形象美学｜已经瘦了35斤啦！

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  Liberty 楼主 2020-09-06 21:24:15

  感谢姐妹们对我的认可！我的方法还是亘古不变的真理——少吃＋运动。后面两个月因为练车以及写论文就没咋动了，纯靠少吃，但不是节食，关键是饮食结构的调整。早上两片大列巴、一个鸡蛋＋黑咖啡，适当吃点别的。中午不吃主食，菜随便吃。现在在学校，重油重盐，所以我会涮水吃。下午加餐吃点水果，晚上吃点黄瓜或者西红柿，饮食以清淡为主。另外我在学校有一个茶壶，1000ml的，我每天用它喝茶能喝5壶，好怕我喝太多加重肾脏负担。我以前超级讨厌喝水，甚至可以两天不喝。不喜欢喝白水的姐妹可以泡点东西喝，每一个喜欢的杯子就会特别爱喝水。祝各位姐妹都能变瘦变美变有钱！

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  Liberty 楼主 2020-09-07 06:55:53

  姐妹，持续运动的话，现在可以吃顿好的欺骗餐了，吃一顿，然后还会减下来。而且下的更快 姐妹，持续运动的话，现在可以吃顿好的欺骗餐了，吃一顿，然后还会减下来。而且下的更快 cream

  怕自己吃撑，欺骗餐吃的也很克制，想想还不如不吃😤

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  Liberty 楼主 2020-09-07 07:11:45

  而且刚吃完上升是正常的，一方面是食残渣，还有就是油脂，只要这顿之后还是控制饮食就很快下去了 而且刚吃完上升是正常的，一方面是食残渣，还有就是油脂，只要这顿之后还是控制饮食就很快下去了。不用有心理负担。（这些都是我健身教练给我讲的，而且真的有效。） ... cream

  好的，立马安排！感谢姐妹

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  Liberty 楼主 2020-09-07 07:23:37

  不客气，还有就是我好像表达差了，就是吃的时候不用担心卡路里什么的，但是吃撑了胃不舒服还是要 不客气，还有就是我好像表达差了，就是吃的时候不用担心卡路里什么的，但是吃撑了胃不舒服还是要注意的~我们追求的是健康的瘦~ ... cream

  好滴

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  Liberty 楼主 2020-09-08 11:48:25

  加油！或许可以停一下减肥，先保持一段时间再继续减，让身体适应一下。短时间内体重掉太多也不好 加油！或许可以停一下减肥，先保持一段时间再继续减，让身体适应一下。短时间内体重掉太多也不好哦 ... 念念

  保持了一个多月了😂

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  Liberty 楼主 2020-09-08 11:49:02

  请问姐妹你刚开始减肥有做什么运动嘛？每天做多长时间呢？ 请问姐妹你刚开始减肥有做什么运动嘛？每天做多长时间呢？ 各自安好

  跳了两个月的尊巴，每天差不多一个半小时。b站就有很多视频

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