时间管理｜我真的太爱时间轴了
来自：Max
没想过居然加精了！感谢大家的鼓励！复工的我还是决定继续使用16小时时间轴~
再给大家分享一下自己走过的弯路。
这次复工开始用的是不是闷的小时间轴。但后来发现没有大色块不太适合我来看时间都去哪儿了。而且时间线太短了没办法做具体的规划。对于我这种拖延症严重到10分钟能做完但拖了一个多月最后逾期了的人 （不是忘了，就是一直推迟推迟拖逾期的），不具体到每半小时内的规划是很难去实行的。于是又用回了16小时时间轴
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没用时间轴的时候都是写今天要做什么，做了就打勾，没做到就往后延，每天结束再总结一下一天做了啥，结果是这样的
开始用时间轴后,经过不断尝试，用不同颜色区分事件类型来看自己时间花哪里了。最开始的时间轴是这样的，放眼过去都是灰色
看到自己时间怎么浪费之后就有意识的提醒监督自己。目前的时间轴差不多是这样
另外时间轴真的太适合我去建立routine（有规律的生活）,现在每天都是定时吃饭，健身，也在渐渐培养准点起床，阅读和睡觉的习惯。这样能帮助自己把工作时间，个人提升时间，休闲时间和休息时间区分开和固定。
即使当天工作没有做完，或者学习任务没完成，也要坚持准点休息/运动/吃饭。这样能使之后的时间不受到影响。
举个例子，5-6点是运动时间，9-10点半是阅读时间，10点半必须睡觉。如果以前的话因为拖延症，5点前的工作完不成，就会慢慢做，做到了晚上。做完了还好，没做完会很烦闷，就开始刷视频。一刷就刷到半夜，第二天又赖床到快中午起。
现在是如果工作做不完，5点也必须开始运动，等到运动结束了再继续工作（这样思维也会活一些, 更容易投入工作）。到了9点必须上床开始看书（帮助自己安静下来，之后更好入睡），然后10点半睡觉。这样第二天就能早起继续工作。
某种程度上时间轴带来的规律生活也促进了我的习惯打卡。晒一个今年每个月的打卡
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2023.01.12
很感谢大家的喜欢。在这里想分享关于自己的一件小事。
我从小就有注意力不集中，思维极其跳跃，听话听不进去，记性极差，非常善于多任务间跳跃操作但无法只专注做一件事，经常进入自己的幻想世界一沉迷就是一整天等问题。成人以后对我来说读书也是很艰难的事，知道自己其实虽然不聪明也不笨，但从小到大因为分心总是需要花费比别人多很多的时间才能学完知识。我用了包括记手帐等各种方法来培养专注力，但依然无可避免有很多分心的时刻，并且每天都陷入深深的自责和焦虑。
后来因为职业的缘由，我认识了ADHD（注意力缺陷及多动症）这个词。刚开始我以调侃的心态说自己可能有ADHD吧。但在深入了解以及大量的自我评估后，在过去的几周时间里，我基本上确定自己可能就是ADHD患者，目前已经在跟心理咨询师咨询。目前注意力缺陷的部分跟儿时差不多没有太多改变，多动的部分我其实不算太严重，就是脑子永远停不下来无法放空，无法忍受排队，话太多以及坐不住。
在看到很多关于ADHD自我治愈的方法，记手帐是最常出现的一种方式。ADHD患者需要非常详细的去规划生活来防止自己分心，经常复盘手帐来更合理的规划时间，时间轴就变成了其中比较推崇的一种方式。
于是我突然发现，以前为了改掉自己的“惰性”“不专心”“东想西想”“意志力薄弱” 做出的各种并不完全成功的尝试，却阴差阳错的减轻了ADHD带来的负面影响，让自己的生活远离混乱。当我知道对于ADHD患者来说，混乱是常态的，有序已是艰难的成果时，我终于能不用每天焦虑和自责了。
p.s 如果有ADHDer, 十分推荐你们建立规律的生活方式，比如到点健身，每周四8-10点看书，每周五8-10点看电影等等让惯性去阻止你的神游状态。
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