健身好像治好了我的上交叉综合症
来自：毛头英
楼主从很小时候就开始驼背，家长每次看到都会提醒，当年还买了智商税背背佳，买了一塌胸就会震动的提醒纽扣，直到本科毕业还是有些驼背。
自己也想了很多办法，包括那个wm操，就是把手別到背后，撅起屁股那个，也非常短暂的尝试过靠墙站，但效果不明显，坚持起来也很难。毕竟驼背自己是看不见自己的体态的，很容易就回去了。
最近一两年比较关注身体健康这块，也拔了智齿，买了护发素，健康饮食之类，随着认识的深入，才发现自己的问题不仅仅是驼背，还包括圆肩，骨盆前倾，膝超伸和小腿肌肉外翻：综合来说就是上交叉综合症。我骨盆前倾尤其严重，靠墙站时后腰能空出一个半拳头。
认识到问题的严重性后，也想有意识的收腹，身体重心往后移，跟脚跟在一条线上，但是每次这样尝试时，都好像要摔倒，根本做不到。
意识到很难改变后，基本自暴自弃了，随大流报了健身房，跟朋友有的没的去了半年多，最近几个月突然上瘾了（逃避生活，基本隔一天去一次，吃了氮泵后天天去，力量蹭蹭涨。
前几天站在洗手池前洗漱的时候，下意识的收腹，上身略微后倾，颈屁股膝盖脚跟四点一线，竟然站得稳稳当当，心里一阵感慨。
上交叉综合症困扰了我很多年，夏天穿比较紧的短袖，路过商场的外门玻璃，看到自己的样子，就会挺直一会儿，然后又回去了。
根据我自己的体会，最关键的点在于腹部的力量太弱了，暂时的挺直后背是可以的，但是同时小腹就鼓出来了，腹部力量弱的话，基本是无能为力的。
上个上交叉综合症的体态图
往前偏移的重心的线
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