形象美学｜跳绳 目标减重10斤

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  九月 楼主 2020-10-14 21:02:49

  dd

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  雪映柔 2020-10-14 22:07:01

  加油鸭～ 其实这个运动量稍微有些低，不会很快带来明显体重下降效果的，需要比较长的时间看到围度变化 建议 一是增加饮食控制 二是每次运动至少半小时，每周三次，可以选一些有氧操/快走+力量训练结合 三是早睡不熬夜，多喝水增加代谢

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  九月 楼主 2020-10-14 22:08:26

  加油鸭～ 其实这个运动量稍微有些低，不会很快带来明显体重下降效果的，需要比较长的时间看到围 加油鸭～ 其实这个运动量稍微有些低，不会很快带来明显体重下降效果的，需要比较长的时间看到围度变化 建议 一是增加饮食控制 二是每次运动至少半小时，每周三次，可以选一些有氧操/快走+力量训练结合 三是早睡不熬夜，多喝水增加代谢 ... 雪映柔

  哈哈感谢感谢集美的建议😁

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  啾啾～啾 2020-10-14 22:38:30

  应该可以不用每天都称体重，会一直盯着数字的，万一久了心态会崩的，看围度变化

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  九月 楼主 2020-10-14 22:40:38

  应该可以不用每天都称体重，会一直盯着数字的，万一久了心态会崩的，看围度变化 应该可以不用每天都称体重，会一直盯着数字的，万一久了心态会崩的，看围度变化 啾啾～啾

  疫情前是90出头一点，重来没有胖到这个数，晚上吃完饭秤能有108，吃一点东西肚子就涨起来，之前跑步坚持不下来，看到一个帖子跳绳瘦了好多，所以来尝试一下😂

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  啾啾～啾 2020-10-14 22:42:36

  疫情前是90出头一点，重来没有胖到这个数，晚上吃完饭秤能有108，吃一点东西肚子就涨起来，之前 疫情前是90出头一点，重来没有胖到这个数，晚上吃完饭秤能有108，吃一点东西肚子就涨起来，之前跑步坚持不下来，看到一个帖子跳绳瘦了好多，所以来尝试一下😂 ... 九月

  我也看到了😂搞得我也想把跳绳捡起来了

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  九月 楼主 2020-10-14 22:45:03

  我也看到了😂搞得我也想把跳绳捡起来了 我也看到了😂搞得我也想把跳绳捡起来了 啾啾～啾

  我大腿根部长了肥胖纹，是大家都会有嘛

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  啾啾～啾 2020-10-14 22:51:44

  我大腿根部长了肥胖纹，是大家都会有嘛 我大腿根部长了肥胖纹，是大家都会有嘛 九月

  ！别人不知道，但是我有而且不知道怎么去😑

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  九月 楼主 2020-10-14 22:52:16

  ！别人不知道，但是我有而且不知道怎么去😑 ！别人不知道，但是我有而且不知道怎么去😑 啾啾～啾

  我胖起来之后，肥胖纹变成红色的了还变多了烦死了

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  啾啾～啾 2020-10-14 23:02:56

  我胖起来之后，肥胖纹变成红色的了还变多了烦死了 我胖起来之后，肥胖纹变成红色的了还变多了烦死了 九月

  🤔虽然我也有，但是穿衣服都遮住了我就没在意了（看不到就当不存在吧

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  胡萝卜白萝卜 2020-10-15 11:08:17

  你是在家跳绳？

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  九月 楼主 2020-10-15 11:09:56

  你是在家跳绳？ 你是在家跳绳？ 胡萝卜白萝卜

  是呀

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  胡萝卜白萝卜 2020-10-15 11:10:33

  我也想，但是怕楼下打我

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  九月 楼主 2020-10-15 11:11:00

  我也想，但是怕楼下打我 我也想，但是怕楼下打我 胡萝卜白萝卜

  😂😂白天跳跳应该没关系吧

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  九月 楼主 2020-10-15 11:11:09

  楼下婆婆挺好哒哈哈

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  胡萝卜白萝卜 2020-10-15 11:11:25

  😂😂白天跳跳应该没关系吧 😂😂白天跳跳应该没关系吧 九月

  哦，那就没啥

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  [已注销] 2020-10-15 14:22:28

  [内容不可见]

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  ⫍⃢⃢👁━👁⃢⫎ 2020-10-15 14:23:58

  冲

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  九月 楼主 2020-10-15 19:05:46

  今天晚上吃了点面条，跳了几天掉秤了一点点

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  已注销 2020-10-15 22:56:04

  楼主偷拍我哈哈 一模一样的身材

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  momo 2020-10-15 22:57:42

  我大腿根部长了肥胖纹，是大家都会有嘛 我大腿根部长了肥胖纹，是大家都会有嘛 九月

  我有🙋！！！

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  小鸡晒晒太阳 2020-10-15 23:01:13

  其实我觉得你的身体线条挺好看的，小腿纤细，大腿粗得性感，肚子可爱。（虽然可能有点ky，但我忍不住说..）不过还是你加油啦！

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  九月 楼主 2020-10-16 09:03:08

  其实我觉得你的身体线条挺好看的，小腿纤细，大腿粗得性感，肚子可爱。（虽然可能有点ky，但我忍 其实我觉得你的身体线条挺好看的，小腿纤细，大腿粗得性感，肚子可爱。（虽然可能有点ky，但我忍不住说..）不过还是你加油啦！ ... 小鸡晒晒太阳

  谢谢集美的鼓励🙆🙆

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  九月 楼主 2020-10-16 09:03:30

  楼主偷拍我哈哈 一模一样的身材 楼主偷拍我哈哈 一模一样的身材 已注销

  哈哈哈，今天早上又掉秤了，104.5了

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  Nate 2020-10-16 12:20:38

  感觉还挺好看的

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  九月 楼主 2020-10-16 12:23:46

  感觉还挺好看的 感觉还挺好看的 Nate

  🙆感动感动

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  青青青青菜 2020-10-16 12:38:19

  我们可太像了！三个维度都一样 还有两个是我没量过

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  九月 楼主 2020-10-16 12:41:28

  我们可太像了！三个维度都一样 还有两个是我没量过 我们可太像了！三个维度都一样 还有两个是我没量过 青青青青菜

  哈哈哈握手握手

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  青青青青菜 2020-10-16 12:41:58

  哈哈哈握手握手 哈哈哈握手握手 九月

  一起加油！

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  大脑切片 2020-10-16 12:51:18

  跳绳到后期可以慢慢加的，我刚开始从两三百个后面加到5000个，真的很有用！！跳绳期瘦了二十一斤了（虽然现在反弹了😭）肚子能瘦了很多

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  九月 楼主 2020-10-16 12:52:08

  跳绳到后期可以慢慢加的，我刚开始从两三百个后面加到5000个，真的很有用！！跳绳期瘦了二十一斤 跳绳到后期可以慢慢加的，我刚开始从两三百个后面加到5000个，真的很有用！！跳绳期瘦了二十一斤了（虽然现在反弹了😭）肚子能瘦了很多 ... 大脑切片

  好棒呀！更有信心啦😄

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  [已注销] 2020-10-17 08:36:50

  [内容不可见]

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  清汤火锅鱼 2020-10-17 09:16:21

  羡慕你的腿围了

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  海胆 2020-10-17 09:28:50

  这身材就是我本人，还有一模一样的葫芦形肚子

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  九月 楼主 2020-10-17 09:29:25

  这身材就是我本人，还有一模一样的葫芦形肚子 这身材就是我本人，还有一模一样的葫芦形肚子 海胆

  我怀疑我是被裤子勒出来的腰线

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  海胆 2020-10-17 09:35:56

  我怀疑我是被裤子勒出来的腰线 我怀疑我是被裤子勒出来的腰线 九月

  没错没错 我小时候巨爱穿牛筋裤 勒的紧紧的() 下腹常年突出 早上空腹还好，稍微吃一点上腹就要疯狂突出 又变成葫芦( ´◔‸◔`)

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  九月 楼主 2020-10-17 09:55:48

  没错没错 我小时候巨爱穿牛筋裤 勒的紧紧的() 下腹常年突出 早上空腹还好，稍微吃一点上腹就要疯 没错没错 我小时候巨爱穿牛筋裤 勒的紧紧的() 下腹常年突出 早上空腹还好，稍微吃一点上腹就要疯狂突出 又变成葫芦( ´◔‸◔`) ... 海胆

  我也是早上起床肚子还是没那么葫芦的，吃了东西就马上涨起来

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  😤 2020-10-17 10:46:00

  楼主世另我 冒味问一下多高啊

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  九月 楼主 2020-10-17 11:11:18

  楼主世另我 冒味问一下多高啊 楼主世另我 冒味问一下多高啊 😤

  163

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  别吃小饼干 2020-10-18 15:10:10

  羡慕了，同身高体重94，但是小腿33

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  二价铁 2020-10-18 15:18:19

  我和姐妹维度方面很不一样，我腰围比姐妹少10公分，臀围差不多，腿围比姐妹粗。身高和体重差不多。我觉得我们的维度还算比较正常吧，出于美观考虑我会觉得姐妹注意一下腰部的锻炼，我注意四肢的锻炼，应该就可以了

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  九月 楼主 2020-10-18 16:57:42

  我和姐妹维度方面很不一样，我腰围比姐妹少10公分，臀围差不多，腿围比姐妹粗。身高和体重差不多 我和姐妹维度方面很不一样，我腰围比姐妹少10公分，臀围差不多，腿围比姐妹粗。身高和体重差不多。我觉得我们的维度还算比较正常吧，出于美观考虑我会觉得姐妹注意一下腰部的锻炼，我注意四肢的锻炼，应该就可以了 ... 二价铁

  好哒集美

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  九月 楼主 2020-10-18 16:59:01

  羡慕了，同身高体重94，但是小腿33 羡慕了，同身高体重94，但是小腿33 别吃小饼干

  哈哈，我这显得大腿特别粗臀部太大了

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  一个网友罢辽 2020-10-18 20:29:16

  姐妹纬度跟我好像，不过我腰围69，胸围96，体重114😂

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  一个网友罢辽 2020-10-18 20:30:07

  跳绳到后期可以慢慢加的，我刚开始从两三百个后面加到5000个，真的很有用！！跳绳期瘦了二十一斤 跳绳到后期可以慢慢加的，我刚开始从两三百个后面加到5000个，真的很有用！！跳绳期瘦了二十一斤了（虽然现在反弹了😭）肚子能瘦了很多 ... 大脑切片

  怎么能坚持跳绳呢？感觉跳绳好无聊，坚持不下去，跳几个就想休息

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  九月 楼主 2020-10-18 20:30:52

  怎么能坚持跳绳呢？感觉跳绳好无聊，坚持不下去，跳几个就想休息 怎么能坚持跳绳呢？感觉跳绳好无聊，坚持不下去，跳几个就想休息 一个网友罢辽

  我觉得1000个已经是极限了😂😥

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  九月 楼主 2020-10-18 20:31:02

  怎么能坚持跳绳呢？感觉跳绳好无聊，坚持不下去，跳几个就想休息 怎么能坚持跳绳呢？感觉跳绳好无聊，坚持不下去，跳几个就想休息 一个网友罢辽

  因为胖

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  一个网友罢辽 2020-10-18 20:35:50

  姐妹纬度跟我挺像，不过我腰围69，🐻围96，体重114

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  MoMo 2020-10-18 20:48:31

  或许加上拉伸

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  九月 楼主 2020-10-18 20:48:55

  或许加上拉伸 或许加上拉伸 MoMo

  拉伸啦，没写上去哈哈

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  MoMo 2020-10-18 20:49:50

  拉伸啦，没写上去哈哈 拉伸啦，没写上去哈哈 九月

  我现在也在跳绳减肥！！滚泡沫轴太痛苦了😖

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  九月 楼主 2020-10-18 20:50:26

  我现在也在跳绳减肥！！滚泡沫轴太痛苦了😖 我现在也在跳绳减肥！！滚泡沫轴太痛苦了😖 MoMo

  我是按摩加一些动作拉伸一下😂

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  MoMo 2020-10-18 20:51:09

  我是按摩加一些动作拉伸一下😂 我是按摩加一些动作拉伸一下😂 九月

  我是按摩30分钟！拉伸10分钟 泡沫轴20分钟 ！太痛了太痛了

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  九月 楼主 2020-10-18 20:51:35

  我是按摩30分钟！拉伸10分钟 泡沫轴20分钟 ！太痛了太痛了 我是按摩30分钟！拉伸10分钟 泡沫轴20分钟 ！太痛了太痛了 MoMo

  那我不会唯一瘦的小腿变粗吧

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  MoMo 2020-10-18 20:52:06

  那我不会唯一瘦的小腿变粗吧 那我不会唯一瘦的小腿变粗吧 九月

  多按摩！！我就是很怕

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  九月 楼主 2020-10-18 20:52:46

  多按摩！！我就是很怕 多按摩！！我就是很怕 MoMo

  😂😂😂我看有人说是正确的跳绳不会使腿变粗来着

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  MoMo 2020-10-18 20:53:51

  😂😂😂我看有人说是正确的跳绳不会使腿变粗来着 😂😂😂我看有人说是正确的跳绳不会使腿变粗来着 九月

  但是每天跳那么多个万一跳着跳着不正确自己都不知道嘛 反正拉伸没坏处尽量多拉～

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  九月 楼主 2020-10-18 20:54:08

  但是每天跳那么多个万一跳着跳着不正确自己都不知道嘛 反正拉伸没坏处尽量多拉～ 但是每天跳那么多个万一跳着跳着不正确自己都不知道嘛 反正拉伸没坏处尽量多拉～ MoMo

  哈哈哈对头

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  MoMo 2020-10-18 20:54:48

  哈哈哈对头 哈哈哈对头 九月

  每次跳到最后感觉自己都快挂了 哎

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  九月 楼主 2020-10-18 20:55:07

  每次跳到最后感觉自己都快挂了 哎 每次跳到最后感觉自己都快挂了 哎 MoMo

  我也是

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  MoMo 2020-10-18 20:58:13

  我也是 我也是 九月

  我160 100斤 一个月胖了15斤太难受了

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  九月 楼主 2020-10-18 20:59:00

  我160 100斤 一个月胖了15斤太难受了 我160 100斤 一个月胖了15斤太难受了 MoMo

  我去年还是89斤，今年106，107了😂绝望

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  MoMo 2020-10-18 21:04:58

  我去年还是89斤，今年106，107了😂绝望 我去年还是89斤，今年106，107了😂绝望 九月

  我想瘦15斤 给自己5斤反弹的空间哈哈哈哈 ！

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  MoMo 2020-10-18 21:05:16

  我去年还是89斤，今年106，107了😂绝望 我去年还是89斤，今年106，107了😂绝望 九月

  但是跳绳真的好乏味 要不是太累我都感觉自己要睡着了

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  flyer 2020-10-18 22:18:11

  姐妹可以练练核心

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  九月 楼主 2020-10-18 22:19:05

  姐妹可以练练核心 姐妹可以练练核心 flyer

  嗯？是啥

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  小暑 2020-10-18 22:24:07

  我身高158，106，哈哈哈。但是减肥好难啊

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  九月 楼主 2020-10-18 22:24:53

  我身高158，106，哈哈哈。但是减肥好难啊 我身高158，106，哈哈哈。但是减肥好难啊 小暑

  哈哈哈，我也觉得好难啊，这几天跳绳有掉秤了几斤，加油加油，坚持坚持坚持

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  小暑 2020-10-18 22:31:21

  哈哈哈，我也觉得好难啊，这几天跳绳有掉秤了几斤，加油加油，坚持坚持坚持 哈哈哈，我也觉得好难啊，这几天跳绳有掉秤了几斤，加油加油，坚持坚持坚持 九月

  我想着散步，增加点肺活量，我好久不运动了，肌无力了快

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  九月 楼主 2020-10-18 22:32:53

  我想着散步，增加点肺活量，我好久不运动了，肌无力了快 我想着散步，增加点肺活量，我好久不运动了，肌无力了快 小暑

  我前段时间有尝试跑步😂可是感觉跑步一个人太孤独了，实在坚持不下去，早上起不来，晚上太黑，

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  星星流浪的城市 2020-10-18 22:36:14

  身高体重差不多，也准备减肥！

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  小暑 2020-10-18 22:37:00

  我前段时间有尝试跑步😂可是感觉跑步一个人太孤独了，实在坚持不下去，早上起不来，晚上太黑， 我前段时间有尝试跑步😂可是感觉跑步一个人太孤独了，实在坚持不下去，早上起不来，晚上太黑， 九月

  哈哈哈，我打算找小伙伴一起跑

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  九月 楼主 2020-10-18 22:38:40

  身高体重差不多，也准备减肥！ 身高体重差不多，也准备减肥！ 星星流浪的城市

  加油加油

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  flyer 2020-10-18 23:37:18

  嗯？是啥 嗯？是啥 九月

  就是锻炼腹部这块

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  shyarohn 2020-10-18 23:42:18

  建议一周称一次

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  九月 楼主 2020-10-26 19:20:30

  没有放弃哦！！

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  momo 2020-10-28 18:26:23

  感觉！腿变细了哦！

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  每天都在迟到 2020-10-28 19:48:00

  有变化喔 继续加油！

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  瓜鱼cp (多得是 你不知道的事) 2020-10-28 20:29:41

  有变化 肚子变小了 大腿也是

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  九月 楼主 2020-10-28 20:34:41

  有变化喔 继续加油！ 有变化喔 继续加油！ 每天都在迟到

  哇开心^_^

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  九月 楼主 2020-10-28 20:34:46

  有变化喔 继续加油！ 有变化喔 继续加油！ 每天都在迟到

  哈哈哈

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  九月 楼主 2020-10-28 20:35:00

  感觉！腿变细了哦！ 感觉！腿变细了哦！ momo

  😋😋

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  脆脆鲨（已黑化 2020-10-28 20:50:53

  加油！！！

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  豆友204513765 2020-10-28 21:38:14

  哇 感觉腰变细了

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  不知江月待何人 2020-10-29 00:03:57

  有的，我感觉你的肚子瘦啦！加油呀！

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  爱奇艺 2020-11-12 09:42:45

  想问下 跳完需要按摩吗 会不会变肌肉

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