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身高163cm, 今天体重50.7kg；
目标三周瘦12斤，瘦到 44.7kg
从今天开始记录自己每一天的变化。
今天轻断食，中午吃了4口麻辣拌，下午吃了1个苹果。剩下时间不吃了，今天目标，0.7kg,先赶紧下两位数，加油！
9月2号：50.7kg 晚上8点就睡了，出其不意地竟然代谢了1kg, 上天垂怜~· 9月3号：49.8kg 昨天进展顺利，按照预期目标降到了两位数，今天也是继续努力的一天~ 道阻且长，行则降至！
同事给了一个芝士鸡肉堡，进到肚子里了。今天目标达到的话，应该是需要晚上借助跳绳了~今天也是要继续加油的一天噢~
【减肥第一天】50.7kg; 饮食：麻辣拌4口，苹果1个； 锻炼：无； 【减肥第二天】49.8kg; 饮食：燕麦，豆浆，芝士鸡肉堡，鲜花饼2； 锻炼：步行5公里；跳绳4000个/41min 【减肥第三天】48.8kg; 前两天进展顺利，今天目标任务1斤。
很多时候，走着走着，就容易迷失，忘记了为什么来到这里，忘记了当时带着怎样的期许出发，怎样的心情，怎样的热血，此为一；行走过程中，难免看到听到眼花缭乱的存在，独立地判断能力以及一往无前得坚定下去，此时显得格外重要，此为二。因此开了这个帖子，提醒自己不忘初心，提醒自己行则降至。
【减肥第一天】50.7kg; 饮食：麻辣拌4口，苹果1个； 锻炼：无； 【减肥第二天】49.8kg; 饮食：燕麦，豆浆，芝士鸡肉堡，鲜花饼2； 锻炼：步行5公里；跳绳4000个/41min 【减肥第三天】48.8kg; 前两天进展顺利，今天目标任务1斤。 【减肥第四天】48.4kg 昨天进度8两，进度还可以。 今天目标，减掉0.4kg 达到96，今天继续稳。
白天分阶段吃了4块鲜花饼，一个苹果，今天姑且就称为鲜花饼守卫战叭～有几个想吃呷哺的瞬间，毕竟火锅是我的本命。来贴吧汇报进度的时候，就又只想点怎么把今天8两的任务减下去了。接到电话，说有一个水果的快递，寄到公司了，收拾完毕，步行去了地铁，也算是鲜花饼守卫战的第一步吧。减肥，真的是一个持久战，这场旷日持久的战争中，走着走着就容易迷失，迷失了就会放纵，放纵之后，有一时的满足，还有无穷尽的懊悔。这条路上，倒下了一个又一个同伴，同行者变得越来越少，可这就是生活不是吗？所以，迷失的时候，我就回过来看看，看看当初上路时候的意气风发，看看已经胜利的那些征途，歇息片刻，而后继续启程。
【减肥第一天】50.7kg; 饮食：麻辣拌4口，苹果1个； 锻炼：无； 【减肥第二天】49.8kg; 饮食：燕麦，豆浆，芝士鸡肉堡，鲜花饼2； 锻炼：步行5公里；跳绳4000个/41min 【减肥第三天】48.8kg; 前两天进展顺利，今天目标任务1斤。 【减肥第四天】48.4kg 昨天进度8两，进度还可以。 今天目标，减掉0.4kg 达到96，今天继续稳。 【减肥第五天】48.5kg 饮食：鲜花饼4；苹果1； 晚上：火锅；冰淇淋；营养快线； 训练：骑行26km；跳绳5210/51min 【减肥第六天】X 今天目标是0.3kg，这样本周减重就可以凑够5斤了（悄咪咪地想说下，如果可以可以瘦0.5kg的话，就最好了，这样可以直接48了，昨天的火锅冰淇淋很满足～）
【减肥第一天】50.7kg; 饮食：麻辣拌4口，苹果1个； 锻炼：无； 【减肥第二天】49.8kg; 饮食：燕麦，豆浆，芝士鸡肉堡，鲜花饼2； 锻炼：步行5公里；跳绳4000个/41min 【减肥第三天】48.8kg; 前两天进展顺利，今天目标任务1斤。 【减肥第四天】48.4kg 昨天进度8两，进度还可以。 今天目标，减掉0.4kg 达到96，今天继续稳。 【减肥第五天】48.5kg 饮食：鲜花饼4；苹果1； 晚上：火锅；冰淇淋；营养快线； 训练：骑行26km；跳绳5210/51min 【减肥第六天】48.5kg 计划：今天目标是0.3kg，这样本周减重就可以凑够5斤了（悄咪咪地想说下，如果可以可以瘦0.5kg的话，就最好了，这样可以直接48了，昨天的火锅冰淇淋很满足～） 实际：感冒了，浑身乏力，鼻涕一直不停留，蔫了一天，晚上出去买了感康，吃完早早睡了。没有运动，全天饮食，燕麦，豆浆，鲜花饼2，鸡胸肉，冰淇淋。多吃了13大卡。生病引起身体很不适，情绪也很不适，感觉被全世界抛弃，没有人爱。 【减肥第七天】48.5kg 昨天没有运动，还怕涨肉，早上上称保持住了48.5kg,也算是意外惊喜了。昨晚吃了感康后，今天早上感觉好多了，今天目标，养病+维持48.5kg; 早上燕麦，豆浆之外，还煮了一份面给自己，算养病吧，到办公室吃了一个苹果，医生远离我。感觉自己重新活过来了。
【减肥第一天】50.7kg; 饮食：麻辣拌4口，苹果1个； 锻炼：无； 【减肥第二天】49.8kg; 饮食：燕麦，豆浆，芝士鸡肉堡，鲜花饼2； 锻炼：步行5公里；跳绳4000个/41min 【减肥第三天】48.8kg; 前两天进展顺利，今天目标任务1斤。 【减肥第四天】48.4kg 昨天进度8两，进度还可以。 今天目标，减掉0.4kg 达到96，今天继续稳。 【减肥第五天】48.5kg 饮食：鲜花饼4；苹果1； 晚上：火锅；冰淇淋；营养快线； 训练：骑行26km；跳绳5210/51min 【减肥第六天】48.5kg 计划：今天目标是0.3kg，这样本周减重就可以凑够5斤了（悄咪咪地想说下，如果可以可以瘦0.5kg的话，就最好了，这样可以直接48了，昨天的火锅冰淇淋很满足～） 实际：感冒了，浑身乏力，鼻涕一直不停留，蔫了一天，晚上出去买了感康，吃完早早睡了。没有运动，全天饮食，燕麦，豆浆，鲜花饼2，鸡胸肉，冰淇淋。多吃了13大卡。生病引起身体很不适，情绪也很不适，感觉被全世界抛弃，没有人爱。 【减肥第七天】48.5kg 昨天没有运动，还怕涨肉，早上上称保持住了48.5kg,也算是意外惊喜了。昨晚吃了感康后，今天早上感觉好多了，今天目标，养病+维持48.5kg; 早上燕麦，豆浆之外，还煮了一份面给自己，算养病吧，到办公室吃了一个苹果，医生远离我。感觉自己重新活过来了。 【减肥第八天】48.2kg 昨天饮食超过预算三百多卡，没有跳绳，竟然还瘦了6两，意料之外的惊喜。今天感冒完全恢复，开始训练。今天周二，本周计划-3斤。每天-0.3kg。所以需要我晚上称上的数字依然是48.2就可以。依然是加油的一天鸭～
【减肥第一天】50.7kg; 饮食：麻辣拌4口，苹果1个； 锻炼：无； 【减肥第二天】49.8kg; 饮食：燕麦，豆浆，芝士鸡肉堡，鲜花饼2； 锻炼：步行5公里；跳绳4000个/41min 【减肥第三天】48.8kg; 前两天进展顺利，今天目标任务1斤。 【减肥第四天】48.4kg 昨天进度8两，进度还可以。 今天目标，减掉0.4kg 达到96，今天继续稳。 【减肥第五天】48.5kg 饮食：鲜花饼4；苹果1； 晚上：火锅；冰淇淋；营养快线； 训练：骑行26km；跳绳5210/51min 【减肥第六天】48.5kg 计划：今天目标是0.3kg，这样本周减重就可以凑够5斤了（悄咪咪地想说下，如果可以可以瘦0.5kg的话，就最好了，这样可以直接48了，昨天的火锅冰淇淋很满足～） 实际：感冒了，浑身乏力，鼻涕一直不停留，蔫了一天，晚上出去买了感康，吃完早早睡了。没有运动，全天饮食，燕麦，豆浆，鲜花饼2，鸡胸肉，冰淇淋。多吃了13大卡。生病引起身体很不适，情绪也很不适，感觉被全世界抛弃，没有人爱。 【减肥第七天】48.5kg 昨天没有运动，还怕涨肉，早上上称保持住了48.5kg,也算是意外惊喜了。昨晚吃了感康后，今天早上感觉好多了，今天目标，养病+维持48.5kg; 早上燕麦，豆浆之外，还煮了一份面给自己，算养病吧，到办公室吃了一个苹果，医生远离我。感觉自己重新活过来了。 【减肥第八天】48.2kg 昨天饮食超过预算三百多卡，没有跳绳，竟然还瘦了6两，意料之外的惊喜。今天感冒完全恢复，开始训练。今天周二，本周计划-3斤。每天-0.3kg。所以需要我晚上称上的数字依然是48.2就可以。依然是加油的一天鸭～ 【减肥第九天】48kg 【减肥第十天】49kg 昨晚聚餐，吃了串串，红糖滋粑，喝了两瓶酸梅汤，一瓶水。体重涨了2两斤。减肥真如逆水行舟，不进一步，就要退两步，一顿饭拖昨天一天进度，拖今天一天进度。今日目标恢复昨天体重48。
打卡中午休息时间暴走5公里，今天一定恢复48kg，初步打算晚上跳绳4000+
晚上下雨，跳绳失败；keep一小时，帕梅拉4个 55min，腿部拉伸8分钟（我腿胖，所以重点是燃脂跟臀腿），今天是不负自己的一天。
【减肥第一天】50.7kg; 饮食：麻辣拌4口，苹果1个； 锻炼：无； 【减肥第二天】49.8kg; 饮食：燕麦，豆浆，芝士鸡肉堡，鲜花饼2； 锻炼：步行5公里；跳绳4000个/41min 【减肥第三天】48.8kg; 前两天进展顺利，今天目标任务1斤。 【减肥第四天】48.4kg 昨天进度8两，进度还可以。 今天目标，减掉0.4kg 达到96，今天继续稳。 【减肥第五天】48.5kg 饮食：鲜花饼4；苹果1； 晚上：火锅；冰淇淋；营养快线； 训练：骑行26km；跳绳5210/51min 【减肥第六天】48.5kg 计划：今天目标是0.3kg，这样本周减重就可以凑够5斤了（悄咪咪地想说下，如果可以可以瘦0.5kg的话，就最好了，这样可以直接48了，昨天的火锅冰淇淋很满足～） 实际：感冒了，浑身乏力，鼻涕一直不停留，蔫了一天，晚上出去买了感康，吃完早早睡了。没有运动，全天饮食，燕麦，豆浆，鲜花饼2，鸡胸肉，冰淇淋。多吃了13大卡。生病引起身体很不适，情绪也很不适，感觉被全世界抛弃，没有人爱。 【减肥第七天】48.5kg 昨天没有运动，还怕涨肉，早上上称保持住了48.5kg,也算是意外惊喜了。昨晚吃了感康后，今天早上感觉好多了，今天目标，养病+维持48.5kg; 早上燕麦，豆浆之外，还煮了一份面给自己，算养病吧，到办公室吃了一个苹果，医生远离我。感觉自己重新活过来了。 【减肥第八天】48.2kg 昨天饮食超过预算三百多卡，没有跳绳，竟然还瘦了6两，意料之外的惊喜。今天感冒完全恢复，开始训练。今天周二，本周计划-3斤。每天-0.3kg。所以需要我晚上称上的数字依然是48.2就可以。依然是加油的一天鸭～ 【减肥第九天】48kg 【减肥第十天】49kg 昨晚聚餐，吃了串串，红糖滋粑，喝了两瓶酸梅汤，一瓶水。体重涨了2两斤。减肥真如逆水行舟，不进一步，就要退两步，一顿饭拖昨天一天进度，拖今天一天进度。今日目标恢复昨天体重48。 【减肥第十一天】47.3kg 昨天训练： 中午步行5公里 + 晚上帕梅拉1h (消耗0.7kg) + 今天早上空腹（跑5公里+排便）（消耗0.5kg） 成果超过预期，计划恢复48，没想到超额这么多。今天目标0.3kg。（悄咪咪地小声说，如果明天早上可以见6，我觉得自己可以幸福死）今天依然是不负自己的一天！借用一句台词“要是不去尝试就先放弃，我会对自己很失望的。” 道阻不长，行则将至！
早上饮食控制不错，上午吃了一块麻花之后，开始点外卖了，吃了花卷，麻辣拌，中午又吃了几根雪糕。事已至此，想好怎么去挽救吧。吃了，就是吃了，再多的情绪也是没有意义，想好怎么去挽救吧；初步打算：下班骑行23km; + 跳绳5000； 姑娘，你今天要加油鸭，保住今天早上体重47.3kg不涨就是胜利~
（记录暴食的一天）昨天中午一口麻花引来的中午下单外卖，吃了麻辣拌，花卷（爱死了碳水），下午美团超市下单了一堆零食，晚上去咯小吃街吃了猪蹄侠，烤金针菇，炒酸奶，炸串。脑袋里唯一想的就是吃吧，吃吧，既然敞开吃了，就一次把所有想吃的都吃够吧。就这样的暴了一天，体重飙到了49.6，涨了2.3kg。可能本就前一天减了1.7kg，加上昨天暴了三顿相当于，所以涨的这么厉害了。今天周六，醒来看电视后，又想吃披萨了，赶紧吃了几个猕猴桃。过来记录一下自己昨天失败的一天。不在家呆着了，一没有事情做，就容易想着吃的东西，画个妆，冲个黑咖啡，拿着我的保温杯出去消耗我的热量去吧(*￣m￣) 路很长，短暂的食材在所难免，重要的是面临失败后，及时调整心态，接纳自己退步，放纵，倒退的事实，想办法从这个一时的泥潭里面拖着自己一点一点爬出来，继续往前走。晚上过来汇报今天一天的情况，再有暴食的念头，也及时过来汇报。
我也是容易暴食，我们是不是方法不对，可以加微信一起打卡监督鼓励吗
可不可以加微信，互相监督鼓励呀，想三周15斤。。。
【减肥第一天】50.7kg; 饮食：麻辣拌4口，苹果1个； 锻炼：无； 【减肥第二天】49.8kg; 饮食：燕麦，豆浆，芝士鸡肉堡，鲜花饼2； 锻炼：步行5公里；跳绳4000个/41min 【减肥第三天】48.8kg; 前两天进展顺利，今天目标任务1斤。 【减肥第四天】48.4kg 昨天进度8两，进度还可以。 今天目标，减掉0.4kg 达到96，今天继续稳。 【减肥第五天】48.5kg 饮食：鲜花饼4；苹果1； 晚上：火锅；冰淇淋；营养快线； 训练：骑行26km；跳绳5210/51min 【减肥第六天】48.5kg 计划：今天目标是0.3kg，这样本周减重就可以凑够5斤了（悄咪咪地想说下，如果可以可以瘦0.5kg的话，就最好了，这样可以直接48了，昨天的火锅冰淇淋很满足～） 实际：感冒了，浑身乏力，鼻涕一直不停留，蔫了一天，晚上出去买了感康，吃完早早睡了。没有运动，全天饮食，燕麦，豆浆，鲜花饼2，鸡胸肉，冰淇淋。多吃了13大卡。生病引起身体很不适，情绪也很不适，感觉被全世界抛弃，没有人爱。 【减肥第七天】48.5kg 昨天没有运动，还怕涨肉，早上上称保持住了48.5kg,也算是意外惊喜了。昨晚吃了感康后，今天早上感觉好多了，今天目标，养病+维持48.5kg; 早上燕麦，豆浆之外，还煮了一份面给自己，算养病吧，到办公室吃了一个苹果，医生远离我。感觉自己重新活过来了。 【减肥第八天】48.2kg 昨天饮食超过预算三百多卡，没有跳绳，竟然还瘦了6两，意料之外的惊喜。今天感冒完全恢复，开始训练。今天周二，本周计划-3斤。每天-0.3kg。所以需要我晚上称上的数字依然是48.2就可以。依然是加油的一天鸭～ 【减肥第九天】48kg 【减肥第十天】49kg 昨晚聚餐，吃了串串，红糖滋粑，喝了两瓶酸梅汤，一瓶水。体重涨了2两斤。减肥真如逆水行舟，不进一步，就要退两步，一顿饭拖昨天一天进度，拖今天一天进度。今日目标恢复昨天体重48。 【减肥第十一天】47.3kg 昨天训练： 中午步行5公里 + 晚上帕梅拉1h (消耗0.7kg) + 今天早上空腹（跑5公里+排便）（消耗0.5kg） 成果超过预期，计划恢复48，没想到超额这么多。今天目标0.3kg。（悄咪咪地小声说，如果明天早上可以见6，我觉得自己可以幸福死）今天依然是不负自己的一天！借用一句台词“要是不去尝试就先放弃，我会对自己很失望的。” 道阻不长，行则将至！ 【减肥第十二天】49.6kg 【减肥第十三天】50.4kg 【减肥地十四天】51.1kg 连续暴食三天
【减肥第一天】9.2 50.7kg; 【减肥第二天】9.3 49.8kg; 【减肥第三天】9.4 48.8kg; 【减肥第四天】9.5 48.4kg 【减肥第五天】9.6 48.5kg 【减肥第六天】9.7 48.5kg 【减肥第七天】9.8 48.2kg 【减肥第八天】9.9 48kg 【减肥第九天】9.10 49kg 【减肥第十天】9.11 47.3kg 【减肥第十一天】【9.12 49.6kg】 【减肥第十二天】【9.13 50.4kg】 【减肥第十三天】【9.14 51.1kg】 【减肥地十四天】【9.15 51.1kg】 【减肥地十五天】【9.16 51.2 kg】 (连续大吃5天，今天开始进入锻炼模式；下班跳绳4k )
【减肥第一天】9.2 50.7kg; 【减肥第二天】9.3 49.8kg; 【减肥第三天】9.4 48.8kg; 【减肥第四天】9.5 48.4kg 【减肥第五天】9.6 48.5kg 【减肥第六天】9.7 48.5kg 【减肥第七天】9.8 48.2kg 【减肥第八天】9.9 48kg 【减肥第九天】9.10 49kg 【减肥第十天】9.11 47.3kg 【减肥第十一天】【9.12 49.6kg】 【减肥第十二天】【9.13 50.4kg】 【减肥第十三天】【9.14 51.1kg】 【减肥第十四天】【9.15 51.1kg】 【减肥第十五天】【9.16 51.2 kg】 (连续大吃5天，今天开始进入锻炼模式；下班跳绳4k ; 实际训练：跳绳 4100/41min；跳绳后小腿拉伸放松：8min ) 【减肥第十六天】9.17 50.5kg （今天主题帕梅拉，keep 1h; 帕梅拉45min + 2个拉伸放松； 另：烤箱到了，今晚研究下烤箱，烤一些金针菇，香鲍菇~）
【减肥第一天】9.2 50.7kg; 【减肥第二天】9.3 49.8kg; 【减肥第三天】9.4 48.8kg; 【减肥第四天】9.5 48.4kg 【减肥第五天】9.6 48.5kg 【减肥第六天】9.7 48.5kg 【减肥第七天】9.8 48.2kg 【减肥第八天】9.9 48kg 【减肥第九天】9.10 49kg 【减肥第十天】9.11 47.3kg 【减肥第十一天】【9.12 49.6kg】 【减肥第十二天】【9.13 50.4kg】 【减肥第十三天】【9.14 51.1kg】 【减肥第十四天】【9.15 51.1kg】 【减肥第十五天】【9.16 51.2 kg】 (连续大吃5天，今天开始进入锻炼模式；下班跳绳4k ; 实际训练：跳绳 4100/41min；跳绳后小腿拉伸放松：8min ) 【减肥第十六天】9.17 50.5kg 【减肥第十七天】9.18 50.2kg 今天白天可不能暴食了，晚上帕梅拉45min+2个放松；同时可以刷一下那个甜剧《我喜欢你》，希望会是很好的锻炼剧，就像陈芊芊一样，哈哈(ಡωಡ)hiahiahia
【减肥第一天】9.2 50.7kg; 【减肥第二天】9.3 49.8kg; 【减肥第三天】9.4 48.8kg; 【减肥第四天】9.5 48.4kg 【减肥第五天】9.6 48.5kg 【减肥第六天】9.7 48.5kg 【减肥第七天】9.8 48.2kg 【减肥第八天】9.9 48kg 【减肥第九天】9.10 49kg 【减肥第十天】9.11 47.3kg 【减肥第十一天】【9.12 49.6kg】 【减肥第十二天】【9.13 50.4kg】 【减肥第十三天】【9.14 51.1kg】 【减肥第十四天】【9.15 51.1kg】 【减肥第十五天】【9.16 51.2 kg】 (连续大吃5天，今天开始进入锻炼模式；下班跳绳4k ; 实际训练：跳绳 4100/41min；跳绳后小腿拉伸放松：8min ) 【减肥第十六天】9.17 50.5kg 【减肥第十七天】9.18 50.2kg 【减肥第十八天】9.19 49.4kg 恢复两位数，今天目标0.4kg
刚刚又又买衣服了，看着镜子里面喜欢的衣服，更加坚定地要减肥了！！！！！！！我要瘦！！！！！！！！！牢记今天掉8两的任务！！！！！！
【减肥第一天】9.2 50.7kg; 【减肥第二天】9.3 49.8kg; 【减肥第三天】9.4 48.8kg; 【减肥第四天】9.5 48.4kg 【减肥第五天】9.6 48.5kg 【减肥第六天】9.7 48.5kg 【减肥第七天】9.8 48.2kg 【减肥第八天】9.9 48kg 【减肥第九天】9.10 49kg 【减肥第十天】9.11 47.3kg 【减肥第十一天】【9.12 49.6kg】 【减肥第十二天】【9.13 50.4kg】 【减肥第十三天】【9.14 51.1kg】 【减肥第十四天】【9.15 51.1kg】 【减肥第十五天】【9.16 51.2 kg】 (连续大吃5天，今天开始进入锻炼模式；下班跳绳4k ; 实际训练：跳绳 4100/41min；跳绳后小腿拉伸放松：8min ) 【减肥第十六天】9.17 50.5kg 【减肥第十七天】9.18 50.2kg 【减肥第十八天】9.19 49.4kg 恢复两位数，今天目标0.4kg 【减肥第十九天】9.20 49kg 昨天目标达成，今天不吃火锅，任务翻倍，一斤半。
晨练结束 空腹跳绳 4000/43min 小腿拉伸 8min 消耗 0.4kg 今天任务完成一半 剩下时间继续努力
【减肥第一天】9.2 50.7kg; 【减肥第二天】9.3 49.8kg; 【减肥第三天】9.4 48.8kg; 【减肥第四天】9.5 48.4kg 【减肥第五天】9.6 48.5kg 【减肥第六天】9.7 48.5kg 【减肥第七天】9.8 48.2kg 【减肥第八天】9.9 48kg 【减肥第九天】9.10 49kg 【减肥第十天】9.11 47.3kg 【减肥第十一天】【9.12 49.6kg】 【减肥第十二天】【9.13 50.4kg】 【减肥第十三天】【9.14 51.1kg】 【减肥第十四天】【9.15 51.1kg】 【减肥第十五天】【9.16 51.2 kg】 【减肥第十六天】9.17 50.5kg 【减肥第十七天】9.18 50.2kg 【减肥第十八天】9.19 49.4kg 【减肥第十九天】9.20 49kg 【减肥第二十天】9.21 48.2kg 昨天目标达成，今日目标0.3kg，下48。
【减肥第一天】9.2 50.7kg; 【减肥第二天】9.3 49.8kg; 【减肥第三天】9.4 48.8kg; 【减肥第四天】9.5 48.4kg 【减肥第五天】9.6 48.5kg 【减肥第六天】9.7 48.5kg 【减肥第七天】9.8 48.2kg 【减肥第八天】9.9 48kg 【减肥第九天】9.10 49kg 【减肥第十天】9.11 47.3kg 【减肥第十一天】【9.12 49.6kg】 【减肥第十二天】【9.13 50.4kg】 【减肥第十三天】【9.14 51.1kg】 【减肥第十四天】【9.15 51.1kg】 【减肥第十五天】【9.16 51.2 kg】 【减肥第十六天】9.17 50.5kg 【减肥第十七天】9.18 50.2kg 【减肥第十八天】9.19 49.4kg 【减肥第十九天】9.20 49kg 【减肥第二十天】9.21 48.2kg 【减肥第二十一天】【9.22 49.2kg】 姨妈第一天，胖了
【减肥第一天】9.2 50.7kg; 【减肥第二天】9.3 49.8kg; 【减肥第三天】9.4 48.8kg; 【减肥第四天】9.5 48.4kg 【减肥第五天】9.6 48.5kg 【减肥第六天】9.7 48.5kg 【减肥第七天】9.8 48.2kg 【减肥第八天】9.9 48kg 【减肥第九天】9.10 49kg 【减肥第十天】9.11 47.3kg 【减肥第十一天】【9.12 49.6kg】 【减肥第十二天】【9.13 50.4kg】 【减肥第十三天】【9.14 51.1kg】 【减肥第十四天】【9.15 51.1kg】 【减肥第十五天】【9.16 51.2 kg】 【减肥第十六天】9.17 50.5kg 【减肥第十七天】9.18 50.2kg 【减肥第十八天】9.19 49.4kg 【减肥第十九天】9.20 49kg 【减肥第二十天】9.21 48.2kg 【减肥第二十一天】【9.22 49.2kg】 【减肥第二十二天】【9.22 49.3kg】 打算国庆节前减到46.5kg；
今天训练量，下班骑行23公里，回家做两个拉伸。国庆节前争取瘦到93吧，2.8kg，还有7天。加油！
【减肥第一天】9.2 50.7kg; 【减肥第二天】9.3 49.8kg; 【减肥第三天】9.4 48.8kg; 【减肥第四天】9.5 48.4kg 【减肥第五天】9.6 48.5kg 【减肥第六天】9.7 48.5kg 【减肥第七天】9.8 48.2kg 【减肥第八天】9.9 48kg 【减肥第九天】9.10 49kg 【减肥第十天】9.11 47.3kg 【减肥第十一天】【9.12 49.6kg】 【减肥第十二天】【9.13 50.4kg】 【减肥第十三天】【9.14 51.1kg】 【减肥第十四天】【9.15 51.1kg】 【减肥第十五天】【9.16 51.2 kg】 【减肥第十六天】9.17 50.5kg 【减肥第十七天】9.18 50.2kg 【减肥第十八天】9.19 49.4kg 【减肥第十九天】9.20 49kg 【减肥第二十天】9.21 48.2kg 【减肥第二十一天】【9.22 49.2kg】 【减肥第二十二天】【9.23 49.3kg】 【减肥第二十三天】【9.24 48.9kg】 终于下49了，好几天了的49。 我昨天晚上意志力最为脆弱，脑袋里一直想吃的，当时的想法就是，吃吧吃吧，这么辛辛苦苦是为了什么，而且自己现在本来也没有那么胖，可以接受。吃了三口葡萄干，就赶紧睡觉去了。早上上称，看到掉了8两之后，就感觉一切都值得了，心里还是想要减肥的，看到那个称上掉下去的数字，心里真的会满足，会幸福，会觉得付出这些都值得。多多复习早上上称的感觉，晚上意志力崩塌只是一时的，一定不要被蛊惑。 打算国庆节前减到46.5kg；加油鸭！！！
今天计划：减重1斤； 中午午休时间下楼做两组拉伸（昨天骑行23公里的腿现在还是有点不太舒服）； 晚上回家跳绳2500+；目标冲刺5000（之所以定2500，是鼓励自己动起来，目标直接定5000，怕我的身体有压力，犯懒，haha 我需要哄着它动起来~）
中午办公室2个拉伸结束，强推keep里面跳绳后小腿拉伸，那个小腿拉伸的很到位~~ 我做了一个【长跑后腿部拉伸】，这个大腿小腿都可以拉伸到； 还有一个【跳绳后小腿拉伸】我的小腿粗的真的不敢看。。。 初步打算晚上到家后跳绳2500；期待今天0.4kg的任务达标~
哔——打卡[跳跳] 【晚练 50分钟 跳绳 4300 / 42min 拉伸 8min 】
【减肥第一天】9.2 50.7kg; 【减肥第二天】9.3 49.8kg; 【减肥第三天】9.4 48.8kg; 【减肥第四天】9.5 48.4kg 【减肥第五天】9.6 48.5kg 【减肥第六天】9.7 48.5kg 【减肥第七天】9.8 48.2kg 【减肥第八天】9.9 48kg 【减肥第九天】9.10 49kg 【减肥第十天】9.11 47.3kg 【减肥第十一天】【9.12 49.6kg】 【减肥第十二天】【9.13 50.4kg】 【减肥第十三天】【9.14 51.1kg】 【减肥第十四天】【9.15 51.1kg】 【减肥第十五天】【9.16 51.2 kg】 【减肥第十六天】9.17 50.5kg 【减肥第十七天】9.18 50.2kg 【减肥第十八天】9.19 49.4kg 【减肥第十九天】9.20 49kg 【减肥第二十天】9.21 48.2kg 【减肥第二十一天】【9.22 49.2kg】 【减肥第二十二天】【9.23 49.3kg】 【减肥第二十三天】 9.24 48.9kg 【减肥第二十四天】 9.25 48.1kg 今天任务 0.4kg，加油(ง •̀_•́)ง
早餐吃多了，吃了尽1000大卡，不知道今天喝2000ml水是不是可以代谢掉，今天还有8两的任务在身
【减肥第一天】9.2 50.7kg; 【减肥第二天】9.3 49.8kg; 【减肥第三天】9.4 48.8kg; 【减肥第四天】9.5 48.4kg 【减肥第五天】9.6 48.5kg 【减肥第六天】9.7 48.5kg 【减肥第七天】9.8 48.2kg 【减肥第八天】9.9 48kg 【减肥第九天】9.10 49kg 【减肥第十天】9.11 47.3kg 【减肥第十一天】【9.12 49.6kg】 【减肥第十二天】【9.13 50.4kg】 【减肥第十三天】【9.14 51.1kg】 【减肥第十四天】【9.15 51.1kg】 【减肥第十五天】【9.16 51.2 kg】 【减肥第十六天】9.17 50.5kg 【减肥第十七天】9.18 50.2kg 【减肥第十八天】9.19 49.4kg 【减肥第十九天】9.20 49kg 【减肥第二十天】9.21 48.2kg 【减肥第二十一天】【9.22 49.2kg】 【减肥第二十二天】【9.23 49.3kg】 【减肥第二十三天】 9.24 48.9kg 【减肥第二十四天】 9.25 48.1kg 【减肥第二十五天】 【9.26 49.6kg】 【减肥第二十六天】 9.27 47.9kg 今天任务，减重1斤；
今天有些感冒，如果晚上不跳绳的话，今天肯定不会掉秤的，还有一斤的任务，愁人，昨天还是很快乐的~
【减肥第一天】9.2 50.7kg; 【减肥第二天】9.3 49.8kg; 【减肥第三天】9.4 48.8kg; 【减肥第四天】9.5 48.4kg 【减肥第五天】9.6 48.5kg 【减肥第六天】9.7 48.5kg 【减肥第七天】9.8 48.2kg 【减肥第八天】9.9 48kg 【减肥第九天】9.10 49kg 【减肥第十天】9.11 47.3kg 【减肥第十一天】【9.12 49.6kg】 【减肥第十二天】【9.13 50.4kg】 【减肥第十三天】【9.14 51.1kg】 【减肥第十四天】【9.15 51.1kg】 【减肥第十五天】【9.16 51.2 kg】 【减肥第十六天】9.17 50.5kg 【减肥第十七天】9.18 50.2kg 【减肥第十八天】9.19 49.4kg 【减肥第十九天】9.20 49kg 【减肥第二十天】9.21 48.2kg 【减肥第二十一天】【9.22 49.2kg】 【减肥第二十二天】【9.23 49.3kg】 【减肥第二十三天】 9.24 48.9kg 【减肥第二十四天】 9.25 48.1kg 【减肥第二十五天】 【9.26 49.6kg】 【减肥第二十六天】 9.27 47.9kg 【减肥第二十七天】 9.28 47.6kg 距离节前目标还有1.1kg，3天时间。昨晚吃了感康，睡觉出了一身汗，感觉好多了，今天计划晚上跳绳1w2。最后1.1kg缩短为2天搞定，继续努力的一天。
【减肥第一天】9.2 50.7kg; 【减肥第二天】9.3 49.8kg; 【减肥第三天】9.4 48.8kg; 【减肥第四天】9.5 48.4kg 【减肥第五天】9.6 48.5kg 【减肥第六天】9.7 48.5kg 【减肥第七天】9.8 48.2kg 【减肥第八天】9.9 48kg 【减肥第九天】9.10 49kg 【减肥第十天】9.11 47.3kg 【减肥第十一天】【9.12 49.6kg】 【减肥第十二天】【9.13 50.4kg】 【减肥第十三天】【9.14 51.1kg】 【减肥第十四天】【9.15 51.1kg】 【减肥第十五天】【9.16 51.2 kg】 【减肥第十六天】9.17 50.5kg 【减肥第十七天】9.18 50.2kg 【减肥第十八天】9.19 49.4kg 【减肥第十九天】9.20 49kg 【减肥第二十天】9.21 48.2kg 【减肥第二十一天】【9.22 49.2kg】 【减肥第二十二天】【9.23 49.3kg】 【减肥第二十三天】 9.24 48.9kg 【减肥第二十四天】 9.25 48.1kg 【减肥第二十五天】 【9.26 49.6kg】 【减肥第二十六天】 9.27 47.9kg 【减肥第二十七天】 9.28 47.6kg 【减肥第二十八天】 9.29 47.3kg 距离节前计划还有0.8kg; 还有两天； 想争取提前一天收官第一阶段计划； 中午步行5公里；晚上跳绳+晚上代谢，希望可以达标！
在这里发现跟你一样特别的人，并与之交流...
