种草排雷｜给各位撸铁的贫民窟女孩强烈安利这个app
来自：溜肉段用盆装
背景故事：楼主Pamela瘦了20斤之后开始追求更好看的体型，之后游泳了一个夏天背变薄变好看，天气冷了决定开始撸铁。
楼主大学的时候练过CrossFit，知道一些基本的注意事项。
决定开始撸铁的时候犹豫过要不要请教练，但是很怀疑我们小地方教练的专业性，加上价格太过夸张所以放弃。后来游泳教练介绍我一个爱健身的哥哥，让他带我入门，楼主只跟他练过不超过五次。大部分还是看视频，跟Victor Martinez一起锻炼我看的最多，部位全而且新手向，还有看Jeff的。
后来无意中我发现了训记这个app，真的超级好用，有举铁的动作库，可以生成自己的计划。如果有不会的动作也能在app上看，当然具体的我还是会找专门的视频来看。
举铁的话对部位还有重量的安排是非常重要的，一开始没有用这个app的时候我都是按照我哥说的一天练一个部位一个部位做五个器械，其实这样效率蛮低的，而且对自己的容量也没有一个认知……用了这个app就可以自己做计划，当然我这种新手用的是作者做好的哈哈哈。效率更高，一般一个部位一周至少可以练到两次。
下面是举铁的一些感想。
我一直在找一个适合我的举铁的节奏，一开始是晚上下班去。只能差不多四、五点的时候偷偷在会议室吃一个三明治然后准备晚上去运动，有氧无氧运动完到家差不多快十点，健身房隔上班的地方近隔我家很远。这样真的很难坚持，晚上也完全没有时间做别的。
后面换了一个节奏，现在是轻断食➕中午去锻炼，我中午有两个半小时休息。锻炼完吃午饭，晚上还有时间做自己的事。真的perfect。这样日常我一周差不多去五次健身房也不抗拒。
下次和姐妹们分享一下空腹锻炼～我觉得也很棒的做法～
是第一个 有姐妹找不到我贴上来了！
你的回复
回复请先 登录 , 或 注册
最新讨论 ( 更多 )
- 我花了十一天了实践了一下不需要每一餐少油还是可以掉秤六斤 (朱乐童)
- 形象美学｜已瘦13斤，记录一下减肥日常 (比个椰)
- 34岁 抬头纹 白发怎么办啊 (yddwwc)
- 时髦搭配｜这衣服真的很土吗😭 (双层吉士汉堡🍔)
- 形象美学｜想问问姐妹们应该如何改造自己呢 (欧耶)