我的体质。

您的体质是：气郁质 （兼有气虚质，阳虚质，阴虚质，痰湿质，血瘀质。倾向湿热质，特禀质。） 根据你的体质情况，推荐你从气郁质开始入手，配合生活方式的改变从而改善体质偏颇。 肝气郁结很容易促生气虚体质，因为但凡肝气不舒畅，脾脏就在劫难逃，肝木克脾土，引起“生气之源”脾虚。所以要从根源上解决问题，先从疏肝理气，改变气郁质入手。 气郁，究竟是什么意思？ 敏感，忧郁，常叹息，甚至要求完美到苛刻。 这些不仅仅是心灵层面的问题。 由于长期情志不畅、气机郁滞而形成的以性格内向不稳定、忧郁脆弱、敏感多虑为主要表现的体质。 习惯把情绪都憋在心里，表面上的平静。 气郁质的困扰 - 郁闷、不开心，面色发黄，没有光泽。 - 经常莫名其妙、不由自主地叹气。 - 睡眠不好，心慌头晕，偏头痛。 - 大便干燥。慢性咽炎。 - 痛经—尤其是刚开始那一天。月经不调、闭经，在考试压力大的学生族也常见。 - 精神难以集中。 - 不思饮食，或消化不良。 - 自己都不喜欢的古怪脾气，常在郁闷、发邪火之间摆荡。 我为什么会气郁？ - 父母遗传，天生气质忧郁。 - 工作压力比较大：白领阶层、行政工作人员、管理人员。尤其是想法创意多多，权利范围小小，个性强、有想法，但是上司更强势的女性最常见。 - 幼年曾经历过比较大的不良生活事件打击有关系，比如说单亲家庭，寄人篱下，不被重视，自信心受到打击等等。 - 过度要求完美，不仅对自己，还常挑剔别人。 - 产后气机不畅。 这些是气郁质最需要警惕的 - 颈项部的甲亢、慢性胃炎、慢性结肠炎、慢性胆囊炎、肝炎等。 - 偏头痛：有偏头痛、胸痛和两肋痛，主要是以胀痛为主。 - 乳腺增生。 - 易感抑郁症。虽然每个人都可能因为生活和环境有暂时性的气郁 ，但是如果形成了长期的气郁质就要注意了。女性尤其多发于更年期或产后。 想改善，这么办！ 理气补血，忌寒凉 - 多吃小麦，高粱，茼蒿，香菜，萝卜，醪糟，洋葱，海带，海藻，萝卜，金橘，山楂，槟榔，玫瑰花茶等行气的食物。红枣，龙眼，葡萄干，蛋黄等补血的食物。可适度饮酒，疏肝活血。不能吃太多寒凉的食物（冰镇饮料、吃太多水果、生吃蔬菜）。 拉伸舒展 - 拉伸，舒展运动为主，推荐瑜伽，太极，各种舞蹈等。也可多多旅游，寄情山水。 适度发泄，学习心灵迟顿 - 七情波动又闷在心里，最容易伤及内脏。和朋友聊天、移情培养新的爱好、多听欢快的令人振奋的音乐。都是不错的选择。否则先是气郁，进而淤血、痰湿，这种混合型的体质和慢性病有很深的联系。 早起 - 一定要早睡早起。早晨的阳光让你感受到跃跃欲动的生机活力。早睡是保障肝脏造血的最佳方式。 按摩身心 - 每天掌心击打胸口十几次，5分钟推腹法（平躺，掌根从胃口向下推至肚脐）都可以帮助你“如释重负”。 谷雨节气小贴士 谷雨节气介绍 今年的谷雨始于4月20日18点48分，太阳到达黄经30度。《通纬·孝经援神契》中说"三月中，言雨生百谷清净明洁也。"谷雨是春三月的最后一个节气，处于春夏之交。此时气温、湿度变化大，要注意预防感冒，喜悦养心，舒展养肝，安眠养肾。 气郁体质谷雨饮食小贴士 适宜：茴香、薄荷、马兰头、菜心、香椿、芹菜、荞麦、小米、海带、紫菜、墨鱼、虾皮 此时各种时令青菜要多吃，中医认为蔬菜属木，色绿对应肝，可以散肝热，理气。如茴香、薄荷、马兰头、菜心、荠菜、菠菜、芹菜等。“雨前香椿嫩如丝”，此时可以吃些香椿，开胃尝鲜，最适合气郁质的吃法是用沸水焯透，切碎，用盐和芝麻油凉拌，可以清热、润肠、通便。也要多吃一些富含维生素B的荞麦、莜麦面、小米、大麦、黄豆，对改善谷雨时常见的阴雨天气引起的情绪低落有不错的效果。 若南方下雨湿气重，可以增加一些姜、红豆、薏米、花椒等帮助身体清爽一些。谷雨时节以及清明节气的最后三天共计十八日要省甘增咸，以养肾气。因为此时为两季之交，脾气旺盛，则需要养肾，预防被旺盛的脾气克制。“精不足者补之以味”，咸味入肾，所以要适当增加一些：海带、猪肉、鸭肉、紫菜、墨鱼、虾皮、黑豆、豆浆。 少吃：辛辣、羊肉、肥肉、冷饮、西瓜、甜食、甜饮料 谷雨时气候趋于温暖，又是春夏之交，气郁的人比较容易上火，那些刺激、油腻、寒凉的食物尽量少吃。交节时期人体的气血要尽量保持平稳，而辛辣食物令气血热烈奔腾，油腻、寒凉的食物令气血阻滞缓慢，容易引发一些宿疾。此时人比较容易感冒，很多人习惯在生病的时候补充营养，其实“只要清清净净的饿两顿就好了”。这是《红楼梦》中巧姐病的时候，太医开的方子，也是贾宅中的秘法，无论上下，只一略有些伤风咳嗽，总以净饿为主，次则服药。此时也要少吃甜品，尤其是含糖度高的果汁饮料，可乐、甜点、蛋糕等，防止抑制肾气，肾主蜇藏，若受影响，严重的会失眠、脱发。 忌吃：血、生葵、大蒜、黄花菜、鸟兽五脏、小蒜、陈葅（酱菜） 谷雨和清明同属于辰月，孙真人曰：“是月勿杀生以顺天道。勿食百草心、黄花菜”。《千金方》曰：“勿食鸟兽五脏，勿食小蒜，勿饮深泉”。《法天生意》“勿食大蒜，亦不可常食，夺气力，损心力”。《云笈七签》“勿食陈葅，令人发疮毒热病。勿食驴马肉，勿食獐鹿肉，令人神魂不安”。《月令忌》曰：“勿食血并脾，季月土旺在脾，恐死气投入故耳”。 气郁体质谷雨运动小贴士：运动疏肝气，小动微汗养脏气 此时节仍然要遵循“懒散形骸，勿大汗，以养脏气”的规律，因为春夏之交，人体气机发散，更容易出汗，但是此时若汗出过度则会影响夏季的气血健康，因为“汗为阴津所化”，谷雨时节万物靠雨水生长、成形、壮大，人体也是一样，只有阴津充足才能更好的过度到夏季，所以运动时间、频率都以不要大汗为标准。跳舞、踏青、赏花、放风筝、瑜伽这类即可以独乐，又能众乐的活动非常适合气郁体质。谷雨节气后气郁体质易发神经痛，这都和气血不通畅，尤其是气的郁结有关，可以看相关的位置，通过经络的按摩来缓解症状。比如说肋间神经痛，可以按摩两肋的肝经，用手掌根部轻轻的从腋下推至腰部，反复几十次。坐骨神经痛则令患者伏卧，先按督脉之阳关穴，继按会阳、下髎、中髎、次髎、上髎、中膂俞、白环俞、秩边、环跳诸穴，看看哪个穴位有胀痛感，用按摩或火罐来舒缓疼痛。 气郁体质谷雨起居小贴士：晒晨光，闻花香，防湿身 此时节要早卧早起，不要熬夜，早睡（22点左右）养阴，充足的肾精能保证夏季的生长。早睡才能早起，感受晨光，可以补充阳气。“日，太阳之精，其光壮人阳气，极为补益”，常晒晒后背、手心，可以改善气郁的情绪。末春繁花芬芳，常常去赏花、闻香，或者使用精油按摩，可以疏肝活血，改善情绪。若有汗出和被雨淋湿要及时换干衣服，防止感冒。 气郁体质谷雨情绪小贴士：气顺不逆，陶冶性情 “是以志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦；气从以顺，各从其欲，皆得所愿”。这是《黄帝内经》中的养神之道，主旨是让气顺而不逆不郁，但是人在世间总也能遇到些令心不平静的事，气郁尤其敏感多虑，所以遇到郁闷的事一定要把道理想通，光忍耐不是解决的办法，否则内向的人就容易抑郁，如果是脾气大的人就容易肝阳上亢，气郁化火，灼伤肝肾之阴。《临证指南医案 卷六》华岫云按：“情志之郁，由于隐情曲意不伸，……郁症全在病者能移情易性”。接触琴棋书画，能陶冶性情，振奋精神，调节心理。 气郁体质谷雨茶饮小贴士：谷雨新茶 《养生仁术》曰：“谷雨日采茶炒藏，能治痰嗽及疗百病。”民间也的确对谷雨当日的茶有众多的美誉，传说谷雨这天的茶喝了会清火，辟邪，明目，甚至能救人性命。虽然谷雨当日的茶比较难以得到，但是“阳春三月试新茶”也是别有一番滋味。去寻新鲜上市的谷雨茶，热饮三五盏，可得其精气。“若热渴、凝闷、脑疼、目涩、四肢烦、百节不舒，聊四五啜，与醍醐、甘露抗衡也”。