宽恕八步曲-帮你重新遇见爱

《镜子的法则》里面谈到一个宽恕的方式，特别简单实用。 前些时间，我后颈长了一颗像青春痘的小东西，一摸就微微发痛。我就问，为什么会这样？内心告诉我，这是因为不肯宽恕某个人的原因。于是我就问，谁是最该宽恕又还没有宽恕的人。结果是老爸。我依照宽恕的步骤一步步去做，做完如释重负。没有过三天，小疙瘩消失了。感觉真的好神奇啊。 和你分享宽恕的方法： 步骤一：列出所有需要宽恕的人《包括自己》. 步骤二，吐进心结，尽可能写出具体事件，为什么不能原谅他，他做什么事情伤害了你，你有什么感受…… 步骤三，寻找行为的动机，分小3步。 1，列出对方或自己有什么行为不能得到你的原谅。 2.请尝试写下对方这样做的动机。 3.写完后，先不要批判谁是谁非，请试着去理解对方的不成熟，恐惧，脆弱。 步骤四：进可能写下对他/她或者自己的感谢。 琐碎一点没有关系，多花点时间，找出让你感动的滴滴滴滴。 步骤五：使用语言的力量。 1，先宣布“为了得到自由和平静，我愿意宽恕某某” 2，然后反复地说“某某，谢谢你。” 大声说，默念都好。请反复说10分钟或一整天一想起某人都这样说。这是非常重要的部分，务必一一践行。 步骤六： 写下想要道歉的事情 步骤七：写下所得所悟 通过和这个人的关系，你学到了什么？如果积极思考应该如何与这个人或自己相处，那么你可能会产生心的想法，对人生有新的感悟。 步骤八：宣布“我已经宽恕了某某。 以上为宽恕八部曲，简单，却异常实用。 做过一次练习之后，每天重复步骤五，一边回想对方的面容，一边说”某某，谢谢你."每天尽可能做五分钟以上，我想你的生活一定会改变。 今日金句 宽恕打开爱的大门 若有所思： 抱怨，指责，厌恨和冷漠如毒素会伤害我们的身体和心灵，像人生中经历过的苦楚委屈一样，很容易夺走我们的活力与快乐。 即使生命是一袭爬满虱子的袍，我们依然可以泰然处之。 海纳百川是一种态度，是我们自由的选择。 这样做意味着，有人骂我，打我，做了伤害我的事情，我可以不生气，不厌恨，主动去原谅并疼惜伤害我的人。我明白到，他伤害他人是因为他内心的恐惧和无爱，需要一个出口，发泄。 当我主动去体恤和宽容他人时，我会重新经验爱的暖流，是如何芬芳这宁静的生命。