声音太散太闷，如何科学的训练声音的集中度？

声音不集中对于唱歌而言是一个令人烦恼的问题，它的本质是假声带和辅助肌肉代偿导致的声带闭合不良，除了影响声带以外，还会导致声音失去原本该有的音色，亮度。

相信大家平时唱歌时经常会碰到高音上不去，音色暗哑，声带疼痛这些情况，这些都是缺乏声音集中度锻炼的表现。拥有好的声音的集中度代表发声的系统处在良性的循环，这其中很重要的一环就是声带闭合。

我们之所以在唱歌中能发出高低不同的声音，完全依赖于“声带闭合挡气”这个动作，在闭合挡气时声带会根据音高的不同去拉紧或者放松声带，在气息的冲击下从而产生音调。而产生的声音是否有音色，集中，那就决定于我们声带的闭合质量的。

为什么会有声带闭合质量不好的情况出现？

这会跟我们的发声习惯有比较大的关系，科学的的发声方式是腰腹发力，推动横膈肌上移从而推动气息与声带的配合，而错误的发声习惯大部分是腰腹推动的积极性不够，气息使用和控制较少，所以喉部肌肉发力通过压缩喉部肌肉来控制气息。这样会导致声带闭合出现漏气，闭合不全的问题，声音的音色也会出现暗哑的情况。

那么我们应该如何训练？

声带闭合的质量由气息，对声带的控制，通道和咽腔的放松共同完成的。其中最重要也是最根本的就是气息的使用，因为气息在这三个点中属于最主动的部分，所以声带闭合质量要做到的基础就是对气息的良好控制。

对呼吸的控制个人推荐是使用胸腹式联合呼吸，如下图所示。

在呼吸时要要注意，吸气和吐气时，腹部都要找自然的发力状态，在吸气吐气时胸腔要一直保持展开的状态，后腰保持支撑，不能因为发力导致塌胸和后腰松掉。

对于气息的控制可以练习“chi”

“先准备好肩部，横膈肌自然下沉，腰间向四周扩张，小腹臀部适度收起“

（不闭合声带）长吐气，坚持的时间越长越好，在过程中感受胸腔保持展开，小腹慢慢往里收的推气感。

在呼吸的控制能达到比较好的程度“至少气能稳定的坚持15秒以上“以后，可以开始训练声带闭合挡气的能力了

对声带档气的练习侧重点要放在“气息支撑”“避免大辅助肌肉的代偿”“锁骨上方的闭合感”

如上图黑圈处所示，就是我们声带闭合感产生的地方。

闭合挡气的练习可以通过

1.“gi”音练习

音阶“135i531”

在练习中保持胸腔展开，喉部肌肉放松，通过腰腹肌肉的发力和弹性来推动横膈肌上移。

2.胸声与咽腔共同保持的“哼鸣”

音阶“12321”

在练习的过程中可以把手放在胸前，以及后颈处感受两处的震动感，（如下图所示）同时保持声带闭合点的下落感，千万要避免那些为了寻找音高去破坏通道和发力的动作，例如喉部肌肉紧绷，舌头紧绷，提喉等动作。

当这些练习中能轻松的找到声带闭合感和气息推动的连接感后，恭喜你已经找到了声音集中的第一步，声带的正确闭合。

那么在接下来的训练中，方向就是加强通道建立和声音位置的稳定，从而的到更有质量和集中感的声音。

在接下来的文章中也会逐步介绍对于通道建立以及声音位置的练习。

重点强调下

对于初学者来说在练习声音集中度的过程中推动气息的发力训练是最重要的基础！

每天能坚持练习发力与气息的控制，一个月后你一定会发现对气息的控制和对声带闭合的寻找要轻松很多。