【5月底至端午】19天约伴阿里大北线-有去过的给些建议

行程重点：此行重点是大北线的风景，古格遗址、扎达土林、莲花生寺、冈仁波齐转山、神湖玛旁雍错、鬼湖拉昂错、象雄古国、双湖（第三极冰川——普若岗日冰川）等等。南线之中在珠峰大本营停留住宿一夜拍照，其它南线景点只看重点的羊湖、西夏邦马等，节省时间。 另外此大北线有3个路线方面的说明： 第一，此路线不去日土，更不到班公措（原因是：1，班公措值得看的是鸟岛，如果不上岛，没意义。据说去年班公措上鸟岛的船翻了，死了6个游客，目前封锁，为了安全，取消班公措；2，班公措是个新藏线的景点，即将开通阿里飞西安航班，未来可以单独走新藏线；3，因为最佳路线可能不经过狮泉河，扎达返回神山，从神山后面翻垭口直接到达亚热-仁多，此路线经无人区，野生动物更多，狮泉河只是个行政区，无景区等观赏价值，所以如果走此首选路线，神山直接到亚热-仁多）； 第二，双湖冰原是这次行程的重点之一，如果没意外，一定会去。以往经验，司机肯定会想各种办法和接口省去双湖去冰川的行程，到时一定合同限制，并强行要求。 第三，如果情况允许就不走狮泉河，而是从扎达直接返回圣山，而后第二天直接到亚热住在仁多，直接开始王牌路线，所谓的情况允许是：圣山背后的垭口无雪，能到达亚热。因垭口无手机信号，这一走法也只能到时再定。如果同行，就当是同意这一改动。这样的好处一是能两次感受圣山圣湖，二是那是一条无人路线，能看到更多的野生动物，三是能节省1-2天时间能更好的感受王牌路线。这样以后的行程就要根据情况而改变。 行程： 海拔适应慢的请提前几天到达拉萨适应海拔。 d1:5月19日，拉萨集合（买票、签订包车合同、验车、采购食物和水） d2:5月20日，拉萨适应（八角街、大昭寺、布达拉宫）【 必须能洗澡】 d3:5月21日，拉萨（3675）-羊湖（4990）-浪卡子-江孜-日喀则（3840）（11KM处聂唐大佛、羊卓雍错、乃钦康桑峰 、卡若拉冰川（5100）、满拉水库、江孜宗山抗英遗址、白居寺）【住宾馆 能洗澡】 d4:5月22日,日喀则-萨迦-新定日（4100）-绒布寺（5100）-珠峰大本营（5200）（扎什伦布寺、萨迦寺、嘉措拉山山 口（5248）、珠峰大本营）【 住藏民帐篷 不能洗澡】 d5:5月23日,珠峰大本营-老定日（岗噶）-希夏邦马保护区-佩枯错-萨嗄（4500）（希夏邦马、佩枯错、佩枯岗日雪山 ）【住旅馆 不能洗澡】 珠峰环保车票价25元，步行需2小时，坐车只要15分钟 d6:5月24日，萨嗄-（145公里处）老仲巴-（71公里处）帕羊-（209公里）霍尔-（28公里）巴噶-（9公里）基乌寺-普兰（ 马泉河、玛旁雍错） d7:5月25日,普兰-玛旁雍错-拉昂错-塔钦（玛旁雍错、纳木那尼峰、拉昂错、冈仁波齐）【住任老师的志愿者之家 不能洗澡】 d8:5月26日，转山第一天。塔钦－曲古寺－哲热普寺（20公里），早上9点到晚上5点共徒步8小时。宿：哲热普寺（5210m）； d9:5月27日,转山第二天。哲热普寺－卓玛拉山口－尊最普寺－塔钦（32公里）, 早上6点到晚上7点共徒步13小时 d10:5月28日,塔钦-门士-莲花生寺-门士-巴尔兵站-札达（3700）-古格（东嘎遗址、皮央石窟、扎达土林、古格）【 住宾馆 能洗澡 条件特好】 d11:5 月29日,古格-扎达-那木如-狮泉河（4300）（古格，土林，五彩山、扎布耶茶卡、仁青休布措、郎古措）【如果情况允许就不走狮泉河，而是从扎达直接返回圣山，而后第二天直接到亚热住在仁多，直接开始王牌路线，所谓的情况允许是：圣山背后的垭口无雪，能到达亚热。因垭口无手机信号，这一走法也只能到时再定。如您决定同行，就当您是同意这一改动，到时不在另作解释。这样的好处一是能两次感受圣山圣湖，二是那是一条无人路线，能看到更多的野生动物，三是能节省一到二天时间能更好的感受王牌路线。这样以后的行程就要根据情况而改变。】 d12:5月30日，狮泉河-革吉-雄巴-亚热-仁多-帕玛乡-措勤（宿仁多或者措勤）【住小旅馆 能洗澡】 d13:5月31日，措勤-扎日南木错-当惹雍错-文布南村（扎日南木错、当惹雍错）【小旅馆 不能洗澡】 d14:6月1日,文布南村-穷宗-文布南村-文布北村-尼玛（象雄王国、当穷错、当惹雍错、达果山）【小旅馆 不能洗澡】 d15:6月2日，尼玛-双湖（达则措）【小旅馆 不能洗澡】 d16:6月3日，双湖-普若岗日冰川-双湖-色林错-班戈错-班戈（第三极冰原、西亚儿雪山、色林错、班戈错）【 住小旅馆 不能洗澡】 d17:6月4日，班戈-纳木错（4700）-拉萨（巴木错、扎西半岛、扎西多寺、纳木错）从班戈出来是柏油路了【住板房 不能洗澡】 d18:6月5日，机动（双湖冰川在天气暖活后可能会化冻，有陷车的风险，这天机动很可能留给双湖冰川往返） d19:6月6日，各回各家 备注：此行程的D15和D16两天肯定会有一天安排的很紧张。前人经验，这2天也可能会拆分成3天，占用最后的机动时间1天，所以大家要有心理准备。另外D5和D6天时间也可能变动住D5帕羊，D6到普兰，这两天都不紧张。 注意：转山第二天要比第一天难很多，首先是海拔到了最高处，要爬到卓玛拉山口比较吃力；今天的路程也是比较长，32公里也远远超过了第一天；第二天的路大多是乱石路或者是沼泽，比较难走，最后的10公里路较好，但这时体力都消耗殆尽了，所以也感觉有些吃力。 转山之前每天都尽量休息好，转山时步伐缓慢而稳定，不要过度兴奋，尤其是翻越卓玛拉山口，上升不要太快，多休息，早点出发。出发前大量饮水，高山上空气又干又冷，出汗和呼吸都会在不经意的时候导致脱水。 放松心情，很多时候高山反应是在你“期望”它出现时出现的。头痛可以吃些阿斯匹林、散利痛。 若是症状持续或加重，必须迅速下降海拔，一定不能勉强。 总结转山注意事项： 注意事项之一：天气 每年4-10月是转山的季节，直到卓玛拉山口的被大雪封阻。昼夜温差很大，阳光下和背阴处的差别也很大，因此衣服要多带，并随时增减，最好一定要穿冲锋衣。 由于海拔高，紫外线格外强烈，普通的防晒霜根本不管用，SPF越高越好。尽量避免身体的任何部位直接接触阳光。墨镜、薄手套必不可少。。 注意事项之二：吃饭 沿途的帐篷可以买到方便面和酥油茶、甜茶。没有其他吃的，方便面我们后来吃的都想吐，所以最好多带些其他喜欢的食品，毕竟补充体力非常的重要。 如果请背夫，应该适时请他们喝茶。多带些巧克力，葡萄干，牛肉干等小食品，除了饥饿时食用，也是赠馈转山的藏民的佳品。 转山时最好要带保温水壶。会保证你体温不致流失，也可以保护肠胃。 注意事项之三：住宿 神山北面的哲热普寺和东面的尊最普寺都有住宿，哲热普寺前还新修了石砌的旅馆。就是说不用带帐篷也可以。除了三座寺庙，沿途有些藏民的帐篷点也能提供住宿，但住宿条件极差。强烈建议带上睡装。 注意事项之四：背包 理论上带着人民币就行。但考虑到沿途补给少，有必要带一些物品以应付最坏的情况。 睡袋：必须带。温标稍低些（0℃至-10℃）的羽绒睡袋可以让你睡得舒适。 衣物：这个季节一般需带能抵御-5℃至-10℃度的衣物。如保暖内衣、绒衣绒裤、冲锋衣、遮耳帽、手套、棉袜等。根据个人体质，羽绒服酌情考虑，建议带上。 干粮：转山期间每天要保证吃上三顿。可以多带一些自己喜欢吃的高热量的食物，以防万一，多了可以送人，碰上意外没的吃就惨了。 药品：救命的东西，多带点。药品搭配有专门帖子可以自己网上查查。速效救心丸、肠胃、高反、肺水肿、脑水肿等救命药要带上。 相机：这个不用多说。多带卡，电池充好电。 注意事项之五：高反 塔钦海拔4560m，转山过程中最高点卓玛拉山口5630m。对高原反应要有足够的重视，来神山之前至少应该有4000m 以上的经历，了解自己的高山反应情况及适应的能力。住宿最高海拔5200m，行走海拔最高5630m。 费用预算：全程所有费用AA 包车价格目前是2辆丰田4500，阿里王的报价是2.1w（如果不走狮泉河，这个报价还能便宜1000元，应该还能便宜，实际价格正在谈），每个车4个人AA车费。 行车15天人均每天的食宿（2-3餐+住宿）100元每人每天，根据个人情况不同 保险费：18天的保险费用大约66元/人 冈仁波齐门票200元 冈仁波齐背夫120元/人，一般要三天的价 希夏邦马保护区门票65元 纳木错门票80元 双湖普罗岗日冰川的门票钱，每人200元，每车100元 大昭寺70元 布达拉宫100元 羊卓雍错门票40元 白居寺门票40元 扎什伦布寺55元 珠峰：180元/人, 车子的进山费: 400元/车 希夏邦马保护区门票65 古格门票200元 注：以上门票价格只做参考，各门票有些可以逃票，部分可以砍价。有学生证的记得带上。 实际产生的价格估计每人1w左右，能省则省。 【详细行程和时间】（路线图片和部分行车时间计算数据来源网络，如果有版权，请联系我删除）： 【详细行程的地图是分天的，太多，不方便上传，同行者到时会发给每人一份。详细行程的时间安排精确到小时的已经简单粘贴了，详细的表格也不方便上传，同行者到时也可以索取一份供参考】 D1-2，拉萨集合，订车签合同，验车，采购食物和水。 D3，本日行程497km，全线柏油路。（如果时间允许，赶到萨迦住宿） 海拔 : 拉萨3650,羊湖4488,江孜3977,日喀则3860 时间估算： 拉萨 → 聂唐大佛 0.5h 聂唐大佛 → 曲水大桥 0.5h 曲水大桥 → 岗巴拉山口 45min 沿途拍摄羊湖 0.5h 岗巴拉山口 → 浪卡子 1h 桑丁寺游览 1h 浪卡子 → 卡若拉冰川 0.5h 卡若拉冰川 → 斯密拉山口 45min 斯密拉山口 → 江孜 40min 午饭 1h 白居寺游览+远眺宗山城堡 1h 江孜 → 白朗 0.5h 白朗 → 夏鲁寺 0.5h 夏鲁寺游览 0.5h 夏鲁寺 → 日喀则 20min 扎什伦布寺游览 2h 日喀则 → 萨迦 2h 总计 14h D4，全程411km。萨迦-岗嘎（老定日）为柏油路；岗嘎-绒布寺为砂石土路。 海拔 : 绒布寺5100,珠峰大本营5200,珠峰8844.43,希夏邦马峰8012（远眺） 时间估算： 萨迦寺游览 2h 萨迦 → 拉孜 40min 拉孜 → 嘉措拉山口 0.5h 嘉措拉山口 → 白坝（新定日） 1h 白坝 → 绒布寺 5h 绒布寺 → 珠峰大本营 1-2h 总计 10h10min D5，全程411km。绒布寺-萨嘎为砂石土路。 海拔 : 佩枯措4590,萨嘎 4502,帕羊4600 时间估算： 珠峰大本营 1.5h 珠峰大本营 → 绒布寺 1-2h 绒布寺 → 岗嘎（老定日） 2h 岗嘎（老定日） → 聂拉木保护区 3h 聂拉木保护区 → 西夏邦马保护区 ？h 西夏邦马保护区 → 佩枯错 ？h 佩枯错 → 错戳龙 1h20min 错戳龙 → 折巴 1h 折巴 → 萨嘎 40min 总计 12h10min D6，全程486km。萨嘎-拉藏：一般路况的土路，多处需涉水。拉藏-新仲巴加油站：路况还行，有搓板路。 新仲巴加油站-帕羊：路况较平整，快到帕羊时路面沙化厉害。帕羊-巴噶：路况较好的土路。 巴噶-基乌寺：柏油路。 海拔 : 帕羊4600,基乌寺4700。 基乌寺观神山日出,圣湖日落。 时间估算： 萨嘎 → 达吉岭 1h 达吉岭 → 达吉岭寺 0.5h 达吉岭寺 → 拉藏 0.5h 拉藏 → 老仲巴 1.5h 老仲巴 → 帕羊 1h40min 午饭 1h 帕羊 → 马攸边检站 2h 马攸边检站 → 马攸木拉山口 1h 马攸木拉山口 → 公珠错 20min 公珠错 → 霍尔 2h 霍尔 → 巴噶 0.5h 巴噶 → 基乌寺 15min 总计 12h15min D7，公路约180km。基乌寺-拉昂错-塔钦：柏油路。 海拔 : 塔青4700,冈仁波齐峰 6638,玛旁雍措4588 时间估算： 圣湖日出 1h 早饭 1h 拉昂错 2h 拉昂错 → 普兰 1.5h 午饭 1h 普兰 → 圣湖 1.5h 圣湖游玩 2h 基乌寺 → 塔钦 1h 总计 11h D8，转山第一天，徒步20km。 塔钦-曲古寺：海拔缓慢上升，有小坡，较容易。 曲古寺-哲热普寺：海拔缓慢上升，有小坡，较容易。 D9，转山第二天，徒步32km，大约13小时。 哲热普寺-天葬台：乱石，坡度稍急。天葬台-卓玛拉山口：急上坡。 卓玛拉山口-谷底：急下坡，乱石，注意安全。谷底-尊最普寺：沼泽地带。 时间估算： 哲热普寺 → 天葬台 2h 天葬台 → 卓玛拉山口 1.5h 卓玛拉山口 → 谷底 1h 谷底 → 尊最普寺 3.5h 尊最普寺 → 塔钦 3h 总计 12h D10，行车300km。 最尊普寺-塔钦：缓坡，较容易，注意有些地方险窄。 塔钦-门士：柏油路。门士-莲花生寺：土路。门士-巴尔兵站：柏油路。 巴尔兵站-札达：拐出主路后，开始的20km要翻越一座大山，山高，路窄，鹅卵石，大坑，尘土很厚，过了20km后路明显有机械平整过的痕迹，路也宽了很多，比较好走，车速能到达40-60km/h，最后的20km穿梭在壮观的札达土林里，下坡较险。 海拔 : 札达,古格3700 时间估算： 塔钦休整 0.5h 门士 → 莲花生寺 0.5h 莲花生寺 1h 莲花生寺 → 门士 0.5h 门士 → 巴尔兵站 1h 午饭 1h 巴尔兵站 → 札达路口 0.5h 札达路口 → 札达土林观景台 3.5h 土林拍摄 1h 札达土林观景台 → 札达 1h 札达 → 古格遗址 1h 古格遗址拍摄 2h 总计 13.5h D11，行车约380km。 札达-古格遗址：土路。札达-那木如：土路、乱石路、坑坑洼洼。 那木如-狮泉河：柏油路。 【首选路线】D11古格-扎达-神山，D12 神山-垭口-亚热-仁多 海拔 : 狮泉河4279 时间估算： 古格遗址 → 札达 1h 托林寺游览 1h 午饭 1h 札达 → 土林 1h 土林拍摄 1h 土林 → 札达 1h 札达 → 那木如 4.5h 那木如 → 狮泉河 1h 总计 11.5h D12，行车480km。 全程基本上是土路、砂石路搓板路、车辙。 【首选路线】D12 神山-垭口-亚热-仁多 海拔 : 革吉4800,亚热5000 时间估算： 狮泉河 → 革吉 3h 革吉 → 雄巴 2h 午饭 1h 雄巴 → 亚热 1h 亚热 → 仁多 1.5h 仁多 帕玛乡 15min 帕玛乡 → 措勤 1h 文布当桑 → 物玛 1.5h 总计 12.5h D13，行车300km。全程是土路、砂石路、搓板路、车辙。 【首选路线】D13仁多-帕玛乡-措勤-扎日南木错-当雄雍错-文部南村 海拔 : 措勤4600、当惹雍错4650 时间估算： 仁多 → 帕玛乡 15min 帕玛乡 → 措勤 1h 措勤 → 扎日南木措 1h 扎日南木错 0.5h 扎日南木措 → 文布南村 5h 总计 8h D14，徒步10km；行车126km。全程是土路、砂石路、搓板路、车辙。 【首选路线】D14文部南村-穷宗（象雄古国）-文部南村-文部北村-尼玛 海拔 : 当惹雍错4600,尼玛4800 时间估算： 文布南村 → 穷宗 1h 穷宗 → 文布南村 5h 午饭、游玩 2h 文布南村 → 文布北村 2h 文布北村 0.5h 文布北村 → 尼玛 2h 总计 13h D15，行车300km。 全程是土路、砂石路、搓板路、车辙。 【备用路线】如果到双湖的时间在13点以前，尼玛-双湖-普罗冈日冰川-双湖 时间估算： 尼玛 → 达则错 1.5h 达则错 → 甲热布错 1.5h 甲热布错 → 诺尔玛错 1h 午饭 1h 诺尔玛错 双湖特别区 4h 总计 9h D16，行车180km。全程是土路、砂石路、搓板路、车辙。 【备用路线】如果到达多玛时间晚于16点，考虑宿多玛。 海拔 : 班戈4750 时间估算： 双湖特别区 → 普罗冈日冰川 3h 游览拍照+午饭 1.5h 普若岗日冰川 → 双湖特别区 3h 双湖特别区 → 多玛 3h 陛骆错、果根错 多玛 → 班戈 4.5h 色林错、班戈错 总计 15h D17，行车552km。 班戈-纳木错：土路、砂石路。 纳木错-拉萨：柏油路。 海拔 : 纳木错4700,班戈4750 时间估算： 班戈 → 青龙乡 2.5h 青龙乡 → 扎西半岛 2h 扎西半岛 → 那根拉山口 0.5h 那根拉山口 → 当雄 0.5h 当雄 → 念青唐古拉山口 1.5h 念青唐古拉山口 → 拉萨 3h 总计 10h D18，机动时间 D19，拉萨解散，各回各家 装备清单 部分攻略和资料图参考了以下网友的帖子， http://www.doyouhike.net/forum/backpacking/xizang/1/387636,0,0,1.html 特别提出感谢。