屁股臀部两侧凹陷是怎么回事

很多女性都有一个疑问 ，为什么网红或者模特的屁股看起来这么圆的，我的屁股两侧是凹陷的。 一共有三种可能性：橘皮，腿型问题，姿势问题。 概率最低的是：臀部橘皮

如果你的臀部跟左侧的屁股一样，这个不叫做凹陷，这个叫做坑。 那么说明你不是屁股凹陷，你是认知错误。 你是太胖了，脂肪太多了，你臀部都是橘皮。

那么你需要做的不是怎么去掉凹陷，而是需要减脂，一整个身体的减脂，如果可以，再增加臀部的肌肉，你的皮肤自然就光滑了。

这个是镜湖雕刻组的姑娘，过年吃胖了，没有减脂，直接增肌的结果。 这种情况不仅出现在屁股上，全身任何地方，甚至包括你的脸出现很多坑，很多痘子，考虑一下，有可能说明是因为你太胖了导致的。 01 假胯宽与腿型问题 女性因为两方面原因比较容易出现腿型问题和假胯宽。

因为需要怀孕和生孩子的原因，女性骨盆天生就比男性的要宽。

然后人类的腿呢，起点就是大腿根，就是骨盆的大转子。

女性的腿比男性的大腿有更大的Q角，这样就导致了。。。。

女性更容易出现x腿或者xo腿。 就算同样是女性，屁股更大的女性更容易出现x腿。 臀部堆积脂肪 因为雌性激素的影响，所以女性更容易屁股堆积脂肪。

女人更容易出现细腰大屁股的体型。

02 股骨内旋+臀部堆积脂肪

人类大腿的这两根骨头叫做股骨。 因为女性髋骨比较大，再伴随着屁股肌肉的缺少，一般都是久坐导致的。 就会产生股骨内旋，或者叫做大腿内旋。

这个旋转方向看明白了没？

进而产生你屁股的脂肪就会被旋转到了大腿外侧。小腿的肌肉被旋转到了外侧。 很多人说自己的小腿肌肉外翻，还真不是小腿的错，是大腿内旋导致的。 大腿内旋呢，还真不是大腿的错，是屁股没有肌肉导致的。

这个是一个正常的屁股，你的髋骨跟你的屁股构成一条弧线，完美的延伸下来

这个就是假胯宽。 红色的是你的骨盆 ，也就是你的骨头的宽度。 蓝色的是你屁股的脂肪，被旋转到了两侧，那么就出现了屁股两侧凹陷，也就是假胯宽，也就是腿型问题。 那么你需要做的是解决腿型问题，还有减脂。 解决腿型问题，你需要看一下这个文章 👉《X腿与假胯宽追本溯源&对症下药篇》 qq.com

腿型问题解决了，你大腿外旋了，屁股的脂肪自然就会回到正常的位置了，假胯宽也就不存在了。

那么自然也就没有臀部的凹陷了。 03 姿势问题

这个是我们的骨盆和上面的肌肉，肌肉构成就是这个形状的。

当你夹紧屁股的时候，也就是夹紧肛门的时候，你的屁股肌肉就是在收缩状态。 当肌肉收缩状态，自然两侧就是凹陷进去的啊，不仅仅你是这样，所有地球上的人类都是这样的啊，无论男女。

男性夹紧了屁股也是这样的啊。 跟你缺少肌肉，什么缺少脂肪完全没关系啊。世界第一的健美先生也是这个状态啊。 所以你是这个状态导致臀部两侧凹陷，那么说明你拍照姿势错误了。

你看看所有网红拍照，有任何一个是夹紧屁股的吗？ 无一例外，全都是屁股放松的状态拍照的。 04 结论 如果你臀部吧两侧出现凹陷，首先考虑一下会不会是自己太胖导致的橘皮，其次是最大的可能性，就是腿型问题，你不是臀部凹陷，你是大腿腿骨内旋了，你需要锻炼臀部肌肉，可以看下这个文章里，有全部的锻炼方法。

👉《练臀不粗腿--认识我们的臀大肌》练臀不粗腿--认识我们的臀大肌 qq.com

最后，如果你还是觉得两侧凹陷，恭喜你，说明你凹造型错误，试试双腿交叉撅屁股拍照放松你的臀部，一定就不会凹陷了。

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