1️⃣个疑问，不吃米饭面食感觉很容易焦虑&烦躁

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  你上头有人 (To be a better man) 楼主 2020-09-21 22:39:58

  其实可能也许是馋 其实可能也许是馋 momo

  那倒不是，我是真情实感的烦躁，并没有抽空去想吃的😂😂😂 毕竟一周给自己放一次假，正常吃，只是米饭忍住了

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  你上头有人 (To be a better man) 楼主 2020-09-21 22:43:07

  我觉得你想念的可能是有调味的东西😢 我觉得你想念的可能是有调味的东西😢 🧸

  有可能，这些玩意儿都没内味儿

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  你上头有人 (To be a better man) 楼主 2020-09-21 23:08:19

  瘦了吗 瘦了吗 唔呼呼呼呼唔

  当然没有哈哈哈哈哈哈哈

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  你上头有人 (To be a better man) 楼主 2020-09-22 09:09:29

  我也真的好愤怒啊，都2020年了还有人认为土豆红薯燕麦全麦面包这些不算碳水化合物啊！！！！还低 我也真的好愤怒啊，都2020年了还有人认为土豆红薯燕麦全麦面包这些不算碳水化合物啊！！！！还低碳？生酮？请你去查查低碳定义是什么好吗，这么吃下去200gcarb都超了好吗！维生素b组大部分在肉里面！ lz除了吃一堆碳水和蔬菜，要不然就干到不行的肉，一点油都不吃，你的所有用于调节情绪的激素-荷尔蒙，肾上腺素这些都需要油脂，不吃油脂当然不开心，网上一堆假健身餐都是这样。 ... 鸡血少年痱子君

  …… 我没说我不吃碳水啊，这些主食就是碳水，我只是没吃米饭面条精粮。 油脂有吃啊，煎牛排和鳕鱼用的橄榄油和黄油，一天一袋坚果这样。还要补充别的脂肪吗

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  你上头有人 (To be a better man) 楼主 2020-09-22 09:17:37

  我也真的好愤怒啊，都2020年了还有人认为土豆红薯燕麦全麦面包这些不算碳水化合物啊！！！！还低 我也真的好愤怒啊，都2020年了还有人认为土豆红薯燕麦全麦面包这些不算碳水化合物啊！！！！还低碳？生酮？请你去查查低碳定义是什么好吗，这么吃下去200gcarb都超了好吗！维生素b组大部分在肉里面！ lz除了吃一堆碳水和蔬菜，要不然就干到不行的肉，一点油都不吃，你的所有用于调节情绪的激素-荷尔蒙，肾上腺素这些都需要油脂，不吃油脂当然不开心，网上一堆假健身餐都是这样。 ... 鸡血少年痱子君

  油脂怎么补充啊？ 我是每天4个蛋白，2个蛋黄；做饭用橄榄油；一袋坚果

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  你上头有人 (To be a better man) 楼主 2020-09-22 09:49:39

  我是看底下留言评论说的，不是针对你..... 一天一袋坚果也太多了吧（多大袋？一般控制在20g以内 我是看底下留言评论说的，不是针对你..... 一天一袋坚果也太多了吧（多大袋？一般控制在20g以内） 我不知道你用油多少啊，看图片真的太清心寡欲了。计算碳水化合物 脂肪和蛋白质的正确方法：下一个食物计算app比如my fitnesspal之类，挑一天食物输入，看这三大营养元素占总热量的百分比，以你现在说的我随便估计差不多是40% 30% 30%，（说的不准，你自己算一下）如果你很不喜欢目前这种方式，可以把百分比调整成20% 45% 35%，总之是找一个你能坚持下来的方式，减肥如果不能可持续，那减下来的体重一定会过去！！ ... 鸡血少年痱子君

  坚果10g左右？就是三只松鼠小包装上面没写克数 其实，我就是想减肚子，我比之前胖了4斤。算是小基数

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