头就说啦我还瘦了几十斤~

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  贝贝爱Learning (看书考试学英语不要无聊) 楼主 2020-09-10 18:39:12

  期待lz分享瘦几十斤的方法。。。 期待lz分享瘦几十斤的方法。。。 我一定会考过的

  lz还在外面旅游，就到家就开始准备~

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  贝贝爱Learning (看书考试学英语不要无聊) 楼主 2020-09-16 00:39:46

  深夜更新蜜桃🍑经验~

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  贝贝爱Learning (看书考试学英语不要无聊) 楼主 2020-09-28 22:14:59

  姐妹！帕梅拉链接没了，求问是哪个鸭～蟹蟹 姐妹！帕梅拉链接没了，求问是哪个鸭～蟹蟹 Oneheadfox

  你搜b站 瘦手臂 帕姐拿两个水瓶的~

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