身高173cm 138到106的过程 日记倒叙中

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  飞儿 楼主 2011-04-19 22:57:36

  减肥日记倒叙中，与大家分享： 第一天 晚餐：米线 减肥部分：大腿 使用方法：精油按摩 体重：138斤；大腿围度：58cm；小腿围度：37cm 用家里的加热蒸汽仪器蒸30分钟（如果没有，可以用热毛巾热敷），蒸好后，把腿上的水擦干净（如果有水的话，会影响减肥的效果），先从大腿开始，第一次使用精油，才发现大腿的肉及其喜欢吸收精油，用了能有20滴一个腿，一边揉一边感慨，好多肉好多肉好多肉！！！！手法基本上就是从下至上，从上至下，多用些力道，揉，按，掐等方法（如果能上图就好了），基于大腿肉过多，差不多20分钟一条大腿，之后缠上保鲜膜（只是起到不要挥发就好），继续另一大腿。按摩小腿的时候，就感觉豁然开朗，怎么会肉少了好多，而且肉也相对紧绷了（其实，减过之后才知道，肉松才是好减的）。小腿同大腿的手法相同。把保鲜膜全部撤下后，还不死心，继续蹬了150个自行车（女生们都懂的吧，自行车的动作要领）。第一天，先到这，明天继续。

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  飞儿 楼主 2011-04-20 21:19:21

  第二天 晚餐：稀饭，一点饼，豆腐干炒肉 减肥部分：大腿 使用方法：精油按摩 体重：137斤；大腿围度：58cm；小腿围度：37cm 使用方法依然同前一天，今天想说的只是一点点变化，体重减了一斤，很开心，晚上要少吃，少吃啊。然后精油擦到腿上已经没有前一天用的那么多了，身上的皮肤本身比较干，今天用得少了点，应该是前一天给身体滋养了不少。腿的围度还没有什么变化，毕竟才第二天嘛。按摩的时候稍微用了多一点的力道，按摩后包上保鲜膜的腿感觉热热的 痒痒的，应该是脂肪在燃烧，感觉特别好。蹬自行车的运动继续。恩，明天再继续聊

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  飞儿 楼主 2011-04-21 21:58:40

  第三天 晚餐：一点点面条 减肥部分：大腿，小腿 使用方法：精油按摩 体重：135斤；大腿围度：57.5；小腿：36.8（估计） 光是按摩好像是力道不够，所以决定在饮食上也下下功夫，早上吃了面包和牛奶；中午吃得时候就注意少吃一些，由于刚刚开始减肥晚上也就吃了一点点面条，怕身体扛不住，不敢不吃（对于胃口不是很好的女生，不建议什么都不吃，三餐而言）；按摩腿之后早上第一件事情就是摸摸自己减肥的部位，由于我属于典型的虚胖型，腿真的明显的感觉到紧实了好多(不管是不是心理作用，都是一种鼓励)，用尺子量了一下，大腿最胖的位置瘦了，瘦了0.5cm。每天都在变化快乐，这种感觉只有减肥的人才能体会。如果你愿意，可以跟着我的步伐一起来。明天继续~~

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  飞儿 楼主 2011-04-22 22:59:29

  推荐大家吃的水果： 很推荐吃木瓜和香蕉，木瓜除了有丰胸的效果之外，对于脂肪容易堆积在下半身的人来说，吃木瓜可帮助分解脂肪，减低胃肠的工作量，有助于让双腿慢慢变得纤细骨感，而吃香蕉虽然卡路里有点高，但是可以当正餐吃，并且它含有丰富的钾，而脂肪与钠却低得很，因此香蕉也很符合美化身形、美丽双腿的营养需求。　　 为了保有一双美腿，要经常生吃番茄，番茄有利尿以及祛除酸痛的功效，还特别建议将番茄生吃，因为经过烹饪后，番茄的营养会大量流失。

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  飞儿 楼主 2011-04-24 00:38:57

  第五天： 早吃饱，中午吃少，晚上水果 体重：134斤；腿围：57.3；小腿：36.7 减肥开始后，就有一种无形的力量支持着自己，为了加快减肥的速度，于是晚餐又少吃主食改为只吃水果，今天吃的是西红柿。今天有了新的发现，大腿根部部分，出现了一条以前看不到的缝缝（腿如果粗的话，是看不到的，越瘦就会发现缝隙越宽哦），继续继续。你们也要加油啊。

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  飞儿 楼主 2011-04-25 16:32:40

  第七天： 体重：133斤；围度：57.1；小腿：36.7 体重总得来讲是没有太大变化，不过从围度上却能体现出来。开始的时候，我也有这个困扰，精油减肥瘦的斤数不明显，我们首先观察的是围度，斤数是有拖延的，半个月之后才能看出来，所以大家都觉得精油减肥不明显，其实是每个人的体制不一样，减肥的效果的反应时间也不一样。就像谁也不能一口吃成一个胖子，是一个道理的哦。

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  飞儿 楼主 2011-04-26 23:20:06

  第八天： 体重：130；大腿围度：57 每天总是用手给自己按摩，感觉挺慢的，也挺累的，所以给自己想了一个捷径，就是用按摩刷，用起来感觉不错，也挺省力气的，以后就用这个了。说说大腿哈，本来大腿根部有比大腿下面一些的地方多出来肉肉，现在已经慢慢的减少了，快没有了，穿紧身的裤子体现的挺明显得。 减肥要记得管住自己的嘴，还有就是如果想走捷径，一个月瘦个20几斤，你是需要付出健康的身体为代价的，慎用啊。

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  飞儿 楼主 2011-04-28 14:03:37

  减肥成风，有太多的奇迹般的减肥餐，都标榜着能让人在最短的时间内达到最意想不到的效果。柚子减肥餐，排毒减肥餐等一大堆。但是很难辩别出哪些减肥餐才是适合自己的，不能否认在初期有很多都能看得到成效，但是从长远来看是不利的。不要迷信有神奇的减肥食物、减肥药，减肥的真正原理是：摄入的热量比消耗的热量要少。营养不均衡的减肥餐，能减肥是因为含热量低的缘故。在几周减肥餐之后，很多人都会放弃，因为坚持不下去。狂热的减肥法不仅不能长期坚持下去，更糟糕的是一旦停止，可能会反弹得更厉害。以下是专家认为最糟糕的减肥法：

  1. 提倡只吃几种或是某一类食物的减肥餐(像白菜减肥汤，素食减肥法，低碳水化合物减肥法等)

  人都要吃各种各样的食物才能提供给人体足够的营养。耶鲁大学的博士大卫说：控制饮食在某种食物或某类食物，确实能让人在减肥计划开始实行的时候瘦下来，可是关键问题是能坚持多久，一个人能坚持只喝白菜汤多长时间?一旦身体达到极限之后，反而会很狂热地想吃其他食物。

  记住：无论什么食物，只要饮食适量，同样也是健康的饮食方式。

  滑稽的是：有些人会给自己"犒劳日"，减肥太辛苦了，也委屈了自己太久了，周一至周五坚持了那么久，到了周末就会给自己一个借口，把平时不敢吃的都吃了，这样没有规律的饮食，结果可想而知。

  2. 排毒减肥法(什么给肠子洗个澡，给肝脏排毒等)

  这些所谓的排毒减肥法是没有任何科学根据的。人体器官，像肝脏、肾脏、免疫系统，都会自发地排出体内的毒素，所以这些所谓排毒减肥法是没有必要的。

  3. 有魔力食物等的减肥餐(苦橙、绿茶、苹果醋等)

  减肥者都希望能找到某些魔力食物或减肥药可以轻松减肥，可惜的是没有任何一种食物能有这样神奇的效果。不要再花钱去买什么药物了，这些药经常都是含有所谓的可以助消耗的酶，人体本身需要新陈代谢，能制造出人体真正所需的酶。不要弄巧成拙。

  4. 绝食或是低热量饮食法(素食法......)

  绝食一两天还无所谓，但是想通过绝食来减肥绝对是不可行的。如果身体摄入的热量不够，那么身体就会自发地调节新陈代谢系统，会把更多的能量储存起来备用，于是等到恢复正常饮食后，新陈代谢却没有调节过来，能量继续以脂肪的形式储存起来。

  低热量减肥餐据说能让人每周减轻0.5磅至一磅，这是完全不现实的。任何时候看到能让人在短时间内减轻5磅、10磅、15磅甚至更多的时候，都是可疑的。

  5. 听起来好得不真实的减肥餐

  很多减肥餐都说有秘诀，都是伪科学的。

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  飞儿 楼主 2011-04-28 20:24:34

  第十天：(倒叙中) 体重：130；大腿围度：56.9 昨天和今天都有点贪吃，吃了些高热量的食物，蛋糕，蛋糕啊，减肥的时候罪恶的食物啊（如果要吃巧克力的话，最好是黑巧克力，热量相对小也能解馋，不要吃干果啊，别看小，热量相当高啊）。今天又辅助练习了一个动作，在蹬自行车基础上又加了一个小动作，这个对于紧致大腿的肉有很好的效果哦。动作简单，就是很辛苦，身体背靠墙，双腿分开比肩宽，深蹲马步，坚持的时间越长越好哦，注意身体一定要靠住墙，不能用手扶住什么东西哦。

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  飞儿 楼主 2011-04-29 23:25:01

  今天我想帮大家消除一个误区，个人的总结的小观点 总有人会说，单车，跑步，跳操不都会减肥吗？可如果你是肌肉型身材，有氧运动只会让你变成“肌肉女”，但却不会让你的身材变得苗条匀称。所以你需要选择瑜伽、普拉提、快步走等无氧运动，已达到雕塑形体的目的。当然，运动完后一定要拉伸——配合按摩，防止肌肉结块。 非脂肪型的女生大多存在的是上身瘦下身胖的现象，我其实就是，而且一减肥的时候会出现本来胸就小，然后胸还先瘦下来或者本来不胖的地方变得更瘦的尴尬状，所以，如果想瘦局部的话，就需要依靠局部按摩和局部运动的方式来实现减肥的目的了。局部的运动和按摩的手法，会在日志里慢慢透漏给大家。

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  飞儿 楼主 2011-05-01 22:30:00

  第十三天 体重129，大腿围度：56.6 貌似减肥进入了一个初步的瓶颈期，以前总是听别人提起，总是不以为然，没想到这么快就轮到自己身上了。依然同开始减肥的步骤一样，可是体重已经没有什么变化了，有点懊恼。好吧，我能做的只能是坚持了，加油，加油。

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  飞儿 楼主 2011-05-03 20:30:24

  第十四天 体重129，大腿围度：56.5 精神减肥真是需要耐心啊。称体重真是没什么成就感，需要用皮尺来量围度才会发现自己在变化呢。(是不是体重就不会变了呢？其实不是的，变化很慢，主要是减肥是有延时性的，像按摩更是会出现这种状况，坚持，坚持，会发现巨变的哦)。

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  飞儿 楼主 2011-05-04 21:19:59

  呵呵，如果你想，你也可以的哦。如果有需要可以加我的qq 346167951联系我哦。

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  飞儿 楼主 2011-05-06 17:15:51

  减肥后人们总是担心会反弹。只有选对了减肥方法就不用在顾虑了，那么哪些减肥方法减肥后最容易反弹呢?让我们一起来看看有哪些减肥误区吧！

  吃减肥药减肥法反弹率：50% 抗击反弹方法：坚持运动； 不吃米饭减肥法反弹率：30% 抗击反弹方法：早餐要吃好； 单一食物减肥法反弹率：95% 抗击反弹方法：均衡营养； 精油、涂抹药膏反弹率：30% 抗击反弹方法：坚持小幅度运动； 低卡食物减肥法反弹率：70% 抗击反弹方法：控制糖的摄取量； 激烈运动减肥法反弹率：30% 抗击反弹方法：有氧运动； 不吃油减肥法反弹率：90% 抗击反弹方法：更替食用油

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  飞儿 楼主 2011-05-07 21:47:08

  不谢，呵呵。有什么我能帮助到的，可以加我QQ346167951，我们具体交流下哦

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  飞儿 楼主 2011-05-09 17:26:51

  按血型吃饭，让你越吃越瘦哦

  A型血

  这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。专家特别强调，A型血的人务必每天喝一杯木瓜汁，它能分解各式肉类中的脂肪及有害物质，令身体易于吸收。 A型血人适合的减肥运动是瑜伽，它可安神定绪，减轻精神压力，有助于瘦身。 建议食用：鲈鱼、鲤鱼；一周3个鸡蛋、天然酸奶；葡萄子油和亚麻子油；萝卜、菠菜；柠檬、桃。 少量食用：所有肉类；鱼子酱、小龙虾；各种奶酪、全脂奶和冰淇淋；各类蔬菜油；香蕉、橘子、木瓜。 可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。

  B型血

  B型血人晚餐应该喝粥减肥 B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。 因为爱交际，B型血的人最为理想的瘦身运动是网球、健身舞、拉丁舞、旅游等这些能与他人同乐的运动。 建议食用：各种肉类，海鲜；新鲜奶酪、奶油；橄榄油和鱼肝油；大米、谷物等；洋白菜、胡萝卜、花椰菜等；香蕉、苹果。 少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿；龙虾、章鱼、虾；奶酪、冰淇淋；蔬菜油；各类坚果、黄瓜；非稻谷类面包；玉米、萝卜、椰子。 可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。

  O型血

  爪菜做的沙拉能补充钙质，适合o型血人 对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。O型血的人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。 O型血的人应经常进行大运动量的健身运动，如快走、跑步、游泳、篮球、沙滩排球、登山等，使肌肉组织保持酸性，从而有效消耗卡路里。 建议食用：牛肉、羊肉；鳟鱼、鳕鱼；鸡蛋、豆腐；大蒜、萝卜、莴洋葱；橄榄油或亚麻子油；苹果、柚子西瓜。 不建议食用：肥猪肉、火腿；鱼子酱、章鱼；各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶；蘑菇、橄榄、土豆；玉米油、葵花油；椰子、芒果。 可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。

  AB型血 AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB型血的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。 由于AB型血的人体质接近A型血人，因此适合A型血人的太极拳、瑜伽等静心运动也适合AB型血的人。 这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。

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  飞儿 楼主 2011-05-11 22:48:12

  第二十二天： 前几天月经期，没有减肥，算是给自己一个小的调整期，经期内是不能够按摩的哦。 体重128，大腿围度：56.2 体重围度也没有什么变化，能够维持就可以了。大家都觉得经期内减肥很有效，其实是大错特错的，会对你的身体带来很多负面的影响哦。自己本身就在消耗能量，然后自己还要对自己变本加厉，会造成贫血，痛经，持续不断等不好的现象，所以减肥固然重要，身体还是革命的本钱啊，豆油们

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  飞儿 楼主 2011-05-12 20:52:06

  精油与化学合成分子最大的差异：（不要再盲目使用减肥膏吃减肥药了哦）

  1.化学合成分子具有一定程度的毒性，因此在以化学合成物作治疗时，必需明确了解病因以及个体的差异，以使能准确使用剂量。如使用过量，化学合成物将毒害我们的身体，如果剂量不足又无法产生实质的效应而徒留毒害。

  2.三个甚至更多的化学分子随机组合而成的合成物，其所产生的效应有太多的可能性，已非人类所能解读及预测。

  精油可说是植物的荷尔蒙，它拥有与人类相同的构成物质及生命能量。精油的分子极细，渗透力高，因此能极为有效的进出身体，而不会留下任何毒素。根据研究显示，精油不会像化学药物一样，残留在体内，它是藉由便尿、出汗、呼气而被排出，对正常健康的人而言，排出的时间需要三到六小时，即使对不健康的人而言，也仅需十四个小时。 广义的来说，植物本身就是化学物质的制造工厂。精油进入人体内时，我们等于服食了植物的精华。因此我们可肯定的是，使用精油可以使人体组织更强壮更具有活力。

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  飞儿 楼主 2011-05-14 23:00:58

  第二十五天： 体重127 ，围度56 最近大家都说我的大腿瘦了呢，很开心，哈哈。可以穿超短裙了。 还有就是很多人在节食减肥呢，啥也不吃，不进的，很痛苦。效果是挺快的，不过我想老实告诉大家一下，这个吧，很容易反弹，然后这样反复很容易把皮肤变松弛的，大家要慎用呢。

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  飞儿 楼主 2011-05-15 20:50:38

  第一个错觉是以为导致酸痛的运动才减肥，一些胖人由于运动艰苦而放弃了运动减肥，其实这样的人从快走这样的轻松运动开始就可以很从容的减肥了e

  第二个错觉是以为肉是增肥的，并且这个错觉在很多人那里非常顽固，想减肥却选择了完全违背科学的减肥方法，这一样人一定要受够了教训才知道没有知识害死人。

  第三个错觉是觉得某些东西是减肥的就信心满满地吃，比如燕麦、酸奶、苹果等，她们不知道无论吃什么总热量高了就会变肥。吃单一食物还会影响体内环境，导致代谢率变低。

  第四个错觉是以为减肥饮食一定要受苦，所以吃减肥餐就像吃药一样，是为了完成任务。其实人的食欲是很复杂的，你多尝试吃美食就可以打破以前对于某些食物的误解，减肥时不仅要吃的饱还要吃得美，才会减少受到食瘾的困扰。

  第五个错觉是以为非常饥饿的感觉下才会瘦，这仅仅是刚开始几天是对的，过度节食导致身体的保护性降低代谢率，多数人减下去一点点就到平台期了。长期极低热量会把身体养成极端性的体质，也就是和凉水就会胖的体质。高蛋白饮食下完全没有饥饿的感觉也可以迅速减肥，并且绝无平台期，也没有破坏体质的现象。

  谁还有危害的很大的误区，可以讲给我听。也可以结合自己实际情况说说那些危害不是很大的误区。

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  飞儿 楼主 2011-05-16 20:47:02

  第二十七天： 体重126.5，围度56 同学聚会，总是会忍不住不吃。那就只能这样子啦，饭前我先多喝汤和水，这样先来个半饱，看到美味忍不住了，就细嚼慢咽的吃，越慢越好，因为啊，胃口饱了传输到大脑中是有一个过程的，往往很多时候我们大脑收到信号已经好得时候其实已经吃多了呢。再就是尽量少吃炖菜和油炸的，多吃炒菜或者不太油腻的，这样在品尝美味的时候也不会体重暴增哦。

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  飞儿 楼主 2011-05-18 17:25:03

  第二十九天： 体重126，围度55.8 回头率增长了，不管是自己的心理作用还是别的啥的，反正很开心。女为悦己者容嘛。我就是很虚伪，O(∩_∩)O哈哈~

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  飞儿 楼主 2011-05-21 17:38:11

  第三十二天： 体重125，围度55.3 最近开始已经觉得有些油油的东西不想吃了，连自己很喜欢吃的米饭也不是那么欲望强烈了，我觉得这是一个好滴开始，其实只要我们把饮食习惯养成了，时间长了，控制食欲就不是痛苦的事情了。 最近按摩按滴胳膊好累好累，建议大家要使用按摩刷哦，既可以节约时间又可以加大按摩的力度呢。

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  飞儿 楼主 2011-05-23 22:39:10

  第三十四天： 体重125，围度55.1 不推荐大家跳绳或者跑步哦，会使腿部出现肌肉，女生腿上出现一块块的肌肉是很恐怖的啊。还有节食减肥是会让体重骤减，也会剧增的，反复反复，皮肤是会松弛的呢。

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  飞儿 楼主 2011-05-25 15:03:21

  第三十六天： 体重123.5，围度55.1 其实吧，减肥我觉得最快乐的是自己没有告诉别人自己在减肥然后有人不经意间说到“呀，你瘦了哦”哈哈，那种感觉超级爽，然后还要装作推托状“其实，还好吧”。 恩恩，减肥的你们，懂的

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  飞儿 楼主 2011-05-26 11:24:17

  减肥不挨饿 8种减肥食物来帮你 减肥食品1：黑巧克力

  巧克力绝对称得上是女性朋友最爱的甜食之一，但是，由于它的高脂肪，很多减肥中的MM就只能对它避而远之了。其实，只要控制摄取量，巧克力也是帮助你健康减肥的哦！

  研究表明，巧克力中含有苯酚复合物，这些苯酚物质能起到保护血管，以及保持血液畅通的作用。此外，巧克力里还含有大量的苯乙胺，食用过巧克力之后便可降低食欲，精神容易集中，减少压力，并具有提高新陈代谢的作用。另外，黑巧克力最好是可可含量75%的巧克力，既能满足对甜食的欲望，又能适当地控制食欲哦！

  减肥食品2：奶酪

  高脂肪的奶酪能减肥？是的，你没有听错。不要因为奶酪的高脂肪而把它打入冷宫，它们可是加快脂肪燃烧的好帮手。奶酪含有大量的钙质，而钙质正是加快燃脂的重要营养成分，所以，奶酪无疑是非常理想的减肥食品哦！

  减肥食品3：坚果

  坚果中营养丰富，虽然它们也是高脂肪食品的代表，但是，餐间吃点坚果是减少饥饿感和避免暴饮暴食的好方法哦！当然，坚果也是不能多吃的。最好的办法除了在吃的时候多加克制，买回来时做多份的分装，规定自己偶尔只吃一份，这样就能更好地控制热量摄入。

  减肥食品4：咖啡

  一杯咖啡所含的咖啡因能帮助你加快新陈代谢高达15%，还能增加热量燃烧达到15到25卡路里。所以，咖啡是既能帮助你提神又能加快减肥速度的最佳饮品之一。但是，喝咖啡的时候千万不要加入糖分，否则会获得适得其反的减肥效果哦！

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  飞儿 楼主 2011-05-27 23:36:16

  第三十八天： 体重123，围度55.1 胖，非一日之功，瘦，也非一日之事。总是这么跟自己纠结着，拧巴着，减肥，减肥，减肥啊。原来减肥也能让人变成诗人。啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊

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  飞儿 楼主 2011-05-29 23:08:29

  几个小动作与大家分享哦 提臀“骨盆”体操

  　　在日本，“骨盆”体操是最近一段时间以来减肥的一大话题。有些传闻说因为支撑腰腹部的骨盆有所松懈和扩张所以特别爱堆积脂肪，很难减肥。所以通过一些必要的瘦身运动来收紧骨盆可以起到一举多得的作用。在瑜伽或其他体操中经常看见这个动作，就是呈仰卧状，两肩紧贴着地面，两手放在身侧，然后把背部慢慢的抬高，看起来就像托起臀部一样。它能收紧下半身，对腰形、臀形和腿形都有很好的塑形作用。

  靠墙站立3分钟

  　　这个动作需要让头部、肩胛骨、臀部、脚后跟这4部分都贴紧墙壁站好。注意收腹和提臀，这样坚持大约3分钟。等到你习惯了这种姿势后哪怕不睁开眼睛也是可以全身平衡。如果对不习惯这个姿势或是让你感到难受的话，那代表你的骨骼已经有了一定的倾斜或是歪曲，只要自己多注意，及时调整，不但能缓解肩磅和腰部的不适，还能提高新陈代谢。这个不用花钱的小动作对那些产后的新妈妈收小腹也是很有效果的。

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  飞儿 楼主 2011-05-30 21:57:55

  第四十一天： 体重123，围度55 感觉自己好像再次进入了瓶颈期，不动了体重啥的都不动了。恩，是不是应该改进下方法了呢？最近听说好像有点穴减肥法呢，不过查了下信息褒贬不一，最恐怖的说是点不好会不孕不育呢，唉，还是乖乖的继续精油按摩吧，按摩吧。

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  飞儿 楼主 2011-06-01 17:36:13

  身为上班学生族，总是常常不得不做“外食族”，又怕高热量高油脂的食物毁掉身材。怎么办？别急，只要你学会以下几个饮食减肥方法，你就可以做到外出就餐也不发胖。 1,外出就餐时事先吃一点

  　　众所周知，外出就餐由于本身就觉得饿，加上美食当前，很容易暴食，所以在你外出就餐之前，不妨选择一些蛋白质饮料或者一个白煮蛋，缓解饥肠辘辘的情况。

  2，别贪图免费食物

  　　越来越多的餐馆选择为客人提供餐前或者等位免费食物，如果碰到这种情况，马上远远走开，不然贪图一时的小便宜，带来可是体重的大灾难。

  3，尽量少喝酒

  　　酒精饮料=超高热量，吃饭的时候最好谨慎选择酒类，你最好的选择莫过于有利于心血管健康的红酒，卡路里不高，也没有碳酸气。最坏的选择就是那些充斥着糖分的调制酒，比如冰镇果汁朗姆酒。

  4，选好你的开胃菜

  　　选择一些混合沙拉或者浓汤，选择油醋汁和柠檬片搭配开胃菜来吃，这样的话就能在正餐上来之前，吃的略饱一些，正餐就可以少吃一些了。

  5，吃的简单

  　　吃饭的时候，选择正菜，最好选择水煮、蒸、烤过的鱼肉、鸡肉、火鸡肉或者牛里脊肉，避免吃那些炸、油烤、炖、脆皮、煎过的。如果你的正菜里有土豆、饼等，最好要求服务员换成蔬菜类。

  6，吃饱就放下餐具

  　　当你真正感到吃饱的时候，其实你已经处于过饱的状态了。所以吃饭的时候吃肉不要超过巴掌那么大，8分饱就能满足你日常的需求。吃到8分饱立刻丢下餐具，叫服务员打包，不然你会一直吃下去。

  7，拒绝甜点

  　　点餐的时候，千万不要去翻看甜点那一页，不然你会忍不住的，别被那些看上去热量不高的甜点忽悠住了，雪糕、酥皮馅饼，都是典型的充斥着油、糖、卡路里的甜点。

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  飞儿 楼主 2011-06-03 22:21:48

  第四十三天： 体重123，围度55 吃了不该吃的东西呢，蛋糕，过生日就得吃啊。把自己弄馋了，555555.热量太大了，减肥的mm们要注意呢。算是给自己一个放松的机会吧。

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  飞儿 楼主 2011-06-05 19:41:37

  平时可以减减小肚腩的方法哦 平时无论做着还是站着，都记得要挺胸收腹，这样子久而久之形成习惯，小腹自然就不会凸出啦！还有平时有空就练练腹式呼吸，对减小腹很有效哦。

  另外造成小腹凸出的另外一个原因有可能是便秘。如果亲有便秘问题的话，饮食上增加粗粮的摄取，即五谷杂粮、玉米、红薯等可以帮助你清除体内毒素。同时，多进食含纤维素丰富的食物，尤其是茎杆类蔬菜。纤维素在体内膨胀后，可以吸附肠道的水分，黏附肠道内的毒素，对肠道进行刺激，有利于其蠕动，也可以改变大便的形状。另外，纤维素含量多的食物，还可以选择多汁类食物，如梨等水果，也可选择润肠的蜂蜜。此外，牛奶也可以清肠，刺激胃肠蠕动

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  飞儿 楼主 2011-06-07 21:22:46

  第四十六天： 体重121.5，围度54.6 今天听朋友说有个方法可以加速减肥，试了下，恩，应该是能加快速度，只是觉得不太适合自己，分享给大家吧。就是按摩的时候先用精油然后使用那种带辣辣感觉的按摩膏，最后再绑上保鲜膜，半小时以后再拿下来。很热很热很热，这半个多小时，感觉脂肪燃烧的厉害，腿也烧的有些厉害呢。皮肤不是很敏感的mm可以试试啊。

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  飞儿 楼主 2011-06-09 16:06:46

  第四十八天： 体重121，围度54.5 穿上阔别已久的衣服了，激动激动激动啊。不必再把衣服撑爆的感觉真好呢。

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  飞儿 楼主 2011-06-11 21:23:08

  看到一个蜂蜜减肥基本法，与大家分享下哦

  　　每天早，午，晚三餐均以蜜糖水或以蜂蜜茶代替，全程不能吃喝其他东西。减肥期间，每天可食用150-200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才收减肥之效；若感到肚饿或疲倦时，可直接吃蜂蜜或者蜜糖水，能即时补给身体养分，恢复精神。 　　如何决定减肥日数？对肥胖人士来说，三天减肥法是最理想的，定期每月实行一次，如体重超标想减掉10-20磅的，每月可进行2次，至少可轻6-7磅。 已经至理想体重，想防止回弹的，可选行2天减肥法，一个月实行2次便够。想调理肠胃，净肠排毒的，建议每周进行一天减肥法。练瑜伽的朋友，一天两餐以蜜糖水代替，对健康最好；而一天一餐的半断食法只针对改善体质，要持续3个月至半年才见减肥成效。鉴于个人体质不同，宜先征询营养师或医师意见。

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  飞儿 楼主 2011-06-12 22:27:57

  第五十一天： 体重121，围度54.4 减得速度开始变得慢了呢，不知道是不是再次进入减肥的瓶颈期，已经不是第一次了，不过都说只要坚持就会过去的，按照部就搬坚持就好，恩恩。

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  飞儿 楼主 2011-06-14 22:03:15

  5大去黑头错误点 鼻子变草莓 （自己有很多错误的使用方法呢，同大家分享） 错误方法一：黑头导出液+暗疮针刮

  黑头导出液会让黑头浮出来，再用暗疮针刮就能把黑头清除。这种方法也只能对付刚刚形成的黑头，如果是顽固的黑头，还得将表皮调开才能把黑头挤出来。别说我们，就是美容院的所谓美容师也不一定能干好这技术活。不要以为这暗疮针在脸上刮得越疼代表越干净，感觉疼痛并不是正常的现象，皮肤可是在受罪呢。

  错误方法二：用盐搓

  网络曾盛行一种用盐去黑头的方法，据说很有效。具体方法是：取一小勺盐在手上，用几滴清水调和，就变成浓浓的液体，然后把这个液体在鼻子上按摩一会，再洗掉就OK了。

  这个方法看似简单，其实水量极难控制。水加多了，盐都融掉了，没有效果；水少了，搓起来很痛，加上盐粒不细致，极易划伤肌肤。

  错误方法三：用刷子擦

  用刷子擦能够去角质，但用来去黑头作用不大，这是由于角质在皮肤的表面，但黑头确藏在毛孔内。若不小心有力过猛，还会擦伤没有角质的娇嫩肌肤。

  错误方法四：用手挤

  我们照镜子时，看到鼻子上突出的黑头，就会忍不住用手去挤。其实这是一种很不卫生的方法，因为我们手上有很多细菌，容易导致皮肤感染。而且用手指指腹是很难把顽固的黑头挤出来的，必须用指甲用力挤，伤害了皮肤甚至留下印迹。

  错误方法五：用鼻贴撕

  刚开始用鼻贴的时候，看到撕下的鼻贴上面都是黑头，心里有说不出的舒畅。但一旦养成用鼻贴的习惯，黑头粉刺就会像噩梦那样一直缠着你。不过偶尔使用还是OK的，切记要做好收毛孔的工作，推荐使用强效收缩水

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  飞儿 楼主 2011-06-16 20:08:24

  第五十五天： 体重119.5，大腿围度54.2 熬过了这几天，体重终于有些突破瓶颈的感觉了。妞们，别着急哦，瓶颈期大家都会有的，有人会较漫长但次数少，有人却会次数多周期短，不管怎么样，坚持住，就别放弃啊。偶要买裙子买裙子，哈哈！！！

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  飞儿 楼主 2011-06-27 22:55:19

  第六十六天： 体重117，大腿围度54 前段时间是月经期，也都没有记录下来，也正赶上我们这边的财年年末，忽视了豆瓣，好久不来，甚是想念呢。经期内就没有减肥了，顺其自然，而且一来的时候也不是很喜欢吃东西，倒也正好，赫赫。 由于身材好了，再加上海拔也够了，最近周末会去参加一些礼仪活动呢，赫赫，很是开心。

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  飞儿 楼主 2011-06-28 11:29:11

  第六十七天： 体重116.5，大腿围度54 最近有点上火了，现在发觉还是上学好啊，除了你的分数外真是啥都不用考虑了呢。豆油们啊，你们要是还在享受假期的话，一定要好好享受啊

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