伴侣互助｜焦虑与回避的思维及行为模式
来自：甄妮
经过大量案例分析和参考，以下给大家总结和分享：焦虑型依恋和回避型依恋的思维及行为模式。大家可以直观的看到两种不安全依恋是如何被原生情绪左右的，各自的问题和雷区在哪？！
如果你对号入座，你会发现你不一定每一天都有，也可能是以前有现在没有了。这是因为我们在不断成长，在恋爱中也会不断进步，不断改善！所以，我愿意相信相爱相杀是可破的，对此心理学也确实给到了有最有效的相处和改善的方法，让我们不必在生活在恐惧之中。只是生活最难得是过程，感情最难的是相互。
焦虑型依恋的思维与行为模式
▪在自己焦虑的时候，就会向伴侣挑起事端。
▪在分离之时会产生愤怒感。
▪将触及对方的情绪红线，作为获取回应的方式，特别是感觉伴侣正在回避自己的时候。
▪总认为自己在感情中付出大于回报，而源于他们的情感倾向的感觉会非常强烈。对伴侣期待高于现状，如果情感强度在关系里一直没有回落，就很容易十分失望，长久的感觉到自己的亲密关系达不到期望。
▪将亲密关系孤立开来，理性观察会让焦虑依恋风格的人感觉自己没有那么不堪一击。比如说，他们会将某些问题与特定的朋友或者自己父母去讨论，而不与伴侣分享，这种方法如同将感情关在一间屋子里，用来减轻他们对亲密关系的不安全感与受威胁感。
▪习惯争论平息后，他们会重新挑起话题，而非退后一步息事宁人。
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回避型依恋思维与行为模式
▪触及对方的底线作为推开对方、获取一定情感距离的方法。
▪经历压力的时候，会倾向于感情的撤退，而不是将亲密关系作为安抚自己的资源。
▪回避型依恋风格人可能会让伴侣感到被遗弃，却不能意识到伴侣因此受到了伤害。
▪他们会让自己的某一部分与伴侣隔绝，试着自己处理情绪，而非允许伴侣完整进入他们的情感世界，这就会因为没办法与伴侣充分沟通想法与情感，而导致双方产生误解。
▪当他们想自己呆着，而伴侣需要寻求关注的时候，回避型依恋人群就会表现恼怒而藐视对方。
▪回避型依恋人群避免让他人进入自己情感世界，这就会创造一种自我实现的预言：误以为人们与他想的一样，无法成为自己可靠、有效的情感资源。
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我们每个人身上都有焦虑和回避的成分，遇到不同的人激发我们不同的反应，依恋是可以改变的，前提是需要我们不断的了解自己，挑战自己，做出有利于关系的改变。最后想问大家一个问题：“你为何而爱”？
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