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最近睡眠质量太差太差了，用褪黑素主要是怕在这么下去身体出问题和秃头。
之前有听说吃褪黑素，月经不调，做噩梦，还可能有依赖的，所以求推荐，排个雷也行🙋
美国褪黑素sleepwell和美国Vitafusion褪黑素这两个我吃都挺有用的，都是软糖的那种月经不调，做噩梦我没有，反应我都是吃了过后十几分钟吧，就困，然后睡到闹钟响
我吃过sleep well没出现噩梦啥的 也没依赖 我就偶尔用一下
[内容不可见]
那个美国Vitafusion软糖的我吃了没啥用，但是挺好吃的，吃过一个片状的，品牌忘记了，确实半个小时内能睡着，但是真的做噩梦，而且早上起来我感觉非常的疲惫。
本身身体不太好的就不建议吃，我吃建议量的一半都会出现呼吸困难胸口疼的现象，而且对我来说基本没啥作用，吃了也是睁眼到天亮，不过也可能是因为我吃的量少😅
我觉得吃了没多大用，不过我是吃的国产的，汤臣倍健
买过最便宜的脑白金吃，吃了以后睡觉总感觉特别头昏睡不醒，感觉像睡了个假觉，第二天有时候还会偏头痛 副作用好像是因人而异的，可以先买小剂量的吃着试试
最好不要吃，我导师告诉我他有同事之前做了小鼠试验，对激素分泌，生殖系统都有影响的。
姐妹，不建议吃。我之前失眠吃了两颗，刚走了几天的大姨妈又来了一遍，关键吃了没有改善睡眠，吓得我不敢再吃了。
吃不少有阵子，没啥影响，孩子也生了，就吃完一定要在没有光和噪音的环境下，就可以很快睡。老玩手机，就睡不着了
如果真的睡眠不好🤔不如抽空去医院看看，很快的，我之前就是然后医生给我开了药，感觉现在都好了很多了
一开始吃效果还可以 吃多了就没用了
美国那个软糖我吃过，对我来说没有效果。迄今为止对我来说最有作用的是汤臣倍健的褪黑素，没有噩梦没有月经不调没有任何副作用。但是因人而异哈，我是从地西泮换到褪黑素的。
一开始吃效果挺好了，没几天就没什么用了，还不如去中医调理下或者去神经内科看下
我用褪黑素很有用，但是会醒不过来，就是会觉得非自然睡着，强行醒来的时候大半天都是晕的，后来就不吃了
姐妹睡眠质量不好尽量先从外在改善试试，电子设备离得远一点，床弄得舒服点，枕头合适，没有噪音，可以整一个舒服的真丝眼罩，睡前听听音乐什么的
我吃过黄金搭档的和自然之珍的。没啥影响，挺管用。刚开始吃软糖是有这么三五天做过不好的梦，之后就无了。我身体不是很好也没问题
我吃了反应特别大，半个小时就完全睁不开眼睛了，但是凌晨四点就醒了，第二天头晕乎乎的呼吸困难，非常难受，吓得我扔了
我觉得还好吧，吃的软糖的那个，也没啥恶劣反应，就是有困意了
我之前吃dhc 月经本来来的很准结果不准了
对 我就怕姨妈紊乱
一直在吃sleepwell 现在有点离不开了
会多梦但不会噩梦
我吃过软糖和 汤臣 我觉得新手可以 吃 软糖 就当吃个糖 心理负担没有那么大 要是觉得不好使再换 它的副作用 我觉得 对比你晚上躺在床上一直睡不着 睁着眼睛 躺到下半夜 副作用微不足道..反正也不天天吃 觉得可以就停了
软糖吃了六七罐了，没有啥副作用，就是内脏不好的有既往病史的，应该遵医嘱吃，其他风险就是不要过劲儿了还在玩手机就行
在用 一周三四天睡前会吃那种 感觉好方便睡着 一天节约一小时 还用于睡觉 太划算
现在就祈祷别有啥副作用 已经在计划慢慢减少用量了
我几乎每天都会吃。。。唯一的副作用就是，早上闹钟响的时候我还很困很困，起不来
睡不够，晚上会做梦刚开始吃的时候半夜还会醒，睡醒了头会痛，虽然效果确实很好，但是也是偶尔才会想起来吃一片 如果不是很需要这个东西的话还是别买了
吃过一次，确实很快睡很沉，可是因为吃药水喝太多，四五点就被憋醒去厕所了。。平时我可是能睡到12点的啊！
我曾有两三个月天天吃，没什么副作用，唯一一点就是应该是产生了依赖，也不知道是不是心理作用，不吃就有点辗转反侧，后来慢慢戒掉了
汤臣倍健还行 没有月经不调也没做噩梦
我吃褪黑素就经期呜呜呜不过应该因人而异吧
吃久了就没用了
我吃汤臣倍健的不会月经不调也不会做噩梦，吃过两款美国的，一款会做噩梦，一款会月经不调。
难怪会月经不调，应该是影响到激素了
我吃褪黑素都是浅眠，而且早上起来人很不舒服，唉(T ^ T)
我吃了褪黑素两个月没来大姨妈 真的慎重！最好不要吃
失眠就这个月的事 以前睡的特好 不知道为什么这个月开始就睡不着了
最近在用褪黑喷雾，我觉得比颗粒好
害……我有段时间就是睡不着寄希望于褪黑素，吃了一整罐sleep well软糖那个最后也没sleep well☹️，然后发现有副作用更不敢吃了！现在就觉着养成一个好的睡眠习惯再搞个舒服的睡眠环境重要多了。
我之前也经常吃美国那个草莓味的软糖褪黑素 后来去看精神科医生说起来 她说褪黑素针对亚洲人其实是没用的 我也不太懂 反正觉得当时吃了就困很大一部分是心理作用
会痛经，开始的时候吃一颗就能困，后面三颗才会困
我也要戒掉了 手中还有两瓶没开封的 可怕
以前室友吃过 她说很臭 脚臭味 还一直做噩梦
褪黑素吃多了会有依赖 而且其实我们大脑自己会分泌褪黑素的 吃多了自己就不分泌了就会越来越依赖 它本身是一种激素 最好建议不要吃 可以吃吃纽崔莱的睡眠片 我现在也在吃 帮助睡眠蛮好的 睡的很舒服
我偶尔焦虑睡不着会吃，有时候吃了会做噩梦。
褪黑素后劲儿好大啊 我头一次吃完了非但没能睡好 还一直到了第二天都头沉
吃过，没出现副作用，楼主买的时候注意一下剂量，刚开始1mg/片就会有效果，常见的应该是1或5mg的规格。但是褪黑素只会让你有睡意，并不会提高睡眠质量，这个要注意。依赖的话会像咖啡一样，持续刺激身体本身就会有脱敏效应，停一段时间敏感度恢复就好了。
你可以食gaba或是有gaba成份的巧克力
我也没出现副作用
我也是经常做梦😭
我吃了也没睡着。。然后莫名其妙早上总醒
褪黑素是激素吗
我用过几种不同品牌的褪黑素，总结下来效果没有太大区别，但我认为使用体验（特别是副作用）很分人。如果我睡不着，我吃了就能睡着。但我如果一个月吃20天以上，这个月就会不来大姨妈，所以我都不敢天天吃。再就是很多人说的第二天昏昏沉沉头痛这个，我没有，我只有不来大姨妈。也有小姐妹毫无副作用，同时也毫无助眠效果。
我吃了之后脑袋昏昏沉沉的但还是睡不着，更累了
我去年考研前吃过几个月，没有什么副作用，大部分的时候吃了十几分钟到半个小时就能睡着，白天也没有那种昏昏沉沉头疼的感觉，如果实在睡不着就吃点褪黑素吧，总比老失眠要好得多。
偶尔吃…会早醒。不会像我朋友那样起不来… 姨妈没紊乱
吃过汤臣倍健，效果还可以，不过不能天天吃
在这里发现跟你一样特别的人，并与之交流...
